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A Melhor Amiga da Barbie

06
Dez19

Workshop Natal Saudável - Receitas e Dicas Para a Ceia e para as Emoções.

Ana Gomes

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Decidi aceder a vários pedidos dispersos que me foram chegado e montei um workshop muito especial, que vai acontecer no próximo Sábado, dia 14, no espaço Be Holistic, em Algés.

 


Workshop Natal Saudável: receitas e dicas para a ceia e para as emoções

Muitas vezes a época das festas acaba por se tornar um verdadeiro desafio para quem deseja uma vida saudável. 
Seja porque ainda não aprendemos a fazer as melhores escolhas alimentares ou simplesmente porque nos sentimos menos pró-activos e mais stressados.

Um dia disseram-me que o Natal era uma festa onde, por acaso, havia comida na mesa... e não o oposto! Devemos aproveitar estes momentos de celebração sem culpa, como uma oportunidade para nos focarmos no que eles significam, nutrindo-nos de amor e compaixão.

Neste workshop vou partilhar convosco algumas técnicas para reduzir a ansiedade nesta época do ano, partilhar receitas que podem levar para a vossa mesa de Natal e algumas dicas de opções mais saudáveis, para que possam absorver o melhor destes momentos, deixando o stress e a ansiedade fora da ceia.

Nota: neste espaço não é possível cozinhar, as receitas serão partilhadas em formato digital.
 
Este momento que preparei com muito carinho para todos os participantes, acontecerá no próximo dia 14 de Dezembro, no espaço Be Holistic - em Algés - entre as 10h e as 13h. Para além de um pequeno momento de pequeno almoço, irei partilhar com os participantes estratégias importantes para que possam continuar a celebrar estes momentos sem sentimentos de culpa. Estratégias para manter uma alimentação saudável, receitas para incorporar na mesa de doces e salgados, um plano de treino - preparado cuidadosamente pela personal trainer Marta Santos, e exercícios para controlar a ansiedade. 
 
O preço da inscrição é de 30€ e no final irá ser distribuído um gift bag com presentes de várias marcas. 
 
Para mais informações : anagomescoaching@gmail.com 
 

 

03
Mar17

Well Being Week - Martinhal Family Resort.

Ana Gomes

Ontem comecei o meu dia num cenário lindo!

A ideia foi aproveitar um dos dias do programa Well Being do Martinhal Family Resort - que podem consultar neste link. 

 

Saí de Lisboa bem cedo em direcção a Cascais, troquei a rádio por um álbum da Jill Scott e poucos minutos passavam das 9h da manhã e já estava a fazer uma aula de Yoga no Martinhal com a Andreia Cardoso. 

 

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Não se iludam... este pino maravilhoso foi feito pela Andreia e não por mim. 

 

 

 

A aula foi super adaptada à minha "nova condição" e insistimos em alongamentos e relaxamento. Eu acho que a prática do Yoga é sempre benéfica, mas quando estamos assim integrados num ambiente especial tudo flui de outra maneira. 

 

Depois de um pequeno-almoço maravilhoso - um grande viva para ovos escalfados -, fiz uma caminhada boa, e aproveitei o ambiente calmo para trabalhar. Fiquei por lá até à tarde porque queria fazer o Workshop da Joana Limão - Drinking Health :) O almoço também foi no hotel um menu especial que estava delicioso e sem culpas: 

 

Entrada : Ceviche de Beringela recheado com ricota, amêndoa torrada e cebola roxa. 

Prato Principal : Ceviche de Pescada fresca, esmagado de batata doce, acelgas biológicas salteadas e pétalas de tomate a baixa temperatura.

Sobremesa : Pêra Cozida em tons de laranja e gengibre com mel biológico e pistáchio. 

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Adorei estar com a Joana. Acho que ela é mesmo uma inspiração e é tão apaixonada pela vertente da alimentação com que me identifico que foi uma tarde mesmo especial. Aproveito para partilhar convosco uma das receitas que aprendemos - o Golden Latte - neste link

 

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Este programa de que vos falei termina no dia 5 de Março e acho que se puderem aproveitar não devem mesmo perder esta oportunidade. 

 

08
Nov16

Dos Dias.

Ana Gomes

Este fim-de-semana foi óptimo! 

 

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No Sábado acordei cedo e fui ter com a minha prima para irmos ao Workshop da Martilicous

Como partilhei convosco andava há imenso tempo para conseguir estar presente num... e foi desta :) 

Aconselho mesmo a todas e todos os "curiosos". Este "módulo" foi de pequenos-almoços e lanches e aprendemos imensas receitas! É um programa giro se tiverem várias amigas com a mesma vontade de aprender porque no final sentamo-nos à mesa a provar as maravilhas que cozinhámos com a supervisão da Marta. 

 

Este Sábado aprendemos : 

- Pudim de Chia, Papas de Aveia, Barras De Cereais, Manteiga de Amendoim,Trufas Energéticas, Torradas de Batata Doce com Abacate ou Manteiga de Amendoim, Delicia de Açai, Crepioca com Puré de Fruta e Granola e Panquecas. Perdoem-me se não estou a usar os termos técnicos mas estou a dizer de cabeça e a salivar... ahaha

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Depois do Workshop fui até ao Lx Factory para espreitar o Organic Market. A minha Diana veio do Porto de propósito e aproveitei para matar saudades. Adoro que este tipo de iniciativas aconteçam ( tanto o mercado como a vinda da Diana ahah ) e fiquei muito feliz por perceber que há cada vez mais pessoas curiosas e preocupadas com a alimentação e um estilo de vida mais saudável e natural. 

 

Já vim para casa tardinho e fiz um jantar de petiscos e adormeci a ver séries de seguida de Modern Family! 

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No Domingo acordei super cedo - sem despertador - preparámos um sumo da INIU e fiquei horas a ler na cama. Só me levantei perto da hora de almoço para começar os preparativos para o mini Jantar de Família durante o jogo do Porto-Benfica. 

Fiz uma caminhada junto ao rio, almocei no Terreiro do Paço, subi a Rua Augusta e o Chiado e ainda parei no kaffehaus para dar um beijinho à Maf e à Catarina. 

 

No final do dia juntámo-nos em casa da minha Tia, sofremos com o jogo, comemos petiscos, combinámos o Natal e até tivemos direito a Pasteis de Nata encarnados - que comprei na loja oficial do Benfica. Iam-nos caindo mesmo mal não tivesse sido aquele golo libertador. 

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Agora é esperar que o resto da semana seja tão boa como o fim-de-semana :) 

 

 

 

 

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