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A Melhor Amiga da Barbie

23
Mai19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Ser Empreendedor

Ana Gomes

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Estamos numa era em que ser empreendedor é mais valorizado do que nunca. Na realidade cada vez existem mais lugares que permitem o desenvolvimento de projectos e ideias, para lá do nosso local de trabalho. Desde co-works, até incubadoras de projectos e passando por pequenos-almoços para troca de contactos, existe de tudo! E também existem muitas dicas e sugestões, depois de ler bastante sobre o assunto, decidi compilar 5 ideias práticas que vos podem ajudar a activar o empreendedor adormecido... Afinal de contas... é muito provável que tenhas uma ideia que adoravas por em prática mas... não sabes muito bem por onde começar, certo? 

 

5 - Assumir um Compromisso. 

É fulcral que possamos assumir o compromisso e a responsabilidade com o nosso projecto. Quanto mais não seja para respeitarem o tempo que vão investir nos vossos projectos. Tendemos a não ser tão comprometidos com as acções secundárias - e muitas vezes as ideias são consideradas isso mesmo - mas basta que olhemos para elas de outra forma, para ser mais simples assumir o compromisso. 

 

4 - Formar uma Boa Rede de Contactos.

Hoje em dia faz-se muito pouco sem contactos. Não falo de cunhas : nada disso, aliás... longe disso! Falo de conhecer pessoas nas mais diversas áreas. Para isso muitas vezes é necessário sair da nossa zona de conforto, começar por procurar grupos nas redes sociais, e finalmente passar à acção e participar em eventos ou encontros de empreendedores. Nunca sabemos se a pessoa que trabalha ao nosso lado não tem a peça que nos faz falta para colocar o projecto a andar.

 

3 - Investir em Formação. 

É muito fácil hoje em dia um conteúdo estar desactualizado. Mas a forma de nos mantermos actuais é igualmente facilitada. Trocar os tempos mortos, ou investidos em conteúdos "vazios", por boas horas de formações online, vídeos formativos ou mesmo... um regresso ao banco da escola, ou do atelier. 

 

2 - Trabalhar a Auto-Confiança. 

A ideia não é que se tornem pessoas insuportáveis. Todos nós conhecemos alguém que é tão confiante que chega a ser inconveniente, certo? Mas não é nesse sentido! É muito importante que estejamos confiantes dos nossos objectivos, dos nossos projectos e acima de tudo confiantes de que somos capazes de executar aquilo a que nos propomos, e mesmo que nãos sejamos capazes de o fazer na totalidade, pelo menos temos a capacidade de delegar e de procurar as melhores soluções. 

 

 

1 - Ser Persistente.

Que é totalmente diferente de ser teimoso, ou até inconveniente. A persistência é um dos pontos mais difíceis de agarrar, exige que possamos reagir bem a adversidades e que aceitemos que as coisas podem nem sempre correr como planeado, ou até... demorar muito mais do que seria suposto. E significa essencialmente que tentaremos sempre que as coisas aconteçam nos tempos programados! Persistir nas boas práticas e persistir na procura do melhor caminho. 

 

TU CONSEGUES! 

16
Mai19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Férias Ecológicas.

Ana Gomes

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Quando a ecologia está na ordem do dia, a informação nunca é demais. 

Tenho a sorte de viajar com alguma frequência - sempre menos do que aquilo que gostaria na realidade - e tento perceber como o posso fazer causando o menor impacto possível. Mas a verdade é que não começo muito bem já que o avião é das formas mais poluentes de nos deslocarmos, mas ultrapassando esse detalhe, o que será que podemos fazer para diminuir a nossa pegada ecológica quando viajamos? Vamos a 5 dicas, para aplicar já nestas férias : 

 

5 - Levar pouca bagagem : 

É tentador levar várias coisas connosco, aumenta o nosso nível de conforto e acabamos por reduzir aquele detalhe ansioso do "e se me faltar alguma coisa". Been there, done that! Mas a realidade é que quanto menos carga transportarmos, menos impacto terá a nossa viagem. Mais carga significa mais combustível... logo mais poluição! 

4 - Optar por transportes públicos : 

É tentador utilizar serviços de táxi ou de motoristas. As novas aplicações vieram facilitar ainda mais a forma como nos deslocamos. Mas as viagens são uma excelente oportunidade de utilizarmos transportes públicos, não só porque são mais económicos, mas também porque nos permitem conhecer os países de uma forma mais genuina. Ponto extra? Os transportes publicos são sempre mais ecológicos.

 

3 - Dispensar os Produtos nos Hoteis :

Regra geral levamos sempre os nossos produtos de higiene. As miniaturas disponibilizadas pelas unidades hoteleiras podem dar um jeitão se nos tivermos esquecido de alguma coisa, mas são o único motivo pelo qual as devemos utilizar. Para obedecerem a regras de higiene estão infinitamente embaladas - e quase sempre em plástico - e são utensílios descartáveis e de utilização única. É óbvio o motivo pelo qual não os devemos utilizar, certo? 

 

2 - Consumir Localmente : 

Apoiar a economia local é uma consequência quase óbvia das viagens, mas a sugestão é que possam comprar produtos artesanais, em mercados locais e evitando ao máximo os de origem animal e que possam promover a exploração dos mesmos! 

 

1 - Estar no Hotel como em Casa : 

Acredito que a maioria das pessoas não troque as toalhas e os lençóis todos os dias quando está em casa. E deveríamos escolher fazer o mesmo quando estamos num hotel. Por isso sinalizem isso, pendurem as toalhas, mencionem que não querem os lençóis trocados diariamente e contribuam para menos lavagens!

 

Boas Viagens! 

 

09
Mai19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Mudar Hábitos Alimentares.

Ana Gomes

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Por esta altura do ano - e por causa da chegada do Verão - há muita procura de informação sobre estilos alimentares. Na verdade a grande maioria das pessoas quer uma dieta milagrosa que as ajude a perder algum peso... mesmo a tempo dos dias de praia!  Eu acho que devemos sempre fazer mais e melhor por nós - naturalmente - e defendo que deveríamos adoptar um estilo de vida saudável o ano inteiro! Mas se a vossa opção é começar agora, óptimo! Aproveitem e levem estas 5 dicas convosco! 

 

5 - Faz Listas de Compras. 

As mudanças de hábitos alimentares implicam, regra geral, que tenhamos de comer coisas diferentes daquelas que temos em casa. E passam por uma visita mais prolongada ao supermercado, já que muitas vezes até introduzimos novos alimentos que não nos são tão familiares. A melhor regra para não comprometer logo de inicio essa mudança é ter uma boa lista de compras, e usar algum tempo no supermercado para tentar fazer as melhores escolhas e ter uma dispensa cheia de coisas boas e... livre de desculpas! 

 

4 - Encontra a tua nova "fast-food". 

Muitas vezes a famosa "fast-food" está associada aquelas momentos em que estamos cansados, esgotados e não nos apetece cozinhar... sendo que nos apetece alguma coisa que nos "delicie". Dá pouco trabalho e dá uma sensação momentânea de conforto. A melhor dica é que possam encontrar uma espécie de fast-food alternativa. Por exemplo : se é a pizza que vos enche o coração, experimentem cozinhar uma pizza em casa com uma base alternativa, ou escolham uma massa fina, com mais vegetais e menos molho. Se procuram algo mais crunchie, troquem as batatas fritas por vegetais crus! 

 

3 - Ouve o teu corpo. 

Há alimentos que não são os melhores para nós. E outros que não funcionam assim tão bem com a maioria das pessoas mas não constituem um problema para nós. É importante - mais do que copiar a alimentação de outra pessoa - que consigamos ouvir o nosso corpo e perceber como funcionam os alimentos connosco.  Se ficamos mais inchados, se sentimos a digestão muito pesada, se ficamos enjoados. Geralmente os sinais estão sempre lá. 

 

2 - Aprende a Ler Rótulos!

É uma das ferramentas mais poderosas para sabermos exactamente o que estamos a ingerir. Muitas vezes a embalagem remete para um produto saudável - ou de acordo com aquilo que procuramos numa primeira análise - e ao ler o rótulo percebemos que não é bem assim. Há muita informação disponível online e podemos facilmente aprender a ler rótulos! :) 

 

1 - Usem as Redes Sociais. 

Estamos numa época em que a inspiração pode vir de todo o lado. E ainda há coisas boas nas redes sociais, as receitas são uma delas! Hoje em dia há uma série de páginas de instagram e hashtag que fazem a delicia de quem adora programas de culinária, são receitas infinitas, adaptadas às mais variadas restrições alimentares e que fazem tudo parecer mesmo muito fácil! Basta que comecem a procurar e vão entender como temos a vida facilitada... bom... pelo menos no que à inspiração diz respeito. 

24
Abr19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Combater a Fadiga.

Ana Gomes

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Nas últimas semanas foram lançados uma série de livros sobre "burnout", o assunto não podia estar mais na ordem do dia - o que é lamentável, já que só acontece porque os sintomas de burnout são cada vez mais visíveis. Resumidamente é um estado complexo de fadiga e stress exagerado que pode ter consequências muito complicadas. Nomeadamente confusão mental, baixa auto-estima, atitudes irracionais entre outras coisas chatas que devemos ao máximo evitar. 

 

Hoje partilho convosco algumas dicas práticas para combater a fadiga e promover o bem-estar naqueles dias em que estamos tão engolidos pelo stress, trabalho ou problemas que não conseguimos descortinar. Mas não se esqueçam : se sentem que as coisas estão a fugir ao vosso controlo, procurem um especialista que vos possa ajudar com apoio psicológico.

 

1 - Refresca-te! 

Se estiveres em casa toma um duche e se estiveres num sitio onde isso não seja possível... vai até uma casa de banho e molha o rosto, o pescoço e os pulsos com água fresca. Esta acção é revigorante e quase uma "wake up call" do estado de stress em que nos encontramos. 

 

2 - Vai Para a Rua! 

Independentemente de como estiver o dia lá fora - e bem sabemos como tem estado de chuva... uma simples caminhada ao ar livre, para para beber um chá ou uma água e apanhar ar fresco. 

 

3  - Mexe-te!

Passamos grande parte do dia sentados. Especialmente quando estamos angustiados ou nervosos com alguma coisa, parece que se largarmos o nosso posto de trabalho as coisas vão descambar ainda mais. Mas é importante que nos possamos levantar, o chamado "esticar as pernas" é literalmente isso.  Se possível fazer alguns alongamentos e permitir que o nosso corpo relaxe um pouco - já que aparentemente a nossa cabeça não consegue. 

 

4 - Procura algo que te faça rir. 

Talvez não seja muito simpático que - no meio de um trabalho em equipa em que todos estão em modo cinzentão - te ponhas a ver um vídeo no youtube que te faça rir. Aqui deixo ao critério da sensibilidade de cada um perceber como pode fazer isto... se em grupo se sozinho. Mas pode ser uma óptima ideia procurares algo que te faça rir! 

 

5 - Faz boas escolhas alimentares. 

Há alimentos que nos despertam! E que nos dão uma boa sensação de energia : as laranjas são um óptimo exemplo ( todos os cítricos na verdade ). Regra geral os alimentos mais crocantes também nos ajudam a ficar despertos e activos : frutos secos e vegetais crus! 

 
11
Abr19

Rubrica RFM - Top 5 - As Maiores Tendências do Bem-Estar 2019.

Ana Gomes

 

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Todos os anos sabemos que as coisas se alteram, há ingredientes em destaque, preocupações acentuadas ou tendências das quais nunca nos lembrariamos. Mas a verdade é que acabam por ditar os comportamentos de consumo e os produtos que encontramos nas prateleiras! 

 

 

5 - Cuidados Para a Pele Que Nos Protegem Dos Danos Das Tecnologias:

Sim... isto é real. E dentro em breve será o foco de comunicação da maioria das marcas que conhecemos. Cremes ou Produtos que aplicamos no rosto e nos protegem das radiações emitidas pelas tecnologias. Dá que pensar, não acham? 

 

4 - Iogurtes De Origem Vegetal:

Depois do boom das bebidas vegetais, este ano os iogurtes de origem vegetal vão assumir um grande destaque. E não falo dos iogurtes de soja, o côco e a amêndoa serão mesmo aqueles que iremos passar a ver com frequência nos lineares dos supermercados. 

 

3 - Planos de Treino Online:

Os Personal Trainers assumem cada vez um papel mais importante e a prescrição de treinos online assume-se como uma das principais formas de contacto. Os treinos prescritos podem ser adaptados a outdoor, ginásio ou até mesmo treinos funcionais possíveis de fazer em casa. 

 

2 - Apps para Bem-Estar : 

Que estamos cada vez mais ligados aos dispositivos é uma verdade. Mas cada vez mais utilizamos aplicações para nos ajudar a melhorar a qualidade de vida, sejam elas para meditação, receitas ou até mesmo para controlar os ciclos menstruais. 

 

1  - JOMO

Se anteriormente a expressão FOMO - fear of missing out - ou em Português o medo de não participar ou não fazer parte do grupo, ou seja o medo da não pertença... este ano o sentimento opõe-se e transforma-se em JOMO ou Joy of Missing Out, que numa tradução livre significa que nos sentimos bem por não estar em todos os acontecimentos. 

04
Abr19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Aumentar a Criatividade.

Ana Gomes

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Hoje em dia temos de ser criativos. Nos empregos, nos desafios, na gestão do tempo e até... na forma como temos de lidar com as pessoas. Verdade? Desafios infinitos à nossa criatividade. 

Hoje partilho convosco 5 dicas que considero interessantes para aumentar a nossa criatividade e eventualmente ajudar em algum bloqueio!

 

5  - Tomar Notas. 

Quantas vezes não tiveram uma ideia incrível de que mais tarde não se lembram? E geralmente... é naquele momento em que precisavam dessa ideia mais do que nunca. É muito importante ir apontando tudo! Até aquelas coisas que não nos parecem tão brilhantes assim, podem evoluir para outras coisas ou ser o suficiente em determinadas situações. 

 

4 - Sair da Rotina. 

Contactar com outros ambientes, realidades ou conceitos diferente dos habituais dá-nos novas ferramentas de inspiração. Por vezes precisamos de inputs que estão fora das nossas rotinas e dos horários e lugares que frequentamos. 

 

3 - Ler e Visualizar. 

Ler vários conteúdos, assistir a filmes e séries, explorar bancos de imagens. Quanto mais cultura visual e intelectual tivermos, mais facilmente poderemos construir conteúdos. E sempre vamos tendo umas boas desculpas para dizer que "é trabalho" na maioria das vezes é mesmo! 

 

2 - Estimular a Curiosidade. 

Pelas pessoas, pelas histórias, pelos conceitos. Ao estimular essa vontade de querer saber mais, é natural que possamos adquirir mais conhecimento e tendencialmente mais material criativo. 

 

1 - Ser Pró-Activo e Seguir o Instinto. 

Acima de tudo não ter medo de falhar. É importante que possamos sempre ir experimentando novas ideias e fazer aquilo que sentimos que está certo. É normal que nem sempre corra bem mas garantidamente que isso será uma boa inspiração para outro momento, verdade? 

28
Mar19

Rubrica RFM - Top 5 - Tendências Moda Masculina SS2019.

Ana Gomes

Na rubrica do Wi-Fi de hoje decidi fazer-vos um apanhado das principais tendências de Primavera/Verão para 2019! Sempre que apanho a Joana fora aproveito para explorar estes temas e dar dicas diferentes aos rapazes que ficam comigo em estúdio, e a todos os que estiverem interessados em renovar ou actualizar o seu guarda-roupa. Nunca se esqueçam: a moda é cíclica e é muito provável que possam ir buscar peças mais antigas para estar completamente "in". Vamos a isto? 

 

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5 - Bohemian Chic. 

Confesso que de todas esta é a minha preferida! A ideia é poder incorporar um look descontraído e informal mas com um toque cuidado. São privilegiadas as cores mais terra, ou os padrões mais pequenos e étnicos, as peças são mais largas mas ao mesmo tempo tudo condiz e flui naturalmente. 

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4 - Tie-Dye.

Aquela conhecido técnica de "manchar" ordenadamente uma peça com descolorante. Isto não deve ser confundido com aquele momento em que estragamos uma peça com uma pinga de lixívia, ok? A melhor forma de vestir esta tendência é mesmo optar por t-shirts ou casacos mais casuais. 

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3 - Néon. 

Aqui o meu gosto pessoal diz : não, não,não! Mas a verdade é que o Néon - que já vimos como grande tendência na moda feminina nas ultimas estações - este ano está fortemente presente na secção masculina. Love it or hate it! 

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2 - Calças de "Pele". 

Com todas as aspas possíveis em Pele! Já que a palavra só serve para descrever aquele estilo de calça preta brilhante muito na onda do rock 'n' roll. Seja em modelos mais largos ou até nas típicas skinny é para usar e abusar sem medos! 

 

 

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1 - Padrão Réptil. 

As cobras foram uma grande inspiração para os prints masculinas e usam-se quer em acessórios como em peças mais especiais como camisas ou blazers. Pode ser um desafio incorporar este padrão no dia-a-dia mas a verdade é que funciona muito bem! Especialmente em pequenos detalhes. 

 

 

14
Mar19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Usar Menos As Tecnologias.

Ana Gomes

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A evolução tecnológica foi óptima em muitos sentidos. Sou sincera : não imagino a minha vida sem telemóvel, muito menos sem internet. Mas a verdade é que até à geração dos nossos pais tudo se fazia e praticamente sem recurso a nada "destas coisas". E nós? Estamos dependentes das tecnologias para quase tudo no nosso dia-a-dia... para as coisas boas... mas também como uma forma de perder bastante tempo que poderia ser útil para outras coisas. Por isso hoje... vou partilhar algumas dicas para que possam contornar isso! :)

 

5 - Aumentar a Consciência das Acções.

Com o constante recurso às tecnologias em todos os momentos o nosso nível de stress aumenta. E o que diminui? A atenção que damos a todas as outras coisas. Um exemplo flagrante disso mesmo é a utilização do telefone durante as refeições, numa primeira análise nem desfrutamos devidamente da refeição e se estivermos acompanhados dificilmente iremos dar a atenção devida a quem está connosco. Ah... aqueles dates incríveis a dois... e com todas as pessoas que estão simultaneamente do outro lado do ecrã. Sabem qu está provado que comer sem consciência plena resulta em excesso de peso? Se calhar se pensarem nisto... irão ter mais atenção na próxima refeição. 

 

4 -  Tempo! 

O dia tem 24h para toda a gente, não é verdade? Mas se contabilizarmos os tempos mortos que utilizamos a olhar para o telemóvel... a fazer scroll infinito a espreitar vidas que não são a nossa. Já se mentalizaram do tempo que de repente ganhariam? 

 

3 - As Notificações. 

Receber constantemente notificações das redes sociais são uma óptima forma de... estar sempre distraído! Se o vosso trabalho implica ter acesso às redes sociais então estabeleçam um horário de trabalho em que é legitimo que essas notificações apareçam. Agora se o vosso trabalho não passa por aí liguem as notificações apenas fora do vosso horário laboral. A boa noticia? A vossa bateria vai durar muito mais. E a regra que se aplica a todos? Entre as 22h e a hora de sair de casa não há notificações para ninguém. Se alguém tiver alguma mensagem importante não será propriamente pelo facebook ou pelo instagram que irá entrar em contacto, certo? :) 

 

2 - A Comparação. 

A interacção com as redes sociais provoca - muito mais do que seria desejável - sentimentos negativos. E geralmente... sobre nós mesmos! A comparação, a procura, a vida que alguém tem e que nós não temos. O corpo... a alimentação... e por aí fora. Nas redes sociais é comum encontrarmos duas coisas: desgraças e vidas que parecem perfeitas. E isso provoca medo - no primeiro cenário - e insatisfação - no segundo. Mas a vida é muito mais do que isso... e importa ter os pés bem assentes na terra, o que - regra geral - passa por ter as mãos longe dos ecrãs. 

 

1 - Voltar a velhos hábitos. 

Nem que seja para ser um exemplo. Hoje em dia até os nosso miúdos se "acalmam" com os ecrãs. E dizer que é normalíssimo pode soar estranho, mas parece mesmo normal. Se são esses os exemplos que os miúdos têm. Se nós próprios utilizamos as tecnologias como bengalas. Utilizar velhos hábitos, como jogos de tabuleiro ou tirar notas com papel e caneta é maravilhoso para o nosso cérebro e acaba por ser um exemplo vivo de que há vida... para além das tecnologias. 

07
Mar19

Rubrica RFM - Top 5 - Presentes Para o Dia da Mulher.

Ana Gomes

 

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Dia 8 de Março celebra-se o Dia da Mulher, e nós adoramos motivos para celebrar. Especialmente quando a causa é tão nobre e quer enaltecer a conquista de uma série de direitos e uma posição activa na sociedade, sinceramente até custa pensar que alguma vez foi de outra maneira! 

E posto isto o dia 8 de Março é uma óptima oportunidade para fazerem com que as mulheres da vossa vida se sintam ainda mais especiais! :) 

 

5 - Oferecer Flores. 

Pode parecer uma coisa tão datada... mas a verdade é que cada vez mais se valorizam os pequenos gestos. Com todos os conceitos renovados do Hygge e do conforto das casas, as flores ganharam um novo sentido e são bem-vindas. Há por aí algumas campanhas interessantes, como a da Gaivota Flores, cujos lucros das vendas efectuadas nesse dia reverterão na integra para a APAV. 

 

4 - Massagens. 

Quem não adoro um miminho destes? Não há mulher que não precise de uma boa massagem, de um momento em que não tenha que pensar em nada a não ser... nela mesma! E se por acaso não vos for possível adquiri uma massagem num spa... porque não... fazerem vocês mesmos a massagem? 

 

3 - Um Workshop. 

Podia ir para o básico e dizer um Workshop de Maquilhagem... mas há tantas coisas de que provavelmente a Mulher que querem surpreender gosta... que basta usar a vossa sensibilidade e perceber o que a poderia fazer feliz :) 

 

2 - Uma Árvore. 

Para quê oferecer flores... quando podemos oferecer uma árvore, não é verdade? Os CTT e a Quercus uniram-se para criar uma iniciativa espectacular, onde podemos adquir online um kit que garante a plantação de 5 árvores numa zona ardida. Depois efectuamos o registo e podemos ir acompanhando o crescimento dos nossos rebentos. 

 

1 - Tempo. 

Ahhh aquele conceito tão abstracto e tão romântico... e ao mesmo tempo tão precioso e tão importante. Estar genuinamente com as pessoas, sem distracções ou sem pressas é das melhores coisas que podemos oferecer. E garantidamente as mulheres da vossa vida vão adorar esse mimo. Especialmente se forem mães. 

 

28
Fev19

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para O Carnaval.

Ana Gomes

 

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Se gostas do Carnaval então este conteúdo é PERFEITO para ti! Na rubrica de hoje partilhamos 5 dicas para que possas aproveitar o Carnaval ao máximo e acabar a festa ainda melhor que começaste! Queres saber como? Eu explico! 

 

5 - Ajustar o disfarce às temperaturas. 

As nossas grandes inspirações do Carnaval são sem dúvida o Brasil, pois bem... lá por esta altura é Verão! E aqui ainda que a Primavera tenha dado um ar de sua graça, ainda estamos no Inverno. E por muito tentador que seja "dar tudo" com o disfarce... é melhor garantir que não passamos o resto da semana engripados em casa. Dá sempre para arranjar forma de "enfiar" um casaco no disfarce de enfermeira, não é? Ou umas collants no Capitão Gancho! 

 

4 -  Cuidar da Pele : 

Nunca te esqueças de te livrar dos "restos" da maquilhagem. Desmaquilhar é palavra de ordem para todos os dias, mas nestes dias requer cuidados redobrados já que muitas vezes usamos uma maior quantidade de maquilhagem, ou produtos que não utilizamos no dia-a-dia. Preparar a pela com um bom hidratante e um primer também são boas ideias. 

 

3 - Hidrata-te : 

Com água... Geralmente as festas de carnaval implicam sempre uma noitada de copos. E quanto mais hidratados estivermos melhor. A água acaba por melhorar a nossa condição física geral, pode diminuir a quantidade de copos que bebemos e ... ajuda muito na ressaca do dia seguinte. 

 

2 - Barriga Vazia Não Combina Com Festas : 

Alimentem-se bem! E evitem a tentação daquele hambúrguer e batatas fritas! Se a noite vai ser de festa escolham alimentos ricos em boas gorduras, para que possam ter toda a energia de que precisam! O húmus e o guacamole são exemplos de dips saudáveis que servem como boas entradas - ou complementos do prato principal. 

 

1 - Divirtam-se! 

Já alguém dizia que a vida são dois dias... e o carnaval são três! :) Aproveitem para passar tempo com os amigos, para darem largar à imaginação e para dançar! Afinal de contas dançar é uma das melhores terapias para o bem-estar! ;) 

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