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A Melhor Amiga da Barbie

06
Nov18

Um café....

Ana Gomes

Captura de ecrã 2018-11-06, às 19.43.28.png

 

 

 

Hoje fui beber café com uma amiga.

Isto não seria propriamente um tema para um post, apesar de ser livre de escrever aquilo que quero, mas achei que no seguimento do workshop que estou a fazer de Parentalidade Positiva, merecia a partilha. 

 

Uma das tarefas desta semana sugeria que combinássemos uma refeição com um pessoa boa. Uma pessoa que nos fizesse bem ou que nos transmitisse boa energia. Na verdade o café está marcado antes da "tarefa" mas... fez sentido que fosse o meu exemplo. 

 

A verdade é que usar o nosso tempo para estar com pessoas de quem gostamos e que nos fazem bem ajudam a que as energias fluam de outra forma. Primeiro porque o tempo é utilizado positivamente e depois porque raramente saímos destes momentos a sentir-nos mal ou pior. Verdade? 

 

Acabamos sempre por abrir o coração e falar de coisas que nos são importantes, sem o filtro do julgamento. Eu acabei por tentar ajudá-la com algum tipo de estratégia, reflectimos as duas um pouco sobre o que poderíamos fazer profissionalmente e partilhámos algumas experiências sobre as nossas formações - aparentemente o ano de 2018 acabou por ser um ano de regresso ao estudo para ambas! E que bom :) Nenhuma de nós tinha estabelecido isso como objectivo e acabou por fazer sentido. E é tão relaxante perceber que a qualquer momento das nossas vidas temos a possibilidade para mudar o nosso rumo e tentar explorar novas áreas. 

 

Sinto que saímos as duas daquele café a sentirmo-nos mais fortes. Eu deixei-lhe alguns desafios, trouxe outros comigo. 

 

E decidi partilhar isto convosco, não só para aceitarem este desafio de escolherem um dia para estarem com alguém que vos faça bem ( fora da rotina ) e sugiro que vão um pouco mais longe e que consigam fazer o exercício de motivar as pessoas de quem gostam! 

 

Podem saber mais sobre os workshops de Parentalidade Positiva neste link. 

02
Jan15

RFM - Dicas para manter o foco no ginásio e... aproveitar os saldos ;)

Ana Gomes

Reebok_Les Mills_PR Image_7.jpg

 

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Uma das resoluções de ano novo mais comum é : Regressar ao ginásio ou retomar a prática de exercício físico. 

E se é óbvio que este numero é considerável porque o hábito se vai perdendo com o passar do tempo.. não deixa de ser uma das resoluções que mais benefícios pode trazer para o corpo e para a mente. 

 

Mas o que podemos fazer para manter a motivação... e o foco? 

 

É importante estabelecer regras : umas rígidas e outras absolutamente flexíveis. 

A mais importante é encontrar um ponto de interesse, ter um objectivo e eventualmente uma meta e tentar "caminhar" nesse sentido. Por outro lado devemos ser flexíveis no que diz respeito ás modalidades que escolhemos ou o grau de intensidade do exercício. Não é por uma coisa estar em voga que nos agrada ou que é o exercício certo para nós.. e se insistirmos no que não gostamos desistir é uma forte possibilidade. 

 

Nesse caso o ideal é mesmo pegar num calendário de aulas e experimentar as várias modalidades até encontrar a certa.. e quando se aborrecerem desta : voltem a tentar outra!

 

Depois há a questão importante dos horários : é melhor ir de manhã e deixar o assunto arrumado? Ou descomprimir depois de um dia de trabalho? Aqui só vocês poderão descobrir o que funciona melhor convosco. E o mesmo se aplica a treinar sozinhos ou acompanhados. 

Pessoalmente prefiro treinar logo cedo e ficar com a sensação de dever cumprido e ... sozinha! Apesar de reconhecer que ter alguém que puxe por nós ou um compromisso assumido com alguém possa ser um forte motivo para irmos treinar. 

E porque não seguir contas de facebook ou instagram dedicas a esta motivação? Podem ser uma óptima forma para nos despertar a vontade de ir treinar.

 

Finalmente uma questão não menos importante : o equipamento que usamos. Deve ser adaptado ao estilo da modalidade e não havendo nada de errado em treinar com uma t-shirt em fim de vida e umas calças largueironas ( já que o que importa é treinar ) a opção de escolher e usar peças que nos façam sentir confiantes e confortáveis pode ser fundamental! E nada melhor do que esta época de saldos para aproveitar e investir em equipamento já que existindo colecções sazonais.. desde que sejam peças adequadas e de boa qualidade é mesmo uma boa altura para reforçarmos a gaveta das peças de treino e usa-las muito o ano inteiro. 

 

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Reece-carter-4.jpg

 

 

01
Jul14

Motivação Para Cozinhar

Ana Gomes


A semana passada falava com uma querida amiga sobre vivermos sozinhas. 

O que isso significava em termos práticos. E uma das coisas de que nos lembrámos é que... apesar de ambas cozinharmos - ou seja... sabemos cozinhar - raramente havia vontade de nos dedicarmos a grandes refeições já que fazer um prato só para uma pessoa nem sempre acontece.

 

Eu estou em casa, quase sempre a escrever, e quando chega a altura de comer não perco muito tempo com isso. Para quê? 

 

Hoje vi este artigo com várias dicas e partilhas e como gostei de o ler... partilho-o aqui convosco! Porque há muita gente que vive sozinha!

 

( está neste link ----> ) "Motivation to Cook For Yourself" 

 

Ah!! E partilho esta imagem! Estou sempre sempre sempre a esquecer-me como via se um ovo estava em condições! É imprimir e por na porta do frigorifico :) 

 

 

 

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