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A Melhor Amiga da Barbie

18
Dez18

Viver Agora.

Ana Gomes

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Como sabem tenho dedicado grande parte deste ano ao estudo. Ainda quero falar um pouco mais destas coisas  - e em detalhe - já que são mesmo várias formações e tenho recebido muitas perguntas. 

 

Hoje enquanto fazia scroll no meu álbum do telemóvel à procura de uma foto, cruzei-me com esta - que hoje partilho, e lembrei-me de uma das maiores dificuldades de assimilação com que me deparei num dos cursos. Não falo da assimilação ou compreensão do conceito - eu entendo-o muito bem - falo sim da capacidade de o pôr em prática. Falo do Mindfulness, uma ferramenta fortíssima, especialmente para quem sofre com ansiedade. Em todo o caso devo e tenho de reconhecer que me sinto muito mais forte e capaz. Em todo o caso... quantos de nós não se perdem a sofrer com o passado ou em angustia com o futuro? A conclusão é básica : não aproveitamos devidamente o tempo presente. Um tempo em que muito possivelmente não existiria nenhum tipo de sentimento negativo, angustiante ou frustrante. Perdemos a capacidade de viver o agora, a capacidade de viver o momento. Não só porque a nossa mente é fortissima e nos leva constantemente para o passado e para o futuro, mas também porque vivemos cada vez com mai stress, metas e comparações.

Se vos puder deixar algum desafio ou mensagem nesta recta final de ano é precisamente esta. Que consigam encontrar uma forma - dentro de vocês mesmos - de viver o agora e esquecer angustias do passado ou ansiedades com o futuro. É a maior arma para o bem estar mental! <3 

05
Out17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Minimizar o Stress.

Ana Gomes

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Este fim-de-semana Portugal recebe pela primeira vez o Wanderlust! Um evento muito especial que começa por ser um triatlo - 5km de corrida, yoga e meditação - mas é mais do que isso! A ideia é espalhar o espirito do mindfullness e é também um bocadinho hoje que partilhamos convosco hoje! 

 

Já que estamos sempre a sugerir que os niveis de stress sejam controlados hoje partilhamos um TOP 5 de dicas para relaxar! Corpo e mente :) E poderiamos facilmente sugerir que respirassem fundo ou que pensassem em imagens felizes mas vamos um bocadinho mais longe. 

 

5 - Fazer uma Power Nap. 

 

Uma pequena sesta pode ser o suficiente para ganharmos energia e para balançarmos os níveis de stress. É muito importante que não seja uma longaaaa sesta já que podemos entrar num estado de sono mais profundo e ficar com uma grande neura! 

 

4 - Ter um hobby ou um novo projecto. 

 

Algo que nos distraia das rotinas do dia-a-dia e essencialmente dos elementos que nos provocam stress. Claro que a ideia não é ter um projecto que acabe por vos consumir mas antes que vos possa dar tempo de qualidade. O voluntariado - por exemplo - numa área que seja do vosso agrado é uma óptima forma de nos fazer valorizar o temos e de nos sentirmos melhor. 

 

3 - Ter tempo para ti próprio. 

 

Ler, fazer uma massagem, fazer scroll down no instagram... enfim! Vocês decidem:) Mas o que importa é que consigam usar algum tempo para vocês mesmos e que possam fazer o que quiserem! 

 

2 - Fazer exercicio fisico. 

 

Sim! Qualquer exercicio fisico conta. De alta ou baixa intensidade, muito ou pouco tempo, o efeito e os resultados do desporto na ansiedade e no stress são importantes! Claro que no final ainda temos o bónus de melhorar a nossa condição fisica e isso é um plus! 

 

1 - Socializar.

 

Pode parecer um pouco contraditório depois de vos termos indicado que passassem tempo convosco próprios mas cada coisas a seu tempo - literalmente. Descontrair com amigos, conversar e essencialmente rir são "stress relivers" imediatos e que podem ser usados sem moderação. 

 

 

 

 

23
Mai16

Novos Activia Sementes e Cereais.

Ana Gomes

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Terça-Feira teve literalmente um gostinho especial. Saímos de Lisboa bem cedinho em direcção à Praia da Morena nestas VANS giríssimas de ACTIVIA. 

O plano? Uma aula de alongamentos,um workshop de introdução ao Mindfulness e uma novidade surpreendente

Se a aula inicial foi especial - pela proximidade do mar e pela minha predisposição natural para estes momentos... digo-vos que o momento de mindfulness me transportou literalmente para um estado de consciência do qual ainda não saí - e será mesmo esse o propósito. 

 

A proposta Mindfulness é de viver o momento presente. Fazer uma pausa decente no passado e na ansiedade relativa ao  futuro e absorver o momento presente na sua plenitude. A experiência foi feita com o apelo aos sentidos : provar os novos Activia Sementes e Cereais com os olhos vendados. Explorar aromas, explorar texturas, descobrir a plenitude dos sabores. 

Os novos sabores são realmente bons, mas a experiência fez com que o sentido e a atenção me fizessem sentir que eram de facto incríveis! Começamos por sentir a temperatura, depois a textura crocante das Sementes que realmente se encontram dentro de Activia com sabores diferentes Ou seja : experienciar a comida. Demorar o tempo suficiente para a saborear. 

 

Desafio-vos a fazer o mesmo : comer com consciência e com prazer! Fazer da refeição um momento completo e de convívio. 

 

Deixo-vos algumas fotos do evento! Inspirem-se e não deixem de provar os novos Activia Sementes e Cereais... ainda não consegui foi decidir qual dos três gosto mais : Espelta e Sementes de Papoila, Quinoa e Sementes de Abóbora ou Alperce e Mix de Cereais. 

 

 

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*Post Escrito em Parceria com ACTIVIA

 

 

 

 

18
Mai16

Permitir.

Ana Gomes

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A ideia era ter escrito um bocado. Eventualmente produzir alguns conteudos e trabalhar. Mas estes ultimos dois dias acabaram por trazer experiências inesperadas. Primeiro uma leve abordagem ao conceito de Mindfulness numa actividade promovida pela Activia... Depois uma aula de yoga em perfeita comunhão com a natureza na Hotel Vale Do Gaio integrada numa acção da Mo. A ideia de desligar fez-me ter uma consciencia mais complexa da forma como ando a gerir a minha vida e as minhas emoçōes. Uma urgência intranquila que me impede de experienciar o momento presente. Acho que me permito ser tão elástica na forma como giro as coisas que nem sempre entendo os meus limites e me consigo definir naquilo que me permito sentir. Ja de regresso a Lisboa... E a precisar de continuar a absorver estas aprendizagens.

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