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A Melhor Amiga da Barbie

19
Set19

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para Parar de Ser Negativo.

Ana Gomes

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Muitas vezes não conseguimos contornar aquela tendência natural para ser ... menos positivo! Todas as pequenas coisas ganham dimensões astronómicas e parece que não conseguimos sair de uma qualquer situação porque tudo nos parece impossível. Na maioria das vezes isso não são mais do que truques e vícios que a nossa mente tem. No post de hoje partilho 5 dicas para tentar ser um pouco mais... positivo! 

 

5 - Alterar o Foco. 

Uma pessoa negativa tende a focar-se apenas nas impossibilidades e nos obstáculos e raras vezes usa a sua energia para pensar numa solução - ou para construir uma alternativa. Mudar o foco para possíveis soluções é das melhores atitudes que podemos ter. 

 

4 - Ajudar Outras Pessoas : 

Pequenos actos de bondade e compaixão ajudam-nos a compreender que muitas vezes estamos numa posição privilegiada ou com capacidade para ajudar outras pessoas. Isso ajuda-nos não só a parar de pensar em coisas más sobre a nossa vida, como nos dá um sentimento pleno que decorre da entre-ajuda. 

 

3 - Praticar Exercícios Simples de " Aqui e Agora " :

Como foco na respiração, viver o momento presente, desfrutar de um filme ou até de uma refeição... enfim! Seriam milhares de exemplos em que é sempre  "mais fácil falar" , mas a verdade é que as pessoas que tendem a ser negativas sofrem muito por situações que são hipotéticas ou coisas que realmente nunca chegam a acontecer, trazer o foco para o momento presente e desfrutar do aqui e agora ajuda a melhorar a forma de estar e pensar. 

 

2  - Falar Sobre Os Assuntos :

Importa falar sobre as coisas em voz alta, muitas vezes o exercício de ouvir o que pensamos ou partilhar o que pensamos ajuda-nos a colocar as coisas em perspectiva, quem nos ouve pode-nos ajudar a encontrar um caminho mais positivo. Mas muitas vezes... basta verbalizar alguns pensamentos ou sentimentos mais negativos para percebermos que não fazem mesmo sentido.

 

1 - Procurar Histórias Inspiradoras : 

É comum que  versões de sucesso de problemas semelhantes aos que passamos nos dêem algum alento, esperança ou até força de vontade! Perceber que há um "lado feliz" exequível ou mais simples pode ser uma óptima forma de nos colocar de novo no caminho certo! 

02
Abr15

Rubrica RFM - Preparar para o Corpo para o Verão!

Ana Gomes

Os últimos dias de Março e este solarengo inicio de Abril trouxeram algum calor! 

As redes sociais começaram a ficar preenchidas com fotos de praias, piscinas e o tecido por cima dos corpos diminui substancialmente para todos os que puderam aproveitar!

O problema? É que há muita gente que não se sente confortável para assumir a roupa de praia e começa a ficar desmotivado ou preocupado. 

Bom... na realidade também me incluo neste grupo! Saí dois dias com o bikini vestido mas ainda não foi desta que viu os raios de sol. 

 

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Pensamento positivo! Estamos em Abril e muito a tempo de mudar o que nos deixa menos confortáveis. 

A rubrica de hoje quer mesmo incentivar-vos a fazer alguma coisa pelo vosso estado de espírito e juntei algumas dicas e conselhos que podem ser úteis! 

 

- Hidratem-se! Por dentro e por fora. Beber água é fundamental e os líquidos são dos melhores aliados para a boa forma ( os líquidos certos... claro ;) ! Complementem a hidratação superficial com um bom creme hidratante e se quiserem podem começar a ganhar um tom ! Como? O auto-bronzeador! 

 

- Caso não possam ir à praia os auto bronzeadores são uma óptima opção! Não se esqueçam de esfoliar a pele antes da aplicação e lavar muito bem as mãos depois para evitar manchas, é importante ter atenção ás zonas onde a pele está mais seca porque geralmente o bronzeador é absorvido de forma diferente. 

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- A protecção solar também é fundamental mesmo que não passemos da esplanada! Escolham o factor de protecção adequado à vossa pele e cada minuto ao sol será transformado num bronze bonito e não num escaldão perigoso! 

 

- Pratiquem desporto ou uma actividade física. Os números de inscritos nos ginásios dispara nesta alturas e ainda bem! Mas caso não possam frequentar um ... optem por aproveitar o tempo livre o bom tempo e andem, corram, saltem à corda, passeiem de bicicleta! Caso não arranjem motivação sozinhos juntem um grupo de amigos ou procurem grupos de treino! 

 

- Procurem alternativas mais saudáveis! Quer seja nos hábitos diários que já referimos quer na alimentação. Existem inúmeros fóruns e livros dedicados a receitas saudáveis e amigas do corpo de verão mas nada é melhor do que o aconselhamento de um profissional. Todos sabemos os alimentos que devemos dispensar mas muitas vezes isso não é suficiente. 

 

É muito importante trabalhos os níveis de auto-confiança e estabelecer metas que sejam possíveis de concretizar. A vontade de mudar é um dos passos mais importantes para esta jornada e se existe a mínima força dentro de vocês... estão com um pé na casa de partida! 

 

Inspirem-se e façam mais por vocês mesmos! 

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