Hoje apresento-vos o último vídeo desta série do #elancylsummerchallenge .
Durante os últimos meses tentámos estar mais próximas de todas as mulheres que gostam de se cuidar e que querem combater ou prevenir a celulite.
Para além da partilha de um estilo de vida consciente e saudável, partilhámos dicas e truques que ajudam a potenciar os resultados nesta nossa "missão".
O vídeo de hoje é MEGA especial para mim por vários motivos : fala de massagens e da importância que têm para o nosso bem- estar, explica qual a importância da massagem e técnicas que podem melhorar a circulação e a drenagem, mas acima de tudo tem a minha mãe como protagonista! É como eu digo : as mães sabem sempre tudo... e a minha ainda tem esta formação que sempre dá uns pontos extra ;)
Espero que o vídeo vos motive a investir ainda mais em vocês! E se por algum motivo alguém vos fizer sentir que fazer massagens é coisa supérfula... podem-lhe sempre mostrar este vídeo.
Espero que tenham gostado do vídeo! Já sabem... é sempre Verão em alguma parte do mundo por isso não deixem o vosso #elancylsummerchallenge ficar pelo caminho. Devemos cuidar de nós TODO o ano para estarmos sempre em sintonia com os nossos desejos.
Um obrigada gigante à minha Mãe por se ter disponibilizado a participar neste vídeo! Podem seguir o trabalho dela nos seus dois espaços : Fernanda Gomes Estética e Rituais Spa ( fica no Bombarral ) ou no Organic City Spa ( Caldas da Rainha ).
Todos os produtos da Elancyl podem ser comprado em farmácias, parafarmácias ou online aqui.
Junho está QUENTE e está mesmo a terminar. Mas CLARO que o #elancylsummerchallenge não PÁRA! Já fizemos este vídeo há um tempinho mas queremos continuar a contagiar-vos com dicas e sugestões positivas.
Como andam esses desafios? Espero que em BOM. Já sabem : não se castiguem, não se culpem, mas acima de tudo : não desistam! Hoje trago-vos as minhas dicas para o ginásio, aquilo que me motiva e alguns exemplos de exercícios que podem reproduzir. A ideia foi ter duas opções completamente distintas para vos provar que com toda a certeza irá existir um perfil em que se enquadrem.
Para isso contei com a preciosa colaboração do meu ginásio Holmes Place e do clube onde treino : Amoreiras.
No vídeo comigo estão a Filipa Borges e a Leonor Agostinho : duas PTS extra simpáticas e que já considero amigas :)
Mas hoje o que vos trago é um passatempo com motivação extra para este desafio de Verão! Em parceria com o Holmes Place e com a Elancyl tenho para oferecer 5 kits de preparação para o Verão compostos por :
Finalmente partilho convosco o segundo vídeo do #ElancylSummerChallenge !!
Depois de um vídeo de apresentação ( podem ver tudo neste post ) neste segundo mês trago-vos receitas! São snacks super saudáveis e práticos com um elemento comum : têm um efeito positivo no combate à celulite.
Como dá para perceber pelo vídeo eu ADOREI esta experiência e poder partilhar este momento com a Inês ( já lá vamos ). Foi super divertido perceber que a dinâmica funcionou sem ensaios ou combinações : em teoria deveria ser sempre isto que acontece quando fazemos o que gostamos! Por isso começo por agradecer à Inês por ter alinhado nisto sem pestanejar, à Horta do Bairro por nos ter ajudado com os produtos frescos e ao Jumbo Moda que disponibilizou vários dos utensilios que usamos no vídeo!
Para além destas dicas que são boas para guardar apresento-vos também o mais recente lançamento da Elancyl : Slim Design - este novo produto tem uma tripla acção : suaviza a pela, liberta os lípidos e promove uma drenagem fisiológica.
Para além da acção continuada do tratamento tem também uma particularidade que ADORO! É que melhora o aspecto aparente da pele no imediato, como se tivesse uma espécie de "blur" - um efeito de maquilhagem - conseguido por ligeiros pigmentos nacarados.
Os produtos de firmeza e anti-celuliticos são potenciados se forem aplicados com uma massagem! Aqui fica a recomendação da Elancyl por etapas :
Contei com a ajuda preciosa da minha nutricionista Maria Inês Antunes ( que escreveu um texto super explicativo aqui em baixo ) :
A celulite afecta cerca de 98% das mulheres adultas e forma-se pela inflamação da célula adiposa (celul + ite), através da modificação do tecido adiposo subcutâneo. Está associada à perda de elasticidade, provocando a pele tipo “casca de laranja”, má circulação e como consequencia uma maior acumulação de gordura, líquidos e toxinas. Pode estar acompanhada de sensibilidade dolorosa e insuficiência venosa.
Uma das principais causas da celulite é a alimentação desequilibrada e inadequada (alimentos refinados, fritos, comida salgada) e o sedentarismo.
O exercício físico promove o aumento da massa muscular e activa a circulação.
Através da alimentação podemos eliminar alguns factores que predispõe à celulite e aumentar determinadas práticas que a longo prazo previnem o aparecimento da celulite, como por exemplo a ingestão de água e a selecção de alimentos ricos em fibras, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.
Para este vídeo escolhemos trazer 3 receitas práticas, que vão fazer a diferença para todas nós mulheres:
Sumo antioxidante :
Para este sumo escolhemos ingredientes ricos em propriedades importantes para pele.
O abacaxi, contém vitaminas e minerais, dos quais destacamos a vitamina C que é percursora da síntese de colagénio, responsável pela coesão, resistência e elasticidade da pele. A vitamina C, para além de ter uma actividade antioxidante, aumenta a biodisponibildiade (melhor absorção) do ferro presente na couve pack choi.
A couve pak choi contém glucosinolatos. Os isotiocianatos são uma classe de compostos fitoquímicos que derivam da degradação enzimática dos glucosinolatos, que Conferem protecção para as células contra o stress oxidativo e portanto, têm actividade antioxidante. Uma percentagem dos glucosinolatos presentes nos vegetais pode ser perdida devido à sua confecção. Neste sumo conseguimos manter esta propriedade, uma vez que a couve pak choi é utilizada em crú.
Esta couve também fornece uma elevada quantidade de fibra, que confere alguma saciedade, e contém também vitaminas, entre as quais a vitamina C e o ácido fólico.
O gengibre tem efeito termogénico e ajuda no aumento da saciedade, revelando um papel importante no controlo do peso. O Gingerol é um composto que lhe confere uma acção antioxidante e a zingerona suprime a resposta inflamatória do tecido adiposo, sugerindo um efeito benéfico para a celulite.
O aipo tem uma correlação extremamente significativa entre a actividade antioxidante e o conteúdo em flavonóides e ácidos fenólicos totais, compostos que ajudam a combater os radicais livres e a promover o anti-envelhecimento.
As sementes de chia, contém gorduras essenciais e fibra que confere saciedade ao sumo.
Snacks Saudáveis:
Os snacks que escolhemos tem como base ingredientes frescos, crocantes e nutritivos.
A alface é um alimento hidratante, pela sua percentagem elevada de água. Escolhemos a alface iceberg por ter folhas lisas que se aproximam da forma de um wrap.
A alternativa à alface é a alga nori, um ingrediente que os apreciadores de sushi conhecem, mas que desconhecem as outras aplicações que este alimentos pode ter. A alga tem inúmeros benefícios, entre os quais a modulação do metabolismo hormonal, importante na regulação da tiroide e tem actividade antioxidante.
A cenoura fornecem vitamina A e C, com actividade antioxidante e o pepino funciona como um alimento hidratante.
O tofu é um alimento feito à base de soja, que comparativamente às outra leguminosas tem um teor inferior de hidratos de carbono.
O abacate é uma fruta rica em gordura monoinsaturada e contém uma vareidade de nutrietes essenciais que incluem vitaminas A,E,C, K e minerais como o potássio e o magnésio. Contém também fitoquimicos importantes, como a luteína, antioxidantes fenólicos e fitosesterois com potenciais beneficios para uma pele saudável.
Água aromatizada
A água é essencial! Interfere no funcionamento de todos os sistemas e orgãos e é o único líquido reconhecido pelo nosso organismo
A hidratação da pele consegue-se tratando a superfície mas principalmente tratando-a de dentro para fora.
Esta água é uma alternativa para ter todos os dias uma forma de hidratar saudável e muito saborosa.
Os ingredientes para esta água são:
- frutos vermelhos
- limão
- hortelã
Os frutos vermelhos são fontes de antocianinas e polifenois com acção antioxidante, anti-inflamatória e desintoxicante, bem como a vitamina C do limão. A hortelã conferem frescura à água.
Não se esqueçam de partilhas as vossas fotos com o #elancylsummerchallenge e de se continuarem a motivar para um Verão ainda mais feliz! : )
O Elancyl Slim Design pode ser comprado em farmácias, parafarmácias ou online aqui.
Estou mesmo agora a preparar a gravação de um novo vídeo do #elancylsummerchallenge e tenho uma ÓPTIMA novidade para vocês!
Como sabem treino no Holmes Place e a minha partilha de treinos convosco trouxe um desconto! Para vocês ;)
Caso queiram começar a treinar e precisem de um empurrão extra... não hesitem! Treinar pode ser altamente terapêutico!
E neste link - http://adesao.holmesplace.pt/ - se colocarem o promocode: net0416barbie pagam apenas 25€, em vez de 39€, para usufruir de 15 dias no ginásio mais uma consulta de nutrição e uma sessão de PT!
Caso escolham o clube das Amoreiras terão consulta com a minha Nutri! Que é quem está comigo hoje a gravar o novo vídeo saudável!
A Elancyl não é uma marca nova por estes lados, certo?
Como não o são as dicas saudáveis, a inspiração para uma vida melhor e os vários momentos de partilha ;)
O que é diferente hoje é mesmo o desafio!
Já nos devíamos ter mentalizado que o "corpo de Verão" se trabalha no Inverno... e é por isso mesmo que queremos começar JÁ a atacar a malvada da celulite.
Não há métodos milagrosos, mas existem inúmeras opções e já sabemos que a combinação perfeita passa por :
Alimentação + exercício + bons cremes e massagens drenantes.
Posto isto fica lançado o desafio e fixem o hashtag que quero que usem : #elancylsummerchallenge :
Com a chegada dos dias quentes começamos - invariavelmente - a despertar para algumas preocupações. Lá vem o bikini, menos roupa, os collants ficam de parte… enfim todo um novo mundo em que o corpo fica mais exposto.
Como sabem ando no ginásio e treino praticamente todos os dias da semana. Sempre usei cremes e produtos de cuidado de corpo mas como a maioria das pessoas foi nos últimos meses que comecei a incluir na bolsa da higiene um novo numero de embalagens que me fazem sentir que pelo menos a minha parte está a ser cumprida.
Bebo muita água, treino pelo menos 45 minutos por dia e combato a celulite da melhor forma que conheço: cremes e auto-massagem! Já experimentei várias marcas mas neste momento estou a usar apenas uma : Elancyl.
E como funciona esta rotina de tratamento? Fácil! Sendo os ingredientes activos dos produtos da marca Elancyl crono programados, a aplicação tem de ser feita apenas uma vez por dia, de acordo com o periodo do dia em que nos dá mais jeito. Ao aplicar de manhã os ingredientes activos são imediatamente libertados na massagem matinal com o Cellu Slim, caso prefiram aplicar antes de se deitarem, o Cellu Slim Noite encarregar-se-á de libertar os ingredientes que actuam durante a noite. A escolha é vossa, o resultado será igualmente eficiente e visivel! Tudo depende se têm mais uns minutinhos de manhã ou à noite... e caso vivam " a correr " e com a velha máxima de " não tenho tempo para cremes " aqui dão-nos 2 chances para não ter desculpas.
Eu adoro tirar um tempinho para mim antes de me deitar e vou sempre para a cama perfumada e com os cremes aplicadinhos! Mas na realidade usar os dois protocolos ( manhã e noite ) na gama Elancyl não é necessário já que funcionam não como complementos mas como tratamentos isolados. Eu uso... e a minha rotinha funciona assim :
Depois do duche :
Cellu Slim nas ancas, coxas e nádegas e Cellu Slim Ventre Liso na zona do abdómen (vamos lá ver se esta aplicação extra ajuda a reduzir uns centimetros…)
Depois um creme hidratante de firmeza para que a elasticidade da pele não fique comprometida pelo caminho! Finalmente o peito : Sérum Firmeza Busto que tem na composição ingredientes activos refirmantes e anti-oxidantes que reestruturam a elasticidade da pele contribuindo para um peito mais firme.
No final do dia e depois de limpar o rosto e aplicar o creme de noite… faço o mesmo no corpo! Não repito todo o ritual da manhã mas pego no meu boião verde e faço uma massagem na zona das coxas e das nádegas com o Cellu Slim Noite.
A “lenga-lenga” é sempre a mesma e vale a pena tentar mudar : os cuidados devem ser tidos com o mesmo empenho durante todo o ano - isto facilitaria imenso todo o processo de cura e bem-estar.
Nesta altura vale a pena assumirmos um compromisso com nós mesmas e usar mais alguns minutos nas nossas manhãs e no final do dia para uma auto-massagem no corpo e aplicação dos cuidados específicos para o corpo!
Os protudos Elancyl podem ser comprados em farmácias e parafarmácias.
