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A Melhor Amiga da Barbie

23
Mar17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Combater a Celulite.

Ana Gomes

Estamos mesmo confusos com estas reviravoltas meteorológicas. Mas há sempre uma forma positiva de olhar para as coisas. Querem ver ? 

 

Ora tenho a certeza que quando os dias ficaram mais quentinhos e já apetecia andar de calções e saias ou quem sabe vestir o bikini e ir dar um mergulho começaram a pensar : eu ainda não estou preparada para isto! 

 

Foram vários os desabafos que ouvi nesse sentido e quase que culpo estes comentário por ter voltado a chover. Brincadeirinha! 

Já sabemos que esta é a altura do ano em que voltamos a ficar mega conscientes com a nossa forma física e para quem tem está "preocupado" deixo-vos um TOP 5 de dicas super válidas para enfrentar a celulite. 

 

5 - Usar cremes e produtos anti-celulite. 

 

De todas as dicas que vou partilhar convosco esta é a mais fácil e provavelmente a "menos" eficaz. Porquê? Porque de facto os cremes e as soluções tópicas anti-celulite dão uma grande ajuda - mesmo grande - mas não funcionam por si só. Ou seja... este ponto da nossa lista só vai funcionar se o pusermos em prática com as restantes dicas! Procurem a textura que vos for mais agradável : existem cremes, tónicos, soluções em gel... enfim, o mercado está pronto para dar resposta às nossas necessidades. 

 

4 - Reduzir o Consumo de Sal , bebidas alcoólicas e refrigerantes : 

 

Esta é aquela dica que todos temos na ponta da língua mas é MESMO importante. O excesso de sal na alimentação promove a retenção de líquidos e os edemas ficam mais complicados de eliminar. O ideal é procurar temperos alternativos - como as ervas aromáticas e o limão - e deixar o sal e os alimentos super processados para a excepções. Vão ver que se vão sentir mais leves e o retorno venoso - tão importante para ajudar a "limpar" a celulite - fica mais facilitado.

Os alimentos muito ricos em gorduras também são prejudiciais. 

O que se passa com as bebidas alcoólicas e com os refrigerantes é precisamente o mesmo : demasiadas concentrações de açúcar e de álcool que promovem inflamações e retenção de líquidos. 

 

 

 

3 - Investir numa alimentação equilibrada : 

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Alimentos Ricos em Vitamina C - potente antioxidante, anti inflamatória e reduz as lesões celulares causadas pelos radicais livres.Eliminando as toxinas e diminuindo o volume das células.

Arroz integral: tem baixo índice glicémico e auxilia no trânsito intestinal, aumenta a saciedade, ajudando na redução de peso. Actua no metabolismo dos hidratos de carbono. Isso inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite. 

Algas: fonte de iodo, coadjuvante na regulação das hormonas da tiróide, evitando flutuações hormonais.

Abacaxi :  rico em bromelina que age como anti-inflamatório.
 
Gengibre: tem o poder de acelerar o metabolismo, além de acção antioxidante. 
 
Chá de cavalinha e de centelha asiática : são diuréticos que ajudam o organismo a eliminar toxinas.

 

  

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/alimentacao/alimentos-poderosos-contra-a-celulite/n1597609516253.html

 

2 - Realização de Massagens e Tratamentos Específicos. 

 

Este passo é aquele momento em que podemos fazer uma massagem - num gabinete ou num momento de auto-massagem - com a certeza de que estamos a ter um momento em prol da nossa saúde. 

Eu defendo isto em relação a todas as massagens - mesmo as de relaxamento  - mas há quem não consiga ver as coisas nestes termos e assim sendo as massagens drenantes podem - efectivamente - ser vistas assim. 

 

Passos da auto-massagem anticelulite : 

 

A pele deve estar limpa e livre de impurezas. E idealmente deve ser realizada depois de um jacto de àgua fria nas pernas para reactivar a circulação.

A massagem realiza-se de baixo para cima, em movimentos circulares longos e lentos. Caso existam zonas que não conseguem alcançar usem uma escova de massagem! E não se poupem na quantidade de creme ou óleos ( estes últimos devem ser aplicados em pele húmida para que possam ser correctamente absorvidos ) . 

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1 - Praticar Exercício Físico : 

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Não é preciso matarem-se no ginásio ou embarcar numa actividade física de que não gostem. Isso é meio caminho andado para desistir e desmotivar! 

O importante é que tentem ter uma vida activa, fazer caminhadas com regularidade é uma óptima forma de por o corpo a mexer e conseguir resultados! Praticar exercício físico 4 vezes por semana cerca de 50 minutos cada sessão será uma óptima forma de nos sentirmos activos. 

 
Se forem fãs de ginásio ou de exercícios mais particulares procurem aulas ou planos que se foquem na conjugação de treino cardio-vascular com exercícios focados em glúteos e coxas! É muito importante alongar para promover a circulação. 
 
 

 

 

 

 

 

 

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