Movimento #darcalorias e uma receita :
Bom... depois de um fim-de-semana maravilhoso o regresso à rotina fez-se no sitio de sempre : no ginásio!
Com o objectivo de - sem culpas ou dramas - contornar os excessos do fim-de-semana e expulsar as toxinas. Afinal o meu irmão casou-se e se a nível alimentar até estava tudo controladinho... o gin e uns copos de vinho branco baralharam a missão. Mas hey! Mais uma vez : sem dramas! Foi mesmo muito divertido e dancei tanto, mas tanto que penso que ficou pouco por "expulsar" do corpo.
Assim dediquei-me - e deliciei-me - com o meu pequeno-almoço da semana e fui fazer os meus 5km ( que vitória... ) e um circuito que costuma ser orientado pela Sónia... mas hoje estava a cargo da Leonor ( que também me vai dar cabo do corpinho amanhã numa aula de KickBoxing às 8h30 no Holmes das Amoreiras ).
A receita do pequeno almoço é simples e prepara-se de véspera! São Overnight Oats - ou Aveia Adormecida :
200ml de leite de frutos secos ( ou qualquer leite da vossa preferência );
1 colher de chá de sementes de chia e linhaça
1 colher de chá de psílio ( opcional.. mas é óptimo para regular a flora intestinal e foi uma dica da Nutri Maria Inês )
2 colher de Sopa de Aveia
1 peça de fruta a gosto ( hoje "ousei" e misturei uns mirtilos com o kiwi, muitas vezes uso banana porque fica super saboroso )
Dica : geralmente misturo os cereais e as sementes com o leite com uma colher e só depois coloca a fruta. A ideia é que as sementes se separem e formem uma "papa" mais consistente!
Colocar no frio até à manhã seguinte :) Depois do treino geralmente como um ovo cozido ;)
