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A Melhor Amiga da Barbie

Estratégias Para Beber Mais Água.

20.03.20 | Ana Gomes

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Beber água e manter os níveis de hidtração é das dicas de bem estar menos valorizadas. Um gesto tão simples pode fazer toda a diferença .

 

Vamos então a 5 dicas que podem ajudar a melhorar a ingestão .

 

 

5 - Beber água cada vez que se levantam.

 

O problema da maioria das pessoas é passar muito tempo no mesmo espaço e a executar tarefas muito rotineiras. Sempre que tiverem de se levantar : para ir à casa de banho, beber um café ou atender uma chamada : bebem água

 

4 - Ter sempre uma grande quantidade de água disponível. 

 

Melhor do que um pequeno copo de água.... uma garrafa grande que se apresente como um objectivo a ultrapassar. 

 

3 - Escolher alimentos mais ricos em água. 

 

Torná-los para da vossa alimentação pode ser uma óptima forma de aumentar os níveis de hidtração. Pepino, melancia, curgete e uvas são bons exemplos.

 

2 - Fazer marcação na vossa garrafa de água

 

Marcando vários horários que devem corresponder a um objectivo, por exemplo, marcar as 13h em metade da garrafa e estabelecer que até essa hora metade do liquido deva ser ingerido. 

 

1 - Aromatizar a água.

 

Há quem ache que beber água é aborrecido. Eu não me consigo relacionar com isso mas sei que essas pessoas existem. Aromatizar a água com frutas ou ervas aromáticas pode ser uma excelente forma de contornar este “impedimento”.