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A Melhor Amiga da Barbie

12
Jun19

Rubrica RFM - Top 5 - Factos Engraçados Sobre Mulheres.

Ana Gomes

 

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Aproveitei as férias da Joana Cruz para um momento solitário de Girl Power e decidi mostrar aos rapazes em estúdio 5 factos engraçados sobre mulheres. Vamos esquecer as validações cientificas, ok? Mas prometo que não fui eu que inventei estes dados - completamente generalistas - sobre o sexo forte. As mulheres, claro! 

 

5 - As mulheres distinguem mais cores e formas. 

Em média mais 20% do que os homens. É possível que uma mulher saiba efectivamente a diferença entre bege e casca de ovo, e que consiga mais rapidamente distinguir o azul escuro do preto. Talvez seja esta diferenciação percentual que faça com que as mulheres encontrem sempre com mais facilidade aquilo que os homens dizem não encontrar ( especialmente em armários na cozinha ). 

 

4 - As mulheres vivem em média mais 2 anos do que os homens. 

Isto acontece com os humanos mas também com os chimpanzés e com as orangotangos fêmeas. Este facto super interessante talvez sirva para compensar aquele que diz que as mulheres perdem - em média - um ano de vida a escolher o que vão vestir. 

 

3  - As mulheres têm mais pesadelos que os homens. 

E têm sempre sonhos mais emocionais. Estão a ver aquelas cenas de ciumes que parecem que não têm qualquer tipo de fundamento? A culpa pode sempre ser dos sonhos. Ou neste caso : dos pesadelos.

 

2 - As mulheres têm menos acidentes de automóvel. 

O que vem contradizer o ditado : mulher ao volante, perigo constante. Estatisticamente há menos acidentes de automovel associados a mulheres e inclusive há países onde os seguros para elas são mais baratos. 

 

1 - As mulheres dizem cerca de 20.000 palavras por dia. 

Isto são cerca de 13.000 palavras a mais do que os homens. Resta saber se isto acontece simplesmente porque são tagarelas, ou porque... eles nunca ouvem nada à primeira. 

30
Mai19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Sobreviver Á Época dos Casamentos.

Ana Gomes

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Por esta altura começa aquela que é oficialmente a época dos casamentos. E parece que a "moda" dos casamentos voltou o que é duplamente maravilhoso : celebra-se o amor e... há mais uma festa. Acontece que por vezes isto transforma-se numa dor de cabeça para os convidados, e fica complicado "sobreviver" a esta época. Deixo-vos 5 dicas para aproveitar e descomplicar!

 

5 - Roupa - alugar, dividir, re-aproveitar. 

Hoje em dia - e com as redes sociais - é especialmente difícil repetir um vestido num casamento. Não que isso seja um problema - e já agora é algo que me veria totalmente a fazer - mas compreendo que possa ser uma questão para algumas pessoas. Mas todos sabemos que nos custa a ideia de fazer um investimento muito grande numa peça que provavelmente não vamos usar com tanta frequência, e ao mesmo tempo receamos ir a uma loja de fast-fashion e ser uma das 5 pessoas vestidas de igual. O ideal será mesmo alugar um vestido, ou pedir emprestado a alguma amiga que tenha ido recentemente a outro casamento, ou que tenha um guarda-roupa cheio de pinta! 

 

4 - Ser Especifico Em Relação ao Presente. 

Há uns anos as listas de casamento eram muito comuns, tudo era necessário para começar uma vida a dois e os casamentos eram uma óptima forma de se conseguir juntar alguma parafernália. Hoje em dia as listas de casamentos caíram em desuso, mas certamente existem alternativas ao envelope com dinheiro. Falem directamente com os noivos e procurem saber se existe alguma coisa a que tenham mais acesso e que possa ser um óptimo presente. 

 

3 - Decidir em Consciência: Ir ou Não Ir ? 

A melhor forma de resolver a questão é esta : se fossem vocês a casar, aquele casal faria parte dos convidados? Sabendo que casar é caro, e que muitas vezes também é bastante dispendioso para os convidados, dizer que não vamos ou não podemos ir pode não ser uma má decisão. Em todo o caso, importa respeitar e agradecer o convite. 

 

2 - Viagem e alojamento. 

Procurem um grupo de pessoas para dividir carro - especialmente se tiverem muita confiança, para não ser desagradável se alguém quiser vir embora muito mais cedo! E ponderem a hipótese de marcar alojamento perto do lugar do copo de água. O cansaço e alguns excessos próprios das festas podem fazer com que esta seja uma boa e sensata opção. 

 

1 - Lembrete : Este dia não é sobre mais ninguém : é só sobre os noivos. 

Esta nota é importantíssima, por vários factores : tira um grande peso de cima e evita que pensemos demasiado em detalhes... e serve para que tomemos consciência de que devemos ir o mais possível, de encontro ao que nos é pedido. Se houver um dress code, um horário, um pedido... o que seja : respeitem-no. Evitem trazer stresses, desconfortos ou mau ambiente para este dia : não é sobre nós! 

23
Mai19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Ser Empreendedor

Ana Gomes

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Estamos numa era em que ser empreendedor é mais valorizado do que nunca. Na realidade cada vez existem mais lugares que permitem o desenvolvimento de projectos e ideias, para lá do nosso local de trabalho. Desde co-works, até incubadoras de projectos e passando por pequenos-almoços para troca de contactos, existe de tudo! E também existem muitas dicas e sugestões, depois de ler bastante sobre o assunto, decidi compilar 5 ideias práticas que vos podem ajudar a activar o empreendedor adormecido... Afinal de contas... é muito provável que tenhas uma ideia que adoravas por em prática mas... não sabes muito bem por onde começar, certo? 

 

5 - Assumir um Compromisso. 

É fulcral que possamos assumir o compromisso e a responsabilidade com o nosso projecto. Quanto mais não seja para respeitarem o tempo que vão investir nos vossos projectos. Tendemos a não ser tão comprometidos com as acções secundárias - e muitas vezes as ideias são consideradas isso mesmo - mas basta que olhemos para elas de outra forma, para ser mais simples assumir o compromisso. 

 

4 - Formar uma Boa Rede de Contactos.

Hoje em dia faz-se muito pouco sem contactos. Não falo de cunhas : nada disso, aliás... longe disso! Falo de conhecer pessoas nas mais diversas áreas. Para isso muitas vezes é necessário sair da nossa zona de conforto, começar por procurar grupos nas redes sociais, e finalmente passar à acção e participar em eventos ou encontros de empreendedores. Nunca sabemos se a pessoa que trabalha ao nosso lado não tem a peça que nos faz falta para colocar o projecto a andar.

 

3 - Investir em Formação. 

É muito fácil hoje em dia um conteúdo estar desactualizado. Mas a forma de nos mantermos actuais é igualmente facilitada. Trocar os tempos mortos, ou investidos em conteúdos "vazios", por boas horas de formações online, vídeos formativos ou mesmo... um regresso ao banco da escola, ou do atelier. 

 

2 - Trabalhar a Auto-Confiança. 

A ideia não é que se tornem pessoas insuportáveis. Todos nós conhecemos alguém que é tão confiante que chega a ser inconveniente, certo? Mas não é nesse sentido! É muito importante que estejamos confiantes dos nossos objectivos, dos nossos projectos e acima de tudo confiantes de que somos capazes de executar aquilo a que nos propomos, e mesmo que nãos sejamos capazes de o fazer na totalidade, pelo menos temos a capacidade de delegar e de procurar as melhores soluções. 

 

 

1 - Ser Persistente.

Que é totalmente diferente de ser teimoso, ou até inconveniente. A persistência é um dos pontos mais difíceis de agarrar, exige que possamos reagir bem a adversidades e que aceitemos que as coisas podem nem sempre correr como planeado, ou até... demorar muito mais do que seria suposto. E significa essencialmente que tentaremos sempre que as coisas aconteçam nos tempos programados! Persistir nas boas práticas e persistir na procura do melhor caminho. 

 

TU CONSEGUES! 

16
Mai19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Férias Ecológicas.

Ana Gomes

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Quando a ecologia está na ordem do dia, a informação nunca é demais. 

Tenho a sorte de viajar com alguma frequência - sempre menos do que aquilo que gostaria na realidade - e tento perceber como o posso fazer causando o menor impacto possível. Mas a verdade é que não começo muito bem já que o avião é das formas mais poluentes de nos deslocarmos, mas ultrapassando esse detalhe, o que será que podemos fazer para diminuir a nossa pegada ecológica quando viajamos? Vamos a 5 dicas, para aplicar já nestas férias : 

 

5 - Levar pouca bagagem : 

É tentador levar várias coisas connosco, aumenta o nosso nível de conforto e acabamos por reduzir aquele detalhe ansioso do "e se me faltar alguma coisa". Been there, done that! Mas a realidade é que quanto menos carga transportarmos, menos impacto terá a nossa viagem. Mais carga significa mais combustível... logo mais poluição! 

4 - Optar por transportes públicos : 

É tentador utilizar serviços de táxi ou de motoristas. As novas aplicações vieram facilitar ainda mais a forma como nos deslocamos. Mas as viagens são uma excelente oportunidade de utilizarmos transportes públicos, não só porque são mais económicos, mas também porque nos permitem conhecer os países de uma forma mais genuina. Ponto extra? Os transportes publicos são sempre mais ecológicos.

 

3 - Dispensar os Produtos nos Hoteis :

Regra geral levamos sempre os nossos produtos de higiene. As miniaturas disponibilizadas pelas unidades hoteleiras podem dar um jeitão se nos tivermos esquecido de alguma coisa, mas são o único motivo pelo qual as devemos utilizar. Para obedecerem a regras de higiene estão infinitamente embaladas - e quase sempre em plástico - e são utensílios descartáveis e de utilização única. É óbvio o motivo pelo qual não os devemos utilizar, certo? 

 

2 - Consumir Localmente : 

Apoiar a economia local é uma consequência quase óbvia das viagens, mas a sugestão é que possam comprar produtos artesanais, em mercados locais e evitando ao máximo os de origem animal e que possam promover a exploração dos mesmos! 

 

1 - Estar no Hotel como em Casa : 

Acredito que a maioria das pessoas não troque as toalhas e os lençóis todos os dias quando está em casa. E deveríamos escolher fazer o mesmo quando estamos num hotel. Por isso sinalizem isso, pendurem as toalhas, mencionem que não querem os lençóis trocados diariamente e contribuam para menos lavagens!

 

Boas Viagens! 

 

09
Mai19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Mudar Hábitos Alimentares.

Ana Gomes

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Por esta altura do ano - e por causa da chegada do Verão - há muita procura de informação sobre estilos alimentares. Na verdade a grande maioria das pessoas quer uma dieta milagrosa que as ajude a perder algum peso... mesmo a tempo dos dias de praia!  Eu acho que devemos sempre fazer mais e melhor por nós - naturalmente - e defendo que deveríamos adoptar um estilo de vida saudável o ano inteiro! Mas se a vossa opção é começar agora, óptimo! Aproveitem e levem estas 5 dicas convosco! 

 

5 - Faz Listas de Compras. 

As mudanças de hábitos alimentares implicam, regra geral, que tenhamos de comer coisas diferentes daquelas que temos em casa. E passam por uma visita mais prolongada ao supermercado, já que muitas vezes até introduzimos novos alimentos que não nos são tão familiares. A melhor regra para não comprometer logo de inicio essa mudança é ter uma boa lista de compras, e usar algum tempo no supermercado para tentar fazer as melhores escolhas e ter uma dispensa cheia de coisas boas e... livre de desculpas! 

 

4 - Encontra a tua nova "fast-food". 

Muitas vezes a famosa "fast-food" está associada aquelas momentos em que estamos cansados, esgotados e não nos apetece cozinhar... sendo que nos apetece alguma coisa que nos "delicie". Dá pouco trabalho e dá uma sensação momentânea de conforto. A melhor dica é que possam encontrar uma espécie de fast-food alternativa. Por exemplo : se é a pizza que vos enche o coração, experimentem cozinhar uma pizza em casa com uma base alternativa, ou escolham uma massa fina, com mais vegetais e menos molho. Se procuram algo mais crunchie, troquem as batatas fritas por vegetais crus! 

 

3 - Ouve o teu corpo. 

Há alimentos que não são os melhores para nós. E outros que não funcionam assim tão bem com a maioria das pessoas mas não constituem um problema para nós. É importante - mais do que copiar a alimentação de outra pessoa - que consigamos ouvir o nosso corpo e perceber como funcionam os alimentos connosco.  Se ficamos mais inchados, se sentimos a digestão muito pesada, se ficamos enjoados. Geralmente os sinais estão sempre lá. 

 

2 - Aprende a Ler Rótulos!

É uma das ferramentas mais poderosas para sabermos exactamente o que estamos a ingerir. Muitas vezes a embalagem remete para um produto saudável - ou de acordo com aquilo que procuramos numa primeira análise - e ao ler o rótulo percebemos que não é bem assim. Há muita informação disponível online e podemos facilmente aprender a ler rótulos! :) 

 

1 - Usem as Redes Sociais. 

Estamos numa época em que a inspiração pode vir de todo o lado. E ainda há coisas boas nas redes sociais, as receitas são uma delas! Hoje em dia há uma série de páginas de instagram e hashtag que fazem a delicia de quem adora programas de culinária, são receitas infinitas, adaptadas às mais variadas restrições alimentares e que fazem tudo parecer mesmo muito fácil! Basta que comecem a procurar e vão entender como temos a vida facilitada... bom... pelo menos no que à inspiração diz respeito. 

24
Abr19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Combater a Fadiga.

Ana Gomes

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Nas últimas semanas foram lançados uma série de livros sobre "burnout", o assunto não podia estar mais na ordem do dia - o que é lamentável, já que só acontece porque os sintomas de burnout são cada vez mais visíveis. Resumidamente é um estado complexo de fadiga e stress exagerado que pode ter consequências muito complicadas. Nomeadamente confusão mental, baixa auto-estima, atitudes irracionais entre outras coisas chatas que devemos ao máximo evitar. 

 

Hoje partilho convosco algumas dicas práticas para combater a fadiga e promover o bem-estar naqueles dias em que estamos tão engolidos pelo stress, trabalho ou problemas que não conseguimos descortinar. Mas não se esqueçam : se sentem que as coisas estão a fugir ao vosso controlo, procurem um especialista que vos possa ajudar com apoio psicológico.

 

1 - Refresca-te! 

Se estiveres em casa toma um duche e se estiveres num sitio onde isso não seja possível... vai até uma casa de banho e molha o rosto, o pescoço e os pulsos com água fresca. Esta acção é revigorante e quase uma "wake up call" do estado de stress em que nos encontramos. 

 

2 - Vai Para a Rua! 

Independentemente de como estiver o dia lá fora - e bem sabemos como tem estado de chuva... uma simples caminhada ao ar livre, para para beber um chá ou uma água e apanhar ar fresco. 

 

3  - Mexe-te!

Passamos grande parte do dia sentados. Especialmente quando estamos angustiados ou nervosos com alguma coisa, parece que se largarmos o nosso posto de trabalho as coisas vão descambar ainda mais. Mas é importante que nos possamos levantar, o chamado "esticar as pernas" é literalmente isso.  Se possível fazer alguns alongamentos e permitir que o nosso corpo relaxe um pouco - já que aparentemente a nossa cabeça não consegue. 

 

4 - Procura algo que te faça rir. 

Talvez não seja muito simpático que - no meio de um trabalho em equipa em que todos estão em modo cinzentão - te ponhas a ver um vídeo no youtube que te faça rir. Aqui deixo ao critério da sensibilidade de cada um perceber como pode fazer isto... se em grupo se sozinho. Mas pode ser uma óptima ideia procurares algo que te faça rir! 

 

5 - Faz boas escolhas alimentares. 

Há alimentos que nos despertam! E que nos dão uma boa sensação de energia : as laranjas são um óptimo exemplo ( todos os cítricos na verdade ). Regra geral os alimentos mais crocantes também nos ajudam a ficar despertos e activos : frutos secos e vegetais crus! 

 
11
Abr19

Rubrica RFM - Top 5 - As Maiores Tendências do Bem-Estar 2019.

Ana Gomes

 

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Todos os anos sabemos que as coisas se alteram, há ingredientes em destaque, preocupações acentuadas ou tendências das quais nunca nos lembrariamos. Mas a verdade é que acabam por ditar os comportamentos de consumo e os produtos que encontramos nas prateleiras! 

 

 

5 - Cuidados Para a Pele Que Nos Protegem Dos Danos Das Tecnologias:

Sim... isto é real. E dentro em breve será o foco de comunicação da maioria das marcas que conhecemos. Cremes ou Produtos que aplicamos no rosto e nos protegem das radiações emitidas pelas tecnologias. Dá que pensar, não acham? 

 

4 - Iogurtes De Origem Vegetal:

Depois do boom das bebidas vegetais, este ano os iogurtes de origem vegetal vão assumir um grande destaque. E não falo dos iogurtes de soja, o côco e a amêndoa serão mesmo aqueles que iremos passar a ver com frequência nos lineares dos supermercados. 

 

3 - Planos de Treino Online:

Os Personal Trainers assumem cada vez um papel mais importante e a prescrição de treinos online assume-se como uma das principais formas de contacto. Os treinos prescritos podem ser adaptados a outdoor, ginásio ou até mesmo treinos funcionais possíveis de fazer em casa. 

 

2 - Apps para Bem-Estar : 

Que estamos cada vez mais ligados aos dispositivos é uma verdade. Mas cada vez mais utilizamos aplicações para nos ajudar a melhorar a qualidade de vida, sejam elas para meditação, receitas ou até mesmo para controlar os ciclos menstruais. 

 

1  - JOMO

Se anteriormente a expressão FOMO - fear of missing out - ou em Português o medo de não participar ou não fazer parte do grupo, ou seja o medo da não pertença... este ano o sentimento opõe-se e transforma-se em JOMO ou Joy of Missing Out, que numa tradução livre significa que nos sentimos bem por não estar em todos os acontecimentos. 

04
Abr19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Aumentar a Criatividade.

Ana Gomes

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Hoje em dia temos de ser criativos. Nos empregos, nos desafios, na gestão do tempo e até... na forma como temos de lidar com as pessoas. Verdade? Desafios infinitos à nossa criatividade. 

Hoje partilho convosco 5 dicas que considero interessantes para aumentar a nossa criatividade e eventualmente ajudar em algum bloqueio!

 

5  - Tomar Notas. 

Quantas vezes não tiveram uma ideia incrível de que mais tarde não se lembram? E geralmente... é naquele momento em que precisavam dessa ideia mais do que nunca. É muito importante ir apontando tudo! Até aquelas coisas que não nos parecem tão brilhantes assim, podem evoluir para outras coisas ou ser o suficiente em determinadas situações. 

 

4 - Sair da Rotina. 

Contactar com outros ambientes, realidades ou conceitos diferente dos habituais dá-nos novas ferramentas de inspiração. Por vezes precisamos de inputs que estão fora das nossas rotinas e dos horários e lugares que frequentamos. 

 

3 - Ler e Visualizar. 

Ler vários conteúdos, assistir a filmes e séries, explorar bancos de imagens. Quanto mais cultura visual e intelectual tivermos, mais facilmente poderemos construir conteúdos. E sempre vamos tendo umas boas desculpas para dizer que "é trabalho" na maioria das vezes é mesmo! 

 

2 - Estimular a Curiosidade. 

Pelas pessoas, pelas histórias, pelos conceitos. Ao estimular essa vontade de querer saber mais, é natural que possamos adquirir mais conhecimento e tendencialmente mais material criativo. 

 

1 - Ser Pró-Activo e Seguir o Instinto. 

Acima de tudo não ter medo de falhar. É importante que possamos sempre ir experimentando novas ideias e fazer aquilo que sentimos que está certo. É normal que nem sempre corra bem mas garantidamente que isso será uma boa inspiração para outro momento, verdade? 

28
Mar19

Rubrica RFM - Top 5 - Tendências Moda Masculina SS2019.

Ana Gomes

Na rubrica do Wi-Fi de hoje decidi fazer-vos um apanhado das principais tendências de Primavera/Verão para 2019! Sempre que apanho a Joana fora aproveito para explorar estes temas e dar dicas diferentes aos rapazes que ficam comigo em estúdio, e a todos os que estiverem interessados em renovar ou actualizar o seu guarda-roupa. Nunca se esqueçam: a moda é cíclica e é muito provável que possam ir buscar peças mais antigas para estar completamente "in". Vamos a isto? 

 

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5 - Bohemian Chic. 

Confesso que de todas esta é a minha preferida! A ideia é poder incorporar um look descontraído e informal mas com um toque cuidado. São privilegiadas as cores mais terra, ou os padrões mais pequenos e étnicos, as peças são mais largas mas ao mesmo tempo tudo condiz e flui naturalmente. 

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4 - Tie-Dye.

Aquela conhecido técnica de "manchar" ordenadamente uma peça com descolorante. Isto não deve ser confundido com aquele momento em que estragamos uma peça com uma pinga de lixívia, ok? A melhor forma de vestir esta tendência é mesmo optar por t-shirts ou casacos mais casuais. 

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3 - Néon. 

Aqui o meu gosto pessoal diz : não, não,não! Mas a verdade é que o Néon - que já vimos como grande tendência na moda feminina nas ultimas estações - este ano está fortemente presente na secção masculina. Love it or hate it! 

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2 - Calças de "Pele". 

Com todas as aspas possíveis em Pele! Já que a palavra só serve para descrever aquele estilo de calça preta brilhante muito na onda do rock 'n' roll. Seja em modelos mais largos ou até nas típicas skinny é para usar e abusar sem medos! 

 

 

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1 - Padrão Réptil. 

As cobras foram uma grande inspiração para os prints masculinas e usam-se quer em acessórios como em peças mais especiais como camisas ou blazers. Pode ser um desafio incorporar este padrão no dia-a-dia mas a verdade é que funciona muito bem! Especialmente em pequenos detalhes. 

 

 

21
Mar19

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Aumentar o Metabolismo.

Ana Gomes

 

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O nosso metabolismo é - de uma forma simples - a forma como o nosso organismo utiliza  a energia que temos no corpo, de certa maneira está à associado à forma como o nosso corpo processa as calorias que ingerimos. E se na adolescência ele tende a ser acelerado, já sabemos que com o passar dos anos as coisas ficam complicadas para o nosso lado! Mas há formas de lhe dar um empurrãozinho e aumentar o nosso metabolismo! 

 

5 - Utilizar gengibre.

Não aquele cor-de-rosinha que vem em alguns serviços de sushi! Peguem na raiz e utlizem para fazer chá, temperar comida ou até mesmo para roer! É um boost garantido e um óptimo digestivo! 

 

4 - Dormir Bem! 

Já aqui explorámos como dormir bem é fulcral para uma vida mais saudável. As boas noticias é que dormir bem também aumenta o metabolismo e é maravilhoso saber que até a dormir... podemos emagrecer, verdade?  As consequências podem não ser directas, mas indirectamente ganhamos mair força, mais disposição e mais foco para todas as coisas que precisamos de fazer. 

 

3 - Utilizar Canela. 

É uma óptima forma de reduzir a quantidade de açucar, há quem use esta especiaria maravilhosa no café para não colocar açucar! E ajuda a aumentar o metabolismo, uma boa sobremesa pode ser precisamente uma rodela de ananás polvilhada com este aroma divino! 

 

2 - Exercício Físico. 

Um verdadeiro booster para o Metabolismo! Sendo que a combinação de exercício aeróbico com exercícios musculares permite que os efeitos do treino se prolonguem ao longo do dia e não só no imediato! E é mesmo isso que nós queremos. 

 

1 -  Beber Água.

A água é crucial para transportar minerais e vitaminas e para eliminar toxinas. E ajuda também no bom funcionamento dos intestinos - e todo o processo digestivo. Por isso é muito importante que a água faça parte dos nossos hábitos diários. A água fresca acelera um pouco mais o metabolismo já que o nosso corpo é activado - queimando energia - para regularizar a temperatura. 

 

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