Uma das melhores decisões que fiz o ano passado foi voltar a investir em formação.
Não é que ligue a titulos, ou a diplomas, mas adoro aprender. Sobretudo : gosto de conhecer outras pessoas com os mesmos interesses que eu. Adoro o processo de crescimento, de descoberta, a partilha de experiências. Enfim : acho sempre que o que aprendemos na formação é complementado com o que absorvemos das pessoas com quem temos o prazer de partilhar a experiência. Isto pode nem sempre ter um reflexo positivo : não temos de nos identificar com toda a gente. Mas alguma coisa aprendemos sempre. Sempre! :)
Depois de vários anos a adiar a matricula, acabei por me inscrever no curso de Health Coaching do Institute For Integrative Nutrition, durante todo o processo somos muito motivados a procurar outras áreas de interesse complementar. E foi nessa altura que achei que o curso de Yoga poderia ser uma boa escolha para mim, pratico Yoga há muitos anos, vivo de acordo com vários principios associados à prática e sei quão transformador pode ser. Em todo o caso, nesse momento da minha vida, estava mais virada para a alimentação associada às familias ( principalmente crianças ) e por isso comecei a procurar cursos de Yoga para Bebés. Pesquisei algumas escolas e contactei três, sendo que a Yoga Family - dirigida pela Filipa, uma mulher fascinante - foi aquela que mais me fez sentido : tinha um curso a começar em breve e um detalhe diferenciador : depois do meu primeiro contacto a Filipa ligou-me passado pouco tempo e falámos durante muitoooo tempo. Quando digo imenso tempo, digo que falámos mais de uma hora. A Filipa explicou-me tudo sobre o curso, pediu-me que falasse um pouco sobre mim, falámos sobre ela ( e sobre o seu percurso impressionante ) e decidi que aquele era o meu caminho. A Filipa também achou que era. E deixou-me logo a nota : mesmo que eu não viesse a ser professora de Yoga para crianças, numa sala de aula fechada, eu iria levar aqueles ensinamentos e transformar a vida de outras pessoas. Era um porta de entrada, e era ela que me estava a mostrar onde ficava.
Seguiram-se várias horas intensas de formação, e um grupo fora de série, com quem ainda hoje mantenho contacto. Nunca tive o objectivo primário de dar aulas, apesar de já o ter feito, mas aquilo que aprendi naquela sala foi transformador a vários níveis. Passei a pensar e a encarar a maternidade de outra forma, o papel transformador que as várias terapias podem ter nos bebés ( nomeadamente o conforto fisico depois de diferentes tipos de parto ) , a importância da Shantala e da reflexologia. Como as diferentes posturas de Yoga pode melhorar o comportamento das crianças, como a forma como se expressam e se comportam podem dizer tanto sobre traumas... enfim! Um mundo. Um mundo de conhecimento que parece ser infinito e que a Filipa domina, como parece dominar o conhecimento sobre o "outro". Ao mesmo tempo que aprendiamos e absorviamos conhecimento, parece que nos descobriamos, com a ajuda da Filipa, sempre tão perspicaz e sensível.
Acho que o Mestre acaba sempre por moldar a forma como pensamos na prática. E esta formação foi mais que um manual ( super útil e completo, by the way ). foi também toda a partilha, todos os momentos em que interagimos com o grupo e com os nossos receios, medos e inseguranças.
Filipa, Obrigada pela tua partilha. Por seres um poço de Amor e conhecimento. E que nos permitas aprender sempre tanto contigo. Com toda a tua dose saudável de loucura e humor! NAMASTÉ!
Aproveitei as férias da Joana Cruz para um momento solitário de Girl Power e decidi mostrar aos rapazes em estúdio 5 factos engraçados sobre mulheres. Vamos esquecer as validações cientificas, ok? Mas prometo que não fui eu que inventei estes dados - completamente generalistas - sobre o sexo forte. As mulheres, claro!
5 - As mulheres distinguem mais cores e formas.
Em média mais 20% do que os homens. É possível que uma mulher saiba efectivamente a diferença entre bege e casca de ovo, e que consiga mais rapidamente distinguir o azul escuro do preto. Talvez seja esta diferenciação percentual que faça com que as mulheres encontrem sempre com mais facilidade aquilo que os homens dizem não encontrar ( especialmente em armários na cozinha ).
4 - As mulheres vivem em média mais 2 anos do que os homens.
Isto acontece com os humanos mas também com os chimpanzés e com as orangotangos fêmeas. Este facto super interessante talvez sirva para compensar aquele que diz que as mulheres perdem - em média - um ano de vida a escolher o que vão vestir.
3 - As mulheres têm mais pesadelos que os homens.
E têm sempre sonhos mais emocionais. Estão a ver aquelas cenas de ciumes que parecem que não têm qualquer tipo de fundamento? A culpa pode sempre ser dos sonhos. Ou neste caso : dos pesadelos.
2 - As mulheres têm menos acidentes de automóvel.
O que vem contradizer o ditado : mulher ao volante, perigo constante. Estatisticamente há menos acidentes de automovel associados a mulheres e inclusive há países onde os seguros para elas são mais baratos.
1 - As mulheres dizem cerca de 20.000 palavras por dia.
Isto são cerca de 13.000 palavras a mais do que os homens. Resta saber se isto acontece simplesmente porque são tagarelas, ou porque... eles nunca ouvem nada à primeira.
Quem me acompanha pelo instagram sabe que estive recentemente num hotel maravilhoso em Portugal. Mais concretamente o H2o em Unhais da Serra. Este sitio é como um bombom no interior de Portugal, um segredo não tão bem guardado assim, já que deve mesmo ser partilhado. Na verdade, mal comentei que estava nos meus planos passar uns diazinhos em família por lá as reacções foram unânimes : UAU! Vais adorar. A Vi vai adorar!
Decidi não baixar as expectativas e ainda me consegui surpreender. As infra-estruturas do hotel permitem-nos entrar e não ter que sair, ginásio, piscinas interiores e exteriores, circuito termal e um spa maravilhoso. Kids Club, área envolvente super verde e um kids club com animação o dia todo e sessões de cinema a partir das 21h. Sonho. E isto é uma versão super resumida daquilo que o hotel tem para oferecer, é caso para dizer que as imagens valem mais do que mil palavras e efectivamente no que às piscinas diz respeito, é mesmo assim!
O objectivo da minha visita era conhecer o conceito integrado do Medical Spa, num programa em particular de gestão de peso. Há uns anos sonhei - literalmente - com um conceito semelhante. A única coisa com que temos de nos preocupar durante a estadia é em deixar as malas no quarto, e mesmo para isso há ajuda, ahah. Quem se submete ao programa de Gestão de Peso do Medical Spa, é recebido no primeiro dia por uma equipa multidisciplinar que nos ajuda a estabelecer um objectivo, e nos desenha um programa de estadia totalmente pensado para nós e de forma individual. E o que inclui o programa? Tudo o que possam imaginar e zero preocupações : todas as refeições são contempladas e prevê todo o tipo de exclusões alimentares, há treinos com PT, tratamentos que promovem o objectivo final ( seja ele perder, ganhar ou manter peso, ou até reeducação e novos hábitos de vida ). A equipa multidisciplinar que nos recebe ( e que incluem entre outros, uma nutricionista, um médico de clinica geral, um personal trainer e várias terapeutas ) está presente durante toda a estadia e garante que o plano é cumprido. E no final? Vamos para casa inspirados e meio perdidos? Não! Antes de sairmos do hotel, é-nos entregue uma lista de receitas, uma série de sugestões de exercicios e é-nos dada a possibilidade de - durante a estadia - fazer alguns workshops que nos ensinam a cozinhar o que andámos a comer.
Não fiz o programa completo - que dura cerca de uma semana - já que fiquei apenas 2 dias, mas todas as refeições que fiz estavam soberbas. E não estamos a falar de comida "aborrecida". Entre as várias refeições servidas destaco uma bowl de ovo escalfado e legumes com quinoa, ou um pudim de chia com leite de côco de bradar aos céus. Confesso que neste ponto - da alimentação - ia um pouco reticente. Passo a explicar : o termalismo - conceito ao qual este hotel também está associado - é algo que me agrada, e que procuro fazer pelo menos uma vez por ano, mas como não é propriamente um conceito "jovem" - algo que espero que mude rapidamente - está um pouco datado no que à oferta alimentar diz respeito. Tendo isto em conta - e com base na minha experiência - vou sempre disponível para me adaptar e para comer bem diferente dos meus hábitos, mas qual não foi a minha surpresa quando vi um menu melhor do que o que poderia esperar. Para além disso o hotel tem um serviço de buffet de alta qualidade - que a menina Vitória provou e aprovou - com uma série de opções destacadas como mais saudáveis. Um verdadeiro facilitador de vida!
Ficámos numa suite no terceiro andar do hotel, com direito a uma banheira/jacuzzi no quarto, com uma vista lindissima para a serra, já nos deixaram a nota que é tão bom ficar no Verão, como no Inverno em que se pode ver a envolvência coberta de neve. No imaginário da Vitória o quarto era ainda mais especial, já que tinha uma sala e uma piscina. E acho que é mesmo das piscinas que ela nunca se vai esquecer, já que adormecia e acordava a falar da mesma coisa. Pudera, são uma espécie de cartão de visita do H2o e compreende-se. Mas o que devem mesmo experimentar, caso façam uma estadia "normal" é o SPA que trabalha com uma das minhas marcas preferidas : a Comfort Zone, fiz um envolvimento detox e uma massagem tranquility que recomendo. E claro : as termas! Mas eu sou uma fã incondicional do termalismo e do bem-estar que as terapias associadas às dádivas da natureza podem fazer por nós.
Sobre o Medical Spa, e em particular sobre o programa de gestão de peso, só posso dizer maravilhas, reforço que não fiz o programa completo, mas fiquei muito impressionada com todo o cuidado, acompanhamento e personalização de todos os passos. Nada deve ser mais celebrado do que a individualidade, especialmente quando focamos temas tão sensiveis como a saúde e o bem-estar. O programa é holistico, e é nisso que acredito e que defendo. Se eu tivesse um selo de aprovação, carimbava este programa. Mas também posso inventar o selo agora! ahaha
Uma nota final para agradecer toda a equipa e todo o carinho, adoeci no dia anterior à viagem e decidi ir na mesma. Fui tratada como se estivesse em casa, com um cuidado, um acompanhamento e um carinho que me fizeram sentir mesmo bem. Nos dias que correm sentir que as pessoas se preocupam genuinamento connosco é um luxo. Um luxo que a bem dizer não tem preço! Até breve H2Otel! Voltaremos em breve e cheios de vitalidade!
Por esta altura começa aquela que é oficialmente a época dos casamentos. E parece que a "moda" dos casamentos voltou o que é duplamente maravilhoso : celebra-se o amor e... há mais uma festa. Acontece que por vezes isto transforma-se numa dor de cabeça para os convidados, e fica complicado "sobreviver" a esta época. Deixo-vos 5 dicas para aproveitar e descomplicar!
5 - Roupa - alugar, dividir, re-aproveitar.
Hoje em dia - e com as redes sociais - é especialmente difícil repetir um vestido num casamento. Não que isso seja um problema - e já agora é algo que me veria totalmente a fazer - mas compreendo que possa ser uma questão para algumas pessoas. Mas todos sabemos que nos custa a ideia de fazer um investimento muito grande numa peça que provavelmente não vamos usar com tanta frequência, e ao mesmo tempo receamos ir a uma loja de fast-fashion e ser uma das 5 pessoas vestidas de igual. O ideal será mesmo alugar um vestido, ou pedir emprestado a alguma amiga que tenha ido recentemente a outro casamento, ou que tenha um guarda-roupa cheio de pinta!
4 - Ser Especifico Em Relação ao Presente.
Há uns anos as listas de casamento eram muito comuns, tudo era necessário para começar uma vida a dois e os casamentos eram uma óptima forma de se conseguir juntar alguma parafernália. Hoje em dia as listas de casamentos caíram em desuso, mas certamente existem alternativas ao envelope com dinheiro. Falem directamente com os noivos e procurem saber se existe alguma coisa a que tenham mais acesso e que possa ser um óptimo presente.
3 - Decidir em Consciência: Ir ou Não Ir ?
A melhor forma de resolver a questão é esta : se fossem vocês a casar, aquele casal faria parte dos convidados? Sabendo que casar é caro, e que muitas vezes também é bastante dispendioso para os convidados, dizer que não vamos ou não podemos ir pode não ser uma má decisão. Em todo o caso, importa respeitar e agradecer o convite.
2 - Viagem e alojamento.
Procurem um grupo de pessoas para dividir carro - especialmente se tiverem muita confiança, para não ser desagradável se alguém quiser vir embora muito mais cedo! E ponderem a hipótese de marcar alojamento perto do lugar do copo de água. O cansaço e alguns excessos próprios das festas podem fazer com que esta seja uma boa e sensata opção.
1 - Lembrete : Este dia não é sobre mais ninguém : é só sobre os noivos.
Esta nota é importantíssima, por vários factores : tira um grande peso de cima e evita que pensemos demasiado em detalhes... e serve para que tomemos consciência de que devemos ir o mais possível, de encontro ao que nos é pedido. Se houver um dress code, um horário, um pedido... o que seja : respeitem-no. Evitem trazer stresses, desconfortos ou mau ambiente para este dia : não é sobre nós!
Água de Rosas! Afinal para que serve? Depois de muitas dúvidas no instagram, chegou a hora de vos falar um bocadinho sobre as potencialidades deste produto com um nome tão bonito, não concordam?
Ora... para começar aposto que as vossas avós sabem e lhe reconhecem vantagens. Mas com o passar dos tempos fomos usando outro tipo de produtos e tirando partido do desenvolvimento nas áreas da estética e da beleza e deixámos estes produtos de sempre, de lado! Eu gosto de ter um "mix" na minha casa de banho, produtos de sempre e outras coisas novas que vão aparecendo, mas sempre adorei água de rosas ( na mesma medida em que adoro um bom óleo de amêndoas doces ). A que estou a usar de momento é a bio da Corine de Farme ( óbvio ) e fiquei mesmooooo feliz quando na primeira reunião que tive com a marca, percebi que este produto fazia parte desta gama. 99% de ingredientes de origem natural e um frasco tão prático - com borrifador - é música para os meus ouvidos. E porque é que este detalhe na embalagem me é tão agradável? Porque para além de usar a água de rosas como um complemento no momento de desmaquilhar ( e neste caso a forma de retirar o produto da embalagem é indiferente ) também adoro borrifar o rosto para refrescar ou até mesmo antes de retocar a maquilhagem do dia para a noite ( é raro acontecer... vida de mãe... mas acontece).
Tomem então nota :
A Água de Rosas pode ser usada como tónico, como complemento na hora de desmaquilhar, como refrescante e como passo básico na rotina de hidratação. Aqui em casa até a Vi se delicia com esta água doce, nos braços e pernocas, principalmente nos dias de calor e quando ainda não é hora do duche, mas claro... não é uma das suas principais funcionalidades, era apenas uma curiosidade.
Há por aí fãs de água de rosas? Utilizam quando e como?
Estamos numa era em que ser empreendedor é mais valorizado do que nunca. Na realidade cada vez existem mais lugares que permitem o desenvolvimento de projectos e ideias, para lá do nosso local de trabalho. Desde co-works, até incubadoras de projectos e passando por pequenos-almoços para troca de contactos, existe de tudo! E também existem muitas dicas e sugestões, depois de ler bastante sobre o assunto, decidi compilar 5 ideias práticas que vos podem ajudar a activar o empreendedor adormecido... Afinal de contas... é muito provável que tenhas uma ideia que adoravas por em prática mas... não sabes muito bem por onde começar, certo?
5 - Assumir um Compromisso.
É fulcral que possamos assumir o compromisso e a responsabilidade com o nosso projecto. Quanto mais não seja para respeitarem o tempo que vão investir nos vossos projectos. Tendemos a não ser tão comprometidos com as acções secundárias - e muitas vezes as ideias são consideradas isso mesmo - mas basta que olhemos para elas de outra forma, para ser mais simples assumir o compromisso.
4 - Formar uma Boa Rede de Contactos.
Hoje em dia faz-se muito pouco sem contactos. Não falo de cunhas : nada disso, aliás... longe disso! Falo de conhecer pessoas nas mais diversas áreas. Para isso muitas vezes é necessário sair da nossa zona de conforto, começar por procurar grupos nas redes sociais, e finalmente passar à acção e participar em eventos ou encontros de empreendedores. Nunca sabemos se a pessoa que trabalha ao nosso lado não tem a peça que nos faz falta para colocar o projecto a andar.
3 - Investir em Formação.
É muito fácil hoje em dia um conteúdo estar desactualizado. Mas a forma de nos mantermos actuais é igualmente facilitada. Trocar os tempos mortos, ou investidos em conteúdos "vazios", por boas horas de formações online, vídeos formativos ou mesmo... um regresso ao banco da escola, ou do atelier.
2 - Trabalhar a Auto-Confiança.
A ideia não é que se tornem pessoas insuportáveis. Todos nós conhecemos alguém que é tão confiante que chega a ser inconveniente, certo? Mas não é nesse sentido! É muito importante que estejamos confiantes dos nossos objectivos, dos nossos projectos e acima de tudo confiantes de que somos capazes de executar aquilo a que nos propomos, e mesmo que nãos sejamos capazes de o fazer na totalidade, pelo menos temos a capacidade de delegar e de procurar as melhores soluções.
1 - Ser Persistente.
Que é totalmente diferente de ser teimoso, ou até inconveniente. A persistência é um dos pontos mais difíceis de agarrar, exige que possamos reagir bem a adversidades e que aceitemos que as coisas podem nem sempre correr como planeado, ou até... demorar muito mais do que seria suposto. E significa essencialmente que tentaremos sempre que as coisas aconteçam nos tempos programados! Persistir nas boas práticas e persistir na procura do melhor caminho.
