Como já tive oportunidade de revelar nos stories do Instagram, este ano de 2019 associei-me a uma marca que vocês certamente conhecem: A Corine de Farme! Nunca em tempo algum me associei a uma marca em vão e garanto-vos que vêm de lá boas surpresas e uma novidade que quero muito partilhar convosco.
Maaaaas.... ainda não é exactamente sobre esta novidade que vos venho falar hoje. É sobre a primeira grande activação da marca este ano e que - confesso - acho mesmo querida.
Então a Corine desafia-nos a escrever um conto. Um conto? Sim! Isso mesmo... um conto! Quem nunca inventou uma história, uma cantiga, uma lengalenga qualquer para adormecer os miúdos? Para os entreter ou até por puro divertimento. Onde há um cuidador... há um criativo, verdade? Então aqui o desafio é pôr isso por escrito e... ter a possibilidade de ganhar uma de três viagens aos açores com a família! Um prémio super giro para quem quiser dar largas à imaginação. E se este prémio é tentador... há um outro prémio ( que chegará a 1000 famílias, isso mesmo, 1000! ) que é... o vosso conto impresso e personalizado. Uma história que um dia poderão contar até aos vossos netos. Acho mesmo uma ideia deliciosa! A possibilidade de recebermos um livrinho em nossa casa com a nossa história impressa.
Já começaram a ter ideias? Espero que sim! Porque quanto mais cedo participarem mais hipótese têm de receber este prémio lindo em casa e quem sabe... levá-lo a passear até aos Açores. A participação pode ser feita neste link.
Por esta altura muito se fala do fenómeno Marie Kondo, conhecido por ajudar e mudar a vida das pessoas através da... arrumação! É verdade. Ela promete - e efectiva - verdadeiras mudanças em vários campos ( inclusive emocional e profissional ) pela limpeza e arrumação das casa. O seu livro "Arrume a Sua Casa, Arrume a Sua Vida" é um best-seller e acabou de lançar uma série no Netflix que nos faz visualizar aquilo que parece impossível.
Bom... pelo menos para mim! Deixo-vos então com 5 dicas fundamentais de organização e arrumação, baseadas na filosofia desta verdadeira Guru.
5 - Sem Hesitações :
Segundo KonMari - como é carinhosamente apelidada - toda a arrumação deve ser feita sem hesitações e da forma mais continua possível. Ou seja : deve ser feita planificada e devemos dedicar tempo a esta tarefa começando e acabando TUDO. Se o plano é arrumar a roupa idealmente só devemos parar quando terminamos toda a roupa. Palavra de ordem : não procrastinar.
4 - Visualizar :
A melhor forma de chegar ao conceito ideal para a nossa casa/vida é - segundo a autora - visualizar o resultado pretendido. Essa visualização é não só uma motivação, como uma estratégia para encontrar um fim. Se queremos a nossa sala com um sofá, um móvel e uma televisão... então temos de não só arrumar a divisão como... de nos livrarmos de todas as coisas que não são o sofá, o tal móvel e a televisão.
3 - Ter Tudo à Vista :
Parte do método implica que tenhamos TUDO à vista. Ou seja : se a ideia é arrumar a roupa que temos no guarda-roupa deveremos retirar toda a roupa, espalhá-la de forma a que a possamos ver e depois sim começar a arrumar. Há toda uma simbologia por trás desta lógica, já que tendemos a esconder as desordens nos armários, como escondemos algumas emoções na nossa vida. Esta dica também se aplica ao trabalho, quando queremos organizar o nosso dia/planos de trabalho devemos escrever numa folha branca todas as tarefas que temos de executar.
2 - Categorizar.
A arrumação deve ser feita por categorias. No caso da roupa, deveríamos ter todas as camisas arrumadas no mesmo sitio, as t-shirts, as calças... e por aí fora. Esta medida é importante não só para termos um ponto de partida na arrumação, mas ao mesmo tempo porque nos permite visualizar a quantidade de coisas - dentro de uma categoria - que temos.
1 - The "million dollar question" : Isto Faz-Me Feliz ?
Para a guru tudo se resume a um sentimento positivo. E só devemos considerar guardas as coisas que realmente nos trazem um sentimento. Caso não consigamos atribuir a um objecto esse sentimento então devemos dispensá-lo, não sem antes agradecer agradecer simbolicamente ao objecto pela utilidade que já teve na nossa vida.
Voltei a ouvir os meus discos todas as tardes quando chego a casa, voltei a passar o meu café: a inundar a casa com aquele cheirinho bom do café. Voltei a dormir com dois pares de meias, a ficar no carro a ouvir a música até ao fim, voltei a deixar derreter um quadrado de chocolate na boca... voltei a fazer muitas coisas que me dão um prazer especial. E voltei a fazê-las porque fiz uma coisa que amo : fui ver uma peça de Teatro que conseguiu tocar a minha vida.
Tenho uma rubrica semanal na RFM e uma destas semanas cheguei ao estúdio e estava lá o Ivo Canelas como convidado. Estava lá para falar do seu novo espectáculo que estreava uns dias depois, e fiquei ali a ouvi-lo falar... e a sentir-me completamente desligada de uma coisa que eu gostava tanto : espectáculos. Sou licenciada em Teatro, escrevi sobre teatro para a Sábado e por isso sabia todas as agendas culturais de cor e salteado. Hoje em dia passa-me quase tudo ao lado. E ao mesmo tempo que ficava meio frustrada por essa constatação... ficava super curiosa com os detalhes que ia ouvindo sobre o espectáculo. Pensei : vou ver. E fui.
Acabei por ir sozinha - e encontrei IMENSA gente conhecido no Estúdio Time Out, que bom - e foi tão bom. Neste momento - e tendo em conta que o espectáculo está mesmo a terminar, espero que haja uma reposição ETERNA - já muita coisa foi revelada, e não há grande possibilidade de vos arruinar a experiência com spoilers, mas vim de lá tão leve... chorei, ri muito, pensei TANTO. Em pouco mais de um hora vemos um actor gigante ( continuo a achar o Ivo Canelas um dos melhores actores portugueses ) a contar uma história e a fazer-me acreditar que é a sua ( apesar de não ser ), a história de uma pessoa que é criança e é adulto e vai vivendo uma vida marcada pelas várias tentativas de suicido da mãe. Uma criança que com 7 anos começa a escrever a lista de Todas As Coisas Maravilhosas ( que dá o nome ao espectáculo ) para tentar mostrar à mãe que há coisas na vida pelas quais vale a pena viver. Caramba... e há mesmo! Com o passar do tempo o tipo de coisas que estão na lista alteram-se. O propósito da lista também e nós vamos crescendo naquela lista, naquele propósito. Vamo-nos emocionando com o caraças do miudo. Vamo-nos revendo nas coisas maravilhosas, encaixando as nossas coisas maravilhosas, revivendo aquela intenção e de certa forma aquelas emoções e frustrações. Como se andássemos com ele no carro, com ele na faculdade, com ele na vida... E inspira-nos. Ou pelo menos podemo-nos deixar inspirar e valorizar as nossas coisas maravilhosas. E voltar a ouvir os nossos discos, voltar a viver as coisas que fazem com que tudo valha - de alguma maneira - a pena. Porque vale. Tanto como vale a pena ver este espectáculo.
Como partilhei convosco acabei por tirar uns dias entre o Natal e a Passagem de Ano.
Não que tivesse parado de trabalhar, mas como é tendencialmente uma semana mais parada, decidi não marcar compromissos e aproveitar para estudar.
Se o ano passado o destino foi a Serra da Estrela, este ano optámos pelo doce Algarve, e ficámos no Prime Energize Hotel em Monte Gordo. Que dias maravilhosos que apanhámos por lá... de facto o Sul do país tem mesmo um clima diferente o ano todo. Apanhámos sempre dias de muito sol e temperaturas amenas que nos permitiram aproveitar bem não só a varanda do quarto - que sonho - como a praia e a mata que fica ao lado do hotel.
Sempre que vou para esta zona do Algarve ( passei muitos anos férias em Monte Gordo e em Tavira ) acabo sempre por fazer aquele passeio clássico a Espanha. Ainda ponderámos ir a Sevilha mas isso ia acabar por ser cansativo e decidimos ir a Huelva e AyaMonte, mais pela piada de levar a Vitória a outro país.
Foram dois dias - praticamente três - muito bons. Fugir da rotina, não ter que me preocupar com nenhuma refeição e manter a minha rotina de exercício físico. Muitas vezes acabamos por ia ao Algarve apenas no Verão - o que é compreensível já que tem praias e um clima fantástico - mas há uma série de programas e actividades que acontecem no Inverno e que merecem a nossa atenção. No Prime Energize há actividades todos os dias - por exemplo - existe um calendário diário com aulas que vão desde o yoga a corridas com PT e que são de acesso gratuito a todos os hospedes, o mesmo acontece com o ginásio, piscina interior e exterior e SPA.
Marquei uma massagem para tentar aliviar as minhas eternas contracturas e fiquei mesmo positivamente surpreendida. O hotel não é enorme - o que para mim é uma vantagem - e tem excelentes condições, o nosso quarto era enorme e muito bem decorado, com uma varanda perfeita mesmo em cima da piscina e com um vislumbre do mar ao fundo e ainda tem uma carta de restauração mesmo interessante! Para além de ter buffet de pequeno-almoço, almoço e jantar, tem uma carta all day long com coisas tão fixes como tostas de ovo escalfado e abacate ou mega saladas ou hambúrguer com uma vertente mais fit! Mas há todo o tipo de opção desde o menos ao mais saudável. O que torna o hotel extremamente inclusivo e perfeito para amigos ou famílias que nem sempre se alimentam da mesma forma ou querem ou não fazer exercício.
Uma outra particularidade sobre esta estadia : quando estava a caminho fiz alguns stories a dizer que ia ficar neste hotel e recebi imensas mensagens a dizer que era super agradável e que tinha um staff fora de série. E confirmo! Fui com a Vi, que estava naquela ressaca do Natal e deu-me uma ou duas birras memoráveis e foi mesmo bom não me sentir "a mais" por isso. Disponibilizaram sempre uma mesa, uma sopa a qualquer hora e a possibilidade de levar a comida para o quarto para que tentasse controlar a fera no ambiente que escolhi! Perfeito! :)
Fico mesmo satisfeita quando coloco uma imagem no stories de um "prato" e me pedem logo a receita.
E foi o que aconteceu - uma vez mais - a noite passada, com um foto ZERO cuidada, de uma sopa que foi um improviso de algumas coisas que tinha no frigorífico e que tinham de ser cozinhadas. Ficou muitoooo boa! E com uma cor incrível! Super Cor-De-Rosa, uma sopa Pinkalicious como lhe chamei.
A receita é muito simples e é excelente - também para os mais pequenos - porque pode fazer com que comam duas coisas que nem sempre gostam tanto : couve-flor e beterraba.
A couve flor é um óptimo alimento, sendo pobre em calorias é rico em anti-oxidantes e tem também vitamina-C ( é muito comum nas dietas anti-cancro ) e tem benefícios para os ossos e músculos por ser rica em potássio! Já a beterraba é das melhores amigas dos vegetarianos, é muito rica em ferro e em zinco. Muitas vezes vemos a beterraba associada a à pressão arterial já que o seu consumo pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos. Estes são só alguns apontamentos breves sobre estes alimentos! Se quiserem ler mais sobre eles é provável que se apaixonem. Mas... também acredito que não tenha sido este o motivo que vos trouxe aqui, foi um a receita de sopa, não é verdade? Vamos a ela!
Ingredientes :
Cebola
Alho Francês
Couve Flor
Beterraba
Água
Azeite
Sal Marinho
Descascar a beterraba, fatiar e colocar a cozer. Este é talvez o processo mais longo de toda a sopa, podem optar por comprar a beterraba já cozinhada, sendo que o ideal é que não tenha aditivos. De seguida fiz um refogado com uma colher de sopa de azeite, a cebola e o alho francês, enquanto preparava a couve flor. Acrescentei a couve flor ao refogado e envolvi durante uns segundos até cobrir tudo com água e deixei cozinhar. Quando finalmente a beterraba cozeu, desfiz com a varinha mágica, ainda com um pouco de água e juntei à couve flor e ao refogado, ferve durante um minuto e passa-se tudo! Depois é só temperar a gosto, sal marinho, uma pitada de pimenta preta...
Ao servir sugiro que polvilhem com sementes de abóbora tostadas ou com sementes de cânhamo! E se quiserem servir bonito, podem reservar pedacinhos de beterraba e de couve flor para colocar inteiros no prato.
Bom apetite.
( a foto é do Pinterest, mas fica assim bem rosinha! ).
Muitas vezes queixamo-nos da dificuldade que temos em dormir bem. Há quem tenha alguma dificuldade em adormecer... ou quem pura e simplesmente adormeça mas sente que não descansa. Mesmo que não haja filhos, barulho ou algum factor externo que nos mantenha despertos. Se te revês nisto é muito provável que cometas um dos erros que apresento no TOP de hoje. Um... ou mais! :)
Vamos então saber o que não devemos fazer antes de dormir!
5 - Comer ou Beber.
Quem nunca bebeu "aquele" cházinho - que até promete ajudar a relaxar - já na cama? Eu já! Mas a verdade é que ao ingerirmos líquidos antes de dormir é provável que acordemos durante a noite... ou que não consigamos dormir convenientemente porque a bexiga está cheia. Aplica-se o mesmo principio relativamente à comida... já que se comermos já na cama iniciamos um processo digestivo que terá o seu pico precisamente quando deveríamos estar num sono profundo. O ideal - e por vezes utópico - é que não seja ingerido qualquer liquido 3 horas antes de nos deitarmos.
4 - Iniciar um Assunto.
Eu explico... quantas vezes enviaram uma mensagem ou um email já ao final do dia... cuja resposta queriam mesmo saber? E quantas vezes depois disso actualizaram a caixa de email, ou abriram e fecharam as mensagens? Esse tipo de situações perturba - naturalmente - a qualidade do sono. Se por acaso cometeram esse "erro" o ideal será desligar o telefone e só voltar a ver no dia seguinte. Afinal de contas a probabilidade de darem seguimento a "esse" assunto durante a noite poderá não ser benéfica.
3 - Comer chocolate.
Bom esta dica poderia ser óbvia depois do ponto 5, em que referi que não deveriam comer nem beber nada antes de dormir, mas se o fizerem, o ideal é que não seja chocolate já que pode ser muito estimulante. A Teobromina tem a capacidade de acelerar os nossos batimentos cardíacos o que vai - naturalmente - afectar a qualidade do nosso sono e até a capacidade de adormecer.
2 - Jogar.
Sejam consolas ou jogos de cartas! Os jogos fazem com que o nosso cérebro seja bastante estimulado - o que é maravilhoso - mas não deve ser feito antes de dormirmos já que iremos levar essa sensação de "stress" connosco e a qualidade do sono acaba por diminuir.
1 - Utilizar ecrãs.
É totalmente diferente ler um livro ( e é até muito recomendado ) do que ler um artigo no telemóvel, ou ver televisão até adormecer. Já que a luz azul emitida pelos ecrãs compromete a qualidade do sono.
Este é praticamente o primeiro post oficial de 2019 mas a verdade é que fiquei sem computador... e confesso que não gosto de escrever posts no telemóvel.
Terminámos o ano numa escapadinha até ao Algarve ( ainda esta semana partilho o post da experiência ) e viemos direitinhos a Lisboa. Como não sou doida por celebrações de Ano Novo e porque dia 2 tínhamos de estar de regresso ao trabalho acabámos por não fazer planos para essa noite. Jantámos em casa da minha Tia ( o que começa a ser o melhor clássico de sempre ) e se a intenção era voltar para casa depois da meia noite... acabámos a apanhar um táxi às 6h da manhã! Bom... foi depois da meia noite ahaha.
Comecei o ano com um treino, a tentar por as aulas em dia e com muita vontade de ler muito este ano ( não fazendo grandes resoluções, o "arranjar tempo para ler" estará no topo das minhas prioridades ). Por falar em resoluções, este ano os principais objectivos são procrastinar menos, viajar mais e manter aquela motivação que trago comigo desde o desafio "zero compras" que fiz em Setembro : minimizar ao máximo o consumo. E não é que me tenho saído mesmo bem? Sem fazer qualquer esforço! Conto pelos dedos das mãos as peças de roupa que comprei nesta estação. Isto não significa que ando a gastar menos... também não vou dizer que compro peças mais caras e maior qualidade ( o que faria todo o sentido mas não é por aí ), basicamente tenho gasto o meu dinheiro noutras coisas : formações, livros e almoços/jantares com amigos ).
Mas o ano não podia arrancar melhor! Amanhã tenho o primeiro evento organizado por mim em parceria com o Food Printz Café - o The Breakfast Club - uma meditação guiada - cujo tema são as resoluções de Ano Novo - seguida de um pequeno-almoço Vegan e uma breve talk sobre o assunto. Dia 23 haverá uma nova sessão, desta vez com a premissa dos rituais matinais e a ideia será fazer no mínimo duas sessões por mês! :) Começam todas pelas 8h, para que depois todos possamos ir trabalhar e seguir o dia com uma óptima energia. Podem consultar mais informações neste link ou enviar email para anagomescoaching@gmail.com. Adorava ter-vos connosco numa das sessões!
Quinta-Feira faço 31 anos! Estava sem grande vontade de fazer alguma coisa... mas acabei por marcar um jantar para estar com a família e com alguns amigos.
Um ano novo é sempre um mundo de possibilidades. E é por isso que tendemos a fazer resoluções de Ano Novo e... ano após ano... acabamos por não as cumprir.
Hoje vamos dar-vos algumas tácticas para evitar que isso aconteça... mas antes de seguirmos para as dicas preciosas importa entender que o mais importante é que ainda que devam sonhar bastante, as resoluções devem ser realistas.
5 - Responsabiliza-te.
As tuas resoluções devem depender apenas de ti! Isto é mesmo importante na medida em que com alguma facilidade tendemos a associar o alcance dos nossos desejos a outras pessoas. Fazer com que as coisas efectivamente dependam apenas do nosso esforço e compromisso fazem com que nos possamos responsabilizar e tornas as coisas exequíveis.
4 - Investe tempo nas tuas resoluções.
O dia tem 24h para toda a gente! É importante conseguirmos entender que temos efectivamente de gerir o nosso tempo também no sentido das nossas resoluções. Quer o nosso deseja ser surfar uma vez por semana, perder peso ou até ter um melhor cargo na empresa. Importa que no teu dia-a-dia encontres tempo para investir nas tuas resoluções.
3 - Segmentar as Resoluções.
Esta é a estratégia perfeita para alcançar qualquer objectivo. Segmentar o nosso desejo em várias pequenas tarefas exequiveis. Desta forma fica mais fácil ir cumprindo as diferentes etapas e continuar motivado.
2 - Compensa-te por cada novo objectivo.
Esta dica é uma óptima forma de fazer com que cheguemos aos nossos objectivos! A menos que... a vossa resolução seja perder peso... consigam... e decidam compensar com uma grande fatia de bolo. Mas podem-se compensar com uma nova peça de roupa, com um novo corte de cabelo ou algo que vos faça feliz por estarem cada vez mais próximo das vossas resoluções.
1 - Não desistas.
É normal que ao longo do caminho a desmotivação apareça. Que sintas que o objectivo já falhou ou que as coisas fugiram de controle e... nunca vão acontecer. Mas é normal que isso aconteça e é importante aceitar essas situações como parte do processo! O importante é não desistir.
