Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

A Melhor Amiga da Barbie

30
Jan20

Rubrica RFM - Top 5 - Como enraizar um hábito.

Ana Gomes

Janeiro está mesmo a terminar - finalmente pensam algumas pessoas - e onde vão as nossas promessas de mudar hábitos? 

96FD5A47-DF87-4D9A-B888-CF06606A6B65.jpeg

 

Hoje partilho convosco 5 dicas preciosas para que consigam enraizar os bons hábitos que querem que façam parte das vossas vidas. 

5 - Começar Devagar. 

Isto não significa não começar o projecto ou a intenção, mas sim dar um passo de cada vez. Por exemplo : se querem fazer exercício físico e sempre foram sedentários o ideal será adequar o exercício e não começar com metas complexas e que resultam em desmotivação . 

 

4 - Celebrar Cada Vitória . 

Se conseguirmos ser positivos com as nossas conquistas o mais provável é que nos isso nos mantenha motivados para continuar .

3 - Priorizar e encontrar tempo.

Implementar e dedicar tempo da nossa vida para cada um dos nossos projectos é crucial. Se temos um horário de trabalho e para outros compromissos , também o deveríamos ter para os hábitos que queremos enraizar. 

2 - Molda o ambiente.

É importante construir o tipo de ambiente em que os nossos novos hábitos se encaixam. Se queremos mudar a nossa alimentação... temos que mudar a nossa despensa. 

1 - Mudar o Mindset.

Quantas vezes não somos nós próprios a sabotar os nossos planos? Mudar a forma

de pensar e de priorizar os assuntos. Trocar o conforto da cama de manhã por uma ida ao ginásio ou mais umas horas de estudo. Quando finalmente pararmos para descansar a satisfação será muito maior! 

 

02
Jan20

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Mudar - MESMO - O Estilo De Vida.

Ana Gomes

99c1404a2082286a6be5839bdfb775da.jpg

 

 

 

Janeiro é - por norma - o mês de todas as resoluções. 

Há uma energia no ar que nos faz sentir que vamos conseguir - e podemos mesmo conseguir. E então fazemos planos e promessas para um calendário em branco. A verdade é que várias vezes ainda nem Janeiro vai a meio e os nossos planos já caíram por terra. Esta sensação é familiar? Pois... bem vindos ao clube. Mas não tem de ser assim. Até porque não devemos entender que o que desejamos para nós tem de acontecer no imediato ou que deve ser deixado para trás à mínima falha. A ideia é construir um plano a longo prazo e claro : ajustar as expectativas para algo exequível.

 

5 - Visualizar. 

É importante que consigamos visualizar os nossos objectivos concretizados. Como nos vamos sentir quando acontecer, o que mudará na nossa vida, que ferramentas precisamos para concretizar. Mais do que um desejo ou um plano, é preciso compreender o que significa e que impacto terá. 

 

4  - Investir. 

De pouco nos serve desejar alguma coisa se no final não investirmos nisso. Se a ideia passa por ter uma alimentação mais saudável é importante investir algum do nosso tempo a aprender sobre isso, eventualmente marcar uma consulta, fazer as compras certas. Se a ideia for viajar mais, é importante ler sobre isso, fazer poupançars, gerir as férias. Investir tempo e por vezes fazer mesmo alguns investimentos económicos para conseguir ficar mais perto dos nossos objectivos. 

 

3 - Encontrar Tempo. 

Ah... tantas ideias novas e zero ajustes no nosso calendário. É mesmo importante encontrar tempo e torná-lo tão prioritário como qualquer outro compromisso. Tempo para investir nos nossos objectivos, quer isso signifique ir ao ginásio, aprender uma nova língua ou pura e simplesmente investir num novo projecto de decoração. 

 

2 - Afastar o Que Não Interessa. 

E também... quem não interessa. Gastamos muita energia com pessoas ou situações que não nos permitem chegar onde precisamos. Geralmente são pequenos assuntos e pequenas coisas que não são relevantes e que nos ocupam tempo que seria tão útil para outras coisas. Por outro lado há pessoas que constantemente nos fazem desacreditar nas nossas capacidades. São essas que devemos deixar de lado. Pelo menos nos momentos em que precisamos de estar focados e motivados. 

 

1 - Aprender Com Os Erros. 

Quando tudo falhou... ficamos sem grande vontade de nos mantermos fieis ao projecto, já que geralmente exige algum sacrifício ou que tenhamos de viver fora da nossa zona de conforto. Mas errar faz parte do processo e "encaixar" isto é um grande começo para que tudo corra pelo melhor. Assim quando sentirmos que estamos a falhar... tentar perceber qual a lição que podemos tirar daí é a melhor forma de tirar proveito do erro. 

Componente 1

Sigam-me

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Playlist Spotify

Arquivo

  1. 2020
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2019
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2018
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2017
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2016
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2015
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2014
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2013
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2012
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D
  118. 2011
  119. J
  120. F
  121. M
  122. A
  123. M
  124. J
  125. J
  126. A
  127. S
  128. O
  129. N
  130. D
  131. 2010
  132. J
  133. F
  134. M
  135. A
  136. M
  137. J
  138. J
  139. A
  140. S
  141. O
  142. N
  143. D