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A Melhor Amiga da Barbie

20
Mar18

Uma Health Coach? Sim! Uma SUPER Health Coach.

Ana Gomes

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Sabem quando as pessoas se cruzam convosco no momento certo da vida? 

É isso que acho que me anda a acontecer! 

 

Mas para tornar uma longaaaaaaa história numa história relativamente curta... apresento-vos a Mafalda Antunes que é nada mais nada menos que a minha ( não em exclusivo... ela tem mais horas na agenda ahaha  ) health coach. A Mafalda é muito mais do que isso - mas nada melhor do que seguir as suas redes sociais para perceber isso - mas é dessa vertente que vos venho falar. 

 

Assim logo de arranque posso-vos dizer que está a ter um papel muito importante na minha vida. Basicamente fez-me pensar e focar em alguns objectivos e em como pretendo guiar parte dos meus dias. Se eu já tenho uma predisposição para comer bem e fazer exercício físico... porque não optimizar esses resultados com a ajuda de alguém que realmente sabe daquilo que fala? É esse o papel da Mafalda nestas próximas 6 semanas - num projecto que quero acreditar que vai durar muito tempo na minha vida. 

 

Durante 6 semanas há um plano de refeições, treinos personalizados, acompanhamento online constante e momentos de avalição. Isto parece simples mas ... ainda agora começou e já mudou algumas coisas na minha vida. 

Coisas tão simples como o tempo que passo a cozinhar - sim isso aumentou - mas aumentou proporcionalmente o prazer com que o faço : a certeza que estou a fazer as escolhas certas, pensadas e adaptadas a um objectivo. 

 

Tudo começou com uma primeira avalição - que fizemos por Facetime - e que é logo a melhor forma de combater o obstáculo "falta de tempo". Antes disso tínhamos trocado mensagens e um email com um questionário, a consulta teve por base esse questionário e outros aspectos importantes da minha vida. Seguiram-se 3 dias divertidos em que partilhei - por mensagem - TUDO o que comia, treinava e sentia! E aqui começou a parte engraçada... é que partilhei mesmo tudo e isso fez-me pensar que em certos momentos talvez estivesse a comer desnecessariamente ou por impulso! 

 

No momento presente tenho uma lista de compras, um plano de refeições para uma semana ( com receitas e várias indicações ) e um numero de telefone ao qual recorro sempre que tenho alguma dúvida ou preciso de fazer alguma troca por falta de organização. Calma... eu não ligo à Mafalda! Fazemos tudo por mensagem ;) 

 

Começámos agora com o planeamento dos treinos e apesar de ter alguma vontade de nunca mais a voltar a ver - eu nunca disse que ADORAVA treinar - fico com a certeza de que todo o tempo que passar no ginásio - ou em casa - será rentabilizado de uma forma muito mais eficaz. Sinto que tenho um método que me faz treinar de forma eficaz, segura e autónoma, adaptado à realidade do meu dia a dia e objectivos que tenho para mim. Mesmo quando não estou com a Mafalda. Lá está... optimizar a minha predisposição e a gestão do meu tempo. Escrevo isto com as pernas bambas e acreditem que sei que o treino de hoje foi bastante simples... mas lá está... foi efectivo! E quem treina ou já treinou com PT sabe reconhecer as devidas diferenças. 

 

Para primeiros dias de plano alimentar só vos posso dizer que não foi SUPER fácil, mas tudo era saboroso e saciante. A maior dificuldade está em libertar-me das pequenas coisas que comia sem pensar, tipo... galetes de arroz ou de milho, frutos secos, bocadinhos de granola, refeições pobres em proteína e por aí fora. E lá está... não são necessariamente coisas péssimas... mas fora de contexto ou em excesso também não são perfeitas para quem - como eu - procura recuperar tonicidade e firmeza.  Nada melhor do que vos dar outro exemplo prático, certo? Por exemplo... quando não tenho muita fome opto por comer uma sopa à noite, tudo certo... não há nada de errado nisso. A menos que... o objectivo seja ganhar firmeza e massa muscular... e nesse aspecto será impensável deitar-me sem ter um bom aporte proteico. A sopa? Claro que sim! Mas com um ovo ou com proteína de cânhamo - por exemplo! Entendem? São coisas tão simples... mas que não faz parte do nosso dia-a-dia ter de pensar sobre elas. Ajuda ( e muito ) que tenhamos algumas ideologias alimentares e de estilo de vida completamente alinhadas! :) 

 

Não vos vou mentir... é um investimento: tanto no programa em si, como no supermercado, já que a ideia é que - idealmente -  possamos preparar as nossas refeições. Mas nada temam! Se forem almoçar ou jantar fora a Mafalda dá uma ajuda... ajuda-nos a ler rapidamente os menus ou a sermos precisos na nossa escolha.  A verdade é que não sinto, em momento algum, que seja um desperdício. É todo um processo de educação - ou reeducação - e que efectivamente tem outro tipo de resultados se tivermos um profissional ao nosso lado, formado, informado e disponível para nos ajudar nas melhores escolhas. 

 

Estou a adorar ter a Mafalda a acompanhar-me e tenho a certeza que no final das 6 semanas isto vai valer muito a pena. Porque... ainda não passou sequer 1 semana e já trago essa sensação comigo! 

 

Para uma nota final gostava de sublinhar um detalhe - que acho que faz toda a diferença - a Mafalda é Personal Trainer mas não é isso que estamos a fazer juntas. Essa é apenas uma parte do plano... mas as áreas de actuação são transversais como acredito que tenham compreendido pelo texto. 

 

Já sabem! No Instastories podem ir acompanhando algumas ideias de refeições, momentos de treino ( para ajudar a dar aquela motivação extra para ir treinar ) e outras dicas! Vou partilhando algumas coisas mais elaboradas por aqui... e já tenho receitas de SONHO que partilharei se assim quiserem! :) 

 

Façam alguma coisa por vocês mesmos! Mexam-se, pensem positivo, adorem-se... a saúde física e a saúde mental complementam-se! <3 

 

Contactos Pretty Fit by Mafalda Antunes: 

 

Facebook

Instagram

Site 

 

20
Mar18

Xadrez - The Cool Trend!

Ana Gomes

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Uma das grandes tendências desta estação são as peças com padrão em Xadrez. 

Confesso que adoro - tenho um blazer da estação passada de que uso e abuso - e apesar de achar que visualmente marcam um bocadinho ( são peças que não dão para usar dois dias seguidos... if you know what I mean ) mas podem fazer toda a diferença como "a peça" em qualquer closet. 

Estas são alguma sugestões da Berhska e ADORO todas as que destaco. Não sei a quais vou conseguir resistir... mas muito possivelmente às calças, acho que nunca fico bem com calças com padrões! 

 

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19
Mar18

Uma Carta Ao Pai da Minha Filha :

Ana Gomes

 

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Uma carta ao Pai da minha Filha.

 

O primeiro Dia do Pai será sempre especial. E o primeiro Dia do Pai é aquele momento em que um bebé nasce - e nascem uma Mãe e um Pai - e estamos perante um turbilhão de sensações em que aquilo que imaginámos durante meses se torna real. 

Quem já passou por este momento sabe que tudo se esquece e tudo se pensa. Como naquelas imagens dos filmes em que vemos a vida toda em flashback. Naquele momento aquele pequeno ser é a nossa vida toda. 

Depois o tempo encarrega-se de nos mostrar que temos uma responsabilidade gigante sobre aquele coração pequenino que bate tão depressa. Nem sempre nos mostra isso da maneira mais doce ou mais confortável. Mostra-nos nas escolhas e opções que temos de fazer e nas exigências que aqueles seres -  enormes em sentimento - nos fazem. 

A nossa menina pequenina devolve-nos sempre em triplo aquilo que fazemos por ela. As noites em branco, os planos que cancelamos ou o esforço extra que fazemos nas rotinas do dia-a-dia. Desmancha-nos com um sorriso ou com a loucura que nos recebe depois de algum tempo sem nos ver - sejam horas ou minutos. Para ela somos uma luz especial e mal ela sabe que é uma galáxia inteira nos olhinhos cor de azeitona. 

 

Não consigo ainda - e já passou algum tempo - medir ou qualificar este amor que tenho por ela. E não duvido que contigo seja exactamente a mesma coisa. E ver-vos de fora? Uma explosão! Não dá para ter ciume de uma cumplicidade tão boa - ok... só um bocadinho às vezes. Lembro-me de pensar que iria ser duro dividir a atenção... mas nunca pensei que fosse mais duro abdicar da atenção dela do que daquela que lhe dás. 

 

E acredito que mais do que o caminho que fizermos juntos - a dois - o mais importante para ela será o caminho que fizeres com ela. Sabes... tens o azar de eu ter tido um Pai do caraças. E acredito que aprendemos por exemplo e repetição. O meu padrão é elevado e não espero que sejas menos para ela. As brincadeiras no banho, as musiquinhas que lhe cantares, aquilo que lhe ensinares - desde os livros aos carros - e até todas as vezes que a levares à bola: ela não se vai esquecer! E o pior... é que te vai procurar em todas as pessoas com que se cruzar. Também são importantes os ralhetes - desde que justificados - e é importante que te veja a tratar bem todas as pessoas... para que repita esse comportamento todos os dias da sua vida. Acredita : ela vai-se lembrar de TUDO. Ao mesmo tempo a forma como me tratares será o padrão dela para aquilo que é o normal nas relações. Sejamos ou não um casal! Mesmo que as relações tenham dias difíceis, mesmo que a paciência se esgote e mesmo que os caminhos se separem é importante que o respeito ( e respirar fundo muitas vezes ) esteja sempre presente. 

 

Quando nasce um bebé o mundo vira-se do avesso. E deixamos de estar no centro do Universo para passarmos a ser os cuidadores de um bilião de estrelas. E se ela é o centro do teu mundo... é bom que a segures sempre com firmeza. 

 

 

19
Mar18

#tempoparaviver - a exposição e a campanha 2018.

Ana Gomes

 

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Não me canso de dizer que o melhor que o Blog me trouxe foram pessoas. 

Eu adoro pessoas, adoro conhecer pessoas, conversar, ouvir... absorver o que acho que importa. Quando o ano passado decidi aceitar o projecto #TempoParaViver estava longe - muito longe - de imaginar que seria das melhores decisões de que me lembro. Confesso que apesar de entusiasmada com o projecto, com o objectivo e com as acções planeadas nunca pensei que me pudesse cruzar com pessoas tão especiais. 

O ano passado entrevistei a doce Cristina ( podem rever a entrevista e os conteúdos neste post ) o que acabou por ser uma "chamada à terra" para mim mesma. Sabem aqueles momentos em que recebemos infinitamente mais do que aquilo que pudemos dar? Foi o caso. 

2018 arrancou com a boa noticia de que este projecto não ficaria esquecido e o Metro do Porto foi o local escolhido para prestar uma pequena homenagem a estas mulheres maravilhosas que têm uma força mágica. Quis estar presente na inauguração e juntei-me à Rita Ferro Alvim - uma companheira de estrada e pêras - e à Sandra Lucas - que aparece em destaque nas seguintes fotos -  e que é uma pessoa que deveria das palestras. Acreditem. Fomos umas sortudas por poder passar este dia com ela. É complexo traduzir por palavras a inspiração e a força que a Sandra tem e não guarda para ela... vou precisar de ir buscar a força dela várias vezes na vida! 

 

Quem passou pela exposição foi desafiado a tirar um retrato, retrato esse que fará parte de um MEGA projecto que mostrarei em breve. 

 

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Juro que não sou assim tão baixa. A Sandra é que é - efectivamente e em todos os sentidos - um mulherão!!!  

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A campanha #TempoParaViver é uma iniciativa da Novartis que conta com o apoio das Associações Evita – Cancro HereditárioAmigas do Peito e Associação Mulheres com Patologia Mamária, estando inserida na campanha internacional #MyTimeOurTime.

 

 

18
Mar18

Passatempo Dia do Pai - JOHNNIE BLACK <3

Ana Gomes

Com a massiva comunicação acho que fica impossível esquecer que amanhã é Dia do Pai. E se quiserem dar um presente a um Daddy Cool podem tentar dar a vossa sorte neste passatempo especial que preparei para vocês em parceria com a JOHNNIE BLACK PORTUGAL. 

O que podem ganhar? Este super kit it de quatro produtos (SHAMPOO 3X1, CONDITIONER, BEARD OIL e MATTE POMADE). 

 

Giro, não? 

Para participar basta que sigam a página da JOHNNIE BLACK PORTUGAL no facebook e que procurem o post no facebook em que partilhei este passatempo. Depois basta que taggem o barbudo mais giro que conhecem e voilá! :) Habilitam-se a ganhar o prémio! Valem participações em nome próprio, ou seja, se queres o produto para ti... participa em teu nome! :) 

 

O vencedor será escolhido aleatóriamente e comunicado no final do dia 20 de Março! 

 

Boa Sorte :) 

 

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15
Mar18

Rubrica RFM - Top 5 - Ingredientes Que Salvam Pratos!

Ana Gomes

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A rubrica desta semana começou de uma forma engraçada e tinha mesmo de acontecer! 

Num jantar de família preparámos algumas entradas e temperei umas azeitonas verdes de uma forma pouco usual. Ficaram tão boas ( e usei ingredientes tão simples ) que o comentário foi "tens de fazer um TOP 5 de raspas de cenas". Isto porque as temperei com raspas de limão e laranja. As ditas "raspas de cenas" tornaram um aperitivo tão simples - azeitonas verdes - num tema de conversa! 

 

Vamos então ao Top 5 desta semana :

 

5 - Trufas :

 

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Para ser sincera as trufas podiam estar em numero 1 já que sou uma verdadeira fã! Mas como não reunem consenso ( porque ou se ama ou nem sequer se suporta o cheiro ) decidi inclui-las no top mas numa posição de segurança ehehe. Para além disso são um alimento bastante dispendioso o que as torna menos comuns ( e ainda mais especiais ). Experimentem usar trufas num simples prato de ovos mexidos e vão perceber como são maravilhosas! 

 

4 - Oregãos : 

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Esta pequenina folha verde seca pode salvar a vida de muitos pratos e até convencer os menos adeptos de vegetais a morrerem de amor por uma salada. Uma bela salada de tomate e cebola ganha outra vida quando bem temperadinha com oregãos. E até umas batatinhas fritas de pacote ganham um ar mais requintado se forem sarapintadas com estes verdes. 

 

3 - Alho Laminado : 

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Experimente cozer uma cenoura e temperá-la com azeite e alho laminado : um sonho! O mesmo com uma fatia de pão torrado: azeite e alho. Ok... já estou água na boca. 

 

2 - Raspas de Laranja e Limão : 

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Foram as "estrelas" desta rubrica e a verdade é que dão não só um ar colorido aos pratos como conferem bastante sabor ( e vitaminas ). São uma boa opção para as ditas azeitonas verdes mas também funcionam maravilhosamente para águas aromatizadas. 

 

1 - Quejio : 

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Principalmente se pensarmos em lascas de queijo parmesão. Meta a mão no ar quem nunca salvou um prato com queijo. Eu comeria queijo parmesão em 90% dos pratos de que me consigo lembrar e sei que ... se mais nada houver... posso sempre receber os amigos em casa com uma massa al dente e lascas de queijo parmesão! Se lhes juntas alho laminado, oregãos e trufas tanto melhor! As raspas de limão e laranja ficam mesmo para a sobremesa ;) 

 

 

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