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A Melhor Amiga da Barbie

13
Dez18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Manter a Forma Durante As Festas.

Ana Gomes

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Por esta altura já devem ter a vossa agenda em loop com as festividades. O Natal é comunhão e já se sabe... está longe de ser apenas dia 24 e 25, aqueles dois dias lindos que passamos sentados à mesa ou no sofá a decidir o que vamos por no prato. Há toda uma panóplia de lanches, cafés, almoços e brunchs para celebrar a quadra... e se não os conseguimos marcar já em Dezembro, estendem-se até Janeiro "porque temos mesmo de combinar alguma coisa". Reconhecem todo este discurso? Já faz parte da tradição! Mas se querem manter a forma nesta quadra... o conteúdo de hoje é para vocês! :) 

 

 

5 - Não digas que sim a tudo!

Há vários destes "momentos" em que podemos só ir lá beber um café ou fazer companhia. Mesmo fazendo boas escolhas não deixamos de estar constantemente a comer fora e sem qualquer tipo de controlo sobre a forma como os alimentos são preparados, há sempre aquelas entradinhas e aquela garfada na sobremesa! Por isso o melhor mesmo é não dizer que sim a todos os convites! 

 

4 - Começa Por Encher o Prato de Bons Alimentos. 

A refeição deve começar por uma sopa, ou por uma boa dose de proteína, legumes e cereais integrais. Se ficares satisfeito com um prato equilibrado e cheio de nutrientes é provável que acabem por não atacar desenfreadamente aquelas coisas que vos fazem menos bem. 

 

3 - Ter atenção às bebidas. 

Não só porque as ressacas ficam cada vez mais difíceis... mas também porque a quantidade de calorias vazias de nutrientes que ingerimos com cocktails e bebidas alcoólicas ou refrigerantes pode comprometer todo um esforço! Idealmente devem intercalar estas bebidas com água. 

 

2 - Planear! 

Esta dica é importante para ajudar a reduzir o stress associado a esta altura do ano. É o trânsito do Natal, são os compromissos marcados, aquele assunto que ficou por resolver... uma lista infindável de razões para o stress aumentar. E quais as consequências naturais para uma pessoa stressada? Más escolhas alimentares! Por outro lado se conseguires parar para planear podes preparar snacks mais saudáveis para os dias em que há jantares ou almoços de natal. 

 

1 - Permanecer Activo. 

Não desmarques os teus treinos, não desistas daquela caminhada ao final do dia... ou... provavelmente está na hora de fazer download daquela app que ajuda a fazer exercícios em casa. Qualquer coisa serve... menos ficar parado, vale? 

11
Dez18

Dos Dias.

Ana Gomes

 

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O Inverno consegue ser mesmo muito complicado para as crianças. 

Nas últimas semanas a Vi tem andado sempre febril e em baixo. Não me lembro ao certo se o ano passado foi por esta altura ... mas lembro-me de ter sofrido bastante com ela em casa. Apesar de ser horrível para mim vê -la murcha e sem conseguir fazer grande coisa por ela... confesso que já lido muito melhor com a frustração de ter de cancelar toda uma agenda. Não ficou mais simples... não é bem isso. Mas acho que é mais fácil quando aceitamos as coisas. Claro que me custa não ter a pouca autonomia que me restava. 

Durante o fim de semana falei com a Tâmara para me dar uma dica para ajudar a Vi e ela deu-me uma receita boa de chá de tomilho e a sugestão de fazer nebulizador com uma gota de óleo essencial para melhorar a respiração. Hoje achei que ela já estava melhor - e foi inclusive para o infantário... - passou pouco tempo até me ligarem, como estava na minha sessão semanal de acupuntura e como o Dr. Artur Morais já conhece a Vi perguntou-me se me sentiria melhor se ele a visse - já que hoje é a folga do nosso pediatra - lá fui com ela. 

O Dr. foi incansável como sempre, extremamente paciente e querido não só na parte de observação como na sessão de acupuntura que fizemos com ela ( a laser ... ) nos pontos que não foi possível estimular por impaciência dela, o Dr. Artur esperou que ela adormecesse para seguir com o tratamento. Claro que este tipo de cuidado e paciência aquecem o coração de qualquer mãe. O diagnóstico é uma Faringite Viral mas amanhã iremos ao Pediatra para que possa ficar a par de toda a situação.

Estou desde Sexta com ela alapada ao colo, com o meu trabalho TODO em stand-by e só penso nos cuidadores que têm empregos diferentes, não que no meu caso o incumprimento seja menos grave, mas pelo menos não tenho um horário ou uma cadeira num escritório para ocupar... imagino que para esses pais ou cuidadores seja horrível ter de explicar que mais uma vez não podem ir trabalhar.

Enfim! Coisas boas? Amanhã dou a minha primeira aula de yoga para crianças e não podia estar mais feliz e ... nervosa! 

06
Dez18

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para Um Natal Mais Ecológico.

Ana Gomes

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Dia 8 é o dia mais comum para que se tenham as árvores de Natal montadas, mas há muitas pessoas que já começaram a preparar o Natal faz tempo! Decidi dedicar todo o mês de Dezembro à temática Natalícia e por isso arranco com 5 dicas para o vosso Natal seja um pouco mais ecológico. Descansem... não vou sugerir que o Pai Natal se vista de Verde. 

 

5 - Usar uma Árvore de Natal ecológica. 

O Pinheiro Bombeiro é uma iniciativa a apoiar e a aplaudir! Uma árvore de cariz social que resulta da apanha de pinheiros naturais no decorrer da limpeza de terrenos, parte do valor é doado aos Bombeiros e o resto é aplicado no reaproveitamento deste pinheiro. Em todo o caso esta é uma alternativa válida para quem ainda não tem árvore, se têm a vossa árvore de Natal tradicional - e mesmo sendo de plástico - ao ser reutilizada é, naturalmente, uma opção ecológica. 

 

4 - Reduzir o Consumo. 

Menos compras... mais ecologia! E mesmo na hora de escolher os presentes podemos tentar contornar certas escolhas, optar por brinquedos de madeira para os mais pequenos e presentes de grande utilidade para os graúdos. Esquecer as "lembrancinhas" é uma óptima forma de poupar o meio ambiente ( e a carteira ). 

 

3 - Embrulhos Ecológicos. 

 

Escolher Papel de Embrulho reciclado, reaproveitar restos de rolos de anos anteriores ou usar mesmo revistas ou panfletos para os embrulhos! Tudo vale e tudo são boas ideias para reduzir o consumo de papel. 

 

2 - Reciclar. 

Caso já tenham hábitos de reciclagem, perfeito! Se ainda não levam esta missão muito a sério, aqui está uma óptima forma de começar. Há embrulhos, embalagens... enfim, uma quantidade de lixo maior aos dias comuns e é importante e interessante colocar um saco distinto na sala onde se abrirem os presentes para poderem separar o lixo! 

 

1 - Planear a Ceia. 

Parece um numero 1 um pouco estranho - tendo em conta o enquadramento - mas o desperdício alimentar desta quadra é uma - triste - realidade. Claro que há uma antiga tradição que associa esta quadra a uma grande refeição família - o que é muito bonito e de valorizar - mas devemos, tanto quanto possível, tentar planear estes momentos da melhor forma possível evitando comprar ou servir comida em excesso ou alimentos que por norma, nunca se comem! 

 

 

 

 

04
Dez18

Bolachinhas Vegan de Coco e Chocolate.

Ana Gomes

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Longe de saber que hoje se comemorava o Dia das Bolachas - caramba que agora há dias para tudo ahah - tinha aqui guardadas estas fotos para partilhar convosco uma receita de bolachinhas.

 

Há dias em que os desejos por doces falam mais alto e fica difícil resistir. E - verdade seja dita - nem sempre é necessário resistir. Muito menos quando escolhemos conscientemente. Foi num dia dessas vontades e de alguma criatividade que cheguei a esta receita tão simples... e tão gulosa! 

 

Ingredientes : 

2 bananas 

1 chávena e meia de coco ralado

Punhado de Avelãs Picadas

Canela a Gosto

1 Colher de Café de Essência de Baunilha, ou pequena quantidade de Baunilha em Pó

Pepitas de Cacau Puro 

 

Para a cobertura : 

- Chocolate 80% ( 50g )

- Óleo de coco 

- Leite Vegetal

- Adoçante de Preferência ( mel, geleia de agave, xarope de Tâmaras )

 

Amassar a Banana e envolver com os restantes ingredientes, formas bolachinhas e levar a forno pré-aquecido, em base de papel vegetal, a 180º durante 6 minutos. 

Retirar do forno e deixar arrefecer. 

Derreter o chocolate com um pouco de óleo de coco e adicionar a bebida vegetal ( 2 colheres de sopa serão suficientes ), adoçar a gosto e colocar cacau cru em pó se gostarem de paladares mais amargos. 

Com a ajuda de um garfo - e com as bolachas já mornas ou mesmo frias - mergulhas as bolachinhas no preparado de chocolate. Deixar secar e ... comer! :) 

 

 

30
Nov18

Sociedade Ponto Verde - Um óptimo incentivo à reciclagem! :)

Ana Gomes

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Estive recentemente num evento super giro, promovido pela Sociedade Ponto Verde, onde tivemos oportunidade de conhecer o Atelier da Margarida Girão. 

Se este nome ainda não vos diz nada, isso tem de mudar JÁ! A Margarida é daqueles génios criativos, que tem uma imaginação tão fixe que consegue fazer obras de arte a partir de colagens e conjugação de imagens. Isto parece tudo muito fácil - não é... posso já adiantar - mas ela faz mesmo parecer que é facílimo. E tem um talento tão provado que foi convidada para dar uma vida diferente ao set de sacos de reciclagem que a Sociedade Ponto Verde tem vindo a desenvolver, e que têm - a meu ver - nesta edição a sua versão mais fixe. 

Sempre usei estes sacos, desde que morava num apartamento de 45m2 e queria reciclar, mas não me sobrava grande espaço. Perdi os sacos na mudança - ou ficaram lá... foi tudo tão confuso que nem sei - e estava aqui num impasse sem saber se comprava mais caixotes, ou umas caixas... até que tive a sorte de estar neste evento e trazer estas obras primas para casa. Dão um jeitão e são giríssimos! 

Para se habilitarem a ganhar estes Ecobags tão giros têm de ficar atentos às redes sociais da Sociedade Ponto Verde, eles têm feito imensos passatempos. Para além disso vão andar pelos Mercados de Natal em Lisboa e em Gaia a oferecer Ecobags. 

Isto da reciclagem é um mundo e devo confessar que fico um pouco surpreendida quando sei de alguma casa onde isto não é um hábito. Não estou com isto a criticar, não é isso... mas juro que se me ponho a pensar faz-me confusão pois considero que este é um assunto que merece a nossa atenção e até o nosso maior esforço! 

Por exemplo: o ginásio onde vou não tem um ponto de reciclagem, já fiz a minha sugestão no balcão principal... mas não é por isso que não separo as minhas embalagens. Coloco num saco dentro da minha bolsa do ginásio e em casa coloco no ecoponto, se me dá mais trabalho? Um bocadinho... mas as desculpas muitas vezes só estão na nossa cabeça! Posto isto... vamos tentar melhorar os nossos hábitos? 

Se quiserem saber mais algumas curiosidades sobre reciclagem passem os olhos por este artigo que escrevi para a RFM! :) 

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29
Nov18

Rubrica RFM - Top 5 - Hábitos Matinais Que Podem Melhorar o Teu Dia.

Ana Gomes

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Estamos sempre a pequenos passos de introduzir novos hábitos e melhorar a nossa vida. 

Mas na maioria dos casos falta-nos inspiração, ideias, motivações ou mesmo... saber o que podemos fazer. 

Hoje partilho convosco 5 hábitos matinais que podem melhorar os vossos dias, todo o tempo conta... e é tão melhor se o usarmos da melhor maneira. 

 

5 - Limita as tuas escolhas. 

Esta dica parece um pouco estranha e nada libertadora... mas é! A ideia é que de manhã não tenham que perder muito tempo a tomar muitas decisões: o que vou vestir? o que vou comer? Tendo disponibilidade o melhor será definir à priori que roupa vão usar no dia seguinte e que pequeno-almoço vão tomar, assim começam a vossa manhã de forma assertiva! 

 

4 - Bebe um Copo de Água com Limão em Jejum. 

Não é nenhum truque para perder peso ou algo do género. Um copo de água com algumas gotas de sumo de limão ajudam-te a acordar mais rápido e melhoram a resposta do teu sistema imunitário. Beber esta vitamina matinal também ajuda a controlar o apetite.

 

3 - Abre as Janelas.

Muito melhor do que acender as luzes, deixar o sol - ou a luz natural - entrar em casa melhor significativamente o teu dia. Porquê? Ajuda a regular o circulo circadiano e a melhorar o humor. Se acordares antes do nascer do sol, abre a janela e deixa aquele fresquinho da madrugada fazer magia pelo teu despertar. 

 

2 -  Encontra Tempo Para Resolver  " Fios Soltos" . 

A ideia não é que te ponhas a costurar! A menos que seja esse o problema que te anda a minar a cabeça durante o dia. A ideia por trás deste conceito é que vale a pena acordar um bocadinho antes para resolver algum assunto que esteja pendente e que te esteja a ocupar a mente mais do que seria suposto. Seja alguma coisa para organizar em casa, aquela mensagem por responder ou ... aquela coisa em que estás a pensar agora. 

 

1 - Troca o Snooze Por Tempo Útil. 

Esta foi das rotinas que mais se tornou útil no meu dia. Muitas vezes isso não significa que me levante logo da cama a correr, mas se optares por despertar no primeiro toque do despertador, ainda que seja para ficares um pouco mais na cama a despertar lentamente, a brincar com os miúdos ou a tomar o teu duche com calma, os níveis de stress vão diminuir e vais sentir que o teu dia é mais longo porque... tens tempo para ti.

26
Nov18

Convento do Espinheiro - Novembro 2018.

Ana Gomes

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Há coisa de um mês ou dois criei uma rotina com duas amigas, todas as semanas devíamos fazer uma refeição juntas... fosse almoço ou brunch, tínhamos de ter o nosso momento semanal, fora do contexto de trabalho e com o propósito de nos motivarmos e ajudarmos em alguns projectos pessoais.

Eu, a Mafalda e a Andreia começámos a marcar restaurantes ou espaços que queríamos conhecer e a aproveitar ao máximo este tempo. Até que recebemos o primeiro convite para uma "fuga" até Évora. E aceitámos :) O destino foi o Convento do Espinheiro e o plano era tentar descansar... mas ao mesmo tempo aprender algumas coisas. 

Foram 2 dias bem divertidos, ainda levámos a Mafalda a passear por Évora - uma cidade que eu adoro e onde gosto sempre de regressar - fizemos um workshop de pizzas e outro de pão e bolo rei ( programas disponíveis no hotel ), visitámos o Convento e ficámos a conhecer um pouco da história e ainda nos deliciámos com os cozinhados do Chefe, num primeiro momento no restaurante do hotel e no almoço final na Tasca do Chefe - um espaço no hotel que lembra uma antiga casa alentejana e onde podemos marcar uma refeição para um grupo mais pequeno. 

Eu e a Andreia ainda fizemos um treino matinal e as três aproveitámos a zona do SPA. 

Ficámos com imensa vontade de regressar no Verão - tem uma piscina exterior de SONHO - e fiquei a entender porque é que este hotel é uma referência no que aos casamentos diz respeito : é muito bonito e tem condições incríveis para quem quer celebrar este dia num sitio especial. 

Foi uma fuga perfeita a meio da semana e é uma óptima sugestão para um fim-de-semana com amigos ou em familia. 

Mais informações no link. 

 

E agora... ficam algumas fotos e um vídeo que a minha BFF fez :) ENJOY!  

 

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22
Nov18

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para a Black Friday.

Ana Gomes

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A tradição do Black Friday não é nossa, já sabemos, mas foi daqueles hábitos importados dos Estados Unidos que não demorou tempo nenhum a enraizar-se. A verdade é que poucas são as marcas que não aderem... e poucas são também as pessoas que acabam por não aproveitar este dia! Vamos então às melhores dicas para não perder pitada ? 

 

5 - Fazer uma Lista de Compras. 

Tal e qual como se fossemos muito organizadinhos quando vamos ao supermercado. É que por definição este é aquele dia que podemos aproveitar para tratar dos presentes de natal e as compras correm sempre melhor quando já sabemos de antemão o que procurar. 

 

4 - Verificar os Preços. 

Já todos ouvimos falar daqueles preços inflacionados para depois parecerem um óptimo achado neste dia. Se já tiverem algum produto debaixo de olho e se tiverem disponibilidade, verifiquem o preço ainda hoje, para perceberem efectivamente se será ou não uma boa promoção. 

 

3 - Estabelecer um orçamento. 

A melhor forma de conseguirmos controlar e tirar partido deste tipo de promoções acaba por ser estabelecer um orçamento para as compras. 

 

2 -Fazer Um Roteiro. 

Se já tivermos tudo planeado de ante-mão é mais fácil garantir que conseguimos mesmo comprar o que planeámos. Algumas lojas e marcas permitem que se façam reservas e outras vão estender as promoções pelo fim-de-semana, pelo que podemos fazer a gestão do roteiro com base nessas permissas. 

 

1 - Comprar Online. 

Evitamos a confusão das lojas, as filas e de certa forma até controlamos as compras por impulso. 

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