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A Melhor Amiga da Barbie

25
Set17

Passatempo Wanderlust Portugal - Powered by ADIDAS.

Ana Gomes

 

Adidas_Wanderlust_020.JPG

 

 

 

Está quase quase quase a chegar a Portugal o evento de que me orgulho IMENSO de ser embaixadora - em associação com a Adidas! 

 

O Wanderlust representa um dia único cheio de boa energia. Na verdade é um triatlo ( e isto seria palavra suficiente para eu desistir já da ideia ) mas ao contrário do que seria de esperar as modalidades são menos comuns! Ou seja : 5 km de corrida ou caminhada, yoga e meditação. Para além disto irão existir imensos momentos de partilha, comida saudável e outras actividades que podem explorar neste link. 

 

O evento acontece já no dia 8 de Outubro - Domingo - em Lisboa e tenho um bilhete duplo para vos oferecer. 

 

Resultado Passatempo:

 

Daniela Branco

Rita Candeias

 

Os bilhetes vão ser enviados pelo e-mail fornecido. 

20
Abr17

Receitas com Amor - Chili de Quinoa Vegetariano.

Ana Gomes

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IMG_8301.JPG

 

Já tinham saudades de uma partilha de receita? :) 

Espero que sim porque roubei esta à minha mãe! Na verdade não cozinha há muitaaaas semanas e apesar de ter sofrido um bocadinho enquanto estive internada devo confessar que a melhor parte de estar de cama há semanas infinitas é... comer a comida da minha mãe. 

 

Eu sei... a comida da mãe é sempre especial. Mas eu tenho a sorte de ter uma mãe que cozinha maravilhosamente, estuda e lê imenso sobre alimentação e então cá em casa tudo o que se come são ingredientes da melhor qualidade, agricultura biológica e com muito amor na confecção. Não sei qual destes ingredientes é o mais importante, mas acredito que uma pitada de amor no prato faça TODA a diferença. 

 

O almoço de hoje foi Chili de Quinoa e pedi-lhe a receita ( que é simples e rápida como se quer ) :

 

Fazer um refogado com azeite, cominhos , cebola , alho, sal e pimenta

 

Acrescentar

1 taça Pimentos ( amarelos, vermelhos e verdes ) laminados

1 taça de Cogumelos frescos partidos grosseiramente

1 taça de Feijão Encarnado cozido 

1 taça de Milho 

1 Malagueta 

1 taça de Quinoa ( bem lavada e escorrida ) 

 

Acrescentar todos estes ingredientes ao refogado e depois de levantar fervura deixar cozinhar 20 minutos em lume médio.

 

Ao servir colocar sumo de limão a gosto no prato e acrescentar coentros picados. 

 

Os ingredientes podem varias de acordo com o que tiverem no frigorifico, foi por isso que usámos cogumelos o que nem é costume ser feito na receita original. Na mesa também estava um queijo feta que polvilhei por cima do meu prato e podem sempre acrescentar um pouco de abacate cru! :) 

 

Bom apetite! 

 

 

 

28
Mar16

Let's talk about Detox, baby?!

Ana Gomes

Anda tudo a penar com os excessos da Páscoa. 

Bom... nem todos! Mas aqui a comunidade que segue o blog tem enviado algumas mensagens durante o dia de hoje a pedir um SOS detox!

 

Eu fui uma menina - relativamente - bem comportada... sinto até que fui mais Santa que a Páscoa! Mas se as amêndoas ficaram de parte... confesso que não resisti a uma dentada no ovo Kinger GIGANTE do meu sobrinho. Sentimentos de culpa? ZERO! 

Porque nunca estaremos bem se não encontrarmos o equilíbrio! 

 

Bom... depois já sabem a minha opinião sobre o detox! Não há milagres, apenas um bom empurrão inicial caso sejam pessoas focadas. Quando o "mal" está feito mais vale remediar do que esperar que passe sem uma atitude pro-activa. 

 

Já sabem que há versões em que o dia se faz apenas de sumos e outras em que algumas refeições são complementadas ou substituídas por estes boots vitamínicos. Procurem - para as restantes opções - refeições pobres em gorduras menos saudáveis - evitem fritos - e façam da sopa a vossa maior aliada! Deixo-vos uma sugestão de receita da minha nutricionista Maria Inês Antunes - neste link. E claro : beber muita água ou infusões que colaborem como o de Dente de Leão ou Gengibre. 

 

 

Posto isto aqui vão algumas sugestões que vos podem ajudar nos próximos dias... isto se o vosso objectivo for começar de novo ;) 

sucoverde.jpg

 

Posso começar por partilhar a minha receita preferida DE SEMPRE no que diz respeito aos sumos verdes : 

 

200 ml de água de coco

2 mãos cheias de espinafres

1 pedaço de gengibre

1 ramo de aipo

4 folhas de alface 

1/2 Limão

1 maçã 

1 colher de café de spirulina 

 

MIX MIX MIX e sou uma miúda feliz e com os dentes verdes! :) Mas isto é a minha receita para um lanche rápido, em que já consumi proteína noutras refeições e quero-me deliciar com alguma coisa nutritiva e sem pesos na consciência! Quando quero fazer disto o meu pequeno-almoço junto 1 colher de sobremesa de chia + linhaça e 1 colher de sobremesa de sementes de cânhamos ( oláááá proteína!! ). 

 

Se o que procuram é uma solução para o dia todo deixo-vos 3 hipóteses "ready made". 

 

A caixa detox da Go Natural! Para além dos sumos, das sementes e dos frutos secos ainda traz algumas sugestões de planos e complementos detox. 

gonaturaldetox.jpg

O Detox Original! ( podem ler tudo sobre estes sumos neste post e ainda usufruir do desconto de 20% com o código AMABARBIE ) .

dodetox.png

 

Os novíssimos INIU - Your True Nature - aos quais dedicaremos um post, e que são sumos pre-preparados aos quais basta juntar água e colocar na liquidificadora : 1 minuto depois está pronto! A validação é dada pela nutricionista Iara Rodrigues! 

iniu.jpg

 

lillian.jpg

 

Claro que é impossível falar de DETOX e não pensar nos livros da querida Lillian Barros

24
Mar16

Receita Panquecas Iswari!

Ana Gomes

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Usava esta Aveia Germinada da Iswari para aqueles pequenos-almoços em que não conseguia preparar a Aveia Adormecida. São docinhas, reconfortantes e deliciosas! E são uma óptima sugestão de receita para este fim-de-semana grande ;) 

 

Recebi uma sugestão de receitas de panquecas preparadas com esta delicia e aqui fica a partilha da receita : 

 

5 a 6 colheres sopa de aveia

2 a 3 colheres de sopa de farinha de banana

1+ 1/2 caneca de água quente 

1 colher de café de bicarbonato de sódio com limão 

1 a 2 colheres de sopa de açúcar de coco

 

Caso prefiram uma massa menos doce dispensem o açucar de coco já que a mistura da Aveia Germinada tem alguns elementos que vão adoçar ;) 

 

Podem fazer compras no site da ISWARI com 10% de desconto bastando para isso que usem o código promocional : AMAB . 

 

11
Mar16

Passatempo : Comer. Nutrir.Brilhar. - Jacarandá Editora.

Ana Gomes

Comer-nutrir-brilhar-WEB.jpg

Comer. Nutrir. Brilhar. 

Este é o titulo do livro de Amelia Freer uma terapeuta britânica nutricional e especialista em alimentação saudável.  Musica para os nosssos ouvidos, certo? :) 

Este livro é uma espécie de guia prático em dez passos que nos ensina - em ultima análise - a compreender uma forma de experienciar mudanças na nossa vida pela nossa postura perante as rotinas e os hábitos (alimentares ou sociais ). 

 

Resultado Passatempo : 

 

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10
Mar16

Desafio Verão : #elancylsummerchallenge

Ana Gomes

A Elancyl não é uma marca nova por estes lados, certo? 

Como não o são as dicas saudáveis, a inspiração para uma vida melhor e os vários momentos de partilha ;)

 

_DSC2010.jpg

 

O que é diferente hoje é mesmo o desafio! 

Já nos devíamos ter mentalizado que o "corpo de Verão" se trabalha no Inverno... e é por isso mesmo que queremos começar JÁ a atacar a malvada da celulite. 

Não há métodos milagrosos, mas existem inúmeras opções e já sabemos que a combinação perfeita passa por : 

Alimentação + exercício + bons cremes e massagens drenantes.

 

Posto isto fica lançado o desafio e fixem o hashtag que quero que usem : #elancylsummerchallenge : 

 

Encontrem o produto perfeito para vocês no facebook da Elancyl. 

24
Jun15

Extreme Detox Go Natural!

Ana Gomes

Lembram-se de ter partilhado convosco o lançamento dos Menus Detox do Go Natural? ( podem rever as infos neste link ).

 

image.jpg

 

Recentemente fiz o plano de 1 dia e vou partilhar convosco a minha experiência... mas antes disso queria que compreendessem a minha opinião sobre estes "detox".

 

No meu dia-a-dia tento ter uma alimentação saudável e equilibrada num regime alimentar onde me permito um pouco de tudo e onde me privo de IMENSAS coisas. Sim.. não vale a pena inventar. Peço sempre as doses acompanhadas de legumes em vez de qualquer hidrato de carbono como arroz ou batatas e fujo de alimentos processados ou com muitas gorduras ou açucares adicionados. É um estilo de vida. Mas é o mesmo estilo de vida que me faz picar sempre umas batatas fritas que possam estar em cima da mesa ou que me faz permitir a mim mesma comer uma fatia de queijo curado e bem amarelinho. 

Pizzas? Nem pensar ( e adorooooooooo ), há muita sopa, muita saladinha, proteínas várias, muita vontade de comer mas nunca fome. Durante a semana é fácil equilibrar as coisas : há muitas tentações mas alguma persistência. 

Agora quando chega sexta-feira não me privem de um copo de vinho se me apetecer. E nesta altura do ano não me tirem a sardinha do pão e a imperial para ajudar à festa caso passe num arraial. 

 

E é precisamente depois destes dias em que cometo alguns "excessos" alimentares que preciso - para me equilibrar física e mentalmente - de me culpar pouco pelo que comi e de comer as coisas que me fazem sentir "leve" e bem. 

 

É por isto que volta e meia faço um "detox". Porque preciso de reiniciar de forma estruturada e equilibrada e porque estes alimentos se enquadram no meu estilo de vida. É quase um pedido de desculpas ao meu corpo mesmo sabendo que as desculpas se evitam. O que importa ter em mente? Que não devemos comer em exagero porque depois "fazemos detox"... mas sim Fazer um detox para mimar o corpo. 

 

Vamos ao que importa! O Detox de 1 Dia do Go Natural : escolhi fazer um feriado! Recomendo que o façam então num fim de semana. 

 

Porquê? Acordei mais tarde do que o normal, foi um dia de pouca actividade física e estar em casa com poucas tentações foi perfeito para não vacilar! 

 

Porque adorei? Há sopa ( alimentos quentes ajudam a reconfortar o estômago ) , frutos secos, sementes e maçã desidratada... ou seja... não há fome e trinca-se imenso. Os sumos? São óptimos! Mas serei sempre suspeita porque sabores como beterraba, aipo ou gengibre são-me bastante agradáveis. 

 

A saber : 

Pequeno-Almoço : 

2 Sumos Go Natural ( entre Lucia Love, Gengitox ou Goji Bellies ) com 5g de mix de chia e linhaça;

50g de Frutos Secos

 

Lanche a Meio da Manhã :  

1 Sumo Go Natural (entre os mesmos de cima) com 5g de mix de chia e linhaça;

30g de maçã desidratada

 

Almoço : 

Sopas Detox Go Natural ( qualquer sopa sem batata ) adicionar 20g de mix de sementes de girassol, sésamo, linhaça e abóbora;

Mini Salada Detox ( Tomate Cereja e Cogumelos ou Tomate Cereja e Ovo Cozido ou só Tomate Cereja )

 

Lanches (dividir por 2 lanches ) : 

2 Sumos Go Natural (entre os mesmos referidos) com 5g de mix de chia e linhaça;

150g de Mix de Tiras de Legumes (cenoura, aipo e pepino)

 

Jantar : 

Sopas Detox Go Natural ( qualquer sopa sem batata ) adicionar 20g de mix de sementes de girassol, sésamo, linhaça e abóbora;

Mini Salada Detox ( Tomate Cereja e Cogumelos ou Tomate Cereja e Ovo Cozido ou só Tomate Cereja )

 

 

Este é o plano sugerido pela Go Natural com a orientação da Dra. Lillian Barros. 

Como acordei tarde não fiz o plano como descrito. Só comi uma das sopas (ao jantar) e optei sempre por só comer tomate cereja e nenhuma das combinações de cogumelos ou ovo ( porque foi só lavar e ir mordiscando como se fosse fruta ). Como não tinha comprado as tiras de legumes comi 1 cenoura crua inteira no lanche e um restinho de frutos secos já que não comi o pacotinho inteiro no pequeno almoço. Isto foi uma adaptação livre e num dia com "menos horas" do que o comum. 

 

Em breve farei o Detox de 3 dias e conto tudo ;) 

 

 

 

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