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A Melhor Amiga da Barbie

09
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Procurar Animais Desaparecidos.

Ana Gomes

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Depois dos acontecimentos chatos desta semana - o Vulcão ( meu cãozito ) ter desaparecido. Recebi várias dicas que acho que devem ser partilhadas! Na verdade desejo que ninguém tenha de passar por uma situação destas mas... os azares acontecem e hoje partilha convosco um TOP 5 de dicas que considero preciosas.

Ah.. o Vulcão apareceu graças a uma pessoa muito querida que parou no Eixo Norte Sul para o apanhar ;) 

 

- Fazer um Cartaz e Espalhá-lo por todo o lado.

Facebook, Instagram... todas as redes sociais de que se lembrem. Mas essencialmente imprimir e concentrar vários na área em que tiver desaparecido. Os cafés ou principais pontos de passagem são fulcrais para iniciar o falatório. Ofereçam uma recompensa : por vezes é uma forma fácil de chamar a atenção de completos desconhecidos.

 

- Dar Várias Voltas Na Zona do Desaparecimento e Falar Com TODA a Gente.

Mostrar a foto do patudo, perguntar se alguém o viu, seguir pistas, perguntar e lançar o alerta chamando a atenção para a imagem do animal.

 

- Alertar os Veterinários e ligar para o Canil da Zona.

Existe um sistema que liga todos os veterinários e onde se pode inserir o alerta do desaparecimento. Por outro lado não descartem a opção dos canis. Liguem de imediato e façam chegar uma foto o mais depressa possível. Depois façam visitas regulares. Infelizmente entram cães com muita regularidade e é importante não desistir.

 

- Organizar Grupos de Buscas.

Com amigos, voluntários, pessoas que costumam passear animais na mesma zona. Se todos caminharem em várias direcções e com um propósito comum as probabilidades de cobrirem a zona devidamente é maior. 

 

- Regressar Várias Vezes Ao Local De Desaparecimento. 

Muitas vezes os nosso pequenos conseguem encontrar o caminho de volta. Deixem alguns objectos vossos (roupa ou mesmo a caminha dele ) na zona onde desapareceu para que sejam atraídos pelo odor. 

 

 

É muito importante que os vossos animais de estimação tenham chip! Desta forma se alguém o apanhar e for com ele ao veterinário saberão rapidamente que ele foi apanhado! No nosso caso foi isso que aconteceu!

 

<3 

 

 

 

 

02
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Que Mais Cedo Ou Mais Tarde Vão Dar Jeito.

Ana Gomes

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O tom da rubrica desta semana é quase paternalista - é verdade - mas são dicas que invariavelmente, mais cedo ou mais tarde, iremos agradecer por saber. A lista poderia ser super extensa mas já sabem... aqui apresentamos um TOP 5 . Até porque decorar 5 dicas não é difícil, pois não?

 

Na Rubrica desta semana partilhamos truques e dicas que vos vão mesmo dar jeito.

 

 

5 - Tirar Nódoas de Vinha Tinto. 

É muito possível que vos mandem parar no trânsito caso utilizem esta técnica. Mas hey... se conduzirem... não bebam! Mas mesmo quem não bebe não se livra - por vezes - de nódoas chatas. E se por acaso alguém cometer o ultraje de entornar vinho tinta na vossa roupa... podem pedir uma rodada de vinho branco. É que o vinho branco ajuda a neutralizar a nódoa anterior e se passarmos um pouco de vinho branco por cima da nódoa do tinto, o processo de limpeza posterior ficará bastante facilitado.

 

 

4 - Retirar Pastilha Elástica do Cabelo ou de um Tapete. 

 

Se a pastilha elástica se deve ou não comer não é a questão. O que não deve MESMO é aparecer colada aos nossos cabelos, roupa ou tapetes. Mas... há acidentes - bastante comuns - que têm este desfecho. De pouco vale começar imediatamente - e desesperadamente - a puxar. O ideal é passar um cubo de gelo para que solidifique e depois se desprenda sem resistência. 

 

3 - Encontrar brincos ou pequenos objectos. 

 

Infelizmente não vos vou conseguir ajudar com uma daquelas dicas maravilhosas para quando emprestamos alguma a alguém e lhe perdemos  o paradeiro. Ainda, aindaaaaa, não descobri a melhor forma de o fazer. A dica nr 3 funciona apenas quando deixamos cair algum objecto bem pequeno numa divisão e não o conseguimos apanhar ou não sabemos ao certo para onde caiu. Basta pegar no tubo do aspirador e colocar uma meia aberta ( como se fossem calçar o tubo do aspirador ) de seguida basta ligar o aspirador - o objecto será aspirado mas ficará preso na meia sem correr o risco de desaparecer no filtro do aspirador. 

 

2 - Desentupir Lavatórios.

 

Antes de recorrer à ajuda preciosa de um canalizador experimentem o seguinte : 1 colher de sopa de sal + 3 colheres de bicabornato de sódio. Colocar no ralo e despejar vinagre morno e àgua a ferver. 99% garantido que vai funcionar ;) 

Já agora... o bicabornato de sódio é dos melhores produtos que podemos ter em casa para resolver milhares de "coisinhas".

 

1 - Passaram horas a fio na cozinha e agora há uma coisa que ficou demasiado salgada.

 

Em última análise terão de abdicar desse prato. Mas antes de desistirem... cortem uma batata crua ao meio e coloquem-na na panela durante 20 minutos. O normal é que absorva grande parte do sal :) 

 

 

 

Boa Sorte! 

26
Out17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas de Beleza Infalíveis.

Ana Gomes

 

 

 

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O mundo da beleza consegue ser bem complexo! 

São regras, dicas, um sem fim de produtos, formulas que se utilizavam e que caíram em desuso, técnicas que pareciam lei e agora já ninguém sequer lhes reconhece o nome.... enfim! 

Hoje a ideia não e explicar como se faz um contouring ou explicar para que serve o iluminador. Nada disso! Hoje partilhamos convosco 5 truques de beleza que garantimos : são eternos e infalíveis! 

 

 

5 - Colocar Vaselina no pescoço e no pulso prolonga o cheiro do perfume.

 

Sabem quando deixam de sentir o cheiro do vosso perfume? Ao ponto de nem se lembrarem se já colocaram ou não? Este truque simples ajuda a que o perfume se mantenha activo durante mais tempo e pode ser uma boa dica para dias ou ocasiões especiais.

 

4  - O Pó de Talco cria a ilusão de pestanas maiores! 

 

A técnica é simples : usar um revirador de pestanas, aplicar mascara de pestanas, deixar secar, com um algodão passar pó de talco nas pestanas e voltar a aplicar mascara de pestanas. A textura dada pelo pó de talco cria a ilusão de pestanas maiores e mais grossas : ou seja um olhar mais intenso. 

 

3 - Eyeliner mais claro na zona inferior dos olhos da a ilusão de olhos maiores.

 

Se a ideia é aumentar o olhar : nunca pintar a linha de agua com eyeliner preto! Esta técnica so ira intensificar o olhar ou realçar uns olhos claros. Em qualquer dos casos ira sempre dar a ideia de olhos pequenos. Para reverter o processo basta que : coloquem eyeliner na pálpebra e por baixo das pestanas inferiores. A linha de agua deve ser deixada invisível ou maquilhada com lápis branco. 

 

2 - Corrector Verde elimina borbulhas, corrector vermelho disfarça olheiras. 

 

Quem estudou cor ou iluminação compreendera esta técnica melhor que ninguém. Basicamente estamos a usar tons que acabam por neutralizar outros uniformizando a tez. No final aplicar sempre base ou bb cream e utilizar iluminador na zona dos olhos. 

 

1 - Saquinhos de Chá Verde frescos reduzem olheiras. 

 

Primeiro ate podem tentar relaxar e beber um chazinho. Mas de seguida peguem nas saquetas e coloquem-nas no frigorífico. Aplica-las na zona das olheiras ajudara a diminuir o inchaço da olheira. O chá verde é recomendado porque por ter cafeína aumentara a eficacia do processo! 

19
Out17

Rubrica RFM - TOP 5 - Tendências Inverno 2017.

Ana Gomes

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Já se vem sentindo algum friozinho e inclusive fomos brindados com a chuva - tão necessária - nos últimos dias. 

Penso que estamos então prontos para começar a falar do que se vai usar neste tempo frio! 

 

Hoje partilhamos convosco um TOP 5 das principais tendências :

 

5 - Casacos de Pêlo.

 

São o máximo conforto! Quentes e giros. Na realidade acabam por ser um bom investimento na medida em que cumprem a sua função de agasalho ( como já disse são quentes ) e são uma peca tão forte que acabam por funcionar como acessório, por exemplo! Nesta estação podemos encontrar este casaco em diversas cores por isso... basta escolher a que faça mais sentido para vocês. 

 

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4 - Fatos Completos. 

 

Ate há bem pouco tempo a ideia de usar um fato completo ( saia/casaco ou calca/casaco ) era visto com uma coisa aborrecida e da qual nos queríamos libertar mal passávamos a porta do trabalho. Mas nesta estação vamos desejar viver dentro de um. Existem varias formas de tornar esta combinação mais feminina ( quer pelo corte quer pelos acessórios com que os combinamos  ). 

 

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3 - Metalizados. 

 

Dourados, Prateados, Rosa Dourado... enfim! Quase uma referência futurista que se antes se apresentava quase só em cor, nesta estação iremos ver tecidos muito mais complexos e trabalhados na tendência metalizada. O mesmo se aplica a maquilhagem! 

 

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2 - Elementos Tradicionais e Folclóricos.

 

Pensem nos fios de ouro (ou dourados) , nos brincos mais tradicionais, nos padrões floridos, nas peças bordadas ou as misturas de padrões! 

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1 - Sobreposição de peças. 

 

A sobreposição de peças é quase uma coisa óbvia já que estamos a falar do tempo frio. Mas aqui a questão e utilizar camisolas por baixo de vestidos. T-shirts com prints combinadas com vestidos em tule. Misturar peças muito delicadas - como rendas - com camisolas mais grosseiras de malha. 

 

 

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12
Out17

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas de Decoração.

Ana Gomes

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Quantas vezes não olhamos para a nossa casa e temos uma vontade enorme de mudar alguma coisa? 

Não me acontece todos os dias mas acontece-me muitas vezes! Principalmente quando vemos muitas revistas ou imagens de inspiração na área da decoração. Mas... muitas vezes não é o momento certo para fazer um grande investimento. Tudo tem uma solução e hoje partilhamos convosco 5 dicas de decoração que podem fazer a diferença na dinâmica do vosso espaço! 

 

 

5 - Trocar as cortinas - ou colocar cortinas! 

As cortinas podem ser completamente indiferentes ou - em oposição - conferir imensa personalidade a um espaço. Trocá-las pode sempre ser uma óptima ideia para mudar a dinâmica das divisões. Podemos pensar numa sala ou até mesmo a cortina do duche! Escolher uma cor que nos agrade ou em oposição aligeirar o ambiente ao tirar impacto a este item. A ideia é que a vossa opção seja contrastante com a que têm de momento. 

 

4 - Comprar plantas e montar mini "jardins" interiores. 

 

As plantas representam literalmente vida dentro de casa. Existem vários tipos de plantas que sobrevivem no interior das casas e que requerem pouquissimos cuidados - não representando uma preocupação extra. E já reparam na diferença que faz uma planta? Pode até ser um pequeno bonsai ou um mini jardim de suculentas! 

 

3 - Escolher uma parede e aplicar papel de parede. 

 

Aqui o principal conselho é que não o falam na totalidade de uma divisão sob pena de se cansarem rapidamente. Escolham uma parede que vos faça sentido e dediquem-se à bricolage. Apesar de ser mais fácil hoje aplicar papel de parede ( mudaram os métodos e o tamanho das folhas ) existem empresas que se dedicam a estas artes. Hoje em dia há uma série de programas no computador onde podem visualizar e testar o efeito final antes de se aventurarem. 

 

2 - Reutilizar objectos antigos e fazer combinações inusitadas de estilos. 

 

É giro viver numa casa que "parece um catálogo" mas o melhor mesmo é que não pareça um catálogo de uma só loja. Dar vida e personalidade aos espaços passa por saber reiventar e combinar peças antigas com outras mais modernas. E porque não, restaurar ou pintar um móvel mas antigo que possa ganhar uma nova vida? Pequenos investimentos podem resultar em espaços completamente diferentes. 

 

1 - Alterar a iluminação e utilizar espelhos. 

 

Comprar candeeiros, trocar a cor das lampadas, colocar espelhos - que aumentam o espaço por ilusão óptica. São ligeiras mudanças que podem tornas os espaços mais acolhedores ou maiores. Há espelhos que são autênticas peças de design ou obras de arte e fazem a diferença num espaço. A maioria das lojas tem uma boa politica de trocas e devoluções e não há nada como testar as peças no próprio espaço. 

05
Out17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Minimizar o Stress.

Ana Gomes

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Este fim-de-semana Portugal recebe pela primeira vez o Wanderlust! Um evento muito especial que começa por ser um triatlo - 5km de corrida, yoga e meditação - mas é mais do que isso! A ideia é espalhar o espirito do mindfullness e é também um bocadinho hoje que partilhamos convosco hoje! 

 

Já que estamos sempre a sugerir que os niveis de stress sejam controlados hoje partilhamos um TOP 5 de dicas para relaxar! Corpo e mente :) E poderiamos facilmente sugerir que respirassem fundo ou que pensassem em imagens felizes mas vamos um bocadinho mais longe. 

 

5 - Fazer uma Power Nap. 

 

Uma pequena sesta pode ser o suficiente para ganharmos energia e para balançarmos os níveis de stress. É muito importante que não seja uma longaaaa sesta já que podemos entrar num estado de sono mais profundo e ficar com uma grande neura! 

 

4 - Ter um hobby ou um novo projecto. 

 

Algo que nos distraia das rotinas do dia-a-dia e essencialmente dos elementos que nos provocam stress. Claro que a ideia não é ter um projecto que acabe por vos consumir mas antes que vos possa dar tempo de qualidade. O voluntariado - por exemplo - numa área que seja do vosso agrado é uma óptima forma de nos fazer valorizar o temos e de nos sentirmos melhor. 

 

3 - Ter tempo para ti próprio. 

 

Ler, fazer uma massagem, fazer scroll down no instagram... enfim! Vocês decidem:) Mas o que importa é que consigam usar algum tempo para vocês mesmos e que possam fazer o que quiserem! 

 

2 - Fazer exercicio fisico. 

 

Sim! Qualquer exercicio fisico conta. De alta ou baixa intensidade, muito ou pouco tempo, o efeito e os resultados do desporto na ansiedade e no stress são importantes! Claro que no final ainda temos o bónus de melhorar a nossa condição fisica e isso é um plus! 

 

1 - Socializar.

 

Pode parecer um pouco contraditório depois de vos termos indicado que passassem tempo convosco próprios mas cada coisas a seu tempo - literalmente. Descontrair com amigos, conversar e essencialmente rir são "stress relivers" imediatos e que podem ser usados sem moderação. 

 

 

 

 

28
Set17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas para Combater a Queda de Cabelo.

Ana Gomes

 

 

 

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No Outono as folhas caem das árvores. E há muitas pessoas que se queixam de queda acentuada de cabelo. Afinal de contas o ciclo parece igual para todos e de facto esta é uma altura do ano em que é natural que isso aconteça. Não é de estranhar por isso que comecemos a ver uma forte campanha de lançamentos de produtos por esta altura. 

 

Mas... existem algumas dicas que podemos adoptar e poderão - efectivamente - fazer a diferença : 

 

5 - Evitar o uso excessivo de modeladores e secadores de cabelo : 

 

Ocasionalmente ou com as devidas precauções o impacto destas acções mecânicas sobre o cabelo pode não ter  muita influência. Mas numa prespectiva continuada ou exagerada podem não só potenciar a queda como agredir o cabelo.

 

4 - Perceber junto de um profissional - cabeleireiro ou dermatologista - quais os melhores produtos :

 

Existem vários tratamentos intensivos no mercado, mas pode ser o caso de nem ser necessário. Escolher um champô ou uma linha de tratamento adequada ao vosso couro cabeludo poderá ser o suficiente! 

 

3 - Hidratar bem o cabelo antes de o pentear : 

Seja imediamentamente depois do banho - ainda com ele molhado - ou depois já com ele seco. É muito importante que o cabelo esteja hidratado para que este processo aconteça de uma forma facilitada e que não estejamos a massacrar o cabelo, utilizando a força para o desembaraçar, resultado : cabelos partidos. 

 

2 - Controlar os niveis de stress: 

 

Parece um pedido impossível? Mas devia estar no nr1 deste TOP! Façam-no pela vossa saúde no geral - obviamente... mas saibam que isso também influencia o vosso cabelo e neste caso a queda do mesmo! 

 

1 - Alterar os hábitos alimentares : 

Especialmente nos periodos criticos... Sabiam que o baixo consumo de proteínas, vitaminas e minerais pode levar à perda do brilho, à quebra, queda e até interferir no crescimento do cabelo? 

Salmão, nozes, batata doce, cenoura, espinafres, manga e ovos são bons exemplos de alimentos que podemos incluir numa dieta saudável que potencia o crescimento e a saúde capilar. 

 

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21
Set17

RFM - TOP 5 - Dicas de Styling : do escritório para uma festa.

Ana Gomes

 

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A semana passada quis-vos dar as melhores dicas para aumentarem a vossa produtividade e terem um regresso ao trabalho mais organizado. 

 

Mas como a vida não é só trabalho... hoje partilho convosco 5 dicas de Styling para sairem do escritório direitinhos a um jantar ou a um bar para beber um copo com os amigos. 

 

-  5 - Boyfriend Blazer. 

 

O "boyfriend blazer" é uma peça tendência e  Pode funcionar muito bem no contexto de escritório e sem dúvida vai fazer sucesso numa saída mais descontraída!  Pode ser usado com um top rendado - para um look mais sofisticado - ou por cima de um vestido mais curto. O jogo de tamanhos funciona visualmente muito bem! 

 

 

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- 4 - Levar uma bolsa com outros sapatos.

 

A opção pode até passar por trocar os saltos ou os sapatos de trabalho por umas sapatilhas : keep it casual! :) Ou o oposto. Isso terá mais a ver com o sitio para onde vão ou o tipo de evento mas é uma prática muito comum em Nova York. Levar uma bolsa com outro tipo de calçado que nos faça sentir mais confortável ou mais "enquadrado" no evento. 

 

- 3 - Acessórios! 

 

Já sabemos que os acessórios podem transformar qualquer look, certo? E neste caso podem ser mesmo a opção mais simples - a par com a maquilhagem - imaginem um look composto por uma camisa preta e umas calças. Uns brincos pequeninos e discretos podem ser trocados por uns bem mais marcados e temos a imagem "cool" que procuravamos. 

No caso dos homens um lenço, uma echarpe, um chapéu ou uma joia. 

 

- 2 - Trocar um básico por uma peça com padrão. 

 

Voltemos ao exemplo anterior : camisa preta e calças. Podem optar por trocar a camisa por uma t-shirt mais descontraída ou por uma peça com um print mais forte ou um detalhe mais festivo. 

 

-  1 - Maquilhagem! 

 

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Ter sempre uma bolsa com maquilhagem e perfume. 

 

Mesmo que andemos maquilhadas no escritório não há nada como alterar a cor do baton, ou experimentar um eyeliner mais marcado. E claro... refrescar o rosto e aplicar perfume. Pequenos detalhes podem fazer a diferença e alterar o mood de escritório para festa :) 

 

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14
Set17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Ser Mais Ecológico.

Ana Gomes

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Lembram-se quando eram mais pequenos e nos estavam sempre a ensinar na escola que devíamos fechar a torneira quando escovávamos os dentes, ou quando nos ensaboávamos? Pouco ou nada se falava de consciência ambiental, mas já nos davam dicas preciosas de como é importante preservar o meio ambiente. 

 

Ser "verde", "ecológico" ou consumir "orgânico" até pode ser uma moda... mas pelo menos é uma moda consciente que tem um bom impacto no ambiente. 

 

Na Rubrica de hoje partilho convosco um top 5 de dicas para serem mais amigos do ambiente. Tudo coisas fáceis, práticas e que podem - mesmo - fazer a diferença. 

 

5 - Consumir produtos da época e com produção local. 

 

Já pensaram que de quanto mais longe for o produto... mais impacto ambiental teve o seu transporte até nós? É este tipo de raciocinio que vale a pena exercitar e tentar olhar para a etiqueta do produtor e priveligiar os produtos que são produzidos em Portugal e em especial numa área perto da nossa área de consumo. Quanto mais próximo, menos impacto ambiental houve no seu transporte. 

 

4 - Ter sempre um saco de pano na bolsa ou no carro. 

 

As superficies comerciais tentaram educar os consumidores ao cobrar os sacos para transporte de produtos. Criaram ainda - como alternativa - uns sacos mais resistentes que podem ser utilizados várias vezes : estes são também uma opção... mas não vale comprar um cada vez que vamos às compras porque nos estamos sempre a esquecer do nosso em casa. A sugestão do saco de pano pretende ir ainda mais longe : em qualquer superficie comercial, desde o café onde vamos comprar o almoço até loja onde compramos "fast fashion" deveríamos dispensar os sacos de papel ou plástico e optar pelo nosso próprio saco. Já existem várias versões : algumas até com frases ou padrões bem divertidos. 

 

3 - Consumir de forma consciente. 

 

Em todos os aspectos! Desde a compra de comida - que pode resultar em desperdicio alimentar - importa ter uma boa dispensa de produtos "secos" e conservas e ir comprando os frescos e pereciveis à medida das nossas necessidade. O mesmo se aplica à roupa mas com outra lógica : o consumo desenfreado provoca uma sobrecarga na industria que procura responder às nossas "necessidades". 

 

2 - Dispensar os plásticos. 

 

Nas suas mais diversas formas! Muitas vezes aceitamos um copo sem necessidade ou mesmo uma palhinha - que é tão desnecessária na maioria das vezes - o plástico acaba por ser um material prático para transporte : porque é leve. Mas tem um impacto ambiental pesadissimo! Optem por utilizar garrafas reutilizaveis de vidro, por exemplo. 

 

1 - Preferir produtos orgânicos. 

 

Em todas as áreas de consumo, desde a alimentação aos tecidos que compõem a nossa roupa. Mas é também importante que o tipo de produtos de limpeza e higiene que utilizamos sejam biológicos ou amigos do ambiente. São pequenos gestos em produtos que usamos de forma repetida nas nossas rotinas e que podendo minimizar o impacto são escolhas mais apropriadas. 

 

Ah... e não se esqueçam do velho conselho de desligar a torneira entre ensaboadelas ;) 

 

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31
Ago17

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas para aumentar a produtividade.

Ana Gomes

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Setembro é por definição um mês de regressos. Para mim - como para muita gente - é neste mês que se assinalam as grandes mudanças. Mais do que Janeiro - em que assistimos ao inicio de um novo ano e de um calendário pronto a estrear - é em Setembro que jogamos "todas as fichas". 

Vale a pena organizarmo-nos, usar algum tempo para reflectir e começar este periodo com energias renovadas. 

Hoje estou de volta às rubricas da RFM e dou-vos um TOP 5 de atitudes que podem melhorar o vosso desempenho!

 

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5 - Fazer "to do list" na noite anterior. 

Isto permite-nos encerrar um ciclo e preparar o dia seguinte. O resultado será uma noite de sono mais bem dormida - se tivermos tomado nota de todas as coisas que são verdadeiramente urgentes. E uma manhã mais tranquila já que o dia já foi previamente organizado. Depois... é só cumprir a lista. 

 

4 - Evitar eventos sociais como almoços com amigos ou reuniões demoradas. 

O ideal é que no recomeço consigamos dedicar o maior tempo possível às nossas tarefas e que os momento que propiciam dispersão sejam evitados. Idealmente devemos deixar um dia - quinzenalmente - sem compromissos exteriores ao trabalho para que nos possamos organizar e fazer um reset de pontas soltas. 

 

3 - Organizar o local de trabalho. 

Uma secretária limpa e organizada ajuda a que a mente fique exactamente da mesma forma. Os pensamentos fluem melhor, existe mais clareza e tudo parece funcionar melhor! Até encontrar coisas urgentes :) Também ajuda termos objectos de que gostamos. O espaço torna-se mais agradável e menos impessoal. 

 

2 - Evitar o multi-tasking. 

Muitas vezes consideramos que fazer várias coisas ao mesmo tempo é a melhor forma de "mostrar serviço" ou despachar várias tarefas mas isso... nem sempre é assim! O ideal é manter o foco numa acção de cada vez e passar à próxima quando dermos um assunto por terminado. Em alternativa podemos dedicar um período do dia a cada assunto e abandoná-la , apenas, se sentimos que estamos a bloquear. 

 

1 - Esquecer as redes sociais. 

As pessoais claro! Infelizmente o tempo que passamos nas redes sociais pode ser completamente contraproducente. 

 

<3 Bom Regresso! 

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