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A Melhor Amiga da Barbie

21
Set17

RFM - TOP 5 - Dicas de Styling : do escritório para uma festa.

Ana Gomes

 

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A semana passada quis-vos dar as melhores dicas para aumentarem a vossa produtividade e terem um regresso ao trabalho mais organizado. 

 

Mas como a vida não é só trabalho... hoje partilho convosco 5 dicas de Styling para sairem do escritório direitinhos a um jantar ou a um bar para beber um copo com os amigos. 

 

-  5 - Boyfriend Blazer. 

 

O "boyfriend blazer" é uma peça tendência e  Pode funcionar muito bem no contexto de escritório e sem dúvida vai fazer sucesso numa saída mais descontraída!  Pode ser usado com um top rendado - para um look mais sofisticado - ou por cima de um vestido mais curto. O jogo de tamanhos funciona visualmente muito bem! 

 

 

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- 4 - Levar uma bolsa com outros sapatos.

 

A opção pode até passar por trocar os saltos ou os sapatos de trabalho por umas sapatilhas : keep it casual! :) Ou o oposto. Isso terá mais a ver com o sitio para onde vão ou o tipo de evento mas é uma prática muito comum em Nova York. Levar uma bolsa com outro tipo de calçado que nos faça sentir mais confortável ou mais "enquadrado" no evento. 

 

- 3 - Acessórios! 

 

Já sabemos que os acessórios podem transformar qualquer look, certo? E neste caso podem ser mesmo a opção mais simples - a par com a maquilhagem - imaginem um look composto por uma camisa preta e umas calças. Uns brincos pequeninos e discretos podem ser trocados por uns bem mais marcados e temos a imagem "cool" que procuravamos. 

No caso dos homens um lenço, uma echarpe, um chapéu ou uma joia. 

 

- 2 - Trocar um básico por uma peça com padrão. 

 

Voltemos ao exemplo anterior : camisa preta e calças. Podem optar por trocar a camisa por uma t-shirt mais descontraída ou por uma peça com um print mais forte ou um detalhe mais festivo. 

 

-  1 - Maquilhagem! 

 

Ter sempre uma bolsa com maquilhagem e perfume. 

 

Mesmo que andemos maquilhadas no escritório não há nada como alterar a cor do baton, ou experimentar um eyeliner mais marcado. E claro... refrescar o rosto e aplicar perfume. Pequenos detalhes podem fazer a diferença e alterar o mood de escritório para festa :) 

 

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14
Set17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Ser Mais Ecológico.

Ana Gomes

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Lembram-se quando eram mais pequenos e nos estavam sempre a ensinar na escola que devíamos fechar a torneira quando escovávamos os dentes, ou quando nos ensaboávamos? Pouco ou nada se falava de consciência ambiental, mas já nos davam dicas preciosas de como é importante preservar o meio ambiente. 

 

Ser "verde", "ecológico" ou consumir "orgânico" até pode ser uma moda... mas pelo menos é uma moda consciente que tem um bom impacto no ambiente. 

 

Na Rubrica de hoje partilho convosco um top 5 de dicas para serem mais amigos do ambiente. Tudo coisas fáceis, práticas e que podem - mesmo - fazer a diferença. 

 

5 - Consumir produtos da época e com produção local. 

 

Já pensaram que de quanto mais longe for o produto... mais impacto ambiental teve o seu transporte até nós? É este tipo de raciocinio que vale a pena exercitar e tentar olhar para a etiqueta do produtor e priveligiar os produtos que são produzidos em Portugal e em especial numa área perto da nossa área de consumo. Quanto mais próximo, menos impacto ambiental houve no seu transporte. 

 

4 - Ter sempre um saco de pano na bolsa ou no carro. 

 

As superficies comerciais tentaram educar os consumidores ao cobrar os sacos para transporte de produtos. Criaram ainda - como alternativa - uns sacos mais resistentes que podem ser utilizados várias vezes : estes são também uma opção... mas não vale comprar um cada vez que vamos às compras porque nos estamos sempre a esquecer do nosso em casa. A sugestão do saco de pano pretende ir ainda mais longe : em qualquer superficie comercial, desde o café onde vamos comprar o almoço até loja onde compramos "fast fashion" deveríamos dispensar os sacos de papel ou plástico e optar pelo nosso próprio saco. Já existem várias versões : algumas até com frases ou padrões bem divertidos. 

 

3 - Consumir de forma consciente. 

 

Em todos os aspectos! Desde a compra de comida - que pode resultar em desperdicio alimentar - importa ter uma boa dispensa de produtos "secos" e conservas e ir comprando os frescos e pereciveis à medida das nossas necessidade. O mesmo se aplica à roupa mas com outra lógica : o consumo desenfreado provoca uma sobrecarga na industria que procura responder às nossas "necessidades". 

 

2 - Dispensar os plásticos. 

 

Nas suas mais diversas formas! Muitas vezes aceitamos um copo sem necessidade ou mesmo uma palhinha - que é tão desnecessária na maioria das vezes - o plástico acaba por ser um material prático para transporte : porque é leve. Mas tem um impacto ambiental pesadissimo! Optem por utilizar garrafas reutilizaveis de vidro, por exemplo. 

 

1 - Preferir produtos orgânicos. 

 

Em todas as áreas de consumo, desde a alimentação aos tecidos que compõem a nossa roupa. Mas é também importante que o tipo de produtos de limpeza e higiene que utilizamos sejam biológicos ou amigos do ambiente. São pequenos gestos em produtos que usamos de forma repetida nas nossas rotinas e que podendo minimizar o impacto são escolhas mais apropriadas. 

 

Ah... e não se esqueçam do velho conselho de desligar a torneira entre ensaboadelas ;) 

 

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31
Ago17

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas para aumentar a produtividade.

Ana Gomes

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Setembro é por definição um mês de regressos. Para mim - como para muita gente - é neste mês que se assinalam as grandes mudanças. Mais do que Janeiro - em que assistimos ao inicio de um novo ano e de um calendário pronto a estrear - é em Setembro que jogamos "todas as fichas". 

Vale a pena organizarmo-nos, usar algum tempo para reflectir e começar este periodo com energias renovadas. 

Hoje estou de volta às rubricas da RFM e dou-vos um TOP 5 de atitudes que podem melhorar o vosso desempenho!

 

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5 - Fazer "to do list" na noite anterior. 

Isto permite-nos encerrar um ciclo e preparar o dia seguinte. O resultado será uma noite de sono mais bem dormida - se tivermos tomado nota de todas as coisas que são verdadeiramente urgentes. E uma manhã mais tranquila já que o dia já foi previamente organizado. Depois... é só cumprir a lista. 

 

4 - Evitar eventos sociais como almoços com amigos ou reuniões demoradas. 

O ideal é que no recomeço consigamos dedicar o maior tempo possível às nossas tarefas e que os momento que propiciam dispersão sejam evitados. Idealmente devemos deixar um dia - quinzenalmente - sem compromissos exteriores ao trabalho para que nos possamos organizar e fazer um reset de pontas soltas. 

 

3 - Organizar o local de trabalho. 

Uma secretária limpa e organizada ajuda a que a mente fique exactamente da mesma forma. Os pensamentos fluem melhor, existe mais clareza e tudo parece funcionar melhor! Até encontrar coisas urgentes :) Também ajuda termos objectos de que gostamos. O espaço torna-se mais agradável e menos impessoal. 

 

2 - Evitar o multi-tasking. 

Muitas vezes consideramos que fazer várias coisas ao mesmo tempo é a melhor forma de "mostrar serviço" ou despachar várias tarefas mas isso... nem sempre é assim! O ideal é manter o foco numa acção de cada vez e passar à próxima quando dermos um assunto por terminado. Em alternativa podemos dedicar um período do dia a cada assunto e abandoná-la , apenas, se sentimos que estamos a bloquear. 

 

1 - Esquecer as redes sociais. 

As pessoais claro! Infelizmente o tempo que passamos nas redes sociais pode ser completamente contraproducente. 

 

<3 Bom Regresso! 

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30
Mar17

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para "Sobreviver" Preso em Casa.

Ana Gomes

 

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Como já partilhei convosco estou "de castigo" em casa há precisamente uma semana! 

A recomendação médica é que passe da cama para o sofá e do sofá para a cama. Sem fazer esforços, nem me meter em aventuras. 

E estou a tentar cumprir o máximo possível estas recomendações. Faço as refeições sentada à mesa - pela minha sanidade mental mas... pouco mais. 

 

Espero que não façam ideia do que isto é. Porque é chato, uma pessoa desespera, não sabe o que fazer, como preencher as horas do dia, como lidar com isto tudo... Infelizmente tenho-me apercebido que há imensa gente na minha condição ( seja por gravidez ou por outra qualquer condicionante ).

 

A expressão em inglês é Bed Rest e foi "atrás" desta expressão que descobri que há um fabuloso mundo online dedica a esta temática!

Deixo-vos um Top 5 de coisas que podem fazer e que podem ajudar a minimizar a "neura" de estarmos assim. 

 

5 - Por os filmes, series e livros em dia : 

Esta é a altura perfeita para pedir livros emprestados, chamar os amigos que percebem imenso de cinema, ou usar aquela funcionalidade espectacular da televisão que grava os programas. Meses e meses a correr contra o tempo e de repente : podemos finalmente por tudo em dia! 

Também é engraçado organizar uma sessão de cinema em casa. Convém avisar os convidados que são eles que tratam dos petiscos ( doces e pipocas... porque não se come mais nada a ver filmes ) e que eventualmente vão ter que trazer um banquinho para se sentar, já que o sofá será ocupado por vocês mesmos na horizontal. 

 

4 - Aprender um novo hobby : 

Tenho lido relatos de pessoas que descobriram todo um potencial criativo dentro de si! A culpa? É do youtube e dos tutoriais de vídeo online que permitem que possam ter aulas sobre as mais variadas temáticas sem sair do lugar : pintura, desenho, aprender uma nova lingua, crochet, tecelagem... enfim! Um mundo novo a descobrir. Podem inclusivamente aventurar-se na escultura e quem sabe... fazer um busto incrível. ahaha 

 

3 - Escrever reviews de produtos ou serviços. 

 

Há quem consiga ganhar dinheiro, descontos ou aceder a promoções especiais por fazer este tipo de coisas. Sabem os 100 restaurantes onde foram durante o ano passado? Lembram-se do que acharam? Entrem em sites da especialidade e partilhem a vossa opinião! Podem fazê-lo sobre um sem numero de serviços ou podem mesmo candidatar-se para receber produtos na vossa caixa de correio e testá-los para depois opinar! 

Imaginem a vantagem de experimentar uma novidade e ter alguém que quer efectivamente saber o que acharam da experiência :) 

 

2 - Aproveitem para voltar ao contacto com pessoas com quem já não falam faz tempo...

 

Este é o momento perfeito para fazer telefonemas, responder a e-mails pendentes, aquela sms que vos ficou a pesar na consciência... Acreditem que a necessidade de conversar quando se está em "isolamento" é impressionante e é muito provável que só se vão aperceber disso quando estiverem a falar sem parar! Mas porque não aproveitar este momento para por a "escrita em dia". 

 

 

1  - Fazer Planos :

 

É tão importante como depois executá-los! Mas este é um bom momento para planear a decoração de um espaço, uma viagem, a forma como regressarão à vida do dia-a-dia. É um óptimo momento para organizar e apontar sitios que gostariam de visitar, conhecer e explorar fora ou dentro da vossa cidade. Hoje em dia a ligação à internet facilita bastante este tipo de planos e é possível criar todo um envolvimento. 

 

 

 

Se quiserem uma versão muito mais divertida e menos séria... vejam este link

23
Mar17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Combater a Celulite.

Ana Gomes

Estamos mesmo confusos com estas reviravoltas meteorológicas. Mas há sempre uma forma positiva de olhar para as coisas. Querem ver ? 

 

Ora tenho a certeza que quando os dias ficaram mais quentinhos e já apetecia andar de calções e saias ou quem sabe vestir o bikini e ir dar um mergulho começaram a pensar : eu ainda não estou preparada para isto! 

 

Foram vários os desabafos que ouvi nesse sentido e quase que culpo estes comentário por ter voltado a chover. Brincadeirinha! 

Já sabemos que esta é a altura do ano em que voltamos a ficar mega conscientes com a nossa forma física e para quem tem está "preocupado" deixo-vos um TOP 5 de dicas super válidas para enfrentar a celulite. 

 

5 - Usar cremes e produtos anti-celulite. 

 

De todas as dicas que vou partilhar convosco esta é a mais fácil e provavelmente a "menos" eficaz. Porquê? Porque de facto os cremes e as soluções tópicas anti-celulite dão uma grande ajuda - mesmo grande - mas não funcionam por si só. Ou seja... este ponto da nossa lista só vai funcionar se o pusermos em prática com as restantes dicas! Procurem a textura que vos for mais agradável : existem cremes, tónicos, soluções em gel... enfim, o mercado está pronto para dar resposta às nossas necessidades. 

 

4 - Reduzir o Consumo de Sal , bebidas alcoólicas e refrigerantes : 

 

Esta é aquela dica que todos temos na ponta da língua mas é MESMO importante. O excesso de sal na alimentação promove a retenção de líquidos e os edemas ficam mais complicados de eliminar. O ideal é procurar temperos alternativos - como as ervas aromáticas e o limão - e deixar o sal e os alimentos super processados para a excepções. Vão ver que se vão sentir mais leves e o retorno venoso - tão importante para ajudar a "limpar" a celulite - fica mais facilitado.

Os alimentos muito ricos em gorduras também são prejudiciais. 

O que se passa com as bebidas alcoólicas e com os refrigerantes é precisamente o mesmo : demasiadas concentrações de açúcar e de álcool que promovem inflamações e retenção de líquidos. 

 

 

 

3 - Investir numa alimentação equilibrada : 

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Alimentos Ricos em Vitamina C - potente antioxidante, anti inflamatória e reduz as lesões celulares causadas pelos radicais livres.Eliminando as toxinas e diminuindo o volume das células.

Arroz integral: tem baixo índice glicémico e auxilia no trânsito intestinal, aumenta a saciedade, ajudando na redução de peso. Actua no metabolismo dos hidratos de carbono. Isso inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite. 

Algas: fonte de iodo, coadjuvante na regulação das hormonas da tiróide, evitando flutuações hormonais.

Abacaxi :  rico em bromelina que age como anti-inflamatório.
 
Gengibre: tem o poder de acelerar o metabolismo, além de acção antioxidante. 
 
Chá de cavalinha e de centelha asiática : são diuréticos que ajudam o organismo a eliminar toxinas.

 

  

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/alimentacao/alimentos-poderosos-contra-a-celulite/n1597609516253.html

 

2 - Realização de Massagens e Tratamentos Específicos. 

 

Este passo é aquele momento em que podemos fazer uma massagem - num gabinete ou num momento de auto-massagem - com a certeza de que estamos a ter um momento em prol da nossa saúde. 

Eu defendo isto em relação a todas as massagens - mesmo as de relaxamento  - mas há quem não consiga ver as coisas nestes termos e assim sendo as massagens drenantes podem - efectivamente - ser vistas assim. 

 

Passos da auto-massagem anticelulite : 

 

A pele deve estar limpa e livre de impurezas. E idealmente deve ser realizada depois de um jacto de àgua fria nas pernas para reactivar a circulação.

A massagem realiza-se de baixo para cima, em movimentos circulares longos e lentos. Caso existam zonas que não conseguem alcançar usem uma escova de massagem! E não se poupem na quantidade de creme ou óleos ( estes últimos devem ser aplicados em pele húmida para que possam ser correctamente absorvidos ) . 

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1 - Praticar Exercício Físico : 

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Não é preciso matarem-se no ginásio ou embarcar numa actividade física de que não gostem. Isso é meio caminho andado para desistir e desmotivar! 

O importante é que tentem ter uma vida activa, fazer caminhadas com regularidade é uma óptima forma de por o corpo a mexer e conseguir resultados! Praticar exercício físico 4 vezes por semana cerca de 50 minutos cada sessão será uma óptima forma de nos sentirmos activos. 

 
Se forem fãs de ginásio ou de exercícios mais particulares procurem aulas ou planos que se foquem na conjugação de treino cardio-vascular com exercícios focados em glúteos e coxas! É muito importante alongar para promover a circulação. 
 
 

 

 

 

 

 

 

16
Mar17

Rubrica RFM - TOP 5 dos Super Poderes dos Pais.

Ana Gomes

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Este Domingo celebra-se o Dia do Pai e confesso : esta coisa da Maternidade levou-me a dar um valor acrescido a estes momentos. 

Não que antes não compreendesse a importância do papel dos pais ( pai e mãe ) e sempre lhes dei valor, até porque me calharam uns incriveis, mas agora as coisas têm outro sentido. 

 

No post de hoje partilhamos 5 dos inumeros Super-Poderes que os pais têm! 

 

5 - Os pais são dotados de uma visão super-poderosa que lhes permite que, ainda antes de termos tempo de abrir a boca, reparar que estamos descalços. 

 

Um das frases que mais se ouve da boca dos pais é : não andes descalço! Para além da preocupação natural creio que querem MUITO não ter de nos ouvir tossir a noite toda. O mesmo serve para assumirem sempre que mais uma pecinha de roupa não era mal pensado : não achas que estás mal agasalhado? 

 

4 - Os pais podem não saber todos os atalhos do Smart - Phone mas têm uma cultura geral acima da média. 

 

Já pararam para pensar nisso? Os pais têm informação imediata sobre factos históricos, políticos e geográficos. Para além disso ainda conseguem saber o nome de todos os jogadores de várias equipas de futebol ( mesmo que os pronunciem de uma forma peculiar ) . 

 

3 - Sabem sempre reparar as coisas. 

Lâmpadas fundidas, brinquedos que deixam de funcionar, móveis estragados, carros com problemas. Os pais sabem sempre resolver a situação. E mesmo que não sejam os próprios a reparar o dano arranjam forma de fazer o problema desaparecer. 

 

2 - São dotados de uma imaginação espectacular. 

Esta imaginação permite-lhes que consigam inventar brincadeiras sem recurso a brinquedos de verdade e mais ainda... que se riam perdidamente de coisas sem a minimia piada! Tudo para não deixar os miudos desanimados. 

 

1 - São mestres no "Amor-Duro". 

 

 

Têm uma capacidade especial de nos fazer sentir sempre amados mesmo que tenham uma forma diferente de o demonstrar .

09
Mar17

Rubrica RFM - TOP 5 - Factos Revolucionários Sobre a Barbie.

Ana Gomes

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Hoje a BARBIE comemora mais um aniversário. 

Apesar de não se falar da idade de uma senhora... podemos dizer que são 58 anos! E notam-se! 

Claro que isto é em tudo positivo! É que a Barbie ( muito mais do que uma Boneca ) tem mostrado uma maturidade e um impacto na sociedade que está para além da imagem mulher/brinquedo. 

 

Não vos vou falar da história da Barbie - apesar de achar que é mesmo interessante - mas vou partilhar convosco 5 factos interessantes, e a meu ver revolucionários. 

 

5 - A Barbie trouxe "questões" para cima da mesa como o divórcio.

 

É verdade. As opiniões sobre o Ken são mais que muitas... mas aquilo que muita gente não deve saber é que a Barbie e o Ken se separaram. Isto aconteceu em 2004, mas a 14 de Fevereiro de 2011 a relação reatou. 

Os assuntos que têm impacto na vida de muitas crianças acabam por ser "normalizados" e retratados no seu mundo de fantasia. 

 

4 - Um Mundo de Profissões "Podes Ser Quem Tu Quiseres". 

 

A Barbie é sem sombra de dúvida a projecção da Super Mulher. Já repararam que ela tem TODAS as profissões? A Barbie é pintora, médica, astronauta, fashionista... enfim! O empowerment feminino acontece por associação. A campanha estava assente na questão " O que acontece quando as meninas são livres de imaginar que podem ser o que quiserem?"  Também no seguimento desta campanha foram atríbuidos os Barbie Awards em Portugal em que várias mulheres foram homenageadas por se destacarem nas suas profissões. 

  

 

3 - Em 1977 a Mattel lançou uma Barbie em cadeira de rodas. 

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Foi a primeira vez que alguma boneca retratou crianças com alguma limitação física. E nem é preciso explicar porque é que isto é tão importante, certo ? 

 

2 - Lançamento Barbie Fashionistas - Barbies que têm mais do que um tipo de corpo, vários tons de pele, cores de olhos e até estilos.

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Lançada em 2016 incluiu quatro tipos de corpos (o original e três novos, alto, curvilíneo e pequeno), 7 tons de pele, 22 cores de olhos, 24 estilos de penteados e inúmeras roupas modernas e acessórios. Com estas novas bonecas, todas as meninas do mundo têm muitas mais maneiras de representar as suas histórias e de despertar a sua imaginação através da Barbie. Este tema foi capa da revista Time e foi realizado um documentário sobre a evolução da Barbie e o processo criativo destas novas bonecas.

 

1 - Campanha Pais que Brincam Com Barbies. 

Uma campanha que quer trazer para cima da mesa a reflexão sobre a relação entre pais e filhas e de como os progenitores são importantes para o desenvolvimento social, intelectual e emocional das crianças.  

#PaisquebrincamcomBarbie

 

02
Mar17

RUBRICA RFM - TOP 5 - Tendências Primavera 2017.

Ana Gomes

Março é o mês em que dizemos Adeus ao Inverno! 

Ainda faltam alguns dias para a primavera mas já sabemos que este mês se caracteriza por manhãs frescas e tardes mais encaloradas. É por isso que começamos a pensar em mudar o nosso guarda-roupa e a querer saber quais serão afinal as tendências da próxima estação! 

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Vamos lá saber qual o TOP 5 de peças imperdiveis na próxima estação : 

 

5 - Folhos : 

As mangas e os detalhes em vestidos e camisas já se fizeram notar na estação passada mas vão ser os "reis da festa" esta estação. T-shirts, túnicas, camisas e até mesmo bainhas de calças terão folhos e pormenores especiais. É praticamente obrigatório ter uma destas peças no closet. 

 

 

 

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4 - Peças Bordadas : 

Pensem em qualquer peça! Jeans, casacos, camisas, saias... vão encontrar todas estas peças com bordados. Quer motivos florais ( uma grande tendência ) ou mesmo frases! É fácil pegar numa peça antiga e adaptá-la. Basta que sejam talentosas ou conheçam alguém com jeitinho para bordar. 

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3 - Pink : 

O cor-de-rosa vai invadir os nossos roupeiros. E mesmo quem não tenha muitas peças nesta cor - eu por exemplo não tinha até agora - vão sentir falta de uma referência que seja. Fácil de combinar ... vai ficar um máximo com gangas claras e branco. 

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2 - Mules : 

São o sapato tendência. A grande vantagem é que - regra geral - serão confortáveis já que na maioria das versões não têm salto alto. Atenção : as mules podem ter salto... mas as versões que mais vamos ver parecem um chinelo glamoroso. 

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1 - Vichy : 

Estamos a falar de um padrão. A melhor forma de o visualizar é pensar numa toalhinha de piquenique aos quadrados e reduzir os quadrados a algo bastante pequenino! 

Vamos ver este padrão em looks totais ( combinados por duas peças : top e calções, t-shirt e saia ) ou numa peça isolada. Este padrão é muito associado ao imaginário dos anos 50 e dos diners americanos. 

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23
Fev17

Rubrica RFM - TOP 5 - Receitas Salgadas com Fruta.

Ana Gomes

Aparentemente o Presidente da Islândia terá afirmado que por ele o Ananás na Pizza acabava. 

Assim uma espécie de decreto presidencial. Eu confesso : Já fiz o esforço... não odeio mas... dispenso. Já provei em algumas combinações e acho que o sumo que a fruta liberta não condiz com a pizza. 

 

Mas convenhamos, existem receitas que ficam surpreendentemente incríveis porque têm fruta. E claro que não estamos a falar de um cheesecake de oreo com banana - isso seria demasiado óbvio - são combinações menos prováveis mais de fazer crescer água na boca. 

 

5 - Salada de Queijo Feta com Melancia. 

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Esta salada de Verão é uma das sugestões frescas mais deliciosas e saudáveis! 

Não tem nada que enganar : 

Melancia em cubos

Quejo Feta em cubos

Folhas Verdes ( podem usar espinafres ou manjericão )

Azeitonas Pretas

Vinagre Balsâmico

Flor de Sal

 

4 - Salada de Laranja, Cenoura e Beterraba. 

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Esta também é fácil, leve e muito saborosa! A laranja vem acrescentar mais uma textura e ajuda a conseguir um tempero saudável. Pode-se usar um bocadinho extra do sumo para fazer uma espécie de vinagrete :) 

 

Laminar Cenoura e Beterraba e juntar rodelas de laranja. Temperar com sal, um fio de azeite e vinagre e polvilhar com salsa. 

 

3 - Raviolis com Pêra, Gorgonzola e Nozes. 

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Os Raviolis permitem-nos um mundo de recheios... mas quem aprecia queijos fortes sabe que ficam ainda melhores quando combinados com elementos doces. A combinação de pêra com gorgonzola com o extra de crocante das nozes é... divinal! 

  • 2 colheres (sopa) de manteiga
  • 2 peras maduras picadas
  • 3 ramos de tomilho fresco
  • 200 g de queijo gorgonzola
  • 50g de nozes picadas.
  • 1 receita de massa 

2 - Espetadas de Camarao, Tamboril e Ananás. 

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Ao contrário da pizza em que o sumo libertado do ananás pode estragar o prato... no caso das espetadas serve pelo motivo contrário : dá-lhes contraste e evita que o peixe acabe por secar quando for grelhado. 

 

Fazer espetadas intercalando os peixes e o ananás e temperar com azeite, alho, sal e ervas aromáticas. Grelhar e deliciar-se! :) 

 

 

1 - Ceviche de Salmão e Manga. 

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O ceviche tem-se imposto como uma das grandes tendências alimentares e eu... agradeço por isso! Sou mega fã e é cada vez mais fácil encontrar este prato nos menus :) 

 

Ingredientes:

300g lombo de salmão
1 manga pequena (cerca de 340g)
60g cebola roxa (metade de uma cebola média)
40g tomate sem sementes (1 tomate pequeno)
100g pepino sem pele e sem sementes (1/2 unidade)
10g malagueta vermelha (1 unidade)
8g coentros
25g sumo de lima (sumo de 2 unidades)
Sal q.b.
Piripiri q.b (opcional)

 

Preparação:

Cortar o salmão em cubos com cerca de 1cm. Reservar e colocar no frigorífico enquanto prepara-se os outros ingredientes.

Cortar a manga em cubos menores.

Os demais ingredientes, cebola, tomate, pepino, malagueta e coentros devem ser picados finamente.

Junte todos os ingredientes e por último tempere com o sumo de lima, sal e piripiri.

Deixe refrigerar por cerca de 20 minutos.

 

Receita do blog Irresistível Mistura. 

 

 

 

16
Fev17

Rubrica RFM - TOP 5 Dicas Para Detox Digital.

Ana Gomes

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Lembram-se da última vez que passaram um dia sem telemóvel? Propositadamente? 

 

A última vez que isto me aconteceu foi porque me esqueci do telefone em casa e voltei para o ir buscar mal consegui. Ver o telefone durante a refeição, dormir com o telefone na mesa de cabeceira... enfim! São hábitos que já se tornaram comuns e que por vezes nos tornam seres cada vez mais estranho que vivem através do ecrã de um telemóvel. 

 

Ora ... ninguém pensa ou considera que esta realidade vá acabar - e não é isso que vos proponho hoje - mas podemos tentar fazer um "reality check" e desligar - nem que seja por momentos - das redes sociais e dos telefones e aproveitar outras coisas. 

 

Por Passos : 

 

5 - Organizar prioridades. Claro que se o vosso trabalho ou se nas vossas funções for necessário estar ligado devem estar ligados! Mas como eu tudo deve haver um horário e um momento em que as tarefas profissionais acontecem. Estabeleçam um horário, usem-no de forma útil - ou seja respondem efectivamente às mensagens e aos e-mails - e depois desliguem. LITERALMENTE. Desligar o telefone no período de ausência é fulcral. 

 

4 - Se sentem que há pessoas/familiares que podem ficar preocupados - por mais bizarro que isto possa parecer há pessoas que estão sempre tão ligadas que um status offline pode ser motivo de preocupação... - avisem os mais próximos que pretendem estar afastados do telefone por um período de tempo. Desta forma ninguém vai ficar em estado de alarme. 

 

3 - Vão treinando : se estiverem em fim de semana e em família deixem o telefone noutra divisão. Tentem ver um filme sem pegar no telefone - e sem a batota de inventar uma ida à casa de banho para o fazer. Este exercício - aparentemente simples - pode ser bastante difícil de por em prática. Consultamos o telefone/redes sociais de forma tão involuntária que nem temos noção de que o fazemos. 

 

2 - Socorram-se de aplicações para garantir o sucesso do vosso detox. Um pouco irónico que tenhamos de recorrer ao digital para nos livrarmos... do digital! Mas há opções que podem desligar notificações e bloquear aplicações por um tempo previamente definitivamente. O Offtime é o nome de uma delas. 

 

1 - Planear actividades e arranjar cúmplices para embarcar neste detox podem ser uma óptima garantia de sucesso. O ideal é que o tempo offline seja mesmo bem aproveitado e sirva para provar que há vida para além das redes sociais e que sim... é bem mais interessante! Em última análise podem experimentar uma das várias clínicas de Detox que proliferam pelo mundo! Em Portugal existem uma em Alzejur : Offline Portugal. 

 

 

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