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A Melhor Amiga da Barbie

22
Fev18

Rubrica RFM - Top 5 - Alimentos Tendência e Super Saudáveis.

Ana Gomes

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Já sabemos que quando pensamos em tendências não falamos só de roupa. 

Quase todos os nossos comportamentos sociais são mais ou menos previsíveis - ou pelo menos tentam-se catalogar. 

Hoje venho-vos falar de 5 alimentos tendência ( que andamos a comer mais do que há uns anos ) e que são óptimos para a nossa saúde! Se ainda não os incluíram nas vossas rotinas alimentares... não percam mais tempo! :) 

 

 5 - Leites - ou bebidas - Vegetais. 

 

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 Muitas pessoas sentiam algum desconforto digestivo quando consumiam leite de vaca. Com o aumento das alternativas - nomeadamente o aparecimento de bebidas vegetais de marcas "brancas" - o acesso a este tipo de alimentos passou a estar facilitado - quer a nível de preço quer a nível de acesso generalizado. É necessário ter atenção aos rótulos para tentar perceber que ingredientes são acrescentados ( nomeadamente no que diz respeito ao açúcar ) mas na generalidade são óptimas alternativas para quem não dispensa o seu leitinho diariamente. Outra das grandes vantagens é que pode ser produzido em casa! 

 

4 - O Matcha.

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Esta bebida tradicional do Japão começa a ganhar fãs no Ocidente. Não é "mais" do que chá verde - na óptica dos orientais - mas se estamos habituados a beber uma infusão das folhas, o matcha é mesmo a folha triturada. Bebe-se com água ou com bebidas vegetais e esta última versão é bem docinha. Porque é um bom alimento? Porque é riquíssimo em anti-oxidantes e ajuda nos processos de emagrecimento.

 

3 - Abacate. 

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O abacate é uma fruta maravilhosa que funciona tanto em pratos doces como salgados e confere texturas maravilhosas quando está no ponto certo! Esta é - aliás - a única desvantagem do alimento que tanto está verde como do nada passa o ponto! É uma gordura muito saudável, uma fruta muito saciante e uma óptima alternativa às gorduras animais. 

 

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2 - Açafrão-Das-Indias ou Curcuma.

 

É umas das várias especiarias que integra o caril mas tem óptimas propriedades e ganhou destaque por si só. É dos principais ingredientes do "golden milk" outra das bebidas tendência do ano e é um delicioso tempero. É maravilhoso para o processo digestivo e um poderoso anti-inflamatório e um dos principais ingredientes da medicina ayurvédica. 

 

 

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1 - Alimentos Fermentados. 

 

Como os kombuchas ou os pickles ( saudáveis ) e o Kefir. Ajudam na saúde dos digestiva, resultam numa pele mais saudável e contribuem para a saúde física e mental. Podem ler mais sobre isso neste link do Instituto Macrobiótico. 

15
Fev18

Rubrica RFM - Top 5 - Tendências Primavera que Podemos Usar Já!

Ana Gomes

Fartinhos do guarda-roupa de Inverno? 

É fácil compreender. Estamos há muito tempo com este frio geladinho que apesar de estar na sua época... já chateia! E todos nos sentimos na mesma fase : por mais cheio que esteja o armário parece que andamos SEMPRE com as mesmas peças de roupa. 

Se já vos apetece dar uma refrescada nos looks e querem saber que tendências de Primavera Verão podem usar desde JÁ... continuem a ler o post ;) 

 

 

5 - Blazers XXL - 

Se é um casaco, porque é que não o podemos usar já? Esta peça garante uma pinta imediata a qualquer look e funciona muito bem em conjugações simples. O blazer pode ser liso ou com padrão - quadradinhos ou riscas.. não se prevém grandes floreados para este peça - e se na Primavera o vamos querer usar com tops ou camisas... para já podemos usá-los por cima de camisolas de gola alta e ... por baixo de um sobretudo. 

 

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4 - Cores Pastel - 

Já falámos por aqui de como usar e abusar da cor tendência 2018 - o violeta - mas quando pensamos em cor pastel a ideia é que possamos suavizar o nosso guarda-roupa com amarelo mais suave, azul clarinho ou rosas. A ideia é quebrar o peso das cores de Inverno! 

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3 - Folhos -

 

Os folhos vão voltar a dar um ar da sua graça na próxima estação e caso tenham investido nestas peças o ano passado... podem ir recuperá-las e integra-las no vosso dia-a-dia. A melhor dica de conjugação de Inverno? Começar pelas malhas ou pelas camisas. 

 

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2 - Xadrez - 

 

Apesar de ser um padrão que podemos associar ao Outono iremos ser bombardeados com peças neste padrão nesta próxima colecção. Casacos, vestidos ou até mesmo fatos - saia casaco ou calça casaco - serão boas apostas para esta fase. Os casacos de malha em xadrez também são uma opção viável. 

 

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1 - Acessórios e Calçado Com Muitos Pormenores - 

 

Vamos ter glitter, purpurinas, frases, adornos costurados. O calçado e os acessórios na próxima estação vão do 8 ao 80. E porque não começar já a entrar no espírito? 

 

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08
Fev18

Rubrica RFM - TOP 5 - Mitos Alimentares.

Ana Gomes

No Top 5 desta semana vamos falar um bocadinho sobre alguns "mitos" alimentares. Ou seja: verdades em que vamos acreditando e que se vão tornando quase óbvias mesmo que muitas vezes não sejam propriamente verdade. 

Ora vejamos : 

 

 

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 5 - Sumos de Fruta são a bebida mais saudável. 

Em ultima análise a melhor bebida do mundo será a agua e é inequívoco que sumos de fruta são melhor opção que qualquer refrigerante. Mas convém saber que também têm bastante açúcar - açucares naturalmente presentes na fruta - e que promovem menos saciedade do que se comermos a mesma quantidade de peças de fruta por "inteiro". 

 

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4 - O Leite é a Maior Fonte de Cálcio.

Os estímulos visuais que temos levam-nos a acreditar que o leite tem bastante cálcio e é muito importante para manter ossos saudáveis. É verdade que o leite pode ser considerado mas os vegetais têm quantidades bastante superiores de cálcio e este é muito melhor absorvido pelo organismo do que no primeiro exemplo. 

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3 - A Margarina É Mais Saudável do que a Manteiga. 

 

As correntes alimentares dedicadas ao paleolítico acabaram por ajudar a esclarecer este mito já que até muito recentemente as margarinas eram consideradas gorduras mais "aceitáveis". O mito cai por terra quando entendemos que este alimento é hidrogenado e mais processado o que acaba por ser maléfico para o organismo. 

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2 - O Pão Tostado Engorda Menos Que o Pão "Normal". 

 

Como se costuma dizer... não é o pão que engorda... somos nós! Mas ... tontices à parte a mesma quantidade de pão tostado ( por exemplo 100g ) tem mais aporte calórico do que o dito pão "normal" visto que a concentração de água é menor no primeiro. Mas aqui estamos apenas a considerar quantidades e peso. Em teoria comer uma fatia de pão normal ou a mesma fatia de pão torrado terá o mesmo aporte calórico. 

 

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1 - Todas as Calorias são iguais. 

 

Grande parte dos planos alimentares limita-se a contar calorias... mas isso não deveria ser uma ciência exacta já que os nutrientes e a diversidade alimentar são os principais factores que devemos ter em conta para uma vida saudável. É natural que num processo de perda de peso o aporte calórico possa - e deva - ser controlado mas 100 Kcal de verduras não promovem a mesma saciedade ou valor nutricional que 100 Kcal de gomas. 

01
Fev18

Rubrica RFM - TOP 5 - Como Usar - e Abusar - da Cor Tendência 2018?

Ana Gomes

 

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Por esta altura já todos devem saber que o Violeta ou "Ultra Violet" é a cor do ano. 

Quem o diz é a Pantone e é já se percebe que efectivamente a ideia "pegou" - na verdade estes estudos são baseados em factos - mas já podemos ver várias peças que brilham - ainda mais - por estarem dentro da tendência. E o que vos queremos mostrar hoje é um TOP 5 de formas de estar "in" em ultra violet. 

 

 

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5 - Acessórios :

 

Já sabemos que esta é a melhor forma para quem não quer arriscar num look total, apesar de o violeta ser uma cor suave e que não pode ser considerada propriamente um arrojo há quem não goste de sair do seu esquema cromático confortável. Nesse sentido acessórios como lenços, carteiras, brincos ou bolsas são uma boa forma de adoptar a tendência. 

 

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4 - Decoração :

 

Quando falamos deste tipo de tendências sabemos que acontecem transversalmente e em tudo o que nos rodeia. Não sugiro que pintem uma parede de violeta - e já agora, porque não? - mas podem sempre comprar pequenos elementos decorativos que acompanhem este novo desafio cromático. Vasos, velas, quadros ou flores :) 

 

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3 - Calçado : 

 

Botas, sapatos, sapatilhas... vamos ver de tudo! Em tons mais sólidos e discretos ou cheios de metalizados. Vamos encontrar um pouco de tudo e as "love brands" não se esqueceram de acompanhar a tendência. 

 

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2 - Numa Peça Chave : 

 

Por exemplo uma camisola de malha, um casaco, uma saia... vocês entendem. As combinações mais seguras são com tons de cinza, preto, branco ou ganga. Se quiserem arriscar juntem um apontamento vermelho e o resultado será - sem sombra de dúvida - um look  vibrante. 

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1 - Em Total Look: 

 

O que não vão falta são opções! A quantidade de vestidos que vamos encontrar podem resolver a ideia de look total em violeta e garantem um look primaveril super doce. Também podem arriscar num macacão - que será uma peça chave na próxima estação - ou combinar duas peças no mesmo tom calças e camisola, camisa e saia... e por aí fora! :) 

 

 

 

25
Jan18

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas para Ser Mais Hygge.

Ana Gomes

Para começar - e para facilitar - HYGGE é um termo dinamarquês e lê-se HOOGA ( qualquer coisa assim do género... imaginando que temos algo bastante quente na boca ) . 

A propósito de me ter cruzado com o autor do livro que mudou a forma de meio mundo de ver e pensar o conforto e a felicidade venho hoje partilhar convosco algumas dicas básicas para "abraçar" este espírito dinamarquês que dá primazia às pequenas coisas da vida. 

De uma forma abstracta podemos considerar o HYGGE uma forma de estar na vida mas também... um sentimento. Mais ou menos aquele que sentimos quando nos enroscamos numa manta, a beber uma bedida quente e ver um filme que adoramos. 

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1 - Investir em Velas:

 

As velas acesas proporcionam um sentimento de conforto e de aconchego e qualquer lugar pode ser tornado ligeiramente mais acolhedor se adicionarmos este elemento. 

 

2 - Procurar coisas de que realmente gostamos e escolhê-las: 

 

Seja a nossa cápsula de café preferida, o nosso chá de eleição ou aquele chocolate que adoramos. Podemos e devemos ter essas coisas e não similares ou "segundas" escolhas. Coisas tão simples como beber um café na nossa chávena preferida podem fazer a diferença. 

 

3 - Respeitar o ritmo das coisas e a nossa capacidade : 

 

Muitas vezes comprometemos-nos com coisas que não somos capazes de cumprir. Outras vezes apressamos o desfecho de alguma tarefa em prol de outra coisa. Importa que consigamos aprender a gerir os nossos ritmos e as coisas que conseguimos fazer. 

 

4 - Desfrutar do espaço que nos rodeia : 

 

Neste ponto o crucial é que consigamos criar um ambiente que nos seja confortável - quer seja em casa ou no nosso local de trabalho - procurar elementos que nos façam sentir bem e façam sentido por nós. 

 

5 - Passar tempo de qualidade com a família e os amigos :

 

As redes sociais acabam por nos dar a sensação de que estamos presentes ou próximos da vida das pessoas de quem gostamos. Isso não deixa de ser verdade mas o contacto físico, a presença, a partilha de momentos em conjunto é determinante para o nosso bem-estar e para fortalecer laços que nos tornam mais seguros, confiantes e protegidos.  

18
Jan18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Dormir Melhor.

Ana Gomes

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Se há coisas boas nesta vida dormir é sem dúvida uma delas. Dormir bem, um sono retemperador e que nos consiga libertar do cansaço do dia-a-dia. Mas todos sabemos que nem sempre é assim tão simples! Hoje partilhamos convosco dicas que vos podem ajudar a dormir melhor. 

Vamos ao TOP 5 desta semana : 

 

5 - Deixar ecrãs de lado. 

 Esta é provavelmente a dica mais complicada, mas que se tem vindo a provar cada vez mais eficaz. Muitas vezes socorremo-nos do telemóvel para nos "entreter" enquanto o sono não vem mas isto pode fazer com que seja ainda mais complicado adormecer. A luz dos ecrãs ( seja telemóvel, televisão ou computador ) provam-se prejudiciais para a qualidade do sono. 

 

4 - Ajustar a temperatura do quarto e o pijama;

 

O quarto não deve estar demasiado quente, nem tão frio que se torne desconfortável. O mesmo sobre o pijama, deve ser confortável e adequado. O bem-estar geral contribui significativamente para uma boa noite de sono.

 

3 - Evitar comer imediatamente antes de nos deitarmos ;

 

Quanto mais o dia avançar mais leves devem ser as refeições - principalmente o jantar ou a ceia - mas.. quantas vezes não levamos alguma coisa para petiscar na cama? Isso é errado se temos dificuldade em dormir ou se precisamos de um sono reparador. 

 

2 - Esvaziar o Pensamento;

 

 

Quantas vezes não temos dificuldade em dormir porque estamos focados em alguma preocupação. Este é provavelmente o ponto mais difícil de controlar, já que a nossa mente por vezes é teimosa, mas importa tentar afastar o pensamento dessas ideias e até ausentarmo-nos de qualquer pensamento. As técnicas de meditação são uma óptima ferramenta. 

 

1 - Criar Rotinas de Sono;

 

Ter uma hora para nos deitarmos, cumprir um ritual que nos permita ir desacelerando á medida que esse momento chega, evitar muitos estimulos e praticar exericio fisico podem ser óptimas técnicas para que tudo flua. 

 

 

04
Jan18

Rubrica RFM - Top 5 - As Melhores Dicas De Estilo Para o Frio.

Ana Gomes

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As noticias deixam-nos alerta : as temperaturas vão descer! Em alguns casos serão menos 10 graus : o que representa mesmo muitooooo frio. 

 

Como queremos que andem bem agasalhados mas nunca percam o estilo, partilhamos convosco um TOP 5 das melhores dicas de styling para o tempo frio. 

 

5 - Ser um mestre das camadas. 

É muito confortável quando as tendências se adequam na perfeição às temperaturas. E o "layering" ou as camadas são um visual forte nesta estação. Assim sendo podemos vestir várias peças de roupa sem medos! A melhor dica? Colocar collants por baixo das calças e voltar à velhinha - e quentinha - camisola interior. Há umas térmicas que são ainda mais confortáveis. 

 

4 - Chapéus... gorros e boinas! 

 

As boinas estão em grande destaque esta estação. Dão um ar super cool e diferente - por serem uma peça menos comum - mas qualquer acessório de chapéu a gorros é bem vindo! 

 

3 - Dar vida aos cachecóis.

 

Podemos optar por modelos lisos que não nos comprometem ou escolher um padrão super forte que acaba por ser o único acessório necessário para se destacar no nosso look. 

 

2 - Combinar Sapatos com Meias. 

 

As meias são cada vez menos algo que escondemos ou que se quer super discreto. Por isso podem escolher umas meias bem grossas e com um padrão ou cor e fazê-la sobressair por fora das botas e por cima das calças ou collants. Mais uma vez : quentinhos vão ficar com toda a certeza. 

 

 

1 - Casaco Puffer. 

 

Foi completamente ignorado durante imenso tempo. Porquê? Porque era tudo menos elegante. E continua a ser pouco elegante - do ponto de vista visual - mas esteticamente não podia ser mais cool. Um regresso aos casacos de penas dos anos 80/90 muito quentinhos e que escondem todo um universo por baixo daqueles refegos quentinhos. Objectivo : ficar quente - mais do que cumprido. 

29
Dez17

Rubrica RFM - top 5 - Como Fazer As Resoluções de Ano Novo Funcionar.

Ana Gomes

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O Ano está a terminar e é comum que se façam resoluções por estas alturas. Afinal há um calendário em branco que nos permite - ou dá a sensação - de que temos novas rotinas, novas possibilidades e um empurrão extra para estebelecer novos objectivos. Não há nada de errado nisso - antes pelo contrário - mas já que vamos fazer resoluções... então que as possamos pôr a funcionar. Hoje partilhamos convosco 5 dicas que farão com que tudo seja um pouco mais exequivel. Objectivos marcados? Aqui vai a melhor forma de os por em prática : 5 - Ter consciências que os velhos hábitos poderão ser um obstáculo : A vossa velha rotina, o conforto dos velhos hábitos e todas as pequenas coisas que já fazem parte da vossa vida poderão bloquear os novos objectivos. Mas ter consciência disso ajuda-nos a não desistir perante uma qualquer adversidade. Vai ser dificil? Muito provavelmente... mas pelo menos já sabemos isso e teremos mais força para conseguir o que queremos. 4 - Premiar cada nova conquista : Elogiar as nossas conquistas, premiar cada nova etapa ou concretização. São pequenas estratégias que nos fazem chegar mais longe. Quem não gosta de um presente ou um momento bom? 3 - Ninguém irá fazer as coisas por ti. Não podemos esperar que os objectivos que estabelecemos dependem de outras pessoas. Naturalmente que há situações que não dependem exclusivamente de nós mas é importante criar condições para que tudo flua. Importa não esperar que outros façam aquilo que nos cabe fazer. 2 - Planificar e ter um plano de acção. Costumamos ter um calendário ou uma estratégia para as coisas simples do dia-a-dia. E porque não fazê-lo também para as grandes mudanças que queremos operar? Se consguirmos estabelecer pequenas acções para grandes conquistas estaremos cada vez mais próximos do objectivo final : etapa a etapa. 1 - Ser razoável nas resoluções. Claro que podemos - e devemos - sonhar alto e com pretensões que superem aquilo que temos por garantido. Mas é fácil ficarmos desiludidos ou desmoralizados com coisas que não conseguimos alcançar. Importa estabelecer objetivos que estejam dentro de um universo que nos seja acessível.

30
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Tendências Masculinas Inverno 2018.

Ana Gomes

 

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Há umas semana falamos de algumas tendências para Mulher adequadas a esta estação fria. Ficou a promessa de que daríamos algumas dicas para a audiência masculina e hoje - aproveitando que temos dois apresentadores - partilho convosco um TOP 5 de tendências de moda Masculina para o Outono/Inverno 2017.

 

Os últimas dias têm sido bastante frios e a chuva já nos veio fazer uma visita - como é suposto - e não queremos que tenham duvidas na hora de escolher o que vestir. Sendo que o mais importante é sempre o que advogamos : que estejam confortáveis e bem agasalhados. Vamos então ao TOP 5 para esta temporada : 

 

 

5 - Casacos com Gola de Pêlo.

A melhor referência visual que vos posso dar é o casaco do Tom Cruise no filme Top Gun. Qualquer modelo de casaco, desde um blusão de ganga a um casacão comprido ganha uma vida diferente com uma bela gola de pêlo. Pode ser no mesmo tom ou em contraste : casaco castanho com gola branca, ou casaco preto com gola castanha. Pêlo sintético - claro!

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4 - Fatos. 

Tal e qual como no universo feminino os fatos saem do contexto ultra formal e podem ser usados no dia-a-dia e fora do escritório. Combinados com t-shirts, camisas de padrões e acima de tudo sem gravata. Esta combinação de calça com blazer foge do contexto cinzentão para tecidos ou texturas mais ricas e super cool! 588b769cdbcabfd01b59cd78ed4816c6--men-style-blog-mblazer-t-shirt-loafers-men.jpg7a7d8765a4990abe08d9c19cdd920be2.jpg

 

3 - Gola Alta. 

 

Usem e abusem das camisolas de gola alta : cumprem a sua função de os manter bem agasalhados e não podiam estar mais em voga! 

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2 - Camisas de Seda. 

 

Com ou sem estampados mas com o brilho particular deste tecido. Podem parecer difíceis de conjugar mas a ideia é que as possamos deixar "viver" por si só. Casacos simples, calças lisas e sem mais truques o look fica composto. 

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1 - Nostalgia anos 80 e 90. 

 

Este revival faz-se sentir acima de tudo na presença de logótipos de marcas em camisolas, t-shirts ou bonés. Lembrem-se das marcas que usavam há 20 ou 30 anos e voltem a dar-lhes uma oportunidade. Não há como falhar! 

 

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23
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Manual de Sobrevivência Para Preparar o Natal.

Ana Gomes

 

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Bem sabemos que ainda faltam algumas semanas para o Natal mas o ponto é precisamente esse : consideramos que tratar dos assuntos com a devida antecedência pode melhorar o resultado final e principalmente o processo! 

 

Sabemos que esta época pode ser factor de stress - especialmente se a vossa casa for a morada para esta celebração! E como queremos que tudo corra pelo melhor... aqui ficam as melhores dicas que podemos partilhar convosco. 

 

 

 

1 -  Contabilizar os Convidados - e contar com surpresas extra!  

 

Importa fazer uma espécie de "save the date" e tentar ter um numero final para se poder considerar o que temos de comprar. Não digo só literalmente pensar em como queremos a casa ( que é muito importante ) mas contabilizar as pessoas, verificar se as opções que temos estão em condições ou se temos de ir às compras. Quanto mais próximo da data mais complexo será encontrar o que queremos nas quantidades certas! E... vale sempre a pena contar com mais um! O Natal é aquela altura em que ninguém merece ficar sozinho e podemos querer receber mais alguém. 

 

2 - Fazer uma Lista de Compras.

 

Há uma série de compras para a ceia de natal que podem ser feitas já e que, regra geral, acaba por sair mais económicas. O mercado é mesmo assim e naturalmente que os preços dos produtos "típicos" da época costumam ficar um pouquinho mais "salgados" com o aproximar da data. 

 

3 - Pensar nos Presentes. 

 

Em nossa casa já desistimos de investir em presentes há vários anos. Fazemos um sorteio onde se elege o familiar secreto e cada membro da família recebe e dá apenas um presente! :) Fica um gesto simbólico que nos poupa muitas dores de cabeça e ... a carteira! Mas caso não seja essa a vossa situação sugiro igualmente que não deixem tudo para a última da hora. A Black Friday é uma óptima oportunidade para conseguirem comprar boas prendas a preços mais simpáticos, online ou nas lojas, é uma questão de espreitar as promoções. 

 

4 - Fazer Listas.

 

O que há para fazer? O que já está feito? Depois de fazerem uma lista leiam-na e passem por ela várias vezes para que possam garantir que não se esqueceram de agendar algo realmente importante! Há medida que os itens forem ficando preenchidos não se esqueçam de os marcar. O ideal é usar o tempo que vão tendo para que nada tenha de acontecer sob stress, aproveitem cada ida ao supermercado ou a uma superfície comercial para ir despachando assuntos. 

 

5 - Delegar! 

 

Ah... que palavra tão boa! Mas a verdade é que se o Natal é da família é bom que todos possam participar. Seja nas compras para a ceia, seja nas coisas que são precisas para a decoração. Se o peso for distribuído por todos no final será mais fácil e todos acabam por participar. Pequenas tarefas como : tratar de uma entrada, ficar responsável pelas bebidas ou garantir que todos têm boleia são pequenos pesos que podemos ir distribuindo!  

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