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A Melhor Amiga da Barbie

09
Jul18

Lista de Alimentos Para Levar Nas Férias!

Ana Gomes

 

 

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Tenho um grave defeito no que às malas de viagem diz respeito! 

Tenho sempre a sensação que levo a casa TODA às costas. A verdade é que me considero minimamente prevenida e tenho um certo nivel de "forretice" ( não sei se lhe podemos chamar assim... ) mas não gosto MESMO de gastar dinheiro em vão se tenho as coisas em casa. Vai daí levo roupa para o calor e qualquer coisinha mais de vier uma aragem. Levo a roupa do ginásio ( não me vá dar para fazer desporto e depois ter uma desculpa ) e claro está... levo mais do que uma opção, é que se vou treinar é bom que seja para suar e nesse caso... não vou repetir a farda, certo? Confesso que melhorei bastante com a "experiência" e tendo a ser mais exagerada para pequenas estadias do que propriamente para longas jornadas! Afinal de contas já estive um mês na Ásia e outra quinzena na India só com uma mochila ( de campismo... gigante... mas ainda assim! ) . 

 

Bom... mas não é sobre isso que vos vou falar hoje! Há pequenas coisas que me acompanham sempre e cada vez mais procuro levar algumas coisas sempre comigo. Principalmente se for para sitios com cozinha ou kitchenette ( o que dá um jeitão quando temos um bebé ). 

 

Geralmente levo sempre fruta comigo, não levo um carregamento, a ideia é não levar nada perecivel. Como sou LOUCA por supermercados começo sempre as férias com uma visitinha ao mais próximo do sitio onde fico.... mas geralmente levo sempre bananas e umas maçãs comigo. Dão para a viagem - como snack - e acabo sempre por comer essas peças de fruta em qualquer situação. 

 

Erva Trigo - compro a minha na ISWARI e é o meu shot matinal diário. Como adoro esta rotina é óbvio que não a dispenso nas férias. Levo um potezinho de vidro bem pequeno cheio deste pó mágico. ( podem fazer compras no site da ISWARI com o promocode ISBARBIE ). 

 

Super Green Protein - nem sempre levo, mas tenho recorrido a esta mistura proteica vegan ( logo muito confortável para a digestão... há quem se dê mesmo mal com as whey protein sem saber ao certo porquê.. mas regra geral é pelo leite ). É preciso ser honesto e explicar que não tem o melhor sabor do mundo - longeeeee disso - mas fica muito bem disfarçada quando é batida com leite - vegetal, óbvio - e uma banana bem madura! Podem também optar por água de côco. E quando uso? Ora... quando quero um extra de proteína depois de um treino, quando quero um pequeno almoço rápido e equilibrado ou até como lanche! 

 

Falando disto... a água de côco é quase uma poção mágica que podem e devem ter convosco - eu tenho sempre em casa no frigorifico - para além de ser muito saborosa é maravilhosa para se manterem hidratados e é muito rica em potássio. Tem inumeros beneficios e costumo usar até quando estou mal disposta! :) 

 

Sementes de Linhaça - O ideal será transformá-las em farinha em casa e colocar num pote de vidro que deverá ficar no frio. A farinha de linhaça é um óptimo aliado e para quem ( como eu ) aprecia o sabor pode usá-la para enriquecer nutricionalmente vários pratos. Ovos mexidos uma peça de fruta e uma colher de sopa de farinha de linhaça por cima garantem mais fibra no prato e muito mais saciedade! :) 

 

Sementes de Cânhamo - são capazes de transformar uma sopa simples de legumes numa refeição completa! Porquê? Porque são riquissimas em protéina e têm um sabor agradável! :) É um truque para aqueles dias em que não temos muito apetite ( apesar disto nunca acontecer comigo ) e uma forma de garantir um melhor valor nutricional no prato! :) Mas como é óbvio tem inumeras utilizações para além desta. 

 

Sementes - adoro as de abóbora e as de girassol! São bons snacks e podem ser acrescentados e sopas e saladas. Porquê? Mais nutrientes já sabemos :) 

 

Couscous - prefiro quinoa, mas a quinoa deve ser cozinhada ao lume, o que é super viável caso tenham um fogão e é uma maravilhosa base carregadinha de proteína. A razão pela qual coloquei o couscous é simples : basta adicionar o dobro de àgua a ferver e cobrir a taça e minutos depois está pronto a comer! :) 

 

Frutos Secos - Caramba... isto para mim é um vicio. E se for feitos nas porporções certas é um bom vicio! A gordura dos frutos secos é uma boa gordura e por isso pode e deve ser consumida até para melhorar a absorção de outros nutrientes! Para além disso já sabemos que são um maravilhoso snack que pode ser comido em qualquer altura. Adoro comer cenoura crua com sementes de abóbora e amêndoas. Se juntar a isto uma água de côco bem gelada tenho o meu lanche da praia feito ( e sim... não gosto MESMO de bola de berlim ).

 

Manteiga de Amêndoa - ADORO. Sou viciada e não faço a minha própria em casa ( sorry ). É muito fácil, já que basta colocar o fruto seco no processador e esperar que se transforme no melhor creme do mundo... mas opto por comprar já feita ( preço qualidade escolho sempre esta da prozis ). Uso-a para quase tudo! Para espalhar nas tortilhas de arroz ( que by the way... também fazem parte da lista ), também gosto de colocar manteiga de amêndoa na fruta! E... até a como á colherada. Bom... usei o singular, entenderam? Uma colher de café e fico a sonhar com a próxima.. não dá para comer colheradas e colheradas. Já sabem que podem comprar em todo o site da prozis com o meu promo code BARBIEPROZIS e não se deixem cair em faltas de informação :) A Manteiga de Amêndoa que vos mostro tem apenas e só amêndoa não está... "carregada de conservantes". 

 

Chocolate Preto - com no minimo 70% de cacau. Levo sempre comigo ou o da ISWARI ou o da KAOKA que compro no celeiro . E vocês podem dizer, mas... quase todas as marcas têm chocolate preto. É um facto! Mas já repararam que o primeiro ingrediente é geralmente o açucar? Pois é... não há mal nisso se para vocês isso for uma não questão! :) Mas eu prefiro outras alternativas... e sim... gosto de comer um chocolatinho ;) 

 

Aveia - para papas e batidos! :) fácil de cozinhar e com mil utilizações possíveis é uma opção muito válida de mercearia a ser transportada! 

 

Xarope de Tâmaras - ou o próprio fruto! Mas este já é mais provável que encontrem na maioria das superficies comerciais e evitam ir carregados. Se tenho um desvario por doces acabo por recorrer a este adoçante natural que é apenas e só fruta - ainda que processado - e junto ao leite vegetal ou a algum bolo ( se houver condições para o fazer ). 

 

Óleo de Côco - é multi-funções! Já se sabe que o podemos utilizar para cozinhar, para "turbinar" o café e até mesmo para hidratar o corpo, o cabelo... enfim! É outra poção mágica que podemos utilizar com inumeras finalidades! A marca origens tem óleo de côco com vários outros ingredientes e vale a pena ler um bocadinho sobre o que podemos fazer com cada um deles :)

 

Fruta Desidratada - compro a da FRUBIS e apesar da Vitória amaaaaar a maçã e a pêra eu sou loucaaaa pelas chips de côco. A par dos frutos secos andam sempre na minha carteira quer esteja ou não de viagem! 

 

Leite Vegetal - Levo sempre um pacotinho comigo. Regra geral já os conseguimos encontrar em todo o lado mas atenção... há rotulos péssimos! Não sendo essencial por vezes mais vale não consumir :) 

 

 

Bom, há com toda a certeza um vasto leque de outras coisas que poderiam levar convosco. E acredito que este post venha a ser editado mas... decidi focar-me naquelas coisas que não se estragariam numa viagem de carro e que poderiam ser menos óbvias de encontrar num supermercado. :) 

 

Boas Férias! :) 

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09
Abr18

Receita de Almôndegas Vegan.

Ana Gomes

O meu instastories anda um verdadeiro mundo de receitas e partilhas alimentares. 

A verdade é que sinto que existe muita curiosidade desse lado sobre alimentação vegetariana. Cada vez há mais curiosidade sobre estas alternativas alimentares e sempre que os meus amigos acabam a jantar aqui por casa fazem uma série de perguntas. Acho sempre que com essas partilhas vos posso ir dando ideias e pelo menos inspirar-vos a sair da zona de conforto e a testar algumas alternativas. 

 

E na verdade, desde que comecei o plano com a Mafalda que tenho as sugestões de refeições diárias que se fazem acompanhar de receitas, ou seja... eu própria me sinto desafiada a experimentar outras coisas. 

Também já vos confessei que tenho passado mais tempo do que nunca na cozinha. Não digo isto de uma forma negativa... mas antes com aquele sorrisinho de quem voltou a ganhar gosto por cozinhar. Ainda assim... não adoro cozinhar para outras pessoas porque tenho sempre aqueles receios básicos : não vão gostar do meu tempero... a comida não vai chegar para todos... e por aí fora!  

Mas chega de conversa, não é? Até porque este post tinha o propósito inicial de responder a uma das coisas que mais me pediram nas últimas duas semanas! A receita das almôndegas vegan. 

 

A receita estava no plano de refeições da Mafalda :) Para quem me tem pedido também a receita de pão ou base de pizza podem ver directamente neste link. 

 

 

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(imagem do Pinterest ). 

 

Mas vamos à deliciosa receita das Almôndegas : 

 

200 g de lentilhas castanhas;

Meia Chávena de Macadâmias ( podem usar outro fruto seco );

2 Colheres de Sopa de Linhaça Moída;

1 colher de chá de Paprika;

1/4 de Colher de Chá de Piri-Piri ( não usei );

1/2 Colher de Chá de Sementes de Coentros em Pó ( não usei );

2 Dentes de Alho;

Sal

 

Para o Molho : 

1 dente de alho picado;

1 pedaço de gengibre picado;

1 tomate pelado e cortado em cubos ( usei 2 );

1/2 colher de chá de piri-piri em pó ( usei só 1/4 );

1 c de chá de Pimentão Doce em pó;

1/2 c de chá de Cominhos;

1/2 c de chá de Coentros em pó;

2 folha de louro ( não usei );

400ml de Leite de Coco ( se não forem cozinhar nenhum acompanhamento, como arroz por exemplo, basta metade desta quantidade );

Azeite e Sal

 

 

Cozer as lentilhas numa panela pequena com àgua durante 15 minutos em lume brando. Não cozer demais e adicionar o sal antes de desligar o lume.  Tostar o fruto seco escolhido, escorrer bem as lentilhas e colocar todos os ingredientes num processador até obter uma massa homogénea. Formar bolinhas com esta massa.

 

Para o molho:

Saltear o alho e o gengibre num fio de azeite. Juntar as Especiarias e o tomate e deixar cozinhar até se formar um molho. Adicionar o leite de coco e ajustar os temperos. Triturar o molho - para que fique mais cremoso e colocar cuidadosamente as almôndegas neste molho. Deixar cozinhar para que possam absorver os aromas do molho.

 

 

enjoy! 

20
Mar18

Uma Health Coach? Sim! Uma SUPER Health Coach.

Ana Gomes

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Sabem quando as pessoas se cruzam convosco no momento certo da vida? 

É isso que acho que me anda a acontecer! 

 

Mas para tornar uma longaaaaaaa história numa história relativamente curta... apresento-vos a Mafalda Antunes que é nada mais nada menos que a minha ( não em exclusivo... ela tem mais horas na agenda ahaha  ) health coach. A Mafalda é muito mais do que isso - mas nada melhor do que seguir as suas redes sociais para perceber isso - mas é dessa vertente que vos venho falar. 

 

Assim logo de arranque posso-vos dizer que está a ter um papel muito importante na minha vida. Basicamente fez-me pensar e focar em alguns objectivos e em como pretendo guiar parte dos meus dias. Se eu já tenho uma predisposição para comer bem e fazer exercício físico... porque não optimizar esses resultados com a ajuda de alguém que realmente sabe daquilo que fala? É esse o papel da Mafalda nestas próximas 6 semanas - num projecto que quero acreditar que vai durar muito tempo na minha vida. 

 

Durante 6 semanas há um plano de refeições, treinos personalizados, acompanhamento online constante e momentos de avalição. Isto parece simples mas ... ainda agora começou e já mudou algumas coisas na minha vida. 

Coisas tão simples como o tempo que passo a cozinhar - sim isso aumentou - mas aumentou proporcionalmente o prazer com que o faço : a certeza que estou a fazer as escolhas certas, pensadas e adaptadas a um objectivo. 

 

Tudo começou com uma primeira avalição - que fizemos por Facetime - e que é logo a melhor forma de combater o obstáculo "falta de tempo". Antes disso tínhamos trocado mensagens e um email com um questionário, a consulta teve por base esse questionário e outros aspectos importantes da minha vida. Seguiram-se 3 dias divertidos em que partilhei - por mensagem - TUDO o que comia, treinava e sentia! E aqui começou a parte engraçada... é que partilhei mesmo tudo e isso fez-me pensar que em certos momentos talvez estivesse a comer desnecessariamente ou por impulso! 

 

No momento presente tenho uma lista de compras, um plano de refeições para uma semana ( com receitas e várias indicações ) e um numero de telefone ao qual recorro sempre que tenho alguma dúvida ou preciso de fazer alguma troca por falta de organização. Calma... eu não ligo à Mafalda! Fazemos tudo por mensagem ;) 

 

Começámos agora com o planeamento dos treinos e apesar de ter alguma vontade de nunca mais a voltar a ver - eu nunca disse que ADORAVA treinar - fico com a certeza de que todo o tempo que passar no ginásio - ou em casa - será rentabilizado de uma forma muito mais eficaz. Sinto que tenho um método que me faz treinar de forma eficaz, segura e autónoma, adaptado à realidade do meu dia a dia e objectivos que tenho para mim. Mesmo quando não estou com a Mafalda. Lá está... optimizar a minha predisposição e a gestão do meu tempo. Escrevo isto com as pernas bambas e acreditem que sei que o treino de hoje foi bastante simples... mas lá está... foi efectivo! E quem treina ou já treinou com PT sabe reconhecer as devidas diferenças. 

 

Para primeiros dias de plano alimentar só vos posso dizer que não foi SUPER fácil, mas tudo era saboroso e saciante. A maior dificuldade está em libertar-me das pequenas coisas que comia sem pensar, tipo... galetes de arroz ou de milho, frutos secos, bocadinhos de granola, refeições pobres em proteína e por aí fora. E lá está... não são necessariamente coisas péssimas... mas fora de contexto ou em excesso também não são perfeitas para quem - como eu - procura recuperar tonicidade e firmeza.  Nada melhor do que vos dar outro exemplo prático, certo? Por exemplo... quando não tenho muita fome opto por comer uma sopa à noite, tudo certo... não há nada de errado nisso. A menos que... o objectivo seja ganhar firmeza e massa muscular... e nesse aspecto será impensável deitar-me sem ter um bom aporte proteico. A sopa? Claro que sim! Mas com um ovo ou com proteína de cânhamo - por exemplo! Entendem? São coisas tão simples... mas que não faz parte do nosso dia-a-dia ter de pensar sobre elas. Ajuda ( e muito ) que tenhamos algumas ideologias alimentares e de estilo de vida completamente alinhadas! :) 

 

Não vos vou mentir... é um investimento: tanto no programa em si, como no supermercado, já que a ideia é que - idealmente -  possamos preparar as nossas refeições. Mas nada temam! Se forem almoçar ou jantar fora a Mafalda dá uma ajuda... ajuda-nos a ler rapidamente os menus ou a sermos precisos na nossa escolha.  A verdade é que não sinto, em momento algum, que seja um desperdício. É todo um processo de educação - ou reeducação - e que efectivamente tem outro tipo de resultados se tivermos um profissional ao nosso lado, formado, informado e disponível para nos ajudar nas melhores escolhas. 

 

Estou a adorar ter a Mafalda a acompanhar-me e tenho a certeza que no final das 6 semanas isto vai valer muito a pena. Porque... ainda não passou sequer 1 semana e já trago essa sensação comigo! 

 

Para uma nota final gostava de sublinhar um detalhe - que acho que faz toda a diferença - a Mafalda é Personal Trainer mas não é isso que estamos a fazer juntas. Essa é apenas uma parte do plano... mas as áreas de actuação são transversais como acredito que tenham compreendido pelo texto. 

 

Já sabem! No Instastories podem ir acompanhando algumas ideias de refeições, momentos de treino ( para ajudar a dar aquela motivação extra para ir treinar ) e outras dicas! Vou partilhando algumas coisas mais elaboradas por aqui... e já tenho receitas de SONHO que partilharei se assim quiserem! :) 

 

Façam alguma coisa por vocês mesmos! Mexam-se, pensem positivo, adorem-se... a saúde física e a saúde mental complementam-se! <3 

 

Contactos Pretty Fit by Mafalda Antunes: 

 

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23
Mar17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Combater a Celulite.

Ana Gomes

Estamos mesmo confusos com estas reviravoltas meteorológicas. Mas há sempre uma forma positiva de olhar para as coisas. Querem ver ? 

 

Ora tenho a certeza que quando os dias ficaram mais quentinhos e já apetecia andar de calções e saias ou quem sabe vestir o bikini e ir dar um mergulho começaram a pensar : eu ainda não estou preparada para isto! 

 

Foram vários os desabafos que ouvi nesse sentido e quase que culpo estes comentário por ter voltado a chover. Brincadeirinha! 

Já sabemos que esta é a altura do ano em que voltamos a ficar mega conscientes com a nossa forma física e para quem tem está "preocupado" deixo-vos um TOP 5 de dicas super válidas para enfrentar a celulite. 

 

5 - Usar cremes e produtos anti-celulite. 

 

De todas as dicas que vou partilhar convosco esta é a mais fácil e provavelmente a "menos" eficaz. Porquê? Porque de facto os cremes e as soluções tópicas anti-celulite dão uma grande ajuda - mesmo grande - mas não funcionam por si só. Ou seja... este ponto da nossa lista só vai funcionar se o pusermos em prática com as restantes dicas! Procurem a textura que vos for mais agradável : existem cremes, tónicos, soluções em gel... enfim, o mercado está pronto para dar resposta às nossas necessidades. 

 

4 - Reduzir o Consumo de Sal , bebidas alcoólicas e refrigerantes : 

 

Esta é aquela dica que todos temos na ponta da língua mas é MESMO importante. O excesso de sal na alimentação promove a retenção de líquidos e os edemas ficam mais complicados de eliminar. O ideal é procurar temperos alternativos - como as ervas aromáticas e o limão - e deixar o sal e os alimentos super processados para a excepções. Vão ver que se vão sentir mais leves e o retorno venoso - tão importante para ajudar a "limpar" a celulite - fica mais facilitado.

Os alimentos muito ricos em gorduras também são prejudiciais. 

O que se passa com as bebidas alcoólicas e com os refrigerantes é precisamente o mesmo : demasiadas concentrações de açúcar e de álcool que promovem inflamações e retenção de líquidos. 

 

 

 

3 - Investir numa alimentação equilibrada : 

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Alimentos Ricos em Vitamina C - potente antioxidante, anti inflamatória e reduz as lesões celulares causadas pelos radicais livres.Eliminando as toxinas e diminuindo o volume das células.

Arroz integral: tem baixo índice glicémico e auxilia no trânsito intestinal, aumenta a saciedade, ajudando na redução de peso. Actua no metabolismo dos hidratos de carbono. Isso inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite. 

Algas: fonte de iodo, coadjuvante na regulação das hormonas da tiróide, evitando flutuações hormonais.

Abacaxi :  rico em bromelina que age como anti-inflamatório.
 
Gengibre: tem o poder de acelerar o metabolismo, além de acção antioxidante. 
 
Chá de cavalinha e de centelha asiática : são diuréticos que ajudam o organismo a eliminar toxinas.

 

  

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/alimentacao/alimentos-poderosos-contra-a-celulite/n1597609516253.html

 

2 - Realização de Massagens e Tratamentos Específicos. 

 

Este passo é aquele momento em que podemos fazer uma massagem - num gabinete ou num momento de auto-massagem - com a certeza de que estamos a ter um momento em prol da nossa saúde. 

Eu defendo isto em relação a todas as massagens - mesmo as de relaxamento  - mas há quem não consiga ver as coisas nestes termos e assim sendo as massagens drenantes podem - efectivamente - ser vistas assim. 

 

Passos da auto-massagem anticelulite : 

 

A pele deve estar limpa e livre de impurezas. E idealmente deve ser realizada depois de um jacto de àgua fria nas pernas para reactivar a circulação.

A massagem realiza-se de baixo para cima, em movimentos circulares longos e lentos. Caso existam zonas que não conseguem alcançar usem uma escova de massagem! E não se poupem na quantidade de creme ou óleos ( estes últimos devem ser aplicados em pele húmida para que possam ser correctamente absorvidos ) . 

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1 - Praticar Exercício Físico : 

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Não é preciso matarem-se no ginásio ou embarcar numa actividade física de que não gostem. Isso é meio caminho andado para desistir e desmotivar! 

O importante é que tentem ter uma vida activa, fazer caminhadas com regularidade é uma óptima forma de por o corpo a mexer e conseguir resultados! Praticar exercício físico 4 vezes por semana cerca de 50 minutos cada sessão será uma óptima forma de nos sentirmos activos. 

 
Se forem fãs de ginásio ou de exercícios mais particulares procurem aulas ou planos que se foquem na conjugação de treino cardio-vascular com exercícios focados em glúteos e coxas! É muito importante alongar para promover a circulação. 
 
 

 

 

 

 

 

 

21
Mar17

Os óculos podem ser um acessório?

Ana Gomes

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Desde muito pequena que uso óculos. 

Este facto pode passar despercebido em grande parte das minhas fotografias e posts diários porque há uns anos fui operada aos olhos ( como muitos seguidores do blog já sabem ). 

Foi um alivio tremendo! Eu não via mesmo nada sem óculos ou lentes e quando finalmente me consegui libertar dessa condição foi incrível. Afinal de contas eram mais de 6 dioptrias. 

Lembro-me de quase todas as visitas a ópticas. Eram particularmente complicadas. Por um lado a vontade de mudar de armações, por outro duas condicionantes : 

Sem óculos não conseguia escolher uns novos óculos, faço-me entender? Não via! Com as lentes de contacto isso ficou resolvido e já conseguia escolher armações sem problema. Mas a segunda condicionante saltava bem à vista : o preço dos óculos. Em média rondavam os 600€. E não estamos a falar de armações ULTRA caras - apesar de serem bastante caras - o preço das lentes é que era uma dor. 

Os meus pais nunca questionaram o valor que pagavam e sempre me incentivaram a ter as melhores lentes com todos os tratamentos convenientes. Mas não era por isso que me custava menos. 

 

Quando fui operada, e me foi recomendado que usasse óculos apenas em situações particulares ( se estivesse muito cansada ou para conduzir ), decidi-me vingar. 

As lentes de contacto estão fora de questão e eu acho - sinceramente - que uns óculos podem dizer muito sobre o estilo de uma pessoa. Especialmente se tivermos a oportunidade de ter mais do que um modelo e adaptá-lo ao nosso "mood". É rara a pessoa que - só tendo um par de óculos - tenha um modelo muito irreverente. Verdade ou mentira que jogamos pelo seguro? 

Eu também sou assim : tenho os meus óculos de massa em "tartaruga" que nunca me comprometem. 

Mas agora... ninguém me pára. Sempre que mudam as colecções Well's vou espreitar os modelos da marca própria ( Pump It ou WE ) e raramente resisto. Armação e Lentes por 65€ são motivo suficiente para ter uma variedade de óculos que me fazem sentir que - tal como os restantes acessórios que tenho no closet - posso escolher o que me apetecer de acordo com o dia. 

As consultas de optometria são gratuitas e aproveito sempre para ver se está tudo ok. Confio mesmo nos profissionais da marca... tenho este exemplo que representa bem a minha confiança, imaginem : com a gravidez as dioptrias tendem a alterar ( no meu caso aumentaram... ou seja fiquei a ver pior ) sei que facilmente me poderiam ter dado a indicação que o ideal seria mudar as lentes, mas não, explicaram-me que isto era normal e que o ideal seria esperar um tempo depois do parto para fazer um rastreio mais assertivo. 

E reforçaram a necessidade de manter a vista bem hidratada. Ou seja... tenho uns óculos novos porque não resisti à tentação de ter uns óculos COMPLETAMENTE diferentes daqueles que tenho escolhido. 

 

Os da foto são da marca PUMP.it e com as lentes graduadas ( tenho 1,25 ) custaram 65€. Já sabia que o tempo de espera era cerca de uma hora e quando passou esse tempo recebi uma sms para avisar que estavam prontinhos. 

 

 

 

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Fiquei na dúvida entre estes modelos todos... mas decidi ir para o modelo mais "fora". 

 

 

 

07
Fev17

Máscaras Faciais Peel-Off .

Ana Gomes

 

 

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Sinto que já vos estou a dar a noticia muito em cima da hora - pelo que entendi já estão quase a esgotar - mas não queria deixar de partilhar convosco que dei a cara - literalmente - pelas novas máscaras peel-off da SOAP PORN. 

 

Na minha rotina de beleza há sempre lugar para máscaras, faço uma no mínimo 1 vez por semana, mas até agora optava pelas texturas em creme que actuam durante a noite. Esporadicamente - em viagens - uso as "sheet masks" que são precisamente isso : máscaras de tecido. 

 

A grande tendência deste último ano são as peel-off : uma textura em creme que se aplica no rosto e depois se "arranca" suavemente e sem agressão. São várias as máscaras que se estão a posicionar com este produto no mercado mas a sugestão de hoje são estas naturais da Soap Porn! 

 

 

 

30
Jan17

Aulas de Preparação para o Parto.

Ana Gomes

 

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A semana passada comecei as minhas aulas de pre-parto. 

 

"Que disparate!" - pensam 50% das pessoas - "É a melhor coisa que podes fazer!" - pensam as 50% restantes com opinião sobre o assunto. 

 

Ouvi risos e comentários de aprovação e isto é , como tudo, a reacção que se tem sobre TUDO o que envolve a maternidade. 

 

A escolha do curso foi fácil : optei pela Kuantos Meses  e pela adoração que existe em torno da Célia ( e é fácil compreender porquê ). Mesmo antes de saber que estava grávida já ouvia falar desta espécie de anjo terrestre, uma enfermeira dedicada, disponível e super informada sobre estas coisas do mundo dos bebés e das mães ( ou das mamãs, como escrevi inicialmente ). 

 

A cereja no topo do bolo é que fica relativamente perto de casa e por isso vale-me uma caminhada extra ao final do dia! 

 

Cabe-me ser sincera. E se podia dizer que ter aulas de preparação para o parto foi a melhor decisão da minha vida - espero dizer isto quando a criança nascer - também preciso de confessar que a meio da primeira aula pensei : será que dá para alguém ter a filha por mim? Arranjava-se forma de passar as particularidades do parto - qualquer parto - para alguém que gostasse disto. 

É um cenário dantesco - e peço-vos que parem de ler por aqui - que envolve perdas de sangue do demónio que devem ser tratadas com a maior descontracção possível, camas com resguardo, mudas de roupa infinitas e chinelos que se querem de plástico não vá o diabo tecê-las. Ou mais graficamente : não vão vocês - ou eu - arruinar o chinelo lindo e bordado com uma perda não controlada de fluidos. E depois há soutiens que auxiliam a amamentação e discos que previnem uma mancha de leite na camisa de noite que dobrámos com carinho umas semanas antes da estadia no hospital. 

 

É isto... mas não é só isto. As aulas dividem-se em dois momentos : um dia dedicado a aulas teóricas e outro dedicado a uma ginástica maravilhosa que nos ensina movimentos importantes, nos fazem treinar os músculos do perineo e nos garantem a flexibilidade e a resistência que se pede que uma mulher em trabalho de parto possa ter. Aaaaah as maravilhas da maternidade. Treina-se a respiração também : como nos filmes. 

Ainda não cheguei a esse ponto na matéria. 

 

Deixo-vos o plano temático caso tenham curiosidade : 

O  Curso Regular (pré- parto)
Os Conteúdos abordados no curso Regular São:
  • O que Levar para a Maternidade
  • Preparativos para a chegada do bebé
  • Cuidados alimentares na Gravidez
  • Desconforto na Gravidez
  • Fases do trabalho de Parto e respiração adequada a cada fase
  • Papel do Pai no trabalho de parto
  • Parto hospitalar
  • Epidural
  • Tipos de Parto
  • Criopreservação de Células Estaminais
  • Cuidados ao Bebé nas duas primeiras horas de vida
  • Amamentação (Posições /dificuldades/vantagens)
  • Adaptação do Casal à chegada do bebé
  • Cuidados de Higiene ao bebé
  • Sinais e sintomas de um Recém- nascido
  • Teste do pézinho/Vacinas/ Consulta de Pediatra e Registo do bebé
  • Babywearing a importância do colo
  • Técnicas para acalmar o bebé
  • Aula para os avós (facultativo)

 

Se estou arrependida de ter começado as aulas? Nem uma vez na vida. O papel da Célia é preparar-nos para o que há-de vir e subtilmente relembrar-nos que todos passamos por isto, é natural, normal e há uma série de gente por lá para nos dar o apoio necessário. A descontracção com que os assuntos são tratados são a tal mensagem subliminar de que "está tudo bem... pode soar esquisito mas hey! não são a primeira turma, nem a primeira mulher a passar pelo milagre da maternidade". 

 

E posto isto... tudo fica mais fácil, mais suportável e tolerável. 

 

Até aquele momento em que nos perguntam "E o pediatra? Quem vai ser?" Ora.. a sério? Sei lá! E a creche? Já a foste inscrever? 

 

Tenho passado a última semana a pensar em soutiens de amamentação, na mala cool que hei-de levar para a maternidade, na roupa da Vi que tem de estar escolhida e cuidadosamente preparada e na faculdade em que a vou inscrever. Já pensei passar no banco e fazer um PPR que isto hoje nunca se sabe... eu comecei aos 18 mas talvez o ideal seja prevenir em vez de remediar. 

 

Para além das aulas de preparação para o parto há aulas de yoga para bebés na Kuantos Meses e nestas - fora de brincadeiras - quero já inscrever a miúda. 

 

Uma ajudinha extra? Este vídeo onde podem não só conhecer a doce Célia, como perceber como se prepara a Mala da Maternidade :

 

 

Tudo o que precisam de saber sobre a Kuantos Meses está acessível através do facebook ou do site oficial

04
Jan17

E as estrias?

Ana Gomes

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* Estrias são pequenos raios que estão aqui para te lembrar que és uma força da natureza. ( tradução livre, ilustração de Jordan Molineux ).

 

As estrias são uma consequência natural da gravidez : tudo cresce, a pele estica e as malvadas aparecem!

 

Mas não são só um "problema" da gravidez... em todo o processo de crescimento e durante a vida podem aparecer. A verdade é que desde que sou adolescente que tenho o corpo "riscado". Dizem que há muito pouco - ou mesmo nada - que possamos fazer para apagar estas marcas mas o que sei é que podemos preveni-las até - e principalmente - na gravidez. 

 

A hidratação é o ponto chave! Por dentro e por fora. É recomendado que se beba bastante água ( esta aprendi neste novo processo ), o exercício físico regular também ajuda e controlar o peso ( evitando que existam súbitos ) são factores decisivos. A alimentação é muito importante não só pela questão do peso mas também pela qualidade dos alimentos : os antioxidantes são óptimos para prevenir estrias. 

 

Nas minhas rotinas diárias ( anteriores à gravidez ) confesso que a esfoliação acontecia uma vez por semana e a hidratação apenas uma vez por dia ( e era dispensada em dias de preguiça ) . Hoje o caso é bem diferente: Faço esfoliações cutâneas com mais frequência ( duas a três vezes por semana ) e a hidratação é feita em dois momentos : após o duche e antes de me deitar.

 

Porquê esfoliar? O resultado da esfoliação é o aumento do estímulo para formação de colágeno e elastina! Por outro lado o produto hidratante aplicado de seguida tem uma melhor capacidade de penetração. 

 

Como já vos falei neste post comecei por usar os produtos da Clarins e continuo a usá-los. Como nem sempre tomo banho no ginásio ( e estes são os produtos que tenho lá ) vou alternando com o creme gordo da Well's e o óleo da Bio-Oil ( que só deve ser usado a partir do 4º mês ), e o óleo e creme da Cowshed que apresentam resultados milagrosos no tratamento - dito impossível - das estrias! Chama-se Udderly Gorgeous Stretch para quem quiser levar a referência.  

 

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Estas dicas são preciosas para grávidas mas são perfeitas para todas as pessoas que querem ter uma pele bonita, elástica e sem marcas de variações de peso ou volume! Amem o vosso corpo :) 

 

 

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