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A Melhor Amiga da Barbie

11
Jan18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Organizar uma Festa em Casa:

Ana Gomes

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Ontem fiz anos e decidi organizar a minha festa de aniversário em casa! O motivo? Quando as festas são em restaurantes fico sempre com a sensação de que as pessoas acabam por não socializar assim tanto. Claro que é infinitamente mais prático - não dá trabalho nenhum - e festa é festa :) Mas este ano decidi fazer o meu aniversário em casa e foi só mais uma desculpa para organizar um jantar ( ADORO ! ). 

 

Vou partilhar convosco 5 dicas práticas para que os vossos jantares em casa sejam um sucesso - e dêem um bocadinho menos de trabalho - 

 

 

5 - Marcadores Para Copos :

 

Sejam canetas de acetato ou marcadores que se vendem em lojas de festas. É super fácil que os copos se vão misturando e baralhando e se cada pessoa tiver o seu copo marcado há menos confusão. E... menos loiça para lavar ;) 

 

4 - Ter um Menu Variado : 

 

Cada vez mais há pessoas com intolerâncias ou especificações alimentares. O truque é ter um ou dois pratos principais que sejam "consensuais" e pequenas alternativas de entradas que se adequém a essas tais particularidades. O mais simples é mesmo descomplicar! Em todo o caso podem sempre perguntar aos convidados o que não comem ou o que podem comer. A opção também pode ser recorrer a um serviço de catering e expor essas situações. No meu caso optei por contactar a Go Natural ( adoro a comida ) e foi o sucesso que esperava! :) 

 

3 - Balões, Plantas, Velas ou Fitas de Luz: 

 

São elementos decorativos simples e que fazem logo diferença na dinâmica do espaço. Se for um jantar simples com uns amigos não é mesmo necessário perder grande tempo com isso, aposto que a vossa casa é acolhedora o suficiente. Mas se for uma celebração o motivo da festa... então estes elementos são baratos e podem mesmo mudam a dinâmica do espaço. 

Os meus balões vieram da Docinho de Açucar ( uma loja de SONHO para Party Planners na Parede ) e fui à Tiger buscar imensas coisas :) Acho que estava mesmo bonito e divertido. As velas e ambientadores são da Rituals. Cheirava tudo super bem! 

 

2 - Criar uma Checklist com alguma antecedência: 

 

Esta é uma forma simples de economizar. Como? Se tiverem tempo de organizar podem ir verificando onde há preços mais económicos e optar por essas compras. A ideia da checklist também ajuda a garantir que nada fica esquecido. Podem sempre distribuir tarefas e ir "controlando" a situações. 

 

1 - Seleccionar a lista de convidados e adaptar os horários : 

 

Esta ideia pode parecer louca mas pode ser a forma da vossa festa ser um sucesso! Por exemplo, se querem que o jantar comece às 21h e já sabem que têm amigos que se atrasam mesmoooo muito... marquem o jantar com eles para uma hora antes! Assim quem chegar a horas não tem de ficar "prejudicado". Pensem ainda naqueles amigos que são mais disponíveis e que têm mesmo jeito para este tipo de momentos e perguntem se podem chegar mais cedo! Assim dão aquela ajudinha necessária para por tudo no lugar! 

04
Jan18

Rubrica RFM - Top 5 - As Melhores Dicas De Estilo Para o Frio.

Ana Gomes

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As noticias deixam-nos alerta : as temperaturas vão descer! Em alguns casos serão menos 10 graus : o que representa mesmo muitooooo frio. 

 

Como queremos que andem bem agasalhados mas nunca percam o estilo, partilhamos convosco um TOP 5 das melhores dicas de styling para o tempo frio. 

 

5 - Ser um mestre das camadas. 

É muito confortável quando as tendências se adequam na perfeição às temperaturas. E o "layering" ou as camadas são um visual forte nesta estação. Assim sendo podemos vestir várias peças de roupa sem medos! A melhor dica? Colocar collants por baixo das calças e voltar à velhinha - e quentinha - camisola interior. Há umas térmicas que são ainda mais confortáveis. 

 

4 - Chapéus... gorros e boinas! 

 

As boinas estão em grande destaque esta estação. Dão um ar super cool e diferente - por serem uma peça menos comum - mas qualquer acessório de chapéu a gorros é bem vindo! 

 

3 - Dar vida aos cachecóis.

 

Podemos optar por modelos lisos que não nos comprometem ou escolher um padrão super forte que acaba por ser o único acessório necessário para se destacar no nosso look. 

 

2 - Combinar Sapatos com Meias. 

 

As meias são cada vez menos algo que escondemos ou que se quer super discreto. Por isso podem escolher umas meias bem grossas e com um padrão ou cor e fazê-la sobressair por fora das botas e por cima das calças ou collants. Mais uma vez : quentinhos vão ficar com toda a certeza. 

 

 

1 - Casaco Puffer. 

 

Foi completamente ignorado durante imenso tempo. Porquê? Porque era tudo menos elegante. E continua a ser pouco elegante - do ponto de vista visual - mas esteticamente não podia ser mais cool. Um regresso aos casacos de penas dos anos 80/90 muito quentinhos e que escondem todo um universo por baixo daqueles refegos quentinhos. Objectivo : ficar quente - mais do que cumprido. 

29
Dez17

Rubrica RFM - top 5 - Como Fazer As Resoluções de Ano Novo Funcionar.

Ana Gomes

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O Ano está a terminar e é comum que se façam resoluções por estas alturas. Afinal há um calendário em branco que nos permite - ou dá a sensação - de que temos novas rotinas, novas possibilidades e um empurrão extra para estebelecer novos objectivos. Não há nada de errado nisso - antes pelo contrário - mas já que vamos fazer resoluções... então que as possamos pôr a funcionar. Hoje partilhamos convosco 5 dicas que farão com que tudo seja um pouco mais exequivel. Objectivos marcados? Aqui vai a melhor forma de os por em prática : 5 - Ter consciências que os velhos hábitos poderão ser um obstáculo : A vossa velha rotina, o conforto dos velhos hábitos e todas as pequenas coisas que já fazem parte da vossa vida poderão bloquear os novos objectivos. Mas ter consciência disso ajuda-nos a não desistir perante uma qualquer adversidade. Vai ser dificil? Muito provavelmente... mas pelo menos já sabemos isso e teremos mais força para conseguir o que queremos. 4 - Premiar cada nova conquista : Elogiar as nossas conquistas, premiar cada nova etapa ou concretização. São pequenas estratégias que nos fazem chegar mais longe. Quem não gosta de um presente ou um momento bom? 3 - Ninguém irá fazer as coisas por ti. Não podemos esperar que os objectivos que estabelecemos dependem de outras pessoas. Naturalmente que há situações que não dependem exclusivamente de nós mas é importante criar condições para que tudo flua. Importa não esperar que outros façam aquilo que nos cabe fazer. 2 - Planificar e ter um plano de acção. Costumamos ter um calendário ou uma estratégia para as coisas simples do dia-a-dia. E porque não fazê-lo também para as grandes mudanças que queremos operar? Se consguirmos estabelecer pequenas acções para grandes conquistas estaremos cada vez mais próximos do objectivo final : etapa a etapa. 1 - Ser razoável nas resoluções. Claro que podemos - e devemos - sonhar alto e com pretensões que superem aquilo que temos por garantido. Mas é fácil ficarmos desiludidos ou desmoralizados com coisas que não conseguimos alcançar. Importa estabelecer objetivos que estejam dentro de um universo que nos seja acessível.

30
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Tendências Masculinas Inverno 2018.

Ana Gomes

 

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Há umas semana falamos de algumas tendências para Mulher adequadas a esta estação fria. Ficou a promessa de que daríamos algumas dicas para a audiência masculina e hoje - aproveitando que temos dois apresentadores - partilho convosco um TOP 5 de tendências de moda Masculina para o Outono/Inverno 2017.

 

Os últimas dias têm sido bastante frios e a chuva já nos veio fazer uma visita - como é suposto - e não queremos que tenham duvidas na hora de escolher o que vestir. Sendo que o mais importante é sempre o que advogamos : que estejam confortáveis e bem agasalhados. Vamos então ao TOP 5 para esta temporada : 

 

 

5 - Casacos com Gola de Pêlo.

A melhor referência visual que vos posso dar é o casaco do Tom Cruise no filme Top Gun. Qualquer modelo de casaco, desde um blusão de ganga a um casacão comprido ganha uma vida diferente com uma bela gola de pêlo. Pode ser no mesmo tom ou em contraste : casaco castanho com gola branca, ou casaco preto com gola castanha. Pêlo sintético - claro!

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4 - Fatos. 

Tal e qual como no universo feminino os fatos saem do contexto ultra formal e podem ser usados no dia-a-dia e fora do escritório. Combinados com t-shirts, camisas de padrões e acima de tudo sem gravata. Esta combinação de calça com blazer foge do contexto cinzentão para tecidos ou texturas mais ricas e super cool! 588b769cdbcabfd01b59cd78ed4816c6--men-style-blog-mblazer-t-shirt-loafers-men.jpg7a7d8765a4990abe08d9c19cdd920be2.jpg

 

3 - Gola Alta. 

 

Usem e abusem das camisolas de gola alta : cumprem a sua função de os manter bem agasalhados e não podiam estar mais em voga! 

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2 - Camisas de Seda. 

 

Com ou sem estampados mas com o brilho particular deste tecido. Podem parecer difíceis de conjugar mas a ideia é que as possamos deixar "viver" por si só. Casacos simples, calças lisas e sem mais truques o look fica composto. 

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1 - Nostalgia anos 80 e 90. 

 

Este revival faz-se sentir acima de tudo na presença de logótipos de marcas em camisolas, t-shirts ou bonés. Lembrem-se das marcas que usavam há 20 ou 30 anos e voltem a dar-lhes uma oportunidade. Não há como falhar! 

 

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23
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Manual de Sobrevivência Para Preparar o Natal.

Ana Gomes

 

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Bem sabemos que ainda faltam algumas semanas para o Natal mas o ponto é precisamente esse : consideramos que tratar dos assuntos com a devida antecedência pode melhorar o resultado final e principalmente o processo! 

 

Sabemos que esta época pode ser factor de stress - especialmente se a vossa casa for a morada para esta celebração! E como queremos que tudo corra pelo melhor... aqui ficam as melhores dicas que podemos partilhar convosco. 

 

 

 

1 -  Contabilizar os Convidados - e contar com surpresas extra!  

 

Importa fazer uma espécie de "save the date" e tentar ter um numero final para se poder considerar o que temos de comprar. Não digo só literalmente pensar em como queremos a casa ( que é muito importante ) mas contabilizar as pessoas, verificar se as opções que temos estão em condições ou se temos de ir às compras. Quanto mais próximo da data mais complexo será encontrar o que queremos nas quantidades certas! E... vale sempre a pena contar com mais um! O Natal é aquela altura em que ninguém merece ficar sozinho e podemos querer receber mais alguém. 

 

2 - Fazer uma Lista de Compras.

 

Há uma série de compras para a ceia de natal que podem ser feitas já e que, regra geral, acaba por sair mais económicas. O mercado é mesmo assim e naturalmente que os preços dos produtos "típicos" da época costumam ficar um pouquinho mais "salgados" com o aproximar da data. 

 

3 - Pensar nos Presentes. 

 

Em nossa casa já desistimos de investir em presentes há vários anos. Fazemos um sorteio onde se elege o familiar secreto e cada membro da família recebe e dá apenas um presente! :) Fica um gesto simbólico que nos poupa muitas dores de cabeça e ... a carteira! Mas caso não seja essa a vossa situação sugiro igualmente que não deixem tudo para a última da hora. A Black Friday é uma óptima oportunidade para conseguirem comprar boas prendas a preços mais simpáticos, online ou nas lojas, é uma questão de espreitar as promoções. 

 

4 - Fazer Listas.

 

O que há para fazer? O que já está feito? Depois de fazerem uma lista leiam-na e passem por ela várias vezes para que possam garantir que não se esqueceram de agendar algo realmente importante! Há medida que os itens forem ficando preenchidos não se esqueçam de os marcar. O ideal é usar o tempo que vão tendo para que nada tenha de acontecer sob stress, aproveitem cada ida ao supermercado ou a uma superfície comercial para ir despachando assuntos. 

 

5 - Delegar! 

 

Ah... que palavra tão boa! Mas a verdade é que se o Natal é da família é bom que todos possam participar. Seja nas compras para a ceia, seja nas coisas que são precisas para a decoração. Se o peso for distribuído por todos no final será mais fácil e todos acabam por participar. Pequenas tarefas como : tratar de uma entrada, ficar responsável pelas bebidas ou garantir que todos têm boleia são pequenos pesos que podemos ir distribuindo!  

09
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Procurar Animais Desaparecidos.

Ana Gomes

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Depois dos acontecimentos chatos desta semana - o Vulcão ( meu cãozito ) ter desaparecido. Recebi várias dicas que acho que devem ser partilhadas! Na verdade desejo que ninguém tenha de passar por uma situação destas mas... os azares acontecem e hoje partilha convosco um TOP 5 de dicas que considero preciosas.

Ah.. o Vulcão apareceu graças a uma pessoa muito querida que parou no Eixo Norte Sul para o apanhar ;) 

 

- Fazer um Cartaz e Espalhá-lo por todo o lado.

Facebook, Instagram... todas as redes sociais de que se lembrem. Mas essencialmente imprimir e concentrar vários na área em que tiver desaparecido. Os cafés ou principais pontos de passagem são fulcrais para iniciar o falatório. Ofereçam uma recompensa : por vezes é uma forma fácil de chamar a atenção de completos desconhecidos.

 

- Dar Várias Voltas Na Zona do Desaparecimento e Falar Com TODA a Gente.

Mostrar a foto do patudo, perguntar se alguém o viu, seguir pistas, perguntar e lançar o alerta chamando a atenção para a imagem do animal.

 

- Alertar os Veterinários e ligar para o Canil da Zona.

Existe um sistema que liga todos os veterinários e onde se pode inserir o alerta do desaparecimento. Por outro lado não descartem a opção dos canis. Liguem de imediato e façam chegar uma foto o mais depressa possível. Depois façam visitas regulares. Infelizmente entram cães com muita regularidade e é importante não desistir.

 

- Organizar Grupos de Buscas.

Com amigos, voluntários, pessoas que costumam passear animais na mesma zona. Se todos caminharem em várias direcções e com um propósito comum as probabilidades de cobrirem a zona devidamente é maior. 

 

- Regressar Várias Vezes Ao Local De Desaparecimento. 

Muitas vezes os nosso pequenos conseguem encontrar o caminho de volta. Deixem alguns objectos vossos (roupa ou mesmo a caminha dele ) na zona onde desapareceu para que sejam atraídos pelo odor. 

 

 

É muito importante que os vossos animais de estimação tenham chip! Desta forma se alguém o apanhar e for com ele ao veterinário saberão rapidamente que ele foi apanhado! No nosso caso foi isso que aconteceu!

 

<3 

 

 

 

 

02
Nov17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Que Mais Cedo Ou Mais Tarde Vão Dar Jeito.

Ana Gomes

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O tom da rubrica desta semana é quase paternalista - é verdade - mas são dicas que invariavelmente, mais cedo ou mais tarde, iremos agradecer por saber. A lista poderia ser super extensa mas já sabem... aqui apresentamos um TOP 5 . Até porque decorar 5 dicas não é difícil, pois não?

 

Na Rubrica desta semana partilhamos truques e dicas que vos vão mesmo dar jeito.

 

 

5 - Tirar Nódoas de Vinha Tinto. 

É muito possível que vos mandem parar no trânsito caso utilizem esta técnica. Mas hey... se conduzirem... não bebam! Mas mesmo quem não bebe não se livra - por vezes - de nódoas chatas. E se por acaso alguém cometer o ultraje de entornar vinho tinta na vossa roupa... podem pedir uma rodada de vinho branco. É que o vinho branco ajuda a neutralizar a nódoa anterior e se passarmos um pouco de vinho branco por cima da nódoa do tinto, o processo de limpeza posterior ficará bastante facilitado.

 

 

4 - Retirar Pastilha Elástica do Cabelo ou de um Tapete. 

 

Se a pastilha elástica se deve ou não comer não é a questão. O que não deve MESMO é aparecer colada aos nossos cabelos, roupa ou tapetes. Mas... há acidentes - bastante comuns - que têm este desfecho. De pouco vale começar imediatamente - e desesperadamente - a puxar. O ideal é passar um cubo de gelo para que solidifique e depois se desprenda sem resistência. 

 

3 - Encontrar brincos ou pequenos objectos. 

 

Infelizmente não vos vou conseguir ajudar com uma daquelas dicas maravilhosas para quando emprestamos alguma a alguém e lhe perdemos  o paradeiro. Ainda, aindaaaaa, não descobri a melhor forma de o fazer. A dica nr 3 funciona apenas quando deixamos cair algum objecto bem pequeno numa divisão e não o conseguimos apanhar ou não sabemos ao certo para onde caiu. Basta pegar no tubo do aspirador e colocar uma meia aberta ( como se fossem calçar o tubo do aspirador ) de seguida basta ligar o aspirador - o objecto será aspirado mas ficará preso na meia sem correr o risco de desaparecer no filtro do aspirador. 

 

2 - Desentupir Lavatórios.

 

Antes de recorrer à ajuda preciosa de um canalizador experimentem o seguinte : 1 colher de sopa de sal + 3 colheres de bicabornato de sódio. Colocar no ralo e despejar vinagre morno e àgua a ferver. 99% garantido que vai funcionar ;) 

Já agora... o bicabornato de sódio é dos melhores produtos que podemos ter em casa para resolver milhares de "coisinhas".

 

1 - Passaram horas a fio na cozinha e agora há uma coisa que ficou demasiado salgada.

 

Em última análise terão de abdicar desse prato. Mas antes de desistirem... cortem uma batata crua ao meio e coloquem-na na panela durante 20 minutos. O normal é que absorva grande parte do sal :) 

 

 

 

Boa Sorte! 

26
Out17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas de Beleza Infalíveis.

Ana Gomes

 

 

 

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O mundo da beleza consegue ser bem complexo! 

São regras, dicas, um sem fim de produtos, formulas que se utilizavam e que caíram em desuso, técnicas que pareciam lei e agora já ninguém sequer lhes reconhece o nome.... enfim! 

Hoje a ideia não e explicar como se faz um contouring ou explicar para que serve o iluminador. Nada disso! Hoje partilhamos convosco 5 truques de beleza que garantimos : são eternos e infalíveis! 

 

 

5 - Colocar Vaselina no pescoço e no pulso prolonga o cheiro do perfume.

 

Sabem quando deixam de sentir o cheiro do vosso perfume? Ao ponto de nem se lembrarem se já colocaram ou não? Este truque simples ajuda a que o perfume se mantenha activo durante mais tempo e pode ser uma boa dica para dias ou ocasiões especiais.

 

4  - O Pó de Talco cria a ilusão de pestanas maiores! 

 

A técnica é simples : usar um revirador de pestanas, aplicar mascara de pestanas, deixar secar, com um algodão passar pó de talco nas pestanas e voltar a aplicar mascara de pestanas. A textura dada pelo pó de talco cria a ilusão de pestanas maiores e mais grossas : ou seja um olhar mais intenso. 

 

3 - Eyeliner mais claro na zona inferior dos olhos da a ilusão de olhos maiores.

 

Se a ideia é aumentar o olhar : nunca pintar a linha de agua com eyeliner preto! Esta técnica so ira intensificar o olhar ou realçar uns olhos claros. Em qualquer dos casos ira sempre dar a ideia de olhos pequenos. Para reverter o processo basta que : coloquem eyeliner na pálpebra e por baixo das pestanas inferiores. A linha de agua deve ser deixada invisível ou maquilhada com lápis branco. 

 

2 - Corrector Verde elimina borbulhas, corrector vermelho disfarça olheiras. 

 

Quem estudou cor ou iluminação compreendera esta técnica melhor que ninguém. Basicamente estamos a usar tons que acabam por neutralizar outros uniformizando a tez. No final aplicar sempre base ou bb cream e utilizar iluminador na zona dos olhos. 

 

1 - Saquinhos de Chá Verde frescos reduzem olheiras. 

 

Primeiro ate podem tentar relaxar e beber um chazinho. Mas de seguida peguem nas saquetas e coloquem-nas no frigorífico. Aplica-las na zona das olheiras ajudara a diminuir o inchaço da olheira. O chá verde é recomendado porque por ter cafeína aumentara a eficacia do processo! 

19
Out17

Rubrica RFM - TOP 5 - Tendências Inverno 2017.

Ana Gomes

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Já se vem sentindo algum friozinho e inclusive fomos brindados com a chuva - tão necessária - nos últimos dias. 

Penso que estamos então prontos para começar a falar do que se vai usar neste tempo frio! 

 

Hoje partilhamos convosco um TOP 5 das principais tendências :

 

5 - Casacos de Pêlo.

 

São o máximo conforto! Quentes e giros. Na realidade acabam por ser um bom investimento na medida em que cumprem a sua função de agasalho ( como já disse são quentes ) e são uma peca tão forte que acabam por funcionar como acessório, por exemplo! Nesta estação podemos encontrar este casaco em diversas cores por isso... basta escolher a que faça mais sentido para vocês. 

 

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4 - Fatos Completos. 

 

Ate há bem pouco tempo a ideia de usar um fato completo ( saia/casaco ou calca/casaco ) era visto com uma coisa aborrecida e da qual nos queríamos libertar mal passávamos a porta do trabalho. Mas nesta estação vamos desejar viver dentro de um. Existem varias formas de tornar esta combinação mais feminina ( quer pelo corte quer pelos acessórios com que os combinamos  ). 

 

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3 - Metalizados. 

 

Dourados, Prateados, Rosa Dourado... enfim! Quase uma referência futurista que se antes se apresentava quase só em cor, nesta estação iremos ver tecidos muito mais complexos e trabalhados na tendência metalizada. O mesmo se aplica a maquilhagem! 

 

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2 - Elementos Tradicionais e Folclóricos.

 

Pensem nos fios de ouro (ou dourados) , nos brincos mais tradicionais, nos padrões floridos, nas peças bordadas ou as misturas de padrões! 

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1 - Sobreposição de peças. 

 

A sobreposição de peças é quase uma coisa óbvia já que estamos a falar do tempo frio. Mas aqui a questão e utilizar camisolas por baixo de vestidos. T-shirts com prints combinadas com vestidos em tule. Misturar peças muito delicadas - como rendas - com camisolas mais grosseiras de malha. 

 

 

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05
Out17

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Minimizar o Stress.

Ana Gomes

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Este fim-de-semana Portugal recebe pela primeira vez o Wanderlust! Um evento muito especial que começa por ser um triatlo - 5km de corrida, yoga e meditação - mas é mais do que isso! A ideia é espalhar o espirito do mindfullness e é também um bocadinho hoje que partilhamos convosco hoje! 

 

Já que estamos sempre a sugerir que os niveis de stress sejam controlados hoje partilhamos um TOP 5 de dicas para relaxar! Corpo e mente :) E poderiamos facilmente sugerir que respirassem fundo ou que pensassem em imagens felizes mas vamos um bocadinho mais longe. 

 

5 - Fazer uma Power Nap. 

 

Uma pequena sesta pode ser o suficiente para ganharmos energia e para balançarmos os níveis de stress. É muito importante que não seja uma longaaaa sesta já que podemos entrar num estado de sono mais profundo e ficar com uma grande neura! 

 

4 - Ter um hobby ou um novo projecto. 

 

Algo que nos distraia das rotinas do dia-a-dia e essencialmente dos elementos que nos provocam stress. Claro que a ideia não é ter um projecto que acabe por vos consumir mas antes que vos possa dar tempo de qualidade. O voluntariado - por exemplo - numa área que seja do vosso agrado é uma óptima forma de nos fazer valorizar o temos e de nos sentirmos melhor. 

 

3 - Ter tempo para ti próprio. 

 

Ler, fazer uma massagem, fazer scroll down no instagram... enfim! Vocês decidem:) Mas o que importa é que consigam usar algum tempo para vocês mesmos e que possam fazer o que quiserem! 

 

2 - Fazer exercicio fisico. 

 

Sim! Qualquer exercicio fisico conta. De alta ou baixa intensidade, muito ou pouco tempo, o efeito e os resultados do desporto na ansiedade e no stress são importantes! Claro que no final ainda temos o bónus de melhorar a nossa condição fisica e isso é um plus! 

 

1 - Socializar.

 

Pode parecer um pouco contraditório depois de vos termos indicado que passassem tempo convosco próprios mas cada coisas a seu tempo - literalmente. Descontrair com amigos, conversar e essencialmente rir são "stress relivers" imediatos e que podem ser usados sem moderação. 

 

 

 

 

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