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A Melhor Amiga da Barbie

02
Ago18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Compras nos Saldos.

Ana Gomes

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Sabem qual é a melhor altura para aproveitar os Saldos? Agora MESMO! Sem sair de casa ( vivam as lojas online ) ou dando uma voltinha pelas vossas lojas preferidas, e porquê agora? Porque dificilmente os preços ficarão mais baixos do que agora... e porque sinceramente parece que o Verão só chegou agora mesmo! E afinal... o que a vale a pena comprar nesta recta final dos saldos? 

 

 

5 - Peças Básicas. 

 

Esta dica é fácil - mas nem sempre óbvia. Esta é a altura perfeita para fazer aquela reposição das peças básicas que fazem parte do nosso guarda-roupa sempre. Exemplos? T-shirts lisas, jeans, casacos de malha. Enfim... aquelas peças mais "sem graça" mas que acabamos por usar como excelentes complementos. 

 

 

4 - Camisas Oversized. 

 

Claro que podem apostar nas camisas básicas que servem os nossos armários "forever". Mas a camisa oversized que pode ser uilizada de variadíssimas formas ( como túnica, com um nó, com os ombros destapados... enfim!) é um must have! 

 

3 - Calçado. 

 

Do bom... não vale grande pena gastar os créditos em calçado de fraca qualidade, por dois motivos : conforto e investimento. Em calçados e carteiras mais vale investir um pouco mais e ter a certeza que ficamos com boas peças. Sabrinas, mocassins, sapatilhas e sapatos de salto simples são apostas seguras. 

 

2 - Acessórios. 

 

Já sabemos que as "modas" passam. Mas há acessórios que sempre quisemos e que faz sentido que possamos finalmente ter. Principalmente porque este tipo de peças pode fazer a diferença nos nossos looks e muitas vezes usam-se em várias estações. Que sejam "aqueles" brincos statement ou uma echarpe que serve até o Inverno rigoroso chegar. 

 

 

1 - "Aquela" peça.

 

O vestido cor de rosa com lantejoulas que namoraram em segredo a colecção inteira, a camisa cheia de padrões que vos ficou atravessada, as calças curtas e com um uma cor pouco fácil... enfim! Os saldos - principalmente esta recta final - também serve para que possamos extravasar um pouco nas nossas escolhas e para voltarmos a ser criativos. 

19
Jul18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Malas de Viagens.

Ana Gomes

 

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Se ainda vão entrar de férias este post é para vocês! E se não for este o caso... talvez queiram ler o artigo para futura - e util - referência. É que vamos aqui partilhar 5 dicas super uteis e práticas para fazer malas de viagem! :)

 

 

5 - Proteger Os Produtos de Higiene. 

 

Se quisermos ser práticos e transportar tudo na mesma mala é bom que tomemos algumas precauções. O que acontece quando levamos as embalagens de champô - por exemplo - junto com a roupa é o risco desta poder entornar um pouco. Como prevenir? Desenroscar totalmente a tampa, colocar um pouco de papel celofane e voltar a fechar. Voilá! Sem riscos :) 

 

4 - Utlizar Sacos de Pano Para Transportar Os Sapatos. 

 

Já sabemos que o calçado não é propriamente a peça mais limpinha do mundo. E acabamos sempre por levar algum calçado extra - seja todo um guarda-roupa ou mais uns chinelos. A melhor forma de os levar na mala - junto com a roupa - é de certa forma isolá-los. Outra boa ideia é - por exemplo - colocar acessórios ( como brincos e pulseiras ) dentro dos próprios sapatos para economizar espaço na mala. 

 

3 - Fazer Rolinhos Com as Peças de Roupa. 

 

Por falar em espaço! A melhor forma de o potenciar - no que à roupa diz respeito - é mesmo fazendo rolinhos com as peças que podemos dispor na vertical. Desta forma não só ganhamos espaço na mala como conseguimos rapidamente "apanhar" a peça que queremos ( já que não fica por camadas ).

 

2 - Utilizar Bolsas Para Cada "Categoria". 

 

Facilita na hora de fazer a mala e na hora de irmos directos ao que precisamos. Se tivermos uma bolsa para cada categoria ( uma bolsa com os produtos de higiene, outra com os carregadores, uma outra com acessório ) é mais fácil que não nos esqueçamos das coisas e que a mala esteja organizada de uma forma bastante prática.

 

1 - Estruturar os Conjuntos de Roupa. 

 

Idealmente podemos utilizar duas "partes de cima" com uma "de baixo". Levar um casaco que seja versátil e que funcione com todas as opções que levarmos. Escolher um conjunto mais " de festa " ( nunca se sabeeeeee ) e optar por peças giras e confortáveis! Apostar em acessórios também é uma forma simples de transformar looks! :) 

 

 

Boas Férias! 

12
Jul18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Cabelo Perfeito No Verão!

Ana Gomes

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Cabelo de Verão? 

Yes please! 

Mas só se isso for significado de um cabelo maravilhosamente cuidado e não... danificado pelo sol, vento e sal.

Hoje partilho convosco 5 dicas úteis e práticas para conseguirem chegar ao fim de verão com o melhor cabelo possível! 

 

5 - Passar o cabelo por água doce. 

É muito importante tirar o cloro ou o sal do cabelo. Sim... depois de cada mergulho é importante “aliviar” o cabelo dos possíveis danos destes elementos. 

 

4 - Se fizerem uma temporada na praia invistam em produtos específicos para o sol! 

Especialmente um champô anti-resíduos e um protector solar para o cabelo. 

 

3 - Evitar outros factores de desgaste: 

 

Como secador e placa para esticar o cabelo! O ideal será mesmo retirar o excesso de água com uma toalha e deixar secar ao natural. É uma óptima altura para experimentarmos tranças ou apanhados mais simples! :) 

 

2 - Passar o cabelo por água fria.


Aproveitar os dias quentes para moderar a temperatura dos banhos! A água fria é óptima para estimular a firmeza da pele e é perfeita para o cabelo! A água quente tende a estimular a oleosidade e conseguimos um maior equilíbrio se conseguirmos variar as temperaturas.

1 - Usar boné, chapéu, turbante, lenços...

Enfim! Escolher um filtro físico que permita reforçar a protecção e claro... aproveitar para maximizar o estilo pessoal!

 

 

 

05
Jul18

Rubrica RFM - Top 5 - Tendências Para Festivais.

Ana Gomes

Este fim-de-semana acontece um dos maiores festivais de Verão com assinatura RFM! 

 

O RFM SOMNII está no roteiro dos festivaleiros e por isso não podíamos deixar passar a oportunidade de partilhar aqui as principais tendências de estilo e beleza para os festivais! 

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 5 - Bolsas de Cintura. 

 

Já aqui falámos delas como uma das tendências de acessórios deste ano mas é sem dúvida nos festivais de Verão que têm a maior chance de brilhar. Fiz o "test-drive" no Rock In Rio e posso-vos garantir que é mesmo prática. Levamos só o essencial - já que não têm muito espaço - e está tudo ali bem acessível sem pesar. 

 

 

4 - Impermeáveis. 

 

Portugal era daqueles sítios onde as capas de chuva em festivais de Verão não faziam grande sentido. Este ano são uma tendência adaptadas a uma necessidade! Mas a verdade é que existem modelos bem giros. 

 

3 - Peças em Crochet. 

 

Desde calças, a tops ou a simples acessórios. O crochet ( num contexto quase hippie chic ) é uma óptima aposta para peças de roupa! :) 

 

2 - Penteados. 

 

Arriscar num penteado diferente - desde cabelos coloridos às famosas tranças laterais! Este tipo de momentos são perfeitos para podermos extravasar um pouco e fazer escolhas que não fazem sentido no nosso dia-a-dia. Arrisquem :) 

 

 

1 - Glitter, glitter, glitter. 

 

Nas maquilhagens, nos acessórios... enfim! Um pouco por toda a parte. Os brilhos são A tendência e já nos cruzámos com looks bem giros - e outrora "exagerados" - com glitters. 

 

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28
Jun18

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para Tratar Escaldões.

Ana Gomes

 

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Já deveríamos saber que a aplicação de protecção solar é fulcral.

E já partilhámos várias dicas sobre este tema em outras rubricas da RFM - podem ver por exemplo este link com dicas básicas para um bronzeado perfeito - mas há uma coisa bastante chata que... até quando tentamos evitar por vezes acontece. Estou a falar dos escaldões com que por vezes a nossa pele acaba por ficar. Muitas vezes não significa que não colocámos protector... podemos simplesmente ter abusado do sol, falhado um zona do corpo ou ter uma pele muito sensível e reactiva. Vamos a dicas para cuidar da nossa pele? 

 

 

 

5 - Beber muita água : 

A hidratação é fundamental para que o nosso organismo possa recuperar desta lesão. É que um escaldão é uma agressão muito menos leve do que aquilo que consideramos e o nosso corpo actua para regenerar o tecido lesado. 

 

4 - Escolher alimentos anti-oxidantes : 

 

Estes alimentos vão ajudar na regeneração celular e serão óptimo aliadas na reestruturação dos tecidos. Os frutos vermelhos são bons exemplos de alimentos dentro desta categoria e são deliciosos no Verão, logo... são uma opção saborosa e agradável. 

 

3 - Fazer um controlo geral da temperatura :

 

O ideal é que não existam choques térmicos - talvez não seja a melhor ideia do mundo ir dar um mergulho na água gelada... já que podem ocorrer - por exemplo - desmaios! Mesmo no banho em casa devemos procurar chegar a uma água tépida e vestir roupas leves - que não sejam apertadas - e frescas. 

 

2 - Aplicar um Pós-Solar : 

 

Existem no mercado várias fórmulas e texturas que ajudam a uma correcta hidratação da pele. Muitas das opções são verdadeiramente regeneradoras e ajudam a acelerar o processo para além da sensação de alivio imediato que conferem à pele. A planta do aloe-vera é uma solução bastante económica e natural e a sua "baba" é preciosa. 

 

 1 - Nunca Colocar Gelo e Vigiar Os Sintomas : 

 

Quando pensamos em calor pensamos imediatamente na solução mais fresca possível. Mas o gelo nunca deve ser colocado sobre um escaldão já que provocará uma nova queimadura e acabará por piorar a situação existente. 

É fulcral ficar atento a possíveis reacções, o excesso de exposição solar pode resultar em tonturas, febres altas e confusão mental e neste caso devem consultar um médico ou um especialista. 

 

21
Jun18

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para O Rock In Rio.

Ana Gomes

 

 

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Começa finalmente este fim-de-semana um dos maiores festivais de Verão do mundo. 

Claro que estou a falar do ROCK IN RIO! Lisboa tem o privilégio de receber este festival de dois em dois anos e é notório que cada vez mais se torna um evento apetecível e melhor a cada edição. 

 

Hoje partilhamos convosco algumas dicas para os próximos dias deste impressionante evento cultural. 

 

5 - Roupa e Calçado Confortável.

Esta dica pode parecer óbvia mas só para quem não é novato! É muito importante escolher um calçado confortável, roupa que nos permita estar bem durante o dia e abrigados do friozinho da noite. Muito importante é também colocar protecção solar caso cheguem cedo ao recinto - o que vale mesmo a pena! Esta ano as portas abrem pelas 12h ou seja... há muita hora de festival para aproveitar. 

 

4 - Usar a APP do Festival. 

 

Não há nada como ter nas tecnologias um facilitador de vida. Sabem a famosa roda do Rock In Rio? Se a conhecem é provável que também conheçam a não menos famosa fila. Pois é... este ano podem garantir a vossa voltinha na roda através de uma app que permite agendar esta e outras diversões que estão no recinto. 

 

3 - Aproveitar as Experiências Gastronómicas

 

Longe vai a ideia de que "não se come nada de jeito nos festivais". A verdade é que cada vez existem mais e melhores opções. Acontece que dificilmente alguma irá bater o espaço do Time Out Market onde existirão 380 lugares sentados e 14 restaurantes, entre os quais espaços da autoria de alguns chefs portugueses representados no Time Out Market como Alexandre Silva, Henrique Sá Pessoa, Marlene Vieira e Vítor Sobral. Confirmadas estão, também, as presenças d’ O Prego da Peixaria, Sea Me, Asian Lab e Manteigaria – Fábrica de Pastéis de Nata, além da Super Bock que disponibilizará, num bar privilegiado, todo o portfólio da sua Seleção 1927. ( informações retiradas do site do RIR ). 

 

 

2 - Utilizar os Transportes Públicos. 

 

Nunca é fácil estacionar nas redondezas já que o trânsito em torno do recinto está condicionado. Para compensar a rede de transportes públicos organiza-se melhor do que nunca. O metro estará aberto até mais tarde ( e relembro que a estação da Bela Vista fica mesmo mesmo à porta ) e existem vários descontos dentro das varias entidades de transportes que são aplicados a quem tiver bilhete para o evento. Se forem aventureiros podem sempre ir de bicicleta já que há todo um parque disponível para as mesmas. 

 

1 - Dicas Gerais e Fundamentais. 

 

Levar um powerbank para evitar ficar sem bateria e perder o rasto dos amigos. Ter espaço para fotos no telefone! Levar o indispensável pacote de lenços - ou toalhitas - e levantar dinheiro! Apesar de existirem vários pontos no festival onde é possível utilizar o cartão multibanco, nada é melhor do que estarmos precavidos. Até para o regresso a casa! 

 

14
Jun18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Combater a Ressaca.

Ana Gomes

 

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Muito provavelmente muitos dos lisboetas gostariam de ter lido este artigo antes... mas a verdade é que as festas populares mal começaram e há muito Santo a ser celebrado até ao final do mês. 

Se beberam um bocadinho mais do que é normal, comeram mais do que contavam.... ou se deitaram tarde e o dia seguinte vai custar. Então este post é de leitura obrigatória e acima de tudo... útil! Isto é... se conseguirem lidar com ecrãs! 

 

São 5 dicas úteis para minimizar os efeitos da "ressaca". 

 

5 - Hidratação. 

O mais provável é que acordes com sede! É essencial que bebas o máximo de água possível durante o dia. É muito provável que te apeteçam bebidas doces e com gás - que provavelmente até acabarás por beber - mas o mais importante será beber água ou infusões sem açúcar. A ideia principal é que recuperes hidratação e ao mesmo tempo que consigas eliminar parte das toxinas que estão no teu corpo. A água ajuda a drenar sem efeitos secundários e é um dos melhores aliados nestes momentos. 

Os chás de camomila, hortelã ou gengibre também são bons aliados. 

 

4 - Dormir. 

Esta dica podia ser dispensável já que provavelmente... seria mesmo essa a vossa vontade. DORMIR! Mas saibam que é mesmo fundamental já que ajuda o corpo a eliminar as toxinas ( já deu para perceber que essa é a nossa principal missão no dia seguinte ). Para tentar não alterar os padrões de sono e as rotinas o ideal será dormir bem de manhã e optar por uma sesta curta. A hora de deitar no dia seguinte deverá ser o mais cedo possível! 

 

3 - Comer Doces. 

 

O quê?? Comer doces? Confesso que depois de ter feito esta pesquisa até eu fiquei espantada. Mas aparentemente - e no caso do álcool - a diminuição de glicose no sangue pode-se verificar e daí poder ser até necessário a ingestão de algo doce. Se pensaram em bolos de chocolate com leite condensado... talvez não seja a melhor ideia. É que um doce pode ser simplesmente... uma peça de fruta! ;) 

 

2 - Ingerir Alimentos Leves e Boas Gorduras. 

 

Frutos secos e abacate são óptimos exemplos de boas gorduras que devemos ingerir no "dia seguinte". O crucial é procurar fazer uma boa alimentação e sobretudo leve para que o nosso corpo possa efectivamente recuperar e ao mesmo tempo descansar. Brócolos, ovos, cebola e pimenta são alimentos em destaque já que são ricos em cisteína um aminoácido capaz de acelerar o processo de cura em casos de ressaca. 

 

1 - Actividade Física. 

 

Sei que este numero um vos pode estar a fazer pensar que nunca estive de ressaca... já que a última coisa que nos apetece é ir para o ginásio ou algo do género. Mas a ideia não é que vão treinar para a maratona no dia seguinte, nada disso! Mas acaba por ser muito importante tentar contrariar aquela vontade avassaladora de ficar o dia inteiro no sofá. Um duche rápido e alguma actividade física podem - e vão - acelerar o processo. É que o aumento do fluxo de oxigénio é uma consequência natural da actividade física e tudo melhora mais rápido se colaborarmos com a correcta eliminação de toxinas! 

07
Jun18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Ecológicas Para Educar os Mais Pequenos.

Ana Gomes

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Esta semana comemorou-se o Dia Mundial do Ambiente. 

A verdade é que já não é a primeira vez que este tema é assunto nesta rubrica, mas lá está, acredito que pela repetição se apreendem os hábitos! Hoje trazemos um top 5 de ideias para ajudar os mais pequenos a adquirir uma consciência ecológica. 

Se as próximas gerações forem educadas ou sensibilizadas a enraizar hábitos ecológicos nas suas rotinas... estes momentos acabarão por ser "naturais" e não um esforço. Vamos a isto? Aposto que há por aí filhos, primos, sobrinhos ou afilhados, certo?

 

 

5  - Criar um mini-ecoponto em casa.

 

Todos sabemos que as crianças adoram participar nas tarefas dos adultos. Se na generalidade dos casos acabam por não atrapalhar, neste caso podem não só ajudar como ficar entretidos. A ideia é que os comecem a habituar a entender qual das cores dos caixotes diz respeito a que material e que possam de uma forma lúdica ir ajudando com o lixo da reciclagem. 

 

4 - Não utilizar palhinhas. 

 

Este é um dos principais flagelos dos tempos modernos e é uma coisa tão simples e tão desnecessária! Mas imagem que os vossos pequenos NUNCA usam uma. Rapidamente deixará de ser tão comum. Já existem várias alternativas - bambu e inox são as mais conhecidas - caso sintam essa necessidade em algum casa. 

 

3 - Brincadeiras ao Ar Livre. 

 

A recolha de lixo - controlada e supervisionada por um adulto - pode ser uma boa actividade para praticar ao ar livre. Nomeadamente naqueles intervalos na praia em que os miúdos querem ir ao banho e ainda não podem... ou quando começam a ficar aborrecidos na tarde que planearam com os vossos amigos. O contacto com o exterior é obviamente fulcral para o desenvolvimento mas cada vez mais os programas em família passam de casa para espaços comerciais. Verdade? 

 

2 - Consumo de Energia! 

 

Provavelmente nem os "mais crescidos" têm noção que os carregadores e as fichas de electricidade consomem energia mesmo quando não estão a carregar. O ideal será optar por tomadas ou extensões que tenham o seu próprio interruptor e ensinar os miúdos a desligá-lo. É que cada vez mais os brinquedos ou os dispositivos que se utilizam carecem de baterias ou carregadores que - regra geral - estão sempre ligados. Outra ideia interessante será colocar uns auto-colantes divertidos nos interruptores da luz para que se lembrem de desligar as luzes que não são necessárias. É dos desperdicios mais fáceis de controlar e que muitas vezes - até nós - ignoramos. 

 

1 - Jogos Ecológicos. 

 

Há atitudes e formas de lidar com as crianças que rapidamente teriam algum impacto. Reutilizar brinquedos ou comprar muito menos brinquedos seria uma boa forma de os habituar a ter menos coisas... logo um comportamento de consumo mais eficaz. Acontece que nem sempre é fácil controlar estas questões, verdade? Não custa que façamos este esforço. Mas há outras brincadeiras ecológicas que podemos fazer. Utilizar algumas matérias - tipo rolos de cozinha, cartões de embalagens e por aí fora - como bases de pinturas ou para a construção de bonecos. Fazer uma "corrida" no banho, para que se habituem a gastar pouca água... ideias não faltam :) 

31
Mai18

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas Para Uma Pele Bronzeada ( Sem Sol! ) .

Ana Gomes

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Não vale a pena dizer aquilo que é óbvio. 

Junho chega já amanhã mas o Sol continua timido e sem promessas de vir para ficar. 

 

O que é claro é que por esta altura já queríamos todos andar bronzeados. Por isso a rubrica de hoje ajuda-nos a tentar chegar aquele tom dourado, bonito e saudável.... mesmo que não esteja sol! 

 

 

1 - Esfoliar a Pele. 

 

Parece um contra senso. Já que a ideia de esfoliar sugere que estejamos a eliminar alguma coisa e consequentemente... a estragar o bronzeado que começámos a construir naqueles dois dias em que até conseguimos ir à esplanada. FALSO! É verdade que a pele está a ser limpa... mas é o passo mais importante para garantir que tudo corre bem. É que ... claramente vamos ter de começar a pensar num auto-bronzeador e convém que a pele esteja limpa e uniforme para o receber. 

 

2 - Encontrar a textura de Auto-Bronzeador Perfeita. 

 

O auto-bronzeador vai ser o nosso melhor aliado nesta missão. Mas existe em tantas texturas que o ideal será procurar a que melhor se adapta às nossas preferências, óleos, espumas ou cremes... há de tudo! Evitem fragrâncias sintéticas e parabenos! <3

 

3 - Testem o Auto-Bronzeador Numa Parte do Corpo Menos Exposta. 

 

Sim! É importante fazer este teste numa zona que esteja menos exposta. Geralmente pensamos na mãos para testar cremes... mas neste caso não será a melhor ideia! A importância deste teste é perceber se o tom daquele produto se adapta à nossa tez... ninguém quer acabar cor-de-laranja, pois não? 

 

4 - Misturar Cremes Com Cor No Hidratante.

 

Esta é a dica mais simples e mais eficaz e que uso diariamente. Principalmente se tenho de usar saias ou calções e não me apetece ter as pernas esquálidas! Esta solução é temporária e sai com um duche - caso não gostem do resultado final. Mas facilmente conseguimos falsear um rosto bronzeado ( com bb cream ou com pó bronzeador ) e o resto do corpo não acompanha o efeito... aqui está uma dica, que funciona na hora! 

 

5 - Escolher Alimentos que Produzem Melanina e Usar Protecção Solar. 

 

Neste ponto - e depois de saberem quais os melhores truques para um bronzeado sem sol. Saibam que ao contrário do que muitas campanhas nos fizeram crer... o melhor bronzeado - mais bonito, mais duradouro e mais saudável - consegue-se com protecção solar! Já a Cenoura, a batata doce ou a abóbora são óptimos alimentos para os snacks de Verão! 

24
Mai18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Uma Barriga Mais Lisa.

Ana Gomes

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Com a chegada do bom tempo começamos a pensar nos dias de praia. Invariavelmente as preocupações com o corpo falam mais alto na cabeça de algumas pessoas. Sobre isto muitoooo poderia dizer... mas não me vou alongar muito! Prometo que não vou ser a voz chata da consciência, mas hey... se por um lado devíamos sempre estar na nossa versão mais saudável por outro... a nossa percepção corporal não deverá ser impedimento para vivermos os dias fantásticos que estão a chegar, certo? 

 

Mas... se chegaram até aqui porque queriam dicas para uma barriga mais lisa, partilho convosco 5 dicas que vos podem ajudar : 

 

5 - Respirar e Fundo e ... De-stressar. 

 

Podem não ser óbvio numa primeira abordagem, mas a verdade é que o stress e uma vida com pouco controlo pode ser um dos principais factores para uma barriga inchada ( entre outro problemas que associamos imediatamente a uma vida stressante ). Assim tentar relativizar e ter algum tempo de auto-controle podem ser um contributo essencial para resolver o inchaço abdominal. Até porque... já sabemos que o stress - que por si só não é saudável - induz outros comportamentos de compulsão alimentar ( por exemplo ). 

 

4 - Evitar Alimentos Muito Processados. 

 

Uma alimentação equilibrada - já sabemos - ajuda bastante. Mas existe a ideia errada de que a contagem de calorias é a forma mais eficaz de ter uma silhueta fantástica. Claro que matematicamente ingerir menos calorias do que aquelas que consumimos resulta numa perda de peso, mas o inchaço abdominal nada tem a ver com isto! E os alimentos processados geram - muitas vezes - processos inflamatórios. Evitá-los é uma óptima forma de controlar este problema. 

 

3 - Melhorar a Postura e o Tónus Muscular. 

 

Pois é... há sempre aquela dica chata que passa por algum exercício físico. Apesar dos exercícios que solicitam a parede abdominal serem perfeitos para melhores resultados... muitas vezes alterar a postura no dia-a-dia ou procurar uma respiração mais consciente podem ser pequenas alterações com excelentes resultados. 

 

2 - Evitar o Sal! 

 

O Sal em excesso provoca retenção de líquidos... que resultam em... ok! Nesta altura vocês já sabem ;) O ideal será procurar ervas aromáticas que tornem os pratos igualmente saborosos. Afinal de contas ninguém está de castigo e a ideia é adoptar estas dicas para sempre e não só... numa fase, certo? 

 

1 - Procurar Alimentos Termogénicos e Anti-Inflamatórios. 

 

A Curcuma - potenciada pela pimenta preta - é um ouro! O gengibre e a pimenta caiena também estão no topo destes alimentos que queremos - e devemos - incluir nos nossos hábitos alimentares. Melhoram a digestão e permitem ao nosso corpo trabalhar na redução das inflamações! 

 

 

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