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A Melhor Amiga da Barbie

22
Fev18

Rubrica RFM - Top 5 - Alimentos Tendência e Super Saudáveis.

Ana Gomes

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Já sabemos que quando pensamos em tendências não falamos só de roupa. 

Quase todos os nossos comportamentos sociais são mais ou menos previsíveis - ou pelo menos tentam-se catalogar. 

Hoje venho-vos falar de 5 alimentos tendência ( que andamos a comer mais do que há uns anos ) e que são óptimos para a nossa saúde! Se ainda não os incluíram nas vossas rotinas alimentares... não percam mais tempo! :) 

 

 5 - Leites - ou bebidas - Vegetais. 

 

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 Muitas pessoas sentiam algum desconforto digestivo quando consumiam leite de vaca. Com o aumento das alternativas - nomeadamente o aparecimento de bebidas vegetais de marcas "brancas" - o acesso a este tipo de alimentos passou a estar facilitado - quer a nível de preço quer a nível de acesso generalizado. É necessário ter atenção aos rótulos para tentar perceber que ingredientes são acrescentados ( nomeadamente no que diz respeito ao açúcar ) mas na generalidade são óptimas alternativas para quem não dispensa o seu leitinho diariamente. Outra das grandes vantagens é que pode ser produzido em casa! 

 

4 - O Matcha.

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Esta bebida tradicional do Japão começa a ganhar fãs no Ocidente. Não é "mais" do que chá verde - na óptica dos orientais - mas se estamos habituados a beber uma infusão das folhas, o matcha é mesmo a folha triturada. Bebe-se com água ou com bebidas vegetais e esta última versão é bem docinha. Porque é um bom alimento? Porque é riquíssimo em anti-oxidantes e ajuda nos processos de emagrecimento.

 

3 - Abacate. 

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O abacate é uma fruta maravilhosa que funciona tanto em pratos doces como salgados e confere texturas maravilhosas quando está no ponto certo! Esta é - aliás - a única desvantagem do alimento que tanto está verde como do nada passa o ponto! É uma gordura muito saudável, uma fruta muito saciante e uma óptima alternativa às gorduras animais. 

 

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2 - Açafrão-Das-Indias ou Curcuma.

 

É umas das várias especiarias que integra o caril mas tem óptimas propriedades e ganhou destaque por si só. É dos principais ingredientes do "golden milk" outra das bebidas tendência do ano e é um delicioso tempero. É maravilhoso para o processo digestivo e um poderoso anti-inflamatório e um dos principais ingredientes da medicina ayurvédica. 

 

 

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1 - Alimentos Fermentados. 

 

Como os kombuchas ou os pickles ( saudáveis ) e o Kefir. Ajudam na saúde dos digestiva, resultam numa pele mais saudável e contribuem para a saúde física e mental. Podem ler mais sobre isso neste link do Instituto Macrobiótico. 

15
Fev18

Rubrica RFM - Top 5 - Tendências Primavera que Podemos Usar Já!

Ana Gomes

Fartinhos do guarda-roupa de Inverno? 

É fácil compreender. Estamos há muito tempo com este frio geladinho que apesar de estar na sua época... já chateia! E todos nos sentimos na mesma fase : por mais cheio que esteja o armário parece que andamos SEMPRE com as mesmas peças de roupa. 

Se já vos apetece dar uma refrescada nos looks e querem saber que tendências de Primavera Verão podem usar desde JÁ... continuem a ler o post ;) 

 

 

5 - Blazers XXL - 

Se é um casaco, porque é que não o podemos usar já? Esta peça garante uma pinta imediata a qualquer look e funciona muito bem em conjugações simples. O blazer pode ser liso ou com padrão - quadradinhos ou riscas.. não se prevém grandes floreados para este peça - e se na Primavera o vamos querer usar com tops ou camisas... para já podemos usá-los por cima de camisolas de gola alta e ... por baixo de um sobretudo. 

 

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4 - Cores Pastel - 

Já falámos por aqui de como usar e abusar da cor tendência 2018 - o violeta - mas quando pensamos em cor pastel a ideia é que possamos suavizar o nosso guarda-roupa com amarelo mais suave, azul clarinho ou rosas. A ideia é quebrar o peso das cores de Inverno! 

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3 - Folhos -

 

Os folhos vão voltar a dar um ar da sua graça na próxima estação e caso tenham investido nestas peças o ano passado... podem ir recuperá-las e integra-las no vosso dia-a-dia. A melhor dica de conjugação de Inverno? Começar pelas malhas ou pelas camisas. 

 

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2 - Xadrez - 

 

Apesar de ser um padrão que podemos associar ao Outono iremos ser bombardeados com peças neste padrão nesta próxima colecção. Casacos, vestidos ou até mesmo fatos - saia casaco ou calça casaco - serão boas apostas para esta fase. Os casacos de malha em xadrez também são uma opção viável. 

 

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1 - Acessórios e Calçado Com Muitos Pormenores - 

 

Vamos ter glitter, purpurinas, frases, adornos costurados. O calçado e os acessórios na próxima estação vão do 8 ao 80. E porque não começar já a entrar no espírito? 

 

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08
Fev18

Rubrica RFM - TOP 5 - Mitos Alimentares.

Ana Gomes

No Top 5 desta semana vamos falar um bocadinho sobre alguns "mitos" alimentares. Ou seja: verdades em que vamos acreditando e que se vão tornando quase óbvias mesmo que muitas vezes não sejam propriamente verdade. 

Ora vejamos : 

 

 

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 5 - Sumos de Fruta são a bebida mais saudável. 

Em ultima análise a melhor bebida do mundo será a agua e é inequívoco que sumos de fruta são melhor opção que qualquer refrigerante. Mas convém saber que também têm bastante açúcar - açucares naturalmente presentes na fruta - e que promovem menos saciedade do que se comermos a mesma quantidade de peças de fruta por "inteiro". 

 

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4 - O Leite é a Maior Fonte de Cálcio.

Os estímulos visuais que temos levam-nos a acreditar que o leite tem bastante cálcio e é muito importante para manter ossos saudáveis. É verdade que o leite pode ser considerado mas os vegetais têm quantidades bastante superiores de cálcio e este é muito melhor absorvido pelo organismo do que no primeiro exemplo. 

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3 - A Margarina É Mais Saudável do que a Manteiga. 

 

As correntes alimentares dedicadas ao paleolítico acabaram por ajudar a esclarecer este mito já que até muito recentemente as margarinas eram consideradas gorduras mais "aceitáveis". O mito cai por terra quando entendemos que este alimento é hidrogenado e mais processado o que acaba por ser maléfico para o organismo. 

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2 - O Pão Tostado Engorda Menos Que o Pão "Normal". 

 

Como se costuma dizer... não é o pão que engorda... somos nós! Mas ... tontices à parte a mesma quantidade de pão tostado ( por exemplo 100g ) tem mais aporte calórico do que o dito pão "normal" visto que a concentração de água é menor no primeiro. Mas aqui estamos apenas a considerar quantidades e peso. Em teoria comer uma fatia de pão normal ou a mesma fatia de pão torrado terá o mesmo aporte calórico. 

 

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1 - Todas as Calorias são iguais. 

 

Grande parte dos planos alimentares limita-se a contar calorias... mas isso não deveria ser uma ciência exacta já que os nutrientes e a diversidade alimentar são os principais factores que devemos ter em conta para uma vida saudável. É natural que num processo de perda de peso o aporte calórico possa - e deva - ser controlado mas 100 Kcal de verduras não promovem a mesma saciedade ou valor nutricional que 100 Kcal de gomas. 

01
Fev18

Rubrica RFM - TOP 5 - Como Usar - e Abusar - da Cor Tendência 2018?

Ana Gomes

 

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Por esta altura já todos devem saber que o Violeta ou "Ultra Violet" é a cor do ano. 

Quem o diz é a Pantone e é já se percebe que efectivamente a ideia "pegou" - na verdade estes estudos são baseados em factos - mas já podemos ver várias peças que brilham - ainda mais - por estarem dentro da tendência. E o que vos queremos mostrar hoje é um TOP 5 de formas de estar "in" em ultra violet. 

 

 

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5 - Acessórios :

 

Já sabemos que esta é a melhor forma para quem não quer arriscar num look total, apesar de o violeta ser uma cor suave e que não pode ser considerada propriamente um arrojo há quem não goste de sair do seu esquema cromático confortável. Nesse sentido acessórios como lenços, carteiras, brincos ou bolsas são uma boa forma de adoptar a tendência. 

 

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4 - Decoração :

 

Quando falamos deste tipo de tendências sabemos que acontecem transversalmente e em tudo o que nos rodeia. Não sugiro que pintem uma parede de violeta - e já agora, porque não? - mas podem sempre comprar pequenos elementos decorativos que acompanhem este novo desafio cromático. Vasos, velas, quadros ou flores :) 

 

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3 - Calçado : 

 

Botas, sapatos, sapatilhas... vamos ver de tudo! Em tons mais sólidos e discretos ou cheios de metalizados. Vamos encontrar um pouco de tudo e as "love brands" não se esqueceram de acompanhar a tendência. 

 

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2 - Numa Peça Chave : 

 

Por exemplo uma camisola de malha, um casaco, uma saia... vocês entendem. As combinações mais seguras são com tons de cinza, preto, branco ou ganga. Se quiserem arriscar juntem um apontamento vermelho e o resultado será - sem sombra de dúvida - um look  vibrante. 

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1 - Em Total Look: 

 

O que não vão falta são opções! A quantidade de vestidos que vamos encontrar podem resolver a ideia de look total em violeta e garantem um look primaveril super doce. Também podem arriscar num macacão - que será uma peça chave na próxima estação - ou combinar duas peças no mesmo tom calças e camisola, camisa e saia... e por aí fora! :) 

 

 

 

25
Jan18

Rubrica RFM - TOP 5 - Dicas para Ser Mais Hygge.

Ana Gomes

Para começar - e para facilitar - HYGGE é um termo dinamarquês e lê-se HOOGA ( qualquer coisa assim do género... imaginando que temos algo bastante quente na boca ) . 

A propósito de me ter cruzado com o autor do livro que mudou a forma de meio mundo de ver e pensar o conforto e a felicidade venho hoje partilhar convosco algumas dicas básicas para "abraçar" este espírito dinamarquês que dá primazia às pequenas coisas da vida. 

De uma forma abstracta podemos considerar o HYGGE uma forma de estar na vida mas também... um sentimento. Mais ou menos aquele que sentimos quando nos enroscamos numa manta, a beber uma bedida quente e ver um filme que adoramos. 

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1 - Investir em Velas:

 

As velas acesas proporcionam um sentimento de conforto e de aconchego e qualquer lugar pode ser tornado ligeiramente mais acolhedor se adicionarmos este elemento. 

 

2 - Procurar coisas de que realmente gostamos e escolhê-las: 

 

Seja a nossa cápsula de café preferida, o nosso chá de eleição ou aquele chocolate que adoramos. Podemos e devemos ter essas coisas e não similares ou "segundas" escolhas. Coisas tão simples como beber um café na nossa chávena preferida podem fazer a diferença. 

 

3 - Respeitar o ritmo das coisas e a nossa capacidade : 

 

Muitas vezes comprometemos-nos com coisas que não somos capazes de cumprir. Outras vezes apressamos o desfecho de alguma tarefa em prol de outra coisa. Importa que consigamos aprender a gerir os nossos ritmos e as coisas que conseguimos fazer. 

 

4 - Desfrutar do espaço que nos rodeia : 

 

Neste ponto o crucial é que consigamos criar um ambiente que nos seja confortável - quer seja em casa ou no nosso local de trabalho - procurar elementos que nos façam sentir bem e façam sentido por nós. 

 

5 - Passar tempo de qualidade com a família e os amigos :

 

As redes sociais acabam por nos dar a sensação de que estamos presentes ou próximos da vida das pessoas de quem gostamos. Isso não deixa de ser verdade mas o contacto físico, a presença, a partilha de momentos em conjunto é determinante para o nosso bem-estar e para fortalecer laços que nos tornam mais seguros, confiantes e protegidos.  

18
Jan18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Dormir Melhor.

Ana Gomes

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Se há coisas boas nesta vida dormir é sem dúvida uma delas. Dormir bem, um sono retemperador e que nos consiga libertar do cansaço do dia-a-dia. Mas todos sabemos que nem sempre é assim tão simples! Hoje partilhamos convosco dicas que vos podem ajudar a dormir melhor. 

Vamos ao TOP 5 desta semana : 

 

5 - Deixar ecrãs de lado. 

 Esta é provavelmente a dica mais complicada, mas que se tem vindo a provar cada vez mais eficaz. Muitas vezes socorremo-nos do telemóvel para nos "entreter" enquanto o sono não vem mas isto pode fazer com que seja ainda mais complicado adormecer. A luz dos ecrãs ( seja telemóvel, televisão ou computador ) provam-se prejudiciais para a qualidade do sono. 

 

4 - Ajustar a temperatura do quarto e o pijama;

 

O quarto não deve estar demasiado quente, nem tão frio que se torne desconfortável. O mesmo sobre o pijama, deve ser confortável e adequado. O bem-estar geral contribui significativamente para uma boa noite de sono.

 

3 - Evitar comer imediatamente antes de nos deitarmos ;

 

Quanto mais o dia avançar mais leves devem ser as refeições - principalmente o jantar ou a ceia - mas.. quantas vezes não levamos alguma coisa para petiscar na cama? Isso é errado se temos dificuldade em dormir ou se precisamos de um sono reparador. 

 

2 - Esvaziar o Pensamento;

 

 

Quantas vezes não temos dificuldade em dormir porque estamos focados em alguma preocupação. Este é provavelmente o ponto mais difícil de controlar, já que a nossa mente por vezes é teimosa, mas importa tentar afastar o pensamento dessas ideias e até ausentarmo-nos de qualquer pensamento. As técnicas de meditação são uma óptima ferramenta. 

 

1 - Criar Rotinas de Sono;

 

Ter uma hora para nos deitarmos, cumprir um ritual que nos permita ir desacelerando á medida que esse momento chega, evitar muitos estimulos e praticar exericio fisico podem ser óptimas técnicas para que tudo flua. 

 

 

11
Jan18

Rubrica RFM - Top 5 - Dicas Para Organizar uma Festa em Casa:

Ana Gomes

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Ontem fiz anos e decidi organizar a minha festa de aniversário em casa! O motivo? Quando as festas são em restaurantes fico sempre com a sensação de que as pessoas acabam por não socializar assim tanto. Claro que é infinitamente mais prático - não dá trabalho nenhum - e festa é festa :) Mas este ano decidi fazer o meu aniversário em casa e foi só mais uma desculpa para organizar um jantar ( ADORO ! ). 

 

Vou partilhar convosco 5 dicas práticas para que os vossos jantares em casa sejam um sucesso - e dêem um bocadinho menos de trabalho - 

 

 

5 - Marcadores Para Copos :

 

Sejam canetas de acetato ou marcadores que se vendem em lojas de festas. É super fácil que os copos se vão misturando e baralhando e se cada pessoa tiver o seu copo marcado há menos confusão. E... menos loiça para lavar ;) 

 

4 - Ter um Menu Variado : 

 

Cada vez mais há pessoas com intolerâncias ou especificações alimentares. O truque é ter um ou dois pratos principais que sejam "consensuais" e pequenas alternativas de entradas que se adequém a essas tais particularidades. O mais simples é mesmo descomplicar! Em todo o caso podem sempre perguntar aos convidados o que não comem ou o que podem comer. A opção também pode ser recorrer a um serviço de catering e expor essas situações. No meu caso optei por contactar a Go Natural ( adoro a comida ) e foi o sucesso que esperava! :) 

 

3 - Balões, Plantas, Velas ou Fitas de Luz: 

 

São elementos decorativos simples e que fazem logo diferença na dinâmica do espaço. Se for um jantar simples com uns amigos não é mesmo necessário perder grande tempo com isso, aposto que a vossa casa é acolhedora o suficiente. Mas se for uma celebração o motivo da festa... então estes elementos são baratos e podem mesmo mudam a dinâmica do espaço. 

Os meus balões vieram da Docinho de Açucar ( uma loja de SONHO para Party Planners na Parede ) e fui à Tiger buscar imensas coisas :) Acho que estava mesmo bonito e divertido. As velas e ambientadores são da Rituals. Cheirava tudo super bem! 

 

2 - Criar uma Checklist com alguma antecedência: 

 

Esta é uma forma simples de economizar. Como? Se tiverem tempo de organizar podem ir verificando onde há preços mais económicos e optar por essas compras. A ideia da checklist também ajuda a garantir que nada fica esquecido. Podem sempre distribuir tarefas e ir "controlando" a situações. 

 

1 - Seleccionar a lista de convidados e adaptar os horários : 

 

Esta ideia pode parecer louca mas pode ser a forma da vossa festa ser um sucesso! Por exemplo, se querem que o jantar comece às 21h e já sabem que têm amigos que se atrasam mesmoooo muito... marquem o jantar com eles para uma hora antes! Assim quem chegar a horas não tem de ficar "prejudicado". Pensem ainda naqueles amigos que são mais disponíveis e que têm mesmo jeito para este tipo de momentos e perguntem se podem chegar mais cedo! Assim dão aquela ajudinha necessária para por tudo no lugar! 

04
Jan18

Rubrica RFM - Top 5 - As Melhores Dicas De Estilo Para o Frio.

Ana Gomes

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As noticias deixam-nos alerta : as temperaturas vão descer! Em alguns casos serão menos 10 graus : o que representa mesmo muitooooo frio. 

 

Como queremos que andem bem agasalhados mas nunca percam o estilo, partilhamos convosco um TOP 5 das melhores dicas de styling para o tempo frio. 

 

5 - Ser um mestre das camadas. 

É muito confortável quando as tendências se adequam na perfeição às temperaturas. E o "layering" ou as camadas são um visual forte nesta estação. Assim sendo podemos vestir várias peças de roupa sem medos! A melhor dica? Colocar collants por baixo das calças e voltar à velhinha - e quentinha - camisola interior. Há umas térmicas que são ainda mais confortáveis. 

 

4 - Chapéus... gorros e boinas! 

 

As boinas estão em grande destaque esta estação. Dão um ar super cool e diferente - por serem uma peça menos comum - mas qualquer acessório de chapéu a gorros é bem vindo! 

 

3 - Dar vida aos cachecóis.

 

Podemos optar por modelos lisos que não nos comprometem ou escolher um padrão super forte que acaba por ser o único acessório necessário para se destacar no nosso look. 

 

2 - Combinar Sapatos com Meias. 

 

As meias são cada vez menos algo que escondemos ou que se quer super discreto. Por isso podem escolher umas meias bem grossas e com um padrão ou cor e fazê-la sobressair por fora das botas e por cima das calças ou collants. Mais uma vez : quentinhos vão ficar com toda a certeza. 

 

 

1 - Casaco Puffer. 

 

Foi completamente ignorado durante imenso tempo. Porquê? Porque era tudo menos elegante. E continua a ser pouco elegante - do ponto de vista visual - mas esteticamente não podia ser mais cool. Um regresso aos casacos de penas dos anos 80/90 muito quentinhos e que escondem todo um universo por baixo daqueles refegos quentinhos. Objectivo : ficar quente - mais do que cumprido. 

29
Dez17

Rubrica RFM - top 5 - Como Fazer As Resoluções de Ano Novo Funcionar.

Ana Gomes

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O Ano está a terminar e é comum que se façam resoluções por estas alturas. Afinal há um calendário em branco que nos permite - ou dá a sensação - de que temos novas rotinas, novas possibilidades e um empurrão extra para estebelecer novos objectivos. Não há nada de errado nisso - antes pelo contrário - mas já que vamos fazer resoluções... então que as possamos pôr a funcionar. Hoje partilhamos convosco 5 dicas que farão com que tudo seja um pouco mais exequivel. Objectivos marcados? Aqui vai a melhor forma de os por em prática : 5 - Ter consciências que os velhos hábitos poderão ser um obstáculo : A vossa velha rotina, o conforto dos velhos hábitos e todas as pequenas coisas que já fazem parte da vossa vida poderão bloquear os novos objectivos. Mas ter consciência disso ajuda-nos a não desistir perante uma qualquer adversidade. Vai ser dificil? Muito provavelmente... mas pelo menos já sabemos isso e teremos mais força para conseguir o que queremos. 4 - Premiar cada nova conquista : Elogiar as nossas conquistas, premiar cada nova etapa ou concretização. São pequenas estratégias que nos fazem chegar mais longe. Quem não gosta de um presente ou um momento bom? 3 - Ninguém irá fazer as coisas por ti. Não podemos esperar que os objectivos que estabelecemos dependem de outras pessoas. Naturalmente que há situações que não dependem exclusivamente de nós mas é importante criar condições para que tudo flua. Importa não esperar que outros façam aquilo que nos cabe fazer. 2 - Planificar e ter um plano de acção. Costumamos ter um calendário ou uma estratégia para as coisas simples do dia-a-dia. E porque não fazê-lo também para as grandes mudanças que queremos operar? Se consguirmos estabelecer pequenas acções para grandes conquistas estaremos cada vez mais próximos do objectivo final : etapa a etapa. 1 - Ser razoável nas resoluções. Claro que podemos - e devemos - sonhar alto e com pretensões que superem aquilo que temos por garantido. Mas é fácil ficarmos desiludidos ou desmoralizados com coisas que não conseguimos alcançar. Importa estabelecer objetivos que estejam dentro de um universo que nos seja acessível.

21
Dez17

Rubrica RFM - Top 5 - As Melhores Dicas Para Controlar Os Excessos no Natal.

Ana Gomes

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Esta semana vamos partilhar convosco as melhores dicas para que estas festas não sejam uma desgraça na balança. 

Claro que a nossa prioridade não deverá ser o peso ou aquilo que vamos ou não comer mas... não vale a pena entrar em excessos dos quais nos vamos - de uma forma ou de outra arrepender. 

 

 

5 - Perdido Por Cem... Perdido Por Mil ? Nem pensar. 

 

Todos sabemos que esta época não se resume a um almoço ou um jantar. Por estes dias já perdemos a quantidade de eventos para os quais fomos convidados... por isso é normal que sintamos a dada altura que já saímos daquilo que seria de esperar a nível de consumos calóricos. Mas o Perdido Por Cem... Perdido por Mil não faz sentido. Não é porque comemos mais um doce ou bebemos mais um copo de vinho que devemos achar que agora não há volta a dar: manter o foco nas refeições seguintes. 

 

4 - Comer Devagar. 

 

Podemos aproveitar que estamos todos juntos à mesa para comer devagar. Pousar os talheres, conversar e evitar encher sempre o prato e comer muito depressa. Quanto mais devagar comermos... menos quantidade iremos comer porque nos vamos sentir saciados. 

 

3 - Se a Sobremesa é garantida...

 

Apostem nas verduras e nas proteínas no prato e evitem os fritos e os hidratos de carbono na refeição principal. Na hora de escolher a sobremesa coloquem o que querem comer no prato. Desta forma podem controlar efectivamente a quantidade que comem. Ir petiscando é a melhor forma de perder o controlo.

 

2 - Moderar o Consumo de Álcool e bebidas açucaradas.

 

Especialmente se forem conduzir... obviamente! As bebidas alcoólicas têm - em média - 7kcal por grama... ou seja... uma pequena bomba no copo. Vão intercalando com água ou água com gás :) 

 

1 - Se não podem "interferir" no menu...

Pelo menos escolham alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e consequentemente ajudam a queimar calorias : café, canela, gengibre, pimenta, ananás, abacaxi... :) 

 

 

 

Feliz Natal! 

 

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