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A Melhor Amiga da Barbie

31
Out17

Rotinas de beleza pré-ginásio. Sim... eu tenho.

Ana Gomes

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Uma das coisas que e mais falada e/ou ridicularizada é o facto de haver cada vez mais gente a ir maquilhada para o ginásio. Mas hey... lamento informar que eu vou e que não consigo sair de casa sem me arranjar minimamente. Dificilmente me irão ver a "escorrer" base na passadeira mas aqui o motivo é fácil de entender  : 

Não sou assim tão atleta quanto isso ( e por acaso... também não uso base ). 

 

Mas vamos por partes. Se o ginásio fosse na porta ao lado da minha casa era muito provável que de facto não me arranjasse para sair de casa. Mas basicamente... deixo a Vi na escola, atravesso a cidade, trato de alguma coisa necessária, paro para beber um café e não gosto de me sentir com aquele ar de quem acabou de sair da cama. Gosto de tomar o meu duche, limpar o rosto, colocar hidratante, bb cream, mascara de pestanas e agua de colónia, o único faux pas que dou é que NUNCA lavo o cabelo para ir treinar. Geralmente enrolo-o num coque alto e vamos embora sem perder grande tempo, depois do duche escovo o cabelo, ponho champô seco TRESemmé na raiz, volto a escovar, ponho serum nas pontas e ... ready to go! 

 

 

E sim! Finalmente estou a regressar aos meus treinos no Holmes Place. YEY! :) 

 

09
Dez16

Receita de Sonhos de Cenoura Vegan e uma oferta Holmes Place.

Ana Gomes

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O meu ginásio : também conhecido como o melhor ginásio do mundo, é um querido! 

 

Pois que é Natal, estamos todos no espírito e há presentes para todos! Sócios e Não Sócios ( como assim?? ) têm direito a uma oferta. 

 

 

Basta seguir este link e usufruir da oferta do Holmes Place

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Entretanto podem seguir este link com Receitas de Natal Saudáveis ( e incríveis ) como estes Sonhos de Cenoura Vegan : 

 

Ingredientes : 

  •   30g de fermento de padeiro

  •   500ml de leite de aveia

  •  125g de farinha de amêndoa

  •   125g de farinha integral

  •   500g de cenouras

  •  óleo de côco

  •   açúcar de côco (1 embalagem)

  •  canela em pó (1 embalagem)

  •   1 pau de canela

  •   1 estrela de anis

  •  raspa grossa de limão

 

Execução : 

  1. Lavar bem e descascar as cenouras, corta-las em pedaços e cozer em lume brando.

  2. Quando as cenouras estiverem cozidas, escorrer a água e coloque-las num liquidificador ou processador de alimentos. Triturar até obter um puré cremoso. Reservar.

3. Aquecer o leite em lume brando juntamente com pau de canela, estrela de anis e a raspa de limão, até ficar morno (não deixar ferver).

4. Remover o pau de canela, a estrela de anis e a raspa de limão e adicionar o fermento. Dissolver bem e aos poucos ir acrescentando as farinhas, mexendo sempre para não ganhar grumos. Por fim adicionar o puré de cenoura, envolver bem e tapar a mistura com um pano deixando levedar por 30minutos.

5. Formar bolinhas com a ajuda de duas colheres de sopa e ir distribuindo num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal.

6. Derreter duas colheres de sopa de óleo de côco em banho-maria (ou no microondas) e pincelar as bolinhas antes de as levar ao forno, a 200oC durante 20 a 25minutos ou até estarem douradas.

7. Retirar do forno e envolva em açúcar de côco e canela!

 

 

Bom Apetite ;) 

25
Out16

Pequeno-Almoço Leve e Saciante : Batido Com Proteína Vegan e Leite Vegetal.

Ana Gomes

Eu sei que não tenho falado muito dos meus treinos por aqui. 

Mas a verdade é que continuo a ir ao ginásio "religiosamente" ou melhor dizendo "terapêuticamente". 

Acreditem ou não os dias não me correm tão bem quando não consigo ir lá. 

 

Também é certo que o mais provável é que me encontrem no bar do Holmes Place das Amoreiras a dizer "hoje não me apetece nada" - e digo-o todos os dias. Mas vou... e sabe-me divinamente. 

 

A semana passada partilhei uma foto do meu pequeno-almoço que suscitou alguma curiosidade e decidi partilhá-lo convosco também aqui. 

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Desde que voltei da viagem à Ásia que TODOS os dias começo o meu dia com um sumo da INIU. Mas entretanto o meu stock acabou e não voltei a encomendar ( estou neste momento a resolver o assunto ). Experimentei iogurte com granola - que AMO - mas não me andava a saber bem... ao fim-de-semana sabiam-me bem as papas da aveia mas nem ando a fazer os overnight oats por isso... precisei de encontrar uma alternativa.

 

Não inventei a pólvora nem nada parecido.. mas tem-me sabido SUPER bem beber um batido enriquecido com proteína vegetal. Em casa uso o leite da shoyce de Aveia batido com fruta e 3 colheres de chá de proteína da Iswari, já no bar do ginásio bebo com leite de soja e manga e levo o meu pacotinho para fazer a mistura. Sinto-me saciada, leve e com energia - não sei se vos acontece mas há alimentos que me deixam completamente "mole". 

 

A maioria das perguntas estavam relacionadas com a proteína, bom... na realidade eu já "tomei" as famosas Whey. Mas com este tipo de alternativas sinto que faço uma escolha mais consciente já que conheço todos os ingredientes que compõem a minha escolha. Ou seja : sei ler o rótulo e não há "nomes esquisitos". 

 

Vale a pena descobrir estas três marcas portuguesas, a INIU, a Iswari e a Shoyce já que nos provam que é possível comprar produtos alimentares de qualidade sem necessidade de importação. De notar que a soja utilizada nos leites da Shoyce é não trangénica e que há toda uma gama dedicada aos mais pequeninos! 

 

Podem adquirir todos os produtos Iswari na loja online  com 10% de desconto se utilizarem o promo code : AMAB . 

 

 

 

 

28
Jun16

#elancylsummerchallenge - exercícios.

Ana Gomes

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Junho está QUENTE e está mesmo a terminar. Mas CLARO que o #elancylsummerchallenge não PÁRA! Já fizemos este vídeo há um tempinho mas queremos continuar a contagiar-vos com dicas e sugestões positivas. 

 

Como andam esses desafios? Espero que em BOM. Já sabem : não se castiguem, não se culpem, mas acima de tudo : não desistam! Hoje trago-vos as minhas dicas para o ginásio, aquilo que me motiva e alguns exemplos de exercícios que podem reproduzir. A ideia foi ter duas opções completamente distintas para vos provar que com toda a certeza irá existir um perfil em que se enquadrem. 

Para isso contei com a preciosa colaboração do meu ginásio Holmes Place e do clube onde treino : Amoreiras. 

No vídeo comigo estão a Filipa Borges e a Leonor Agostinho : duas PTS extra simpáticas e que já considero amigas :) 

 

A dica especial deste vídeo? A luva de massagem para usar com o gel de duche da Elancyl ( Activ Massage ) no pós-treino ;) 

 

Espero que se inspirem, que partilhem as vossas dicas e claro o #elancylsummerchallenge. 

11
Mai16

Looks Reebok - e promoções em roupa de desporto.

Ana Gomes

Como sabem eu treino TODOS os dias da semana ( de segunda a sexta )!  

Não quero com isto dizer que faço treinos super intensos, ou treinos completamente planeados, mas treino! E sabe-me super bem não só estar predisposta a adaptar os meus dias para conseguir ir ao ginásio, como terminar um treino com a sensação de dever cumprido. E se há uns anos usava "qualquer coisa" para treinar foi fácil compreender que há peças de roupa que podem mesmo mudar os treinos ( e torná-los mais confortáveis ou acima de tudo mais seguros ). 

 

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Sapatilhas e soutiens de desporto são peças ESSENCIAIS sem as quais nem treino. Mas óbvio que tecidos respiráveis, com o tamanho certo e cómodas são elementos preciosos. Treino maioritariamente com equipamento da REEBOK - tenho a sorte de ser uma das embaixadoras da marca - e a boa noticia é que a campanha de promoções da SPORT ZONE tem peças da marca com preços mesmo convidativos. Preparei dois looks de desporto, uma selecção de soutiens desportivos e os tão desejados clássicos. Basta clicar em cima de cada peça para ir directamente para o site com todas as informações. 

 

08
Dez15

Que Dezembro não nos engorde.

Ana Gomes

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Sobreviver a Dezembro sem engordar é uma tarefa... complicada.

 

A menos que bloqueiem a vossa vida social e não aceitem convites para jantares e encontros que acontecem - invariavelmente - à mesa. 

 

Eu tenho uns truques! 

Se os jantares forem tarde como sempre alguma coisa antes. Ou uma sopa ou um iogurte com fruta. Chegar a qualquer sitio com apetite faz com que acabemos por comer muito mais do que seria razoável. 

 

Se o jantar é em casa de amigos : levo o meu jantar! Claro que faço sempre uns disparates mas são menores do que se toda a refeição for fora do que como normalmente! 

 

Exemplo : Ontem tive um jantar e na realidade eu não sabia o que o anfitrião ia cozinhar. Levei uma embalagem de clara de ovo para além dos "mimos" que levamos por "cortesia"! No nosso caso : pão, queijo, vinho e uns bombons. 

O jantar foi risotto de cogumelos e para mim fiz uma omelete de claras. 

No caso do jantar ser num restaurante opto pela táctica da proteína + legumes e não dispenso o meu copo de vinho. Os hidratos? Entram no pedaço de pão que me apetecer come ( se me apetecer comer ). 

 

E se a sobremesa acaba por ser um desejo irreprimível... então tento encontrar alguém na mesa que esteja disposto a partilhar. Peço logo o café e vou provando o doce com a colher do café ( doses mais pequeninas ).

 

O dia seguinte pode ser uma verdadeira tortura : principalmente se comemos alimentos e/ou quantidades diferentes das habituais. Por isso começo por beber um chá diurético ou adequado para o figado e compenso com refeições mais leves e carregadas de vegetais. 

E mesmo que o tempo para os treinos seja reduzido - entre eventos natalícios, encontros de família, compras de presentes e organizar a consoada - tento ir ao Holmes Place quando a agenda me dá um tempinho livre. 

 

Muito importante : tentar não sentir um peso demasiado grande na consciência. 

 

Mas isto são as minhas tácticas... há umas bem mais equilibradas e fora partilhadas neste post pel 'A Nitricionista. Basta seguir o link ;) 

03
Dez15

Nunca desvalorizar treinos de 15 minutos.

Ana Gomes

 

 

Nunca subestimem um treino de 15 minutos. 

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Ontem o meu dia foi uma verdadeira corrida. 

Uma gravação para a RFM ( ansiosa para vos mostrar ), apanhar o metro para o Alto dos Moinhos para ir almoçar com uma amiga - e conhecer mais um spot Sumol, amanhã conto tudo sobre isto - ir buscar o meu Smart, fazer um treino de pernas no Holmes Place, banho rápido, seguir para os estúdios da SIC para um directo no Curto Circuito sobre a plataforma #viveatuabeleza, passar no Alegro de Alfragide para umas compras de Natal, ir apanhar o Tiago ao trabalho e comer qualquer coisa rápida no Colombo antes do cinema : fomos à ante-estreia do "A última Noitada ". 

 

O filme é super divertido (trailer neste link) . Bom... é mesmo daquelas comédias tolas mas diverti-me IMENSO. Ri como não me ria haimenso tempo. A minha prima também foi ao cinema e sempre deu para estarmos um bocadinho juntas e fazer planos para o Natal :) 

 

Cheguei a casa já passava da meia noite e tinha tudo para preparar para hoje. Pequeno-almoço, roupa, posts... enfim! Como passei o dia todo fora de casa ainda estive mais de uma hora a preparar tudo. 

 

O problema foi quando o despertador tocou hoje. As minhas pernas pareciam pedra e doíam IMENSO. Na realidade não sei porque estou a falar no passado. É que ainda doem.

Optei pela versão "recuperação activa" e fiz uma caminhada forte de meia hora na passadeira e alongamentos e massagens na Power Plate. A verdade é que nem me custou muito enquanto estive no ginásio... mas levantar-me e subir/descer escadas tem sido duro. 

 

Desvantagens :

Apanhei um autocarro e subi e desci alguns andares de elevador : no meu dia-a-dia opto sempre por fazer este trajecto a pé e subo as escadas. 

 

Vantagens :

Doem-me tanto as pernas que tenho de pensar duas vezes antes de me levantar para ir comer. E acabo por não ir.

 

 

Para quem - apesar de tudo - estiver a pensar ir para o ginásio : Campanha de Dezembro do Holmes Place

 

 

 

02
Dez15

Nunca desvalorizar treinos de 15 minutos.

Ana Gomes

 

 

Nunca subestimem um treino de 15 minutos. 

Captura de ecrã 2015-12-2, às 21.03.52.png

 

Ontem o meu dia foi uma verdadeira corrida. 

Uma gravação para a RFM ( ansiosa para vos mostrar ), apanhar o metro para o Alto dos Moinhos para ir almoçar com uma amiga - e conhecer mais um spot Sumol, amanhã conto tudo sobre isto - ir buscar o meu Smart, fazer um treino de pernas no Holmes Place, banho rápido, seguir para os estúdios da SIC para um directo no Curto Circuito sobre a plataforma #viveatuabeleza, passar no Alegro de Alfragide para umas compras de Natal, ir apanhar o Tiago ao trabalho e comer qualquer coisa rápida no Colombo antes do cinema : fomos à ante-estreia do "A última Noitada ". 

 

O filme é super divertido (trailer neste link) . Bom... é mesmo daquelas comédias tolas mas diverti-me IMENSO. Ri como não me ria haimenso tempo. A minha prima também foi ao cinema e sempre deu para estarmos um bocadinho juntas e fazer planos para o Natal :) 

 

Cheguei a casa já passava da meia noite e tinha tudo para preparar para hoje. Pequeno-almoço, roupa, posts... enfim! Como passei o dia todo fora de casa ainda estive mais de uma hora a preparar tudo. 

 

O problema foi quando o despertador tocou hoje. As minhas pernas pareciam pedra e doíam IMENSO. Na realidade não sei porque estou a falar no passado. É que ainda doem.

Optei pela versão "recuperação activa" e fiz uma caminhada forte de meia hora na passadeira e alongamentos e massagens na Power Plate. A verdade é que nem me custou muito enquanto estive no ginásio... mas levantar-me e subir/descer escadas tem sido duro. 

 

Desvantagens :

Apanhei um autocarro e subi e desci alguns andares de elevador : no meu dia-a-dia opto sempre por fazer este trajecto a pé e subo as escadas. 

 

Vantagens :

Doem-me tanto as pernas que tenho de pensar duas vezes antes de me levantar para ir comer. E acabo por não ir.

 

 

Para quem - apesar de tudo - estiver a pensar ir para o ginásio : Campanha de Dezembro do Holmes Place

 

 

 

20
Fev15

Lookbook OYSHO - sportswear

Ana Gomes

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Isto de treinar todos os dias tem muito que se lhe diga! Principalmente quando praticamos várias modalidades ( bom.. na realidade quando vamos a várias aulas ). Estar bem equipado é fundamental mas é claro que gostarmos do que se reflecte no espelho é uma grande ajuda! O lookbook da Oysho pode ser uma grande ajuda para irem buscar inspiração! Ora vejam : 

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02
Set13

Dia 2 de Setembro - Holmes Place

Ana Gomes

O dia 2 de Setembro de 2013 ficará para sempre marcado na minha vida...

 

Porque decidi levantar o rabiosque da cadeira e ir-me inscrever no ginásio. 




 

Juro que quando me levantei ia só ver o espaço, ia só ver o tempo que demorava a chegar a pé do trabalho ao Holmes Place das Amoreiras. 

 

Não tenho qualquer tipo de ideal físico. Quero só combater a inércia. Quero ao mesmo tempo aumentar os níveis de serotonina. E eventualmente os de massa muscular. Mas não vai ser a loucura, nem o delírio do exercício. Sei que me vai doer muito a cabeça. 

 

Naturalmente que foi o vislumbre da piscina que me fez não pensar muito, e o facto de ver muita saúde no espaço de convívio.  

 

Neste momento há duas pessoas da minha esfera intima muito contentes. E calculo que o simpático Hugo do Holmes Place também esteja contente. Já que ganhou uma candidata a atleta. 

 

Mais adianto que se me enervar muito só frequentarei as aulas de boxe. 

 

Brincadeiras à parte... Caso queiram experimentar o ginásio, podem aproveitar uma campanha daquelas porreiras, em que sem compromissos e sem chatices, podem lá ir treinar 3 vezes, sem qualquer encargo. 

Quando digo sem encargos, significa que são três dias de usufruto do ginásio sem qualquer custo financeiro. 

Físico até convém que exista! Que é para isso que uma pessoa se mete no ginásio está bem de ver! :)

 

 

Eu encaminho os vossos contactos e com um bocadinho de sorte ainda vamos correr juntos pelo Holmes Place do Amoreiras Plaza fora : 

 

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