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A Melhor Amiga da Barbie

03
Ago16

#elancylsummerchallenge - Benefícios da Massagem.

Ana Gomes

elancyl .png

 

 

Hoje apresento-vos o último vídeo desta série do #elancylsummerchallenge . 

Durante os últimos meses tentámos estar mais próximas de todas as mulheres que gostam de se cuidar e que querem combater ou prevenir a celulite. 

Para além da partilha de um estilo de vida consciente e saudável, partilhámos dicas e truques que ajudam a potenciar os resultados nesta nossa "missão". 

O vídeo de hoje é MEGA especial para mim por vários motivos : fala de massagens e da importância que têm para o nosso bem- estar, explica qual a importância da massagem e técnicas que podem melhorar a circulação e a drenagem, mas acima de tudo tem a minha mãe como protagonista! É como eu digo : as mães sabem sempre tudo... e a minha ainda tem esta formação que sempre dá uns pontos extra ;)

 

Espero que o vídeo vos motive a investir ainda mais em vocês! E se por algum motivo alguém vos fizer sentir que fazer massagens é coisa supérfula... podem-lhe sempre mostrar este vídeo. 

 

Os produtos de que falamos no vídeo não são novidade por aqui :  Elancyl Slim Design e Elancyl Slim Massage Adelgançante

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Espero que tenham gostado do vídeo! Já sabem... é sempre Verão em alguma parte do mundo por isso não deixem o vosso #elancylsummerchallenge ficar pelo caminho. Devemos cuidar de nós TODO o ano para estarmos sempre em sintonia com os nossos desejos. 

 

Um obrigada gigante à minha Mãe por se ter disponibilizado a participar neste vídeo! Podem seguir o trabalho dela nos seus dois espaços : Fernanda Gomes Estética e Rituais Spa ( fica no Bombarral ) ou no Organic City Spa ( Caldas da Rainha ). 

 

Todos os produtos da Elancyl podem ser comprado em farmácias, parafarmácias ou online aqui. 

28
Jun16

#elancylsummerchallenge - exercícios.

Ana Gomes

elancyl .png

 

 

 

 

Junho está QUENTE e está mesmo a terminar. Mas CLARO que o #elancylsummerchallenge não PÁRA! Já fizemos este vídeo há um tempinho mas queremos continuar a contagiar-vos com dicas e sugestões positivas. 

 

Como andam esses desafios? Espero que em BOM. Já sabem : não se castiguem, não se culpem, mas acima de tudo : não desistam! Hoje trago-vos as minhas dicas para o ginásio, aquilo que me motiva e alguns exemplos de exercícios que podem reproduzir. A ideia foi ter duas opções completamente distintas para vos provar que com toda a certeza irá existir um perfil em que se enquadrem. 

Para isso contei com a preciosa colaboração do meu ginásio Holmes Place e do clube onde treino : Amoreiras. 

No vídeo comigo estão a Filipa Borges e a Leonor Agostinho : duas PTS extra simpáticas e que já considero amigas :) 

 

A dica especial deste vídeo? A luva de massagem para usar com o gel de duche da Elancyl ( Activ Massage ) no pós-treino ;) 

 

Espero que se inspirem, que partilhem as vossas dicas e claro o #elancylsummerchallenge. 

24
Mai16

Passatempo #elancylsummerchallenge - consulta nutrição Holmes Place.

Ana Gomes

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Lembram-se do último vídeo que partilhei convosco relativo ao #elancylsummerchallenge?

Uma série de receitas que podem rever neste link

 

Mas hoje o que vos trago é um passatempo com motivação extra para este desafio de Verão! Em parceria com o Holmes Place e com a Elancyl tenho para oferecer 5 kits de preparação para o Verão compostos por :

 

1 Slim Design Elancyl 

1 Consulta Nutrição no Holmes Place 

holmesplace.jpg

 

 

Vencedoras 5 kits :

 

Sónia Sousa
Mariana Henriques KDDS
Marta Fernandes
Aldina Costa
Susana Moreira

 

 

28
Abr16

#elancylsummerchallenge - receitas.

Ana Gomes

 

Finalmente partilho convosco o segundo vídeo do #ElancylSummerChallenge !!

 

Depois de um vídeo de apresentação ( podem ver tudo neste post ) neste segundo mês trago-vos receitas! São snacks super saudáveis e práticos com um elemento comum : têm um efeito positivo no combate  à celulite. 

 

Como dá para perceber pelo vídeo eu ADOREI esta experiência e poder partilhar este momento com a Inês ( já lá vamos ). Foi super divertido perceber que a dinâmica funcionou sem ensaios ou combinações : em teoria deveria ser sempre isto que acontece quando fazemos o que gostamos! Por isso começo por agradecer à Inês por ter alinhado nisto sem pestanejar, à Horta do Bairro por nos ter ajudado com os produtos frescos e ao Jumbo Moda que disponibilizou vários dos utensilios que usamos no vídeo! 

 

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Para além destas dicas que são boas para guardar apresento-vos também o mais recente lançamento da Elancyl  : Slim Design - este novo produto tem uma tripla acção : suaviza a pela, liberta os lípidos e promove uma drenagem fisiológica.

Para além da acção continuada do tratamento tem também uma particularidade que ADORO! É que melhora o aspecto aparente da pele no imediato, como se tivesse uma espécie de "blur" - um efeito de maquilhagem - conseguido por ligeiros pigmentos nacarados. 

 

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Os produtos de firmeza e anti-celuliticos são potenciados se forem aplicados com uma massagem! Aqui fica a recomendação da Elancyl por etapas : 

ELANCYL_Slim_Design_ilustracja_masazu.jpg

 

 

 

 

Contei com a ajuda preciosa da minha nutricionista Maria Inês Antunes ( que escreveu um texto super explicativo aqui em baixo ) : 

 

 

A celulite afecta cerca de 98% das mulheres adultas e forma-se pela inflamação da célula adiposa (celul + ite), através da modificação do tecido adiposo subcutâneo. Está associada à perda de elasticidade, provocando a pele tipo “casca de laranja”, má circulação e como consequencia uma maior acumulação de gordura, líquidos e toxinas. Pode estar acompanhada de sensibilidade dolorosa e insuficiência venosa.

Uma das principais causas da celulite é a alimentação desequilibrada e inadequada (alimentos refinados, fritos, comida salgada) e o sedentarismo.

O exercício físico promove o aumento da massa muscular e activa a circulação.

Através da alimentação podemos eliminar alguns factores que predispõe à celulite e aumentar determinadas práticas que a longo prazo previnem o aparecimento da celulite, como por exemplo a ingestão de água e a selecção de alimentos ricos em fibras, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.

Para este vídeo escolhemos trazer 3 receitas práticas, que vão fazer a diferença para todas nós mulheres:

 

Sumo antioxidante :

Para este sumo escolhemos ingredientes ricos em propriedades importantes para pele.

O abacaxi, contém vitaminas e minerais, dos quais destacamos a vitamina C que é percursora da síntese de colagénio,  responsável pela coesão, resistência e elasticidade da pele.  A vitamina C, para além de ter uma actividade antioxidante, aumenta a biodisponibildiade (melhor absorção) do ferro presente na couve pack choi.

A couve pak choi contém glucosinolatos. Os isotiocianatos são uma classe de compostos fitoquímicos que derivam da degradação enzimática dos glucosinolatos, que Conferem protecção para as células contra o stress oxidativo e portanto, têm actividade antioxidante. Uma percentagem dos glucosinolatos presentes nos vegetais pode ser perdida devido à sua confecção. Neste sumo conseguimos manter esta propriedade, uma vez que a couve pak choi é utilizada em crú.

Esta couve também fornece uma elevada quantidade de fibra, que confere alguma saciedade, e contém também vitaminas, entre as quais a vitamina C e o ácido fólico.

O gengibre tem efeito termogénico e ajuda no aumento da saciedade, revelando um papel importante no controlo do peso.  O Gingerol é um composto que lhe confere uma acção antioxidante e a zingerona suprime a resposta inflamatória do tecido adiposo, sugerindo um efeito benéfico para a celulite.

O aipo tem uma correlação extremamente significativa entre a actividade antioxidante e o conteúdo em flavonóides e ácidos fenólicos totais, compostos que ajudam a combater os radicais livres e a promover o anti-envelhecimento.

As sementes de chia, contém gorduras essenciais e fibra que confere saciedade ao sumo.


Snacks Saudáveis: 

Os snacks que escolhemos tem como base ingredientes frescos, crocantes e nutritivos.

A alface é um alimento hidratante, pela sua percentagem elevada de água. Escolhemos a alface iceberg por ter folhas lisas que se aproximam da forma de um wrap.

A alternativa à alface é a alga nori, um ingrediente que os apreciadores de sushi conhecem, mas que desconhecem as outras aplicações que este alimentos pode ter. A alga tem inúmeros benefícios, entre os quais a modulação do metabolismo hormonal, importante na regulação da tiroide e tem actividade antioxidante.

A cenoura fornecem vitamina A e C, com actividade antioxidante e o pepino funciona como um alimento hidratante.

O tofu é um alimento feito à base de soja, que comparativamente às outra leguminosas tem um teor inferior de hidratos de carbono.

 O abacate é uma fruta rica em gordura monoinsaturada e contém uma vareidade de nutrietes essenciais que incluem vitaminas A,E,C, K e minerais como o potássio e o magnésio. Contém também fitoquimicos importantes, como a luteína, antioxidantes fenólicos e fitosesterois com potenciais beneficios para uma pele saudável.

 

 Água aromatizada

A água é essencial! Interfere no funcionamento de todos os sistemas e orgãos e é o único líquido reconhecido pelo nosso organismo

A hidratação da pele consegue-se  tratando a superfície mas principalmente tratando-a de dentro para fora.

Esta água é uma alternativa para ter todos os dias uma forma de hidratar saudável e muito saborosa.

Os ingredientes para esta água são:

- frutos vermelhos

- limão

- hortelã

Os frutos vermelhos são fontes de antocianinas e polifenois com acção antioxidante, anti-inflamatória e desintoxicante, bem como a vitamina C do limão. A hortelã conferem frescura à água.

 

 

Não se esqueçam de partilhas as vossas fotos com o #elancylsummerchallenge e de se continuarem a motivar para um Verão ainda mais feliz! : ) 

 

O Elancyl Slim Design pode ser comprado em farmácias, parafarmácias ou online aqui. 

 

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12
Abr16

Motivação Para Treinar? Que tal um desconto no Holmes Place?

Ana Gomes

Como vão essas vidas saudáveis? 

Estou mesmo agora a preparar a gravação de um novo vídeo do #elancylsummerchallenge e tenho uma ÓPTIMA novidade para vocês! 

 

Como sabem treino no Holmes Place e a minha partilha de treinos convosco trouxe um desconto! Para vocês ;) 

FullSizeRender.jpg

 

Caso queiram começar a treinar e precisem de um empurrão extra... não hesitem! Treinar pode ser altamente terapêutico!

E neste link -  http://adesao.holmesplace.pt/ - se colocarem o promocode: net0416barbie pagam apenas 25€, em vez de 39€, para usufruir de 15 dias no ginásio mais uma consulta de nutrição e uma sessão de PT! 

 

Caso escolham o clube das Amoreiras terão consulta com a minha Nutri! Que é quem está comigo hoje a gravar o novo vídeo saudável! 

 

 

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