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A Melhor Amiga da Barbie

23
Mai16

Novos Activia Sementes e Cereais.

Ana Gomes

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Terça-Feira teve literalmente um gostinho especial. Saímos de Lisboa bem cedinho em direcção à Praia da Morena nestas VANS giríssimas de ACTIVIA. 

O plano? Uma aula de alongamentos,um workshop de introdução ao Mindfulness e uma novidade surpreendente

Se a aula inicial foi especial - pela proximidade do mar e pela minha predisposição natural para estes momentos... digo-vos que o momento de mindfulness me transportou literalmente para um estado de consciência do qual ainda não saí - e será mesmo esse o propósito. 

 

A proposta Mindfulness é de viver o momento presente. Fazer uma pausa decente no passado e na ansiedade relativa ao  futuro e absorver o momento presente na sua plenitude. A experiência foi feita com o apelo aos sentidos : provar os novos Activia Sementes e Cereais com os olhos vendados. Explorar aromas, explorar texturas, descobrir a plenitude dos sabores. 

Os novos sabores são realmente bons, mas a experiência fez com que o sentido e a atenção me fizessem sentir que eram de facto incríveis! Começamos por sentir a temperatura, depois a textura crocante das Sementes que realmente se encontram dentro de Activia com sabores diferentes Ou seja : experienciar a comida. Demorar o tempo suficiente para a saborear. 

 

Desafio-vos a fazer o mesmo : comer com consciência e com prazer! Fazer da refeição um momento completo e de convívio. 

 

Deixo-vos algumas fotos do evento! Inspirem-se e não deixem de provar os novos Activia Sementes e Cereais... ainda não consegui foi decidir qual dos três gosto mais : Espelta e Sementes de Papoila, Quinoa e Sementes de Abóbora ou Alperce e Mix de Cereais. 

 

 

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*Post Escrito em Parceria com ACTIVIA

 

 

 

 

15
Mar16

Novos Caminhos Para Uma Vida Mais Saudável.

Ana Gomes

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Confessei recentemente que decidi pedir ajuda a uma nutricionista. 

 

Bom para ser exacta as coisas não foram bem assim. Eu vou todos os dias ao ginásio... e o meu peso ( ou a minha dificuldade em perder peso ) é assunto algumas vezes. Fui falando com a Dra. Inês várias vezes mas numa perspectiva de duvidas e curiosidades pontuais. Nunca falámos de um plano ou de qualquer envolvimento. 

Até ao dia em que a conversa aconteceu e a Dra. Inês me propôs que nos sentássemos as duas para conversar. Eu sou realista - e confesso... derrotista - sei que faço uma alimentação saudável... mas também sei que é pouco regrada. 

Esforço-me por fazer boas escolhas, por compras os produtos e alimentos certos, mas muitas vezes os horários ( ou a falta deles ), os eventos e os sitios onde vou acabam por condicionar um pouco um "regime" alimentar. 

 

O primeiro ponto em que concordámos é que não haveriam dramatismos... nem medidas drásticas. Eu nem sequer quis estabelecer um objectivo. Nunca a palavra proibido foi para cima da mesa ( mas a palavra bolos, doces e afins também não... ). 

 

Posso partilhar convosco o meu plano alimentar mas importa que percebam que foi calculado em função do meu dia. Do meu gasto médio calórico e dos alimentos que prefiro : é super personalizado ( apesar de não encontrar por lá nenhum abacate ahahaha ). 

 

Depois há a tremenda vantagem da Dra. Inês me ver todos os dias no Holmes Place : ela sabe que eu não minto sobre os treinos... e se tenho alguma dúvida posso sempre resolve-la em tempo útil. 

 

Finalmente proponho que sigam o facebook da Dra. Maria Inês Antunes e entrem em contacto com ela caso precisem de algum tipo de ajuda. O meu email : amelhoramigadabarbie@gmail.com também serve para me enviarem algumas sugestões de rubricas que gostassem de ver desenvolvidas por mim e por ela! Boa? 

 

Ah! Ela é super adepta do "souping" e vão encontrar imensas receitas boas no blog dela ;)

 

Já sabem que no Snapchat : Barbiesbff há uma série de partilhas mais imediatas de refeições e compras... e até de algumas coisas que eu como e que ficam só entre nós, ok?! 

 

Encontrem o vosso caminho para uma vida mais saudável. 

 

 

 

 

23
Fev16

Go Natural #fazaspazescomacomida

Ana Gomes

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Há umas semanas fui convidada pela Go Natural para um almoço. 

Dali só podia vir coisa boa. E a proximidade com que tudo acontece faz-me cada vez mais ser fã do conceito. 

 

Estamos cansados ( eu pelo menos estou ) das restrições, de ver a comida como um inimigo da dieta, de encontrar desvantagens em dezenas de coisas. Há dias em que me apetece parar de ler... não quero saber mais!  Tenho muito cuidado com a alimentação e por isso nem sempre é fácil fazer uma refeição feliz fora de casa. 

 

Escolho muitas vezes o Go Natural : não só por saber que estou a comer alimentos de qualidade, mas também porque adoro os pratos que vão "inventando". 

Viciei-me desgraçadamente nuns hambúrgueres de salmão com couve-flor e açafrão. Acreditem ou não houve uma semana que comi este prato 2 vezes no mesmo dia. 

 

A nova campanha da marca propõe que façamos as pazes com a comida. Sim... temos de ser conscientes, devemos cuidar de nós mas não deveríamos fazer disso uma coisa obsessiva... antes uma atitude natural e quotidiana. 

Menos açúcar, menos sal, mais alimentos termogénicos, benéficos e acima de tudo : saborosos! 

 

Adoro a ideia, adoro a campanha e os pratos...bom. Vale a pena passar num espaço da Go Natural e fazer uma refeição completa : Dos sumos à sobremesa é tudo BOM! 

Deixo-vos mais algumas imagens da campanha e outras de alguns dos novos pratos : 

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11
Fev16

Emagreça Sem Fome - Dra. Iara Rodrigues.

Ana Gomes

Captura de ecrã 2016-02-11, às 18.53.30.png

 

 

Recebi a semana passada o livro da Dra. Iara Rodrigues - Emagreça Sem Fome. 

Já andava curiosa porque o tinha bisbilhotado na Fnac e confesso que as imagens e as sugestões que se têm depois de uma "vista rápida" cativam logo de inicio. 

 

Estive quase para o levar para a viagem que fiz no fim-de-semana mas acabei por optar por outro livro que já ia a meio. 

Na segunda-feira cheguei a casa, estiquei-me no sofá com um chá e pensei : vou dar uma vista de olhos nas receitas.

 

Bom... só vos posso dizer que comecei a ler a introdução e só parei na última página. Foram cerca de 3 horas de leitura ininterrupta, com muitos acenares de cabeça de concordância. Eu não conheço a Dra. Iara, não conheço as consultas, desconhecia o método ou qualquer abordagem. 

 

Foi uma óptima descoberta. Adorei a forma positiva como encara a alimentação, como aborda o sentimento de culpa, a fome emocional... 

 

Foi precisamente aqui que parei para pensar. É que de facto - no meu caso particular - o problema não é comer coisas pouco saudáveis... é mais um possível descontrolo de quantidades / situações. 

 

Todo o discurso é positivo, encorajador e faz-nos sentir realmente capazes. Claro que me poderão dizer que este é o discurso de todos os nutricionistas. É claro... mas sinceramente já me senti completamente aniquilada psicologicamente por médicos. Repito : eu não estive em nenhuma consulta com a Dra. Iara... mas o discurso do livro faz-me crer que não será assim. 

 

E sabem que mais? O tipo de alimentação é muitíssimo próximo do meu e não foi propriamente aqui que o livro operou uma mudança em mim... mas no que diz respeito a certas escolhas, certos sentimentos de culpa ou desmotivação... tenho-me sentido muito melhor em relação a tudo isso. E bom... pelo menos esse peso já me saiu de cima ;) 

 

Aconselho mesmo a leitura deste livro a todos aqueles que querem mudar. Caso não se identifiquem com este tipo de alimentação não sigam o plano... mas sigam pelo menos a orientação psicológica que me parece realmente interessante! 

 

Mais coisas que vos possam interessar ? O livro disponibiliza um plano alimentar super detalhado! 

 

Boas Leituras! 

 

07
Jan16

Coisas sábias que a minha Mãe partilha comigo : Desintoxicar.

Ana Gomes

Tenho um orgulho IMENSO nos meus pais. 

 

Eu penso que muita gente sentirá esse fascínio brilhante pelos progenitores ( e é tão bom! ). Mas eu tenho motivos mesmo especiais para isto. 

 

Já falei sobre alguns desses motivos e como foram um exemplo determinante na minha forma de lidar com as pessoas. 

 

Mas o que vos queria dizer - de uma forma muito breve - e que Mámãe se inscreveu num curso de macrobiótica. 

 

Reparem : eu ainda nem tenho 30 anos e já acho que terminei a minha carreira de estudante.... e vai daí que a minha mãe me MOSTRA que não tem de ser assim. 

 

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Vai daí que mal Janeiro chegou partilhou este link comigo :

 

Querem desintoxicar? Vamos lá :

08
Dez15

Que Dezembro não nos engorde.

Ana Gomes

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Sobreviver a Dezembro sem engordar é uma tarefa... complicada.

 

A menos que bloqueiem a vossa vida social e não aceitem convites para jantares e encontros que acontecem - invariavelmente - à mesa. 

 

Eu tenho uns truques! 

Se os jantares forem tarde como sempre alguma coisa antes. Ou uma sopa ou um iogurte com fruta. Chegar a qualquer sitio com apetite faz com que acabemos por comer muito mais do que seria razoável. 

 

Se o jantar é em casa de amigos : levo o meu jantar! Claro que faço sempre uns disparates mas são menores do que se toda a refeição for fora do que como normalmente! 

 

Exemplo : Ontem tive um jantar e na realidade eu não sabia o que o anfitrião ia cozinhar. Levei uma embalagem de clara de ovo para além dos "mimos" que levamos por "cortesia"! No nosso caso : pão, queijo, vinho e uns bombons. 

O jantar foi risotto de cogumelos e para mim fiz uma omelete de claras. 

No caso do jantar ser num restaurante opto pela táctica da proteína + legumes e não dispenso o meu copo de vinho. Os hidratos? Entram no pedaço de pão que me apetecer come ( se me apetecer comer ). 

 

E se a sobremesa acaba por ser um desejo irreprimível... então tento encontrar alguém na mesa que esteja disposto a partilhar. Peço logo o café e vou provando o doce com a colher do café ( doses mais pequeninas ).

 

O dia seguinte pode ser uma verdadeira tortura : principalmente se comemos alimentos e/ou quantidades diferentes das habituais. Por isso começo por beber um chá diurético ou adequado para o figado e compenso com refeições mais leves e carregadas de vegetais. 

E mesmo que o tempo para os treinos seja reduzido - entre eventos natalícios, encontros de família, compras de presentes e organizar a consoada - tento ir ao Holmes Place quando a agenda me dá um tempinho livre. 

 

Muito importante : tentar não sentir um peso demasiado grande na consciência. 

 

Mas isto são as minhas tácticas... há umas bem mais equilibradas e fora partilhadas neste post pel 'A Nitricionista. Basta seguir o link ;) 

03
Set15

Receitas - Salada Colorida.

Ana Gomes

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Ter pressa, andar a correr, ter pouco tempo, não ter levado "marmita" : são algumas das desculpas que ouvimos normalmente ou que usamos para ir comer fora ou para comer qualquer coisa rápida e menos saudável.  

 

Na Terça-Feira não tínhamos almoço e estava com alguma fome. Fomos ao supermercado para a zona de take-away e fiquei muito arrepiada com as opções. Até existia um tabuleiro com legumes mas carregados de azeite. Desisti. 

 

Fui para a zona da fruta e dos legumes e comprei :

1 abacate;

1 embalagem de couve roxa pronta lavada e partida;

Tomate Cherry,

1 Queijo Fresco Magro

 

Temperei tudo com pimenta! Estes ingredientes servem uma salada para duas pessoas e foi uma solução rápida, saudável e bastante económica! 

 

Não coloquei azeite porque o abacate é um alimento com alguma gordura :) Se gostam de paladares mais fortes sugiro que substituam o queijo fresco por queijo feta! É mais duro e salgado e fica óptimo com o crocante da couve ;) Os espinafres e as nozes também são dois ingredientes que combinam super bem e enriquecem a salada que continuará a ser saudável. 

 

 

18
Ago15

Receita - Sumo Verde.

Ana Gomes

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 Hoje a vontade de beber um Suminho destes apareceu! 

Estava com a Mafalda e fomos ao supermercado fazer umas compras para almoço/lanche. Peguei num sumo pré-feito : 2,60€ /250ml... é natural que hora de escolher uma Coca-Cola por 0,50 centimos seja mais apelativo... 

 

Mas se puderem façam como nós. Comprem os ingredientes e tudo para dentro da mixer!

 

No caso :

Cenoura, Espinafres, Maçã, Banana, Limão, Gengibre e Sementes de Chia hidratadas num copo de água.

 

 

 

Delicioso! 

 

06
Jul15

Lanches Biológicos e... Ecológicos ;) Fill Forever.

Ana Gomes

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Gosto de lanchar em casa. 

Principalmente quando passo o dia a correr de um lado para o outro e depois posso finalmente gozar o meu sofá, ver o resumo das noticias e curtir o feed do instagram enquanto lancho.

No menu de hoje : iogurte, granola e mirtilos ( estes da Azuis da Terra uma produção biológica maravilhosa do Oeste ). 

 

Para beber : água! e uma garrafa super gira que tem uma "missão" muito particular que apoio e subscrevo. 

Desenvolvida pela EPAL a Fill Forever é uma garrafa 100% reciclável ( distinguida com o prémio iF Design Award) que pretende incentivar o consumo de água da torneira por parte dos habitantes e trabalhadores de Lisboa já que esta atitude é ecológica, económica e muito prática! E a verdade é que a água da capital tem uma excelente qualidade e não há porque não bebe-la. 

 

 

 

 

 

 

23
Mar15

Reebok - Be More Human.

Ana Gomes

BMH Reebok2.jpg

 

 

 

A semana passada a REEBOK ( uma love brand neste blog ) apresentou um novo conceito/slogan/posicionamento! 

 

BE MORE HUMAN é o novo mote e representa uma nova forma de viver o desporto em que o foco está precisamente nos benefícios mentais e sociais associados ao desporto. O desafio é que possamos desenvolver o nosso próprio potencial através do fitness. 

 

"O desafio “Be More Human” é uma chamada de ação para incentivar as pessoas a alcançar o seu verdadeiro potencial como seres humanos. Esta visão desafiante do fitness está representada pelo novo símbolo da marca, o Reebok Delta. Cada um dos seus lados representa a alteração física, mental e social que pode ser produzida através do fitness." 

 

vídeo Be More Human demonstra isso mesmo. 

 

Podem fazer o teste  Human Score, concebido para que os entusiastas do fitness possam descobrir o que significa ser “mais humano”. "É o primeiro teste do mundo que quantifica o grau de “humanidade” dos utilizadores, classificando-os segundo distintos atributos humanos, em concreto características sociais, mentais e físicas, pensados para gerar conversação sobre as decisões que tomamos relativamente a saúde e a exercício. Os utilizadores devem completar um breve questionário a partir de cujas respostas se gera um resultado personalizado." 

 

E vocês? Já se deixaram contagiar pela onda do desporto por um corpo - mas acima de tudo por uma mente - mais saudável ? 

 

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