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A Melhor Amiga da Barbie

27
Nov15

Rubrica RFM - #PortugalFit

Ana Gomes

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Começa já amanhã o #PortugalFit e o melhor é começar já a preparar o equipamento!

 

A RFM é a rádio oficial do evento e por isso dedicámos uma rubrica inteirinha ao assunto! 

 

Convenhamos não é preciso um conjunto muito especial para podermos treinar. 

Mas já que o dia vai ser repleto de aulas devemos estar preocupados com o conforto!

 

No recinto não existem balneários, mas existem vários bengaleiros por isso podem levar uma mochila com várias t-shirts ou tops de desporto. 

 

Dica muito importante para as mulheres : não esquecer o soutien desportivo ( mas aposto que se praticam exercício regularmente nunca se atreveriam a deixar este pormenor para trás ). 

 

A escolha do calçado também deve ser tida em conta. As aulas que têm algum impacto - como saltos - pedem um calçado adequado. 

 

Ainda assim quem conhece o programa do evento sabe que há muitooooo para fazer por lá para além das aulas. 

Showcooking, dicas sobre vida saudável, workshops, desfiles e um espaço dedicado à venda de produtos e roupa desportiva com descontos muitoooo convidativos. 

 

Ou seja... na realidade podem levar a vossa roupa do dia-a-dia e adquirir roupa de treino no próprio evento ;) 

 

Dicas úteis?

- Consultar o programa e planear as actividades em que querem estar presentes;

- Levar algumas dúvidas de casa : não é todos os dias que podemos ter este contacto com especialistas nestas áreas;

- Levar uma bolsinha com : elástico, fitas e ganchos para o cabelo; champô seco e toalhitas húmidas ( é sempre bom ter um SOS para refrescar depois do treino ). 

 

 

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Links uteis : 

 

26
Nov15

#PortugalFit : A importância do acto de respirar - por Andreia Rodrigues :

Ana Gomes

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A propósito do grande evento de fitness deste fim-de-semana - o #PortugalFit - venho partilhar convosco algumas dicas e textos escritos por especialistas no tema.

 

Esta partilha da Andreia interessou-me particularmente porque fala sobre a importância da respiração. Há actos tão simples e orgânicos que bem conduzidos e exectuados podem mudar COMPLETAMENTE a nossa forma de estar na vida. 

 

Respirar é um acto essencial para nos mantermos vivos ( todos sabemos ) mas há coisas interessantes que podemos descobrir. O texto é da Andreia Rodrigues : 

 

"Será que respirar profundamente é importante ?  Costumamos pensar no acto de respirar ? 

Algo tão poderoso que acontece naturalmente e o nosso corpo encarrega-se de o fazer sem pensarmos . A maioria de nós só presta atenção á respiração quando sente falta de ar ou dificuldade em respirar: nas atividades do dia a dia, nos momentos de ansiedade, ou durante a prática de exercício. Inspirar e expirar ocorre de uma maneira tão automática que não pensamos que uma "boa respiração" pode mudar a nossa qualidade de vida!

A respiração tem como função fazer a troca de oxigênio por gás carbônico. Apesar de o fazermos até morrermos, a maioria de nós não respira de uma forma correta, fá-lo superficialmente, de forma rápida e curta. Uma respiração lenta, profunda e com inspiração nasal gera alterações significativas no nosso corpo, tais como:

. Respiração mais limpa e filtrada no organismo.

. Diminuição do ritmo cardíaco.

. Diminuição da pressão arterial.

. Maior relaxamento muscular.

. Diminuição de estados de ansiedade.

. Melhora a qualidade do processo digestivo.

. Melhora a qualidade do sono.

. Melhora a consciência do corpo.

 

No BodyBalance encontramos a prática de uma respiração saudável e consciente, trazendo todos os benefícios acima mencionados. O treino é variado e inspirando em diferentes técnicas, tais como Yoga, Pilates e Tai chi, acompanhado por músicas magníficas. Experimente e respire fundo enquanto pratica BodyBalance ."

 

 

Interessante não acham ? Todas as Sextas-Feiras faço a aula de Body Balance do Holmes Place. Começas as 10.15 e é a melhor forma de terminar a minha semana! 

 

 

Post escrito em colaboração com o #PortugalFit . 

 

 

08
Out15

Sumol Surf School - Na Onda.

Ana Gomes

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Lembram-se da Lata na Estrada do mês de Setembro? Passámos pela Ericeira e almoçámos (eu e a Mafalda) super bem no restaurante " Na Onda ". Como vos expliquei faz parte deste espaço uma escola de surf. 

 

E claro está que fazia parte dos planos fazer uma aula. Tudo com Sumol à mistura claro já que esta é uma "Sumol Surf School".  

 

Gostava de começar com um desabafo super sincero : eu até me fazia ao mar todos os dias. Mas rogo que se invente uma forma mais fácil e confortável de vestir aquele fato. Confesso que quando me entregaram todo o material fiquei em nervos com o tempo que demorei para me vestir. Claro que me ajudaram - nem quero imaginar sem ajuda - e garantiram-me que a prática melhorava substancialmente a rapidez com que nos vestimos... mas eu sofri e suei.

Cheguei a achar que só aquilo era uma aula. Mas não era.  
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Trauma do fato ultrapassado (bem... quase) e fomos para a areia fazer um super aquecimento - com corrida e alongamentos - enquanto me foram passadas várias regras de segurança. 2015-09-23 15.57.17.jpg

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 Na foto de baixo parece que estamos a desabafar sobre a vida. Mas não se iludam : eu estava mesmo a aprender e a absorver as dicas sobre postura na prancha ( e a pensar : estou tão lixada ).  

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 Juro que isto não é uma foto montagem apesar de eu ter pedido muito a uma amiga para fazer photoshop e meter-me em cima do mar : não o fez. 

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Reparem como fui ficando mais bem disposta à medida que o tempo ia passando : 2015-09-23 16.17.38.jpg

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Conclui aquilo que sempre soube : sou muito melhor a apoiar os meus amigos na modalidade do que a praticar. Mas sou obrigada a admitir que ADOREI e que é muito provável que repita ( a promessa ficou feita... isso e uma sushizada ao Domingo no Na Onda ).

 

Mas o que eu queria mesmo era que dizer-vos que vamos ter um passatempo em que vocês também podem ter uma aula de Surf ( com direito a vestir fato e tudo ). Alinham ?  

14
Set15

Embaixadora #PortugalFit - O maior evento de fitness do país.

Ana Gomes

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O post de hoje tem uma motivação especial.

É que fui convidada para ser embaixadora do maior evento de Fitness realizado em Portugal! Falo-vos do #Portugalfit que será realizado no MEO arena e onde poderão encontrar mais de 50 actividades diferentes e direccionadas para toda a família. 

 

Confesso que quando recebi o convite fiquei um pouco reticente. Não sou o protótipo do corpo "fit" nem consigo aqueles resultados incríveis com as minhas persistentes idas ao ginásio... mas sabem que mais? Não são só esses resultados "musculares" que interessam. Na realidade o exercício ajudou-me a sentir-me melhor comigo mesma e reduziu brutalmente o meu stress e ansiedade. Por isso quis aceitar o desafio... sempre vos quis ajudar a lutarem por uma auto-estima melhor e acredito que o desporto nos pode ajudar imenso. Por isso embarquei na ideia de ajudar a pôr Portugal a mexer ( que é a missão do #Portugalfit ). 

Do programa fazem parte aulas de grupo (que vão desde BODYCOMBAT a dança – como SH’BAM ou Zumba), competições nacionais de cross training e de culturismo, ciclos de conferências de vida saudável, sessões de show cooking, espectáculos coreografados, uma convenção profissional e ainda uma enorme feira de desporto, com grandes marcas e descontos em equipamentos, suplementos e vestuário de fitness, mas também novos produtos alimentares. O evento conta ainda com um espaço infantil que irá permitir aos mais novos mexerem-se sem reservas com aulas BORN TO MOVE.

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E quando é que acontece? Nos dias 28 e 20 de Novembro. 

A entrada é gratuita para crianças até aos 6 anos e os leitores do blog têm direito a um desconto de 15% e poderão adquirir qualquer bilhete (adulto, criança, diário ou fim de semana) para o #Portugalfit bastando que enviem mensagem privada para o Facebook do #Portugalfit solicitando o código pretendido e indicando o código PFITBARBIE e o  e-mail no qual irão receber o respectivo voucher.

*Esta promoção só é válida para compras directas na bilheteira do MEO Arena.

 

03
Jul15

Rubrica RFM - Os saldos e a motivação para o desporto.

Ana Gomes

Hoje vamos abordar dois temas que parecem ter muito pouco em comum... mas que se podem complementar!

 

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Como sabem defendemos um estilo de vida saudável e por isso vamos falar de actividades desportivas e saldos ;)  Se a ida às compras pode ser uma verdadeira maratona ou possamos falar "de uma corrida" até às peças porque tanto esperámos... o desafio de hoje é mesmo que aproveitem estas incursões para adquirir roupa adequada às práticas que mais gostem! 

 

É extremamente importante que o equipamento que usamos seja adaptado ao desporto e há peças tão fundamentais como o calçado ou mesmo o soutien no caso das mulheres. Parecem ideias supérfulas? Pois... mas não são! 

 

Felizmente podemos encontrar peças adaptadas e melhoradas na generalidade das marcas - e não só nas dedicadas ao desporto - mas devemos sempre pensar nestas aquisições como algo importante para a nossa saúde e bem-estar físicos.

 

E até... como uma motivação extra! Ou um miminho especial para o momento em que vamos ao ginásio ou fazer uma caminhada!

Já sabemos que não há nada de errado em treinar com uma t-shirt em fim de vida e umas calças largueironas ( já que o que importa é treinar ) a opção de escolher e usar peças que nos façam sentir confiantes e confortáveis pode ser fundamental!

 

E porque não juntar o útil ao saldo e aproveitar para investir em equipamento? É que mesmo existindo colecções sazonais.. o que interessa é procurar peças adequadas e de boa qualidade é mesmo uma boa altura para reforçarmos a gaveta das peças de treino e usa-las muito o ano inteiro. 

 

 

16
Abr15

Dançar ! Com a Reebok e as aulas de Zumba! ;)

Ana Gomes

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 Um dos motivos que me faz ir à Zumba é o equipamento. Confesso... 

Então desde que tenho estas sapatilhas de Dança da reebok que me sinto ainda mais "pro". 

 

É mentira... A verdade é que gosto de dançar o UpTown do Bruno Mars e me sinto com mais obrigação de fazer rotações bonitinhas só porque tenho estas belezuras nos pés. 

 

Mas sejamos honestos : um equipamento giro dá sempre mais vontade de treinar... concordam ? 

 

E para os amantes de Zumba... este Sábado há um mega evento no Meo Arena organizado pelo Holmes Place

Já viram o FlashZumba que a minha equipa louca das manhãs fez?! 

 
RFM, Café da Manhã - Flash Zumba no Comboio

Entrámos num comboio para dançar Zumba e....... e tu? Dançavas connosco? NILTON Andre Henriques Joana Cruz Mariana Alvim#zumba

Posted by RFM on Segunda-feira, 13 de Abril de 2015

20
Fev15

Lookbook OYSHO - sportswear

Ana Gomes

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Isto de treinar todos os dias tem muito que se lhe diga! Principalmente quando praticamos várias modalidades ( bom.. na realidade quando vamos a várias aulas ). Estar bem equipado é fundamental mas é claro que gostarmos do que se reflecte no espelho é uma grande ajuda! O lookbook da Oysho pode ser uma grande ajuda para irem buscar inspiração! Ora vejam : 

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03
Dez14

Uma guerreira sem coordenação.

Ana Gomes

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Há uns anos atrás tive uma ruptura amorosa muito difícil de gerir ( como todas de resto ) mas durante a qual não tinha a noção de vida e perspectiva que tenho agora. 

Ou seja... estava um caco ambulante, horrível para toda a gente, ferida e indecente. Achei que a minha vida ia acabar. Para não variar os amigos são autênticos anzóis disponíveis para nos ir buscar mesmo que seja preciso fazer mergulho... e na altura - em que na verdade por sermos todos mais novos ainda ninguém tinha as responsabilidades de gerir uma casa ou família - faziam-se festas durante a semana em que a única regra era rir e não pensar na vida. 

Ligaram, ligaram... ligaram e eu nada - claro! Lá me vieram buscar a casa e fui calças de pijama e casaco até ao joelho do Bairro Alto para a Bica onde ficava a casa deste grupinho querido. 

 

Um bom jantar - que não me lembro de ter comido - muitas guitarras, muito fumo e uma novidade : uma consola daquelas novinhas que se jogavam sem comando - ou melhor : com o comando preso ao pulso e bora lá por o corpo a trabalhar. 

O Zé pôs um jogo de boxe e diz : Joga... dá aí uns murros e uns pontapés e vais ver que isso melhora. 

 

Ora bem.. eu sou uma pessoa "da paz" e toda a violência me macera. Mas acreditem : senti-me melhor. Nada melhorou quando saí lá de casa, mas durante aquele jogo libertei um sentimento chato e ri-me - bastante - da minha descoordenação motora. 

 

Passaram MUITOOOOS anos e nada do género se passou. 

Hoje tive de trabalhar de manhã cedo num texto que não queria largar e falhei a minha aula no ginásio... quando cheguei ouvi a Isa dizer que ia começar a aula de Warrior e pensei "porque não?"... 

 

A aula foram "só" trinta minutos mas saí de lá COMPLETAMENTE k.o. Gabo a energia e a capacidade teatral do professor do Holmes Place que interagiu imenso connosco e conseguiu em expressões ser muito gráfico em relação ao nosso alvo e aos nossos movimentos. 

Devo confessar que não pensei em ninguém em particular. Quando tive energia para pensar foquei-me nas minhas ansiedades e nas coisas que não fiz por medo. Ás tantas só pensava "DEVIA ESTAR NO YOGA" enquanto dava socos e pontapés no ar. 

 

Conclusão : acho óptimo para gerir o stress ou libertar tensão acumulada. Não dispensa uma actividade mais calma para a mente ir ao lugar mas a adrenalina ali também é importante. 

Sobre mim concluo o de sempre : coordenação nunca será o meu forte. E se algum dia alguém me atacar na rua não me saberei defender. Mas eu tentei.. e acho que sempre que me apetecer vou continuar a tentar!

 

 

31
Out14

Adidas - AKTIV uma linha solidária.

Ana Gomes


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Outubro é um mês particularmente activo no diz respeito à luta contra o Cancro da Mama.

Como já vem sendo hábito várias marcas desenvolvem acções especificas e produtos cujas percentagens revertem para associação ligadas à causa solidária.

A Adidas apresenta, nesse seguimento e desde 2009, mais uma colecção running da linha AKTIV em que 2% do valor de cada peça vendida é doada pela marca à Fundação AKTIV. Todas as peças da colecção têm o logótipo da fundação e as cores e o design são inspiradas na mesma. 

Este ano a colecção está particularmente feminina com a inclusão do rosa que remete não só para a causa mas para um universo mais girly. 

A colecção é composta por  tops em tecidos respiráveis e  malhas que proporcionam um adequado suporte muscular, hoodies que protegem do frio e leggings e calções funcionais e confortáveis. A adidas privilegia um design ergonómico em tecido CLIMALITE, facto que facilita a sudação, aumentando a liberdade de movimentos bem como a adaptação gradual durante a corrida. ( informações cedidas pela marca ). 
 
 

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 ( exitem outros modelos disponiveis ). 

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