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A Melhor Amiga da Barbie

06
Fev17

A Alimentação e a Maternidade - Dra. Iara Rodrigues.

Ana Gomes

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A semana passada decidi fazer - mais - uma coisa por mim. 

 

Desde o dia em que soube que estava grávida que o meu motor de busca do Google tem sempre várias pesquisas sobre a gravidez e a alimentação. 

Eu não sou muito complicada, mas a realidade é que os "planos alimentares/dietas" convencionais não fazem grande sentido para mim. E convenhamos : é esse tipo de aconselhamento ou sugestão que encontramos online. 

 

Se somos imunes à toxoplasmose comemos isto, se não somos comemos aquilo. Devemos ter atenção à qualidade dos alimentos e à forma de conservação porque ninguém quer apanhar uma gastro : muito menos uma grávida. 

 

Mas eu acho que podemos e devemos ir muito mais além disto. Há cuidados que são transversais a qualquer gravidez  e há mitos que devem ser derrubados com alguma brevidade. 

 

Mas o que mais há é falta de informação sobre outros estilos de alimentação. Decidi marcar uma consulta com a Dra. Iara Rodrigues - de quem fiquei super fã depois de ler o livro - e foi tudo o que esperei. 

Fizemos uma avaliação sobre o meu corpo : onde confirmei que só ganhei 1 kilo desde que engravidei, que a minha tensão está maravilhosa ( e mais controlada do que quando vou à obstetra apesar de ambos os valores serem bons ) e que estou a fazer retenção de líquidos. Avaliámos a quantidade de massa gorda e concluímos que as boas caminhadas que faço ajudam a manter os bons níveis de massa muscular. 

 

Estou bem! Arrisco-me a dizer que estou melhor agora do que antes de ter engravidado. 

Falámos durante mais de uma hora, a psico-nutrição é uma área que me fascina e pude fazer a ponte entre vários momentos da minha vida e a relação com a alimentação e as consequências directas no meu corpo. 

Analisámos a minha alimentação actual e saí do consultório com óptimas ideias e com um plano alimentar personalizado.

 

Confesso que AMO o meu plano... reparem : há batidos, panquecas, granola e papas de aveia aqui pelo meio. Abacate, ovos, queijo, batata doce, quinoa, espelta e outros cereais, chocolate preto, fruta fresca e desidratada, proteínas que não envolvem carne e leguminosas. 

 

Mas também há regras incontornáveis! A saber : Comer devagar e mastigar os alimentos, beber no mínimo 1,5l de água por dia, máximo de dois cafés por dia sem açúcar, não beber álcool, não permanecer muitas horas em jejum, não comer após o jantar, exercício físico pelo menos 3 vezes por semana no mínimo 50 minutos! É permitida uma água com gás por dia com aromas e três pastilhas elásticas sem açúcar. 

 

Há também dicas gerais : consumir produtos da época, preferencialmente biológicos ou de origem controlada e confeccionados por nós ou por alguém de confiança. 

 

Importa MUITO descomplicar. Se nos apetece sushi, marisco ou ovos interessa essencialmente que sejam consumidos em sítios nos quais nos sintamos à vontade. Uma maçã pode ser consumida com casca se : 

For biológica ( serve para todos ) e se for "amukinada"!

Legumes e vegetais no prato são a melhor opção que podemos fazer e aqui o truque é diversificar a cor das nossas escolhas para garantir diversidade nutritiva. 

 

Vou partilhando convosco as adaptações ao plano alimentar e as dicas que puderem servir para todos. 

 

O primeiro mito que deve cair é o seguinte : Uma grávida deve comer por dois. A meu ver deve comer para dois... e não por dois ;) 

É óbvio que este não é momento para pensar em perder peso, há muitas coisas com as quais temos de nos preocupar, mas também não devemos ser descuidadas ou deixar para depois os cuidados connosco. Tudo é mais fácil se for uma forma de estar na vida : positiva, cuidada, saudável e feliz! 

 

 

 

Para informações sobre consultas podem enviar e-mail para info@iararodrigues.com, caso queiram marcar basta ligarem para o 21 011 6410 ou 93 474 8192 

 

Facebook Dra. Iara Rodrigues. 

 

 

 

 

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