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A Melhor Amiga da Barbie

20
Ago14

Água Aromatizada

Ana Gomes

 

 

Tenho feito algumas partilhas e dicas saudáveis no instagram amelhoramigadabarbie_fitlife, honestamente ainda não consegui decidir se agrego as duas contas numa ou se mantenho as "águas" separadas ( aqui quase literalmente ). 

 

Há muitos sucos e algumas receitas e a ultima dica foi uma água aromatizada. É bastante simples de fazer e garanto-vos que causam muito boa impressão em almoços ou jantares com amigos. Primeiro porque pode mesmo dar um jarro bonito e depois porque demonstra que perdemos ali 40 segundos a ter uma alternativa a refrigerantes no campo das bebidas não-alcoólicas.

 

Mas mesmo no dia-a-dia ( e é aqui que as uso normalmente ) são um óptimo aliadas já que nos ajudam a ingerir a quantidade de água que devemos - e há quem não tenha esse hábito - e por outro lado têm óptimas propriedades. 

 

Tenho zero dificuldade em beber água, mas esta solução é um 2 em 1! As "aromatizações" mais comuns são feitas com limão ou pepino ( e são óptimas ) mas nesta de cima usei : 

 

1 colher de chá de sementes de chia,

1 ramo de hortelã,

1 fatia fininha de melancia 

1 Lt de água filtrada 

 

O ideal é deixar 1 hora no frigorifico antes de começar a beber para ficar mesmo geladinha! :)

 

 

( Uso a BRITA para filtrar a água da torneira ). 

23
Jul14

Da vida saudável - Receitas e Dicas!

Ana Gomes

 

 

De volta a este assunto da "vida saudável" que me é tão querido! 

 

Como partilhei convosco no ultimo post sobre este tema : deixei de me pesar. Estava completamente obcecada com a sacana da balança e isso é um dos piores passos quando queremos investir num estilo de vida assim. E isto é verdade quer o nosso peso sejam 100 kg ou 40kg. Pensar nisso 24/7 é doentio e não ajuda muito. 

 

Felizmente as pessoas que me são mais próximas notam diferenças. Isso é motivador! 

 

De resto há toda uma organização que começa no supermercado e nunca termina. Quem me segue noinstagram / instagram_fitlife e no facebook acaba por perceber que existem vários eventos e idas a restaurantes. E sim... é possível manter um equilíbrio entre tudo isto. O truque é que as refeições não variem muito daquelas que fazemos em casa. 

 

 

 

 

 

Um exemplo de lanche em casa : 1 iogurte soja + uma colher de sopa de mix de sementes ( onde há de abóbora, chia, girassol e linhaça ) meio pêssego e meia maçã aos pedaços. 

 

 

 

Este creme da CLARINS é óptimo para quem sente sempre as pernas inchadas. É fresquíssimo e por isso alivia. 

Eu sofro bastante com o calor e continuo a fazer os tratamentos na BodyConcept. Vou duas vezes por semana e faço cavitação e pressoterapia. Penso que isto também tem contribuido MUITO para me sentir menos "inflamada" . 

 

 

 

 

Apresentaram-me recentemente este suplemento alimentar - Turbo Slim da Forté Pharma - que ganhou a votação de Produto do Ano para a perda de peso. Não é novo no mercado e pelos vistos tem tido uma óptima performance. Na prática são dois comprimidos ( um antes do pequeno-almoço e outro antes de jantar ) que para além de ajudarem na combustão e eliminação de gorduras também controla o apetite por doces. 

 

 

Na foto da direita podem encontrar um almoço "normal" :

Creme de Courgette ( só tem courgettes, alho, cebola, água e uma pitada de sal ) com 1 colher de sopa de mix de sementes. 

E uma salada : Mix de alfaces, pepino, courgette, tomate cherry, queijo feta, cogumelos temperados com óregãos :) 

 

 

 

Quando tenho de sair cedo e não tenho tempo para tomar o pequeno almoço em casa levo-o dentro de um copo com palhinha! ;) 

Lá dentro está o mesmo liquido da primeira imagem e a receita é a seguinte : 

 

1 copo de água;

Uma maçã;

1 colher de sopa de sementes de cânhamo;

1 colher de sopa de Chia Up da ISWARI;

1/2 colher de sopa rasa de canela

 

Misturo tudo na Cookii ou com a varinha mágica e já está! 

 

Pego sempre em 4 metades de noz e 1 castanha do pará que vou mordiscando! 

 

 

 

O exemplo de um almoço na praia! Dispensei o alcool para o brinde e optei por uma Pedras com sabor a Limão e uma super salada ( sem mayonese!!) de salmão fumado. 

 

 

 Hoje trouxe para casa o livro da Samanta McMurray autora do blog Eat Love onde podemos encontrar várias sugestões de sumos e snacks ! As fotografias do livro são maravilhosas e as receitas têm ingredientes e dicas mesmo boas ! 

15
Jul14

Dicas Para Quem Vive Sozinho - Sopa!

Ana Gomes

 

 

 

 

Há uns tempos partilhei convosco que vivia sozinha e como isso podia ter uma série de condicionantes. Falei em concreto como - em desabafo com uma amiga - tinha percebido que cozinhar era daquelas coisas que acontecia com menos frequência. Afinal de contas cozinhar para um pode ser verdadeiramente aborrecido... mas é necessário! A menos que optemos por comer sempre fora ou comprar refeições pré-confeccionadas no supermercado o que convenhamos... para além de ser pouco saudável é muito menos económico. 

 

Por isso decidi ir partilhando convosco algumas dicas que considero úteis - na esperança que me devolvam as vossas sugestões! - o que tornará esta situação muito menos aborrecida. 

 

Quem vive sozinho sabe que a capacidade de organização tem de ser muito trabalhada. É que se nos falta alguma coisa... não dá para mandar o companheiro de casa sair para comprar, nem vale de muito ligar para alguém a dizer "quando vieres para casa traz salsa!!" Por isso importa ir tendo a despensa organizada e acima de tudo fazer do congelador o nosso melhor amigo... mas isso será explorado noutro post! 

 

Hoje a dica é mesmo para nos simplificar a vida com uma opção saudável! A sopa.

 

Eu adoro sopa... Outono, Inverno, Primavera ou Verão! E tenho SEMPRE sopinha em casa. Como?! É simples.

 

Faço uma base pouco calórica e muito saborosa : Courgette com casca, cebola, alho, couve portuguesa, coentros e tudo a ferver. Meia hora ao lume e passo tudo bem passadinho.( na realidade é a cookii que faz tudo... mas também dá para fazer com o passador! ) Eu não uso gordura e ponho muito pouco sal. Depois deixo ficar morninha e distribuo esta base por vários tupperwares

 

Um vai para o frigorifico, os restantes entram logo no congelador em doses individuais. 

 

Na verdade na hora de comer a sopa não a como só assim! 

 

Estão a topar o grão, o feijão, as lentilhas e todas as leguminosas que vêm em latas ou vidros? São sempre demasiado grandes para uma pessoa só. Acontece que são óptimos ingredientes para por no prato já que são ricos em fibras e proteínas. Sempre que abro um frasco/lata trato de congelar o restante se não conto repetir a receita na refeição seguinte.

 

 

 

Assim quando chego a casa tiro uma mono dose de sopa do congelador e uma das leguminosas e aqueço tudo junto! 

 

Quando não uso as leguminosas adiciono uma sopa de mix de sementes ( com chia e sementes de abóbora ) só para ter alguma coisa para trincar.

 

 

Nos dias em que tenho mais tempo compro legumes frescos e aproveito para fazer uma nova dose de sopa... tendo sempre uma opção congelada;)

 

 

 

 

Poupo tempo, dinheiro, só tenho "trabalho" uma vez e tenho uma refeição saudável sempre prontinha. 

 

Espero que gostem! 

22
Mai14

Novo Regime Alimentar !!

Ana Gomes

 

 

 

 

 

De todas as coisas que fiz nos ultimos dias a mais importante terá sido a concretização do projecto "nutricionista". 

Já aqui partilhei o desespero com o estado das coisas, com o peso que não vai embora, com a luta com a comida, com o ginásio... com a revolta com o espelho. Durante vários meses (!) a conversa tem sido a mesma e o meu discurso não muda. 

Conheço várias dietas, conheço até aquela mais certa e que geralmente funciona com toda a gente. Mas para mim não. Comigo não dá. Conheço vários truques e muitissimas formas de fugir da comida. Sei também quão mal já estive por causa disto. 

 

Precisei de ter a garantia de que iria encontrar uma pessoa que acompanhasse as minhas "filosofias" alimentares. Assim na terça-feira passei uma manhã inteirinha sentada no consultório do Dr. Custódio César, a ter uma verdadeira aula sobre alimentação. Depois do "bla,bla,bla" do costume, de ter conseguido não verter uma lágrima ( e é mesmo muito complicado para mim dizer em voz alta que engordei 30 kg, que nem 1kg consigo perder, que já deixei de comer centenas de coisas que gostava verdadeiramente, que estou num estado de desespero irritante.... ) , de ter descrito tudo o que como e ter entregue algumas análises que rapidamente cheguei a algumas conclusões : 

 

- Há mais análises para fazer; 

- Tenho que ter paciência com o meu corpo... já que ainda há muito químico que o organismo não conseguiu limpar; 

- Tenho um metabolismo MUITO lento;

- Como muito menos do que seria suposto ( not new ) mas não como o que devia comer para perder peso ( that's new! ) ; 

 

Muito resumidamente a minha alimentação que era a base de fruta, legumes, vegetais e superalimentos era muito pobre em Proteína e Gorduras o que dificulta os processos de absorção vitamínica e o normal funcionamento digestivo. 

 

O que fazer? 

 

Optar por uma alimentação rica em proteínas e com muitas gorduras boas! 

 

E o resto? 

 

Trabalhar o metabolismo com uma dieta termogénica, complementar com Suplementos Alimentares ( todos os que tomo são da Gold Nutrition ), e banir provisoriamente o Gluten (e ter atenção os niveis de lactose). 

 

A verdade é que não bebia leite, mas neste caso o queijo fresco, requeijão e iogurtes ficam mesmo no supermercado. 

 

Por outro lado esta "dieta" não me dará resultados amanhã, nem nos próximos 15 dias. A ideia é que em Dezembro estarei próximo do que pretendo. E se gostava que isso acontecesse no final do próximo mês... tenho idade e conhecimento suficiente para compreender que quando o corpo muda, existem várias coisas que se transformam, nesse caso... mais vale ser paciente e garantir que tudo acontece como é suposto acontecer. 

 

No que diz respeito ao almoço e ao jantar... estamos a falar da coisa mais normal do MUNDO! Sopa, muitos legumes, salada verde, uma bela dose de proteína ( no meu caso Tofu, tempeh, peixe grelhado ou cozido, latinhas de conserva ) e batata doce ou arroz integral ou leguminosas. Tudo certo e normal! A sopa miso e as algas são óptimos trunfos nesta dieta! 

 

Já os pequenos-almoços e lanches conseguem ser particulares! Temos sempre como opção os batidos de proteína ( slim shake da Gold Nutrition ), omeletes ( 3 claras + 1 gema ) de espinafres, castanhas do Brasil e nozes, cenoura crua, queijinhos magros, abacate ou atum em conserva! Torradas também são uma opção mas de pão sem gluten ( compro o da Miolo no Celeiro ou no Brio ). 

 

Para beber : água, chá verde, infusões e um drenante;

Suplementos Gold Nutrition : 5htp ( ácido fólico e vitamina B6 ) ; kyo-dophilus ( próbióticos ); Magnésium; L-Carnitina On Fire; Drainer ( o tal drenante ); e os batidos  ( alguns podem ser encontrados aqui ). 

 

Os meus "melhores amigos" são o gengibre, a salsa, a canela, a pimenta, curcuma e ervas aromáticas - já que é aqui que o processo anti-inflamatório e termogénico começa! ;) 

 

Prometo que vou partilhando aqui vários momentos relacionados com esta nova fase alimentar. Começando por confessar que neste momento estou intranquila... e ando cheia de papelada atrás para ir apontando algumas duvidas e esclarecendo outras tantas! 

 

O meu primeiro pequeno-almoço "diferente" foi : 

 

1 maçã reineta + 2 medidas de Slim Shake morango + 1 copo de água + 1 colher de sopa de linhaça (previmante demolhada) tudo batido na cookii! :) Trinquei 4 nozes e lá fui eu treinar ;) 

 

 

Podem ir seguindo esta e outras aventuras saudáveis no instagram : http://instagram.com/amelhoramigadabarbie_fitlife

 

 

 

 

 

05
Mai14

Passatempo Coffe Slender e 30 Days

Ana Gomes

Como a luta por um corpo mais saudável associado à perda de peso não é só uma batalha minha... 

Deram-me a oportunidade de "ajudar" uma de vocês com dois produtos - suplementos alimentares - reconhecidos pela sua eficácia em vários estudos. 

 

Falo do 30 days - Linha de Cintura e o CoffeeSlender. Todos somos crescidinhos e sabemos que este tipo de suplemento nem é milagroso nem funciona sozinho... mas é sem qualquer dúvida uma óptima forma de nos incentivar a ter uma alimentação disciplinada para resultados mais rápidos! 

 

 

 

 

Vencedor : 

 

 

 

Sobre os produtos : 

 

 

 

 

 

19
Mar14

Ainda da Seiva.

Ana Gomes
Uma semana em "modo" seiva e estou contente com o resultado. Primeiro porque recebo cada vez mais e-mails e mensagens de alguns de vocês que decidiram experimentar também! 


Desta primeira semana tenho algumas coisas a reter : apesar de não ser necessário juntar a pimenta Caiena no "regime" que escolhi ( relembro que optei por substituir apenas uma refeição por dia e estou a fazer a Seiva original ) já experimentei com e sem e senti diferença. De facto a pimenta acelera o metabolismo e talvez por ter um paladar forte me dê a sensação de que estou saciada por mais tempo ( já que continuo a sentir o sabor... logo não sinto vontade de comer ). Já me aconteceu também não por o sumo de limão - esqueci-me, não me perguntem como... - e não é tão bom. Pasmem-se que gosto do sabor da seiva! Tive as  descrições do sabor mais estranhas e a minha experiência não está a ser mesmo má, é adocicado, como uma espécie de melaço e com o contraste do limão parece um refresco. 

Este fim-de-semana estive em Monfortinho e como estava sempre acompanhada nas refeições não levei a Seiva. A verdade é que me senti muito mais satisfeita com menos quantidade de comida por refeição e pensei sempre muitoooo mais antes de decidir o que pedir já que nos outros dias as refeições extra seiva não são de desleixo. 

Como corre por aí? 



( Uma dica que me deram para quem não tolera o sabor da pimenta mas quer o efeito metabólico : na preparação de 1,5L de bebida, substituir a 1/2 colher de café de pimenta caiena por uma colher de chá de gengibre fresco ralado. ) 






Posso voltar ao assunto as vezes que forem necessárias, mas para não fazer muitos mais posts dedicados à Seiva sintam-se à vontade para enviar comentários, mensagens ou e-mails com dúvidas para que possa responder a tudo num post! 

Obrigada! ;) 


17
Mar14

Receitas para Preguiçosos

Ana Gomes

Quantas vezes nestas coisas da alimentação saudável acertamos na proteína que devemos comer… mas falhamos redondamente nos acompanhamentos? 

 

Este é um post com receitas saudáveis para preguiçosos ;) 

 

Geralmente é aqui que os regimes alimentares se complicam. Por isso decidi partilhar convosco alguns acompanhamentos saudáveis e nhom nhom - deliciosos - para os nossos pratos preferidos. São coisas que se fazem muito rapidamente por isso não há desculpas ;) 

Enquanto os crocantes de peixe vão ao forno - 15 minutos - fazemos o resto. 

 

Couscous com vegetais : 

Cenoura, Cogumelos, Brócolos, Courgette, 1 Cebola, 2 dentes de Alho  ( partir tudo em pedaços pequeninos e cozinhar a vapor, eu uso um recipiente que vai ao microondas e em 7 minutos está tudo cozinhado, temperar com pimenta e sal a gosto ) .

Cozinhar o couscous :  2 chávenas de couscous “regadas” com a mesma medida de água a ferver, tapar com película aderente deixar repousar por 5 minutos. Juntar um fio de azeite e mexer com um garfo. Finalmente juntar os legumes cozinhados e temperar com coentros! 

 

(sugestão de acompanhamento Crocantes de Peixe com Espinafres ) 

 

 

 

 

 

Salada Colorida : 

 

Juntar : 

Alface Iceberg;

Tomate Cherry,

Queijo Fresco Magro (1/2 por pessoa),

Salsa,

Cenoura Ralada,

Couve Roxa, 

Nozes ( 4 metades por pessoa );

 

Temperar com molho de iogurte ( 1 iogurte natural + 1 colher de chá de sal + Sumo de Limão ). 

 

Está pronta a servir! :)

 

(sugestão de acompanhamento Crocantes de Peixe com Tomate e Mozarella ) 

 

 

 

 

 

 

 

Legumes Assados : 

 

Podem escolher os legumes que quiserem, geralmente uso : 

Courgette, Cogumelos Frescos, Alho Francês, Cenoura e Tomate. 

 

Cortar os legumes em pedaços e colocar num tabuleiro com um pouco de água. Temperar com óregãos, tomilho, sal e azeite, levar ao forno 15 minutos! 

 

(sugestão de acompanhamento Crocantes de Peixe com Tomate e Mozarella ) 

 

 

 

Tomate Recheado : 

 

Ingredientes :

Tomate Médio

Requejião Magro

Milho

Cenoura Ralada 

1 pitada de Sal 

 

Geralmente o tomate recheado é assado, mas nesta receita perfeita para os dias quentes é servido cru. Escolham tomates médios e não muito maduros, retirem o topo e com uma colher o recheio. Separem. 

Numa tigela misturar : requeijão magro, milho e cenoura ralada, temperar com sal. 

 Esta mistura é colocada no interior do tomate e temos um acompanhamento fresco e servido de forma original. 

 

(sugestão de acompanhamento Crocantes de Peixe com Espinafres) 

 

 

 

 

 

 

 

Como pode ver temos acompanhamentos super leves e pouco calóricos para servir uma refeição rápida e nem por isso menos saudável! 

 

Bom apetite ;) 

 

 

 

 

22
Fev14

Coisas de Mulher - Combater as Dores MOnstruais.

Ana Gomes

 

 

Este post é dedicado a todas as mulheres. 

E a todos os homens que não sejam super sensíveis... ou no caso de serem usem essa sensibilidade da melhor forma : para ajudar. 

Não é que precisemos da vossa ajuda, mas se quiserem ser simpáticos, apreciamos o gesto. 

 

Ser mulher é tão maravilhoso como doloroso. E uma vez por mês, nos casos normais, temos uma visita biológica. Um "olá! estou aqui, sou a tua menstruação" em modo anúncio televisivo. Pouca é a empatia que temos com esta visita... mas faz parte! Há as pessoas abençoadas que nada sentem e que em nada são afectadas, e há aquelas de nós que sofremos à séria. 

Dores, desconforto, inchaço, borbulhas, mau estar... enfim! O pacote completo das dores MONSTRUAIS ( em sei que se diz mestruais.. mas convenhamos que esta versão é muito mais acertada!)

 

Eu opto sempre por não tomar comprimidos ( nada contra ainda assim ). Mas também não gosto de me sentir uma mártir da (minha) pátria... por isso vou partilhar algumas dicas caseiras e naturais para minimizar os estragos : 

 

Chás : Camomila e Gengibre para relaxar o útero / Dente-de-leão ou Cavalinha - para minimizar o inchaço.

 

 

 

 

Fazer exercício físico : se estiverem com TPM neste momento devem estar a atirar coisas ao ecrã.. "exercício físico?! A sério?!" Sim! Eu sei que se nunca apetece, nestes dias apetece ainda menos, mas é uma óptima forma de descompressão. Optem por exercícios leves, como caminhadas e alongamentos, ou body balance.

 

Usem um saquinho de água ouervas morno, e deitem-se de lado comprimindo o saco contra a barriga. Porquê ? O calor estimula a irrigação, relaxa a musculatura e ameniza o impacto das contracções do útero. 

Se as dores forem muito fortes deitem-se de barriga para baixo, puxem os joelhos ao peito e balancem as costas como um "berço". 

 

E é claro... os alimentos "certos" - Soja, fruta ( a banana é óptima porque é rica em magnésio), beterraba, aveia, tofu, couve, courgette, salmão, atum e frutos secos simples. De evitar são - como

sempre - os fritos, os alimentos super-processados e açucar em excesso (basicamente tudo o que nos apetece... mas que potencia inflamações!). 

 

Usem apenas roupa na qual se sintam confortáveis... não vale a pena ficar menos contente porque a roupa aperta. É normal! E... incómodo! 

 

Se estiverem de neura... não usem isso como desculpa! Procurem fazer coisas que vos façam sentir bem! 

 

 

Partilhem as vossas dicas!:) 

 

 

 

 

 

 

20
Fev14

Sopa Miso

Ana Gomes

Porquê a Sopa Miso? 

 

Foi uma pergunta que já me colocaram várias vezes no facebook. E é bem perguntado ;) Ora bem... eu ADORO sopa, e em Portugal fazemos as melhores sopas de sempre, pelo menos o meu palato assim entende. 

E nesse sentido poderia ficar pelas nossas receitas... Mas a diversidade enriquece a nossa vida, e no que diz respeito à alimentação se for uma opção saudável e nutritiva vamos embora! 

 

Na verdade a Sopa Miso é como...a canja de galinha para quem não come carne! É um caldinho muito ligeiro, muito reconfortante e com muitas propriedades positivas, a saber : 

 

A pasta de miso resulta da fermentação de : soja, cevada ou arroz. É rico em cálcio, aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B e enzimas.

É tido como uma óptima forma de reequilibrar o organismo, sendo desintoxicante e depurativo. 

 

(imagem da net)

A receita : 

 

Ingredientes: Miso de Cevada, cebola, abóbora, Alga Wakamé (demolhar 5 min), gengibre e cebolinho.

Preparação: Coloca-se numa panela a água necessária para a quantidade de sopa que se pretende obter, adiciona-se a abóbora, cortada em cubos pequenos e meia cebola cortada em meias luas. Deixa-se cozinhar 10 minutos e adiciona-se alga wakamé (previamente demolhada) cortada em tiras pequenas. Quando a água ferver, desliga-se e acrescenta-se cebolinho e sumo de gengibre (ralar o gengibre e espremer o sumo da polpa).

Na tigela, de cada vez que se for comer a Sopa, coloca-se o Miso (1 colher de sobremesa para cada tigela de sopa) e dissolve-se muito bem, num pouco da água da sopa. Isto porque o calor activa as enzimas presentes no Miso e, como tal, este não pode ferver pois perde qualidades.

Observações: Para diversificar o sabor final da sopa, pode variar escolhendo hortelã, coentros, salsa, alho francês ou sumo de limão. Ocasionalmente, juntamente com os outros vegetais, pode cozinhar uma pequena porção de cogumelos shitake, dá-lhe um toque especial.

 

Receita daqui - I Love Bio. 

 

Em alternativa pode ser cozinhada na Cookii - 10 min - temperatura 100º . :)) 

 

 

Entretanto no Instituto Macrobiótico vai começar dia 1 de Março um Workshop de Iniciação à Culinária Saudável - mais infos - IMP .

17
Fev14

O novo "alimento"

Ana Gomes

Todos os "pré-verões" é anunciado mais um alimento que promete ser precioso no combate aos quilinhos acumulados. 

 

O ano passado a Framboesa foi a nossa melhor amiga... este ano será o Café Verde e as propriedade drenantes e depurantes deste grão.

 

 

Isto não é um texto escrito em tom de ironia... é bom que existam novidades, é bom que tragam inovação, cereja no topo do bolo se mostrarem resultados ( ainda que muito provavelmente impliquem não comer o tal bolo, só mesmo a cereja!).

 

E é aqui que quero chegar. Não vale a pena tomar isto e aquilo, comprimidos e drenantes e assobiar para o lado à espera que um milagre baixe no nosso corpo. Não. Melhor do que tudo isto é a reeducação alimentar, o desporto e finalmente... estes "acessórios".

 

Se são uma ajuda? Claro que sim! E o meu conselho é que se optarem por torná-los vossos aliados tentem que seja naturais, ou seja, que tenham o mínimo de químicos possível. 

 

A biocol já lançou o primeiro frasquinho, ontem no celeiro vi umas cápsulas - não reparei na marca - e a partir daqui veremos muito mais formatos e opções do bem falado Café Verde.

 

 

 

Nesta versão - a única que conheço - o produto não tem cafeína, apesar de saber imenso a café, e pode ser bebido quente - o que também não é normal neste tipo de oferta. 

 

Isto não é um post patrocinado nem coisa que se pareça.

Isto é um post de quem vai ao ginásio no mínimo três vezes por semana, tenta comer muito bem, faz acupunctura e luta para se sentir satisfeita com o corpo no qual - para já - não gosta muito de estar. Mas isto vai ter que ir ao sitio. E por isso vou partilhando convosco aquilo que vou conhecendo! 

 

 

PROPRIEDADES BENÉFICAS DO CAFÉ VERDE:

  • Antioxidante
  • Redução da gordura
  • Melhora a circulação sanguínea e cardiovascular.
  • Melhora o humor

 

Se estes senhores se aprovam uns aos outros eu não sei... mas têm-me feito bem... ;) 

 

 

 

 

 

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